Kilo Vermek İstiyorsanız Bunları Sakın Yemeyin!

Basitçe ve rahatça Kilo Vermek İçin Ne Yememeliyiz?

Formunu kol kanat germek veya zayıflamak isteyen kimseler gün içinde tükettikleri besinlere dikkat etmeliler. zayıflamak isteyenler için yiyeceklerin kalori değerleri son derece önem teşkil eder. Çeşitli yiyeceklerin minik miktarları bile kilo almaya sebep olabilir. Bundan dolayı bilhassa acıktıran gıdalardan mutlak surette ırak durmalısınız.

Peki, zayıflamak için ne yememeliyiz? Bu listede yer edinen gıdalardan ırak durarak zayıflama hızını artırabilirsiniz.

Kilo Vermek İçin Ne Yememeliyiz? 10 Tehlikeli Gıda

zayıflamak için ne yememeli diye merak ediyorsanız, işte ırak durmanız ihtiyaç duyulan 10 gıda…

1) Mayonez

• Mayonez, hamburger, patates kızartması, veya makarna şeklinde birden çok besinin yanında sos olarak tüketilir.
• Mayonezin kalori miktarı oldukça yüksektir.
• Sık tüketilmesi süratli bir halde kilo almaya sebep olur.
• 100 gram ketçap 111 kalori iken 100 gram mayonez 679 kaloridir.
• Yağ içinde ne olduğu son derece yüksektir. Ortalama %75’i yağdan meydana gelir.
• Yüksek yağ içeriğine haiz mayonez yerine değişik soslar tüketerek günlük kalori alımını azaltabilirsiniz.

2) Kuru Meyveler

• Meyveler kurutulurken su içerikleri büyük oranda kaybolur.
• 1 adet incir ile onun 3’te 1’inden daha minik olan kuru incir benzer kalori değerine haizdir.
• Meyveler taze olarak tüketildiklerinde daha azca meyve ile daha hızlı bir şekilde doyulurken kuru meyvelerde doymak için daha çok tüketilmesi gerekmektedir.
• Bu da kilo almanıza sebep olur.
• Bundan dolayı kilo almamak için kuru meyve tüketirken oldukça dikkatli olmak zorundasınız.

3) Tahin

• Tahin ve pekmez çoğu zaman kahvaltılarda sürekli olarak tüketilir.
• Tahin susamın ezilmesi ve farklı işlemler maruz kalması neticesinde yapılır.
• Akıcı yağ şeklinde bir kıvamı olduğu bilinmektedir.
• Tahinin büyük bir kısmını susam yağı meydana getirir.
• 100 gram tahin 594 kalori değerine haizdir.
• Tahinin yarısından fazlasını yağ oluşturur.
• Fazlaca leziz bir gıda olsa da tahin tüketilmesi süratli kilo almanıza sebep olur.
• Bundan dolayı zayıflamak isteyenler tahin tüketmekten ırak durmalıdır.

4) Fındık ya da Fıstık Ezmesi

• Fındık ezmesi ve fıstık ezmesi kilo aldırıcı yiyecekler arasındadır.
• İçerisinde yüksek oranda ek glikoz katılan fındık veya fıstık ezmelerinden ırak durmalısınız.
• Konut yapımı olan sıhhatli fıstık ezmesinin kalori kıymeti daha düşüktür; lakin tekrar de kilo almanıza sebep olabilir.
• Bundan dolayı zayıflamaya çalıştığınız süre süresince fındık ve fıstık ezmesi tüketmemelisiniz.

5) Kuru Yemişler

• Kuru yemişler yüksek yağ içeriğine haizdir.
• Kuru yemişler protein penceresinden zengindir ve mühim vitamin ve mineralleri içine barındırır.
• Bundan dolayı azca miktarlar tüketilmesinde mahzur yoktur.
• Amma ve lakin çok oranda tüketilen kuru yemişler kilo alımına sebebiyet verir.

6) Krema ve Kaymak

• Krema ve kaymak tatlıların yanına en oldukça tüketilen yiyeceklerdendir.
• Süt yağından meydana getirilen bu besinlerin kalori değerleri oldukça yüksektir.
• 100 gram kremada 335 kalori ve 100 gram kaymakta 585 kalori olduğu bilinmektedir.
• Bilhassa rejim yapanlar ve hızlı bir şekilde kilo alanlar mutlak surette krema ve kaymaktan ırak durmalılar.

7) Ak Pirinç

• Ak pirincin süratli kilo aldırıcı bir tesiri olduğu bilinmektedir.
• Yüksek karbonhidrat içinde ne olduğu sebebiyle kilo almaya yardımcı olur.
• 1 porsiyon (orta boy) ak pişmiş pirinç. 195 kalori enerji kıymeti ihtiva eder.
• zayıflamak isteyenler mutlak surette ak pirinçten ırak durmalıdır.

8) Çikolata

• Piyasada yer edinen çikolatalarda glikoz ve doymuş yağ oranı son derece yüksektir.
• Çikolata tüketilmesi hızlı bir şekilde kilo almanıza sebep olur.
• zayıflamak istiyor lakin çikolatadan da ırak duramıyorsanız 7 günde bir iki kez kakao oranı yüksek olan bitter çikolataları yiyebilirsiniz.

9) Kızarmış Yiyecekler

• Patates kızartması veya biber kızartması şeklinde kızartılmış yiyecekler basitçe ve rahatça kilo alınmasına neden olur.
• Kızarmış besinler yağı oldukça basit emer.
• Besinlerin kalorisini artırır.
• Kızarmış yiyecekler yerine buharda pişmiş veya haşlanmış yiyecekleri tercih edebilirsiniz.

10) Muz

• Muz kilo almanızı temin edecek bir meyvedir.
• Orta boy bir muz 165 kalori enerji kıymeti ihtiva eder.
• Azca miktarlarda tüketilmesi oldukça problem oluşturmasa da tekrar de zayıflama sürecinde tüketilmemesi önerilir.

Bel Bölgesi Yağlarını Eritmenin 5 Yolu

Yiyebileceğiniz En Sıhhatli 12 Abur Cubur

Sıhhatli ve Süratli kilo vermek İçin Ne Yemeliyiz?

Kalorisi Azca Olan Yiyecekler ve İçecekler Sıralaması

Diyetisyenden Tatlı Krizlerini Bastıran 6 Tavsiye