Kinoa Nasıl Pişirilir? Kinoa ile Zayıflama Yöntemleri

Kinoayı Nasıl Pişirebilirim?

tanınmış mutfak kültüründe hemen hemen her eve konuk olan kinoa, sıhhatli beslenenlerin gözde malzemeleri içinde yerini alıyor. Görenlerin bulgura benzettiği kinoanın ne işe yaradığını hatırlatmakta yarar olabilecektir.. Kinoa gıda kıymeti yüksek, Latin ABD’dan bütün dünyaya yayılan bir gıda maddesidir. Bilhassa rejim beslenmelerinde yeri son derece değerlidir.

Susama benzeyen yapısı ile tahıl grubunda yerini alan kinoa kara, ak ve al renkleri ile çeşitlerini sunmaktadır. tür tür kinoaları nasıl kullanabiliriz diye meydana gelen sual işaretlerinizi bu yazımızla yok edeceğiz. Size birbirinden nefis kinoalı sıhhatli tarifler de önermeyi dikkatsizlik etmedik. Tanıdıkça daha oldukça seveceğiniz kinoa, farklı kullanımlarıyla işte sizinle…

Keten Tohumu Yoğurt Nasıl Hazırlanmış olur, Yenir? 13 Faydası

Ak Kinoa ne demektir?

• Adını yeni yeni duysak da, marketlerde gördüğümüzde ilgimizi çekmese de aslına bakarsak kinoa oldukça eski bir tahıldır.
• Hatta o denli eskidir ki söylemlere nazaran milattan evvel 3000 senesine kadar uzanan bir geçmişi olduğu bilinmektedir.
• İnkalar’ın altın tutarındaki tahılı bulunduğunu açıklamak isteriz.
• Altınla eşdeğer görülen bir tahılın ne kadar yararlı olduğu ise coşku verici özellikte.
• Ispanak ve pancar şeklinde bir bitkinin tohumu olan kinoa, üç tür olarak piyasada yer verilmiştir.
• Al, ak, kara kinoa olarak farklı yiyeceklerde kullanılır.
• Küçük tohum halinde satılmış olduğu şeklinde, öğütülerek ak kinoa tohumu da satışa sunulmaktadır.
• bundan böyle her insanın yemeklerinde seçtiği ak kinoa fiyat penceresinden alırken birazcık düşündürmektedir.
• Hemen hemen al etle benzer rakamda satılan ak kinoa, averaj 500 gramlık paket için 25 TL’den satılmaktadır.

Süper Gıda: Ak Kinoa Yararları Nedir?

• Ak kinoa, son derece kuvvetli antioksidan deposudur.
• Vücudumuzun üretemediği bütün aminoasitleri barındırır.
• Hücre yenileyici vasfı olanakları sayesinde cilt derisi yaşlanmalarını engeller.
• Kan şekerini ve kolesterolü dengede meblağ.
• Vücutta enfeksiyon ve irin ya da apse oluşumu oluşumunu engeller.
• Kalsiyum içerdiğinden; beyin, adale, kemik gelişimini destek sunar.
• Bitkisel ürünler içinde en yüksek proteine haizdir.
• Kan basıncını dengede tutan vasfa haizdir.
• Bağırsakları düzene sokar ve hazım sorunlarını ortadan kaldırır.
• Kan kıymetini yükseltir. Kansızlık için en uygun yol bir besindir.
• Lifli yapısından dolayı zayıflama sürecinizi hızlandırır.
• Kansere karşı adeta bir asker şeklinde sizi korur.
• Halsizliği engeller ve enerji verir.
• tengebelikten döneminde anne adaylarına lüzumlu vitamin ve mineral sağlar.

İşte size her derde ilaç olacak ak kinoanın yararları sıralaması. Okuduktan sonrasında da, ak kinoa yememek için bir sebebiniz olacak mı?

Chia Tohumu Zayıflatır Mı? perhize Münasip Nasıl Kullanılır? 3 Fit Tanım

Ak Kinoa Ne İşe Yarar? Zayıflatır Mı?

