Kilo Verdiren, Zayıflatıcı Etkili 20 Yiyecek

Zayıflamayı Hızlandıran gıdalar Nedir?

zayıflamak günümüzün en büyük problemlerinden birisi. Sıhhat mevzusunda en oldukça gündemde olan zayıflama durumu hanım ve erkekleri, hatta buluğluk dönemindeki evlatları bile etkiliyor. Daha iyi tesahür etmek, ortaya çıkmak isteyenler kilo verdiren yiyecekler nedir diye araştırma içinde. Daha iyi görünmenin öncesinde, sıhhatli bir bedene ulaşmanın hedeflenmesi uzmanlar tarafınca sıkça vurgulanmakta. Yaza girmeden başlamış olan zayıflama telaşı, deniz sezonu açıldığında bir fazlaca artıyor.

Kilo Verdiren, Zayıflatan Yiyecekler

• Somon
• Yumurta
• Tavuk Göğüs
• Yeşil Mercimek
• Lor Peyniri
• Elma Sirkesi
• Kuru Kayısı
• Avokado
• Ananas
• Erik
• Kepekli Ekmek
• Limon
• Üzüntü Biber
• Chia Tohumu
• Yoğurt
• Greyfurt
• Elma
• Maydanoz
• Yulaf Ezmesi
• Bulgur

Peki vücudunuzu tanıyor musunuz? Hangi besinler ile aranız iyi? Eğer en sıhhatli biçimde zayıflamak istiyorsanız, şimdi size önereceğimiz kilo verdiren besinler listesine bir göz atın deriz.

Kilo verdiren yemekler ile dengeli biçimde beslendiğinizde, kısacık zamanda metabolizmanızı etken hale getirip çok olan kilolardan kurtulduğunuzu görebilirsiniz. Bu sürede bizlere düşen vazife bu gıdaları size tanıtmak olabilmektedir. Sizin yapmanız ihtiyaç duyulan ise kilo verdiren meyveler ve sebzelerden ölçülü biçimde tüketip zararı dokunan gıdalardan ırak öylece kalmak,. İdeal kiloya erişmek istiyorsanız, adım adım ilerleyebilirsiniz.

Kilo verdiren bitkiler İbrahim Saraçoğlu tarafınca da incelenen bir mevzudur. Listemizdeki besinler haricinde Saraçoğlu’nun önerilmiş olduğu ıhlamur, kuşburnu ve altın otu karışımını da nebat çayı olarak tüketerek vücudunuzda yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.

Şimdi kilo vermenizde büyük oranı olan gıdaları tanıma zamanı!

Bilgiler umumi tavsiye niteliğindedir. Yiyeceklerin tek başına olağanüstü biçimde kilo verdirme, ansızın zayıflatma vasfı yoktur. zayıflamak için size en münasip rejim programını diyetisyen kontrolünde, düzgün biçimde egzersizler eşliğinde uygulayınız.

perhiz Menülerinizi Destekleyecek Kilo Verdiren Yiyecekler Sıralaması

1) Somon

• perhiz beslenmesinde balık tüketiminin yeri önem teşkil eder. Mevsim balıklarını taze yeşilliklerle tüketmeniz tavsiye edilmelidir.
• Kilo vermek isterken tercih edeceğiniz balıklardan birisi de somondur.
• Somon balığı muhteviyatında yüksek protein, sıhhatli yağlar ve bol miktarda mineral yer alır. Sizi tok meblağ ve zayıflamanıza destek olur.
• Kilo verdiren yiyecekler hangileridir sorusundan yola çıkılarak meydana getirilen bir araştırmada zayıflamak için rejim icra eden kitlelerin beslenme listesine balık da eklendiğinde daha basit kilo verdikleri gözlenmiştir.

Somon Balığı Kalori ve gıda Kıymeti: Füme, Fırın, Izgara

2) Yumurta

• Yumurta, haşlanmış olarak sabah öğününde tüketildiğinde bağırsakları rahatlatan bir gıda olarak yer alır.
• perhiz kahvaltılarını süsleyip lezzetlendiren yumurta, bolca sebze ile hazırlanan omlet haliyle de zayıflatır.
• Dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan bir nokta olduğu bilinmektedir o da yumurtanın yağ ve protein içermesidir.
• Yumurtayı pişirirken yağ eklemeden hazırlamanız önerilir.
• Kilo verdiren yiyecekler baharatlar ile beraber daha da etkili hale gelebilir. Yumurtaya ekleyeceğiniz karabiber olanakları sayesinde fazlalık olan yağ hücrelerini daha basit yakabilirsiniz.
• Kilo verdiren yiyecekler Canan Karatay tarafınca da masaya yatırılan bir mevzudur. Karatay kilo vermeyi arzu edenlerin ne olursa olsun D vitamini mevzusuna itina göstermeleri icap ettiğini anlatmaktadır. Işte sırf bunun için Güneş’ten faydalanmalı ve yumurta benzer biçimde gıdaları tüketmelisiniz.