• Ak kinoa tıpkı bulgur ve pirinç şeklinde her yemeğe katabileceğiniz, öteki tahıllardan daha etkili ve sıhhatli bir tahıl türüdür.
• nihayet zamanlarda rejim listelerinde ve rejim programlarında adını sıkça duyduğumuz ak kinoa sizi tek başına zayıflatmaz.
• Yalnız kinoa değil, tek başına medet umarak tükettiğiniz hiçbir besin size kilo verdirmez.
• Medyada ve çevrenizde duyduğunuz her söyleme inandığınız durumda bilgisizce alışveriş uygulayarak cebinizi etkilersiniz.
• Üstelik tek bir besin ile beslenip sıhhat durumunuzla da oynamış olmuş olursunuz.
• Uzmanların da belirttiği şeklinde rejim yapma aşaması, sıhhatli beslenme ile olasıdır.
• Vücudunuz için lüzumlu olan sıhhatli gıdaları aldığınız sürece metabolizmanız çalışacak ve zayıflamaya başlayacaksınız.
• Kinoa ise size zayıflama sürecinde elinizden tutup bu yolu yürümeniz için yardım edecek bir arkadaştır.
• Yemeklerinize ve salatalarınıza eklediğiniz takdirde, uzun süredir sakin kalan metabolizmanızı çalıştırmış olacaksınız.
• Sıhhatli besinler tercih ederek ve spor yardımı ile siz de bu yaz arzu ettiğiniz forma haiz olabilirsiniz.

Ak Kinoa Nasıl Pişirilir?

Ak kinoanın faydalarını okudunuz, derhal en yakın markete gidip bir paket aldınız ve yemek pişirdiğimiz evlerimizin özel alanında öylece düşünüyorsunuz: Ak kinoa ile ne yapılır? Kullanım alanı geniş olan ak kinoa, nasıl ki bulgur ve pirinç ile yemekler yapıyorsanız, o yiyeceklere münasip bir tahıldır.

• Her şeyden önce kinoayı bir iki kez yıkayıp suda bekletmeniz zorunlu olmaktadır. Beklemeye alma süreniz 15 dakika da olabilir. Sonrasında süzüp bir tencereye almalısınız.
• Tencerede var olan kinoa üstüne sıcak su ilave edip kapak kapalı olarak haşlamanız daha sıhhatli bir pişirme metodu olabilecektir..
• Fazlaca kısa bir süre içinde (15 dakika şeklinde) kinoa pişmiş hale gelecektir.
• Sonrasında demlendirmeye bırakın. Ve kinoalar her tanım için hazır!
• Akıllarda bir sual olabilir ak kinoa pişmeden yenilir mi şeklinde. Sert bir tahıl olduğundan dolayı pişmeden biçimde tüketilmesi midenize ziyan verebilir. Bu merakınızı da gidermiş olalım istiyoruz.

Kinoa Nasıl Tüketilir?

1) Doyurucu ve Sıhhatli Nefis Kinoa Salatası

Yaz sıcaklarında hafifçe ve doyurucu bir şeyler yiyecek istediğinizde, bu tarifimizde yer edinen leziz kinoa salatası tam size nazaran olacak. derhal tecrübe etmek ve tadını alabilmek için işte tanım sizinle. Kinoa Salatası

2) Kısırdan Vazgeçemeyenlere Kinoalı Kısır (Gluten Free)

Kısır sevenlere sıhhatli bir kinoa kısır önerisi ile geldik. Hem leziz aynı zamanda doyurucu bir tat arayanlara hususi olan bu tarifi denedikten sonrasında kısırı daha oldukça seveceksiniz. Afiyetle. Kinoalı Kısır Gluten Free Kısır

3) Metabolizmalar Canlansın: Kinoalı Kabak Dolması

Kinoa ile anne yiyecek hazır hale getirmek büyük bir zevk olabilecektir.. Doyurucu, sıhhatli ve leziz bir yiyecek ile kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Üstelik kabak dolması içinde kinoa lezzetini deneyince oldukça seveceksiniz. Kinoalı Kabak Dolması

4) Köfteye Kinoa Lezzeti Geliyor: Muhteşem, harikulade Kinoa Köftesi

Kinoayı nasıl kullanırım ve nasıl leziz yemekler yapabilirim diye soranlar için, nefis bir tanım hazırladık. Fit ve leziz bir kinoa köftesi tatmak isteyenler bu tarifi kesinlikle defterine kaydetmeli! Kinoa Köftesi

5) Kuru Köfte Yanında Kinoa Pilavı

Her türlü yemeğinizi daha sıhhatli hale ulaştırmak için size kinoa pilavı önerisi ile geldik. Pirinç ve bulgurdan daha değişik bir lezzet istediğinizde, tarifimiz burada olacak. Kuru Köfte Yanında Kinoa Pilavı

6) Bütün Gün Dinç Durmak İçin: Kinoalı Enerji Bar

Yoğun ve hareketli geçen günlerinizde atıştırmalık bir şeyler aradığınızda, kinoalı enerji bar imdadınıza koşacaktır. Bir tanesi ile kendinizi daha iyi hissedebileceğiniz nefis enerji parçaları için tanım sizinle. Kinoalı Enerji Bar (Konut Yapımı Granola Bar)

7) Serinleten Közlenmiş Patlıcan ve Biberli Yoğurtlu Kinoa Salatası

Her öğünde afiyetle tüketebileceğiniz nefis bir yoğurtlu kinoa salatası denemeye hazır mısınız? Yoğurdun yağ yakıcı tesiri ile kinoanın metabolizmaya olan tesiri bir arada. Sıhhatli bir lezzet için tanım sizinle. Közlenmiş Patlıcan ve Biberli Yoğurtlu Kinoa Salatası

8) Pancarlı Kinoa Salatası ile Yemeklerinizi Renklendirin

Ak, kara ve al kinoa çeşitlerine bu tanım ile mor kinoayı da ekleyebilirsiniz. Pancar suyu ile pişirilen nefis bir kinoalı salata denemeniz için tarifi buraya bırakıyoruz. Pancarlı Kinoa Salatası (Qunia Salad)

9) perhiz Listeleri Tatlansın: Kinoalı Glutensiz Mükemmel Kek

Zayıflama sürecinde çayınızın yanında ne alırdınız? Glütensiz ve sıhhatli kinoalı bir kek iyi bir düşünce olabilecektir.. Son derece ergonomik bir tarifi kesinlikle denemelisiniz. Kekler bundan böyle daha sıhhatli! Glutensiz Kinoalı Mükemmel Kek

10) Fit Mutfaklar İçin Yağ Yakan Kinoa Salatası

Pek oldukça insanoğlunun şikayeti vücudundaki yağlardan bir an evvel kurtulmaktır. Biz de bu problemi bir an evvel gidermeniz için size yağ yakan bir tanım önereceğiz. Tanım bizlerden olacak, denemesi sizden! Kinoa Yağ Yakan Salata

11) Salata Tutkunlarına hususi: Kinoalı Somonlu Yeşil Salata

Sporcu beslenmeleri ve rejim beslenmeleri için en uygun yol bir lezzet sunuyoruz. Somonun enfes tadı kinoanın yararları ile benzer tabakta buluşuyor. Formunu kol kanat germek isteyenler için işte tanım: Kinoalı Somonlu Yeşil Salata

12) Vegan Beslenmeye hususi Kinoa Sütü

Kinoadan hep yiyecek önerdiniz, asla kinoa içeceği yapılmıyor mu diye düşündüğünüzü bilmekteyiz. İşte size oldukça hususi bir tanım veriyoruz. Bilhassa vegan beslenmelerinde dikkat çeken kinoa sütü tarifi sizler için hazır hale getirildi. Kinoa Sütü (Vegan)

Kinoa Nasıl Pişirilir?

• Kinoa farklı salatalar içinde tüketilmeye münasip bir tahıl ürünüdür. Yemekler içinde de son derece leziz bir tat vermektedir.
• Birazcık sert yapıda olduğundan haşlanarak tüketilmesi, mide organını ve bağırsakların hazmı için daha sıhhatli olabilecektir.. Haşlanan kinoanın boyutu birazcık değişmiş olur ve şişmeye adım atar.
• Kinoayı haşlayarak tıpkı bulgur kullandığınız şeklinde kinoa kısır uygulayarak afiyetle yiyebilirsiniz.
• Siz de isterseniz tekrar haşladığınız kinoadan kinoa salatası hazırlayabilirsiniz.
• Kinoadan yaptığınız salataları fasıla öğünlerinizde ve anne yemeklerinizde salata olarak yiyebilirsiniz.
• Hayatında sporu ve sıhhatli beslenmeyi alışkanlık haline getirenler; işlenmemiş ve pişmemiş kinoadan kinoa unu ile fit tarifler de yapmaktadır.
• Kinoanın bir tek öğütme işleminden geçerek un halini alması ile meydana gelen kinoa unu ile, sıhhatli hamur harcı yiyecekleri hazırlayabilirsiniz.

Yemeklerinizde kinoa kullanmak istediğinizde:

• Kullanacağınız kadar kinoayı iyi biçimde yıkamalısınız.
• Ortalama 10 dakika ılık su içinde bekleyen kinoayı bir tencereye alıp üzerini geçecek biçimde su ile doldurun.
• Tencere içindeki kinoayı ağzı kapalı biçimde haşlamaya bırakın.
• Ağzı kapalı pişirme metodu ile kinoanın gıda kıymeti korunacaktır.
• Hemen hemen 15 dakika sonrasında kinoalar yemeklerinizde kullanmak için hazır hale gelecektir.
• Köftelerin içinde, çorbalarda, pilavlarda ve farklı salatalarda afiyetle yiyebilirsiniz.

Kinoa ile Zayıflama konusunda Merak Edilenler

• zayıflamak ve formda durmak için pek oldukça gıda, diyetisyenler tarafınca tavsiye edilmektedir. Amma ve lakin rejim yapanların yanlış anladığı bir vaziyet olduğu bilinmektedir ki; o da bir besinin derhal kilo verdireceğine inanılmasıdır. İşte kinoa da bu yanlış anlaşılan besinlerdendir.
• Sosyal paylaşım platformunda yer edinen kinoa ile 1 ayda 10 zayıflama söylemleri bir bütün olarak idrak oyunudur. Kinoanın rejim sürecinde ve zayıflamanızdaki yapacağı tesiri ise şu biçimde izah etmek daha doğru olabilecektir.:
• Kinoa gıda kıymeti yüksek, metabolizmayı canlandıran ve açlık hissinizi bastıran bir tahıl ürünüdür.
• Yağ yakım hızını da çoğaltması nedeniyle, rejim beslenmelerinde mühim bir yere haizdir.
• Uzun bir süre tok tuttuğu şeklinde gün boyu da enerji vererek sizi dinç meblağ.
• Kinoayı yemeklerinizde kullandığınızda, zayıflamanızı desteklemek için bolca su içmeyi ve sporu dikkatsizlik etmemelisiniz.
• Sağlıklı olmayan beslenmeye devam ettiğiniz ve kinoayı da tükettiğiniz takdirde zayıflama hayaliniz ne yazık ki suya düşecektir.
• Sıhhatli biçimde kinoa ile kilo vermek için temiz beslenme, oldukça devinim ve iradeyi yanı başınızdan tamamlanmamış etmemelisiniz.

Ak Kinoa perhizde Nasıl Tüketilir?

• Kinoanın kalorisinin düşük bulunduğunu azca daha evvelki satırlarda vurgulamıştık.
• Peki düşük kalorili kinoa, rejimlere nasıl eklenebilir? En iyisi size birkaç düşünce verelim. Kinoayı leziz biçimde tüketmek için şu adımları uygulayabilirsiniz:
• Salata yemeyi oldukça seviyorsanız, haşlanmış kinoları salatanın içine ekleyebilirsiniz.
• Tahıllı bir çorba oluşturmak isterseniz hazmı rahat olan kinoa ile çorba hazırlayabilirsiniz.
• Canınız kısır çektiğinde kinoayı kullanıp kısır malzemeleriyle kısır hazırlanabilir.
• Kinoayı lapa şeklinde de tüketmek son derece yaygındır. Siz de isterseniz üstüne kuru yemiş veya meyve eklenebilir.
• Et yemeklerinin yanında haşlamış kinoayı pilav niyetine yiyebilirsiniz. Dengeli tabaklar için kinoa tüketilmesi önerilmektedir.
• Çay ve kahve öğünlerine eşlik etmesi için kinoalı kurabiye deneyebilirsiniz.
• Dolma dahil harcında da kinoayı kullanarak daha düşük kalorili dolma sunabilirsiniz.

Kinoa ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

perhizde Hangi Ekmek Yenir?

Yulaf Ezmesinin Asla Duymadığınız Yararları

Kinoa ne demektir? Nasıl Kullanılır? 8 Kinoalı Tanım 

Kinoa Kaç Kalori? Salatası, Köftesi, Kısırı Kaç Kalori? Gıda Değerleri