Yumurta Kaç Kalori? Protein ve gıda Kıymeti

3) Tavuk Göğüs

• Tavuk protein içeren bir et türüdür.
• Sizi tok meblağ ve bağışıklık sisteminizi sağlamlaştırır.
• Kilo verdiren yiyecekler tarifleri mevzusunda alternatifler arıyorsanız tavuk göğsünü birden çok değişik biçimde yapabilirsiniz.
• Tavuk ızgara, haşlama veya fırın haliyle rejim tabaklarına misafir olabilir.
• Bolca sebze ilavesi ile zayıflatan yiyecekler içinde dikkatleri üstüne toplar.
• Tavuk göğsü işlenmemiş bir et olduğundan dolayı sıhhatli yağlar grubunda da yer alır.
• Salata ve yemeklerde tüketerek kilo verebilirsiniz.
• Tavuğun en yağsız yeri olan tavuk göğüs eti en en uygun yol tercih olabilecektir..

Tavuk Göğsü Kaç Kalori? Haşlama, Izgara, Kızartma – gıda Değerleri

4) Yeşil Mercimek

• Kilo verdiren yiyecekler için uzun bir zamanda tok tutucu olma hususi durumunu olması mühim bir avantajdır.
• Et tüketmeyi sevmeyenlerin kurtarıcısı olan yeşil mercimek, tok tutarak zayıflatan bir gıda olabilmektedir.
• Yeşil mercimek kuvvetli protein ve demir deposudur.
• Yeşil mercimek yüksek lif içeriğinde var olan için metabolizmayı canlandırmaktadır.
• Yemeği ve salatası ile kilo vermek isteyenlerin damaklarını lezzetlendirir.
• Yeşil mercimek tüketirken yağ oranına dikkat etmeniz önerilir.

Yeşil Mercimek yararları, Kalori, Protein ve gıda Kıymeti

5) Lor Peyniri

• Kilo verdiren azca kalorili yiyecekler listenize lor peynirini rahatça ekleyebilirsiniz.
• Düşük kalorili gıdalardan önde gelen lor peyniri, zayıflama mevzusunda son derece başarı göstermiş.
• Her öğünde tok tutan vasfı ile sıkça tüketilmektedir.
• Zayıflarken ihtiyacınız olan proteini en kuvvetli biçimde ve yağsız haliyle lor peynirinden alabilirsiniz.
• Lor peynirinde yağ yakan kalsiyum mineralleri bulunmakta.
• Damak tadından taviz vermeden kilo vermek için tercih edebilirsiniz.
• Kilo verdiren yiyecekler sıralaması içinde var olan hafifçe lor peyniri olanakları sayesinde rejim yaparken kahvaltılarda rahatça peynir yiyebilirsiniz.

Lor Peyniri Nasıl Yapılır? yararları

6) Elma Sirkesi

• Elma sirkesi yağ yakımını hızlandırmak isteyenlerin en yakın arkadaşı.
• Elma sirkesi kan şekerini dengeleyen bir muavin besindir.
• Salatalara eklendikten sonra tüketilebilir.
• Karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklerin yanında elma sirkesi eklenmiş salata ile hazım rahatlatılabilir.
• bundan farklı olarak elma sirkesini bir miktar su ile karıştırıp tüketirseniz, en uygun yol kilonuza bir adım daha yaklaşmış olmuş olursunuz.

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? yararları Nedir?

7) Kuru Kayısı

• Zayıflatan gıdalardan birisi de kuru kayısıdır.
• Sıhhatli beslenirken fasıla öğünler yapıyorsanız, nebat çayının veya kahvenizin yanında 2 tane kuru kayısı ile birkaç saat tok kalabilirsiniz.
• Bir sonraki öğüne sizi hazırlayan kuru kayısı, metabolizmanızın dostu olabilmektedir.

Kuru Kayısı Kaç Kalori?

8) Avokado

• Kilo vermek isterken tropik lezzetlerden faydalanmayı ihmal etmeyin.
• Avokadonun yağ yakımına olan tesiri birden çok uzman tarafınca vurgulanmakta.
• Avokado meyvesini zayıflama sürecinde sabah öğününde, salatada, anne yiyeceklerin yanında ezmesi ile veya smoothie şeklinde yiyebilirsiniz.

Avokado Kaç Kalori? gıda Kıymeti ne demektir? perhizde Yenir Mi?

9) Ananas

• Bir tropik gıda daha sizinle!
• Ananas kilo vermek isteyenlerin meyve tabaklarını süsleyen bir meyve.
• Yağ yakımı üstünde büyük tesiri olan ananas, ölçülü tüketildiğinde en uygun yol kiloya ulaşmanıza yardımcı olur.
• Lifli ve posalı olduğundan dolayı hazım sistemi daha süratli çalışacaktır.

Ananas perhizi Nasıl Yapılır? Basitçe ve rahatça Zayıflatan Şok perhiz Listeleri

10) Erik

• Yaz ayları vardığında meyve reyonlarında yerini alan erik yüksek lif içermesi sebebiyle zayıflatan gıdalardan birisi olabilmektedir.
• Fasıla öğünlerde 10 tane erik tüketerek bağırsaklarınızı hareketlendirebilirsiniz.
• Erik yiyerek kilo vermek için tuzsuz ve tek meyve tercihi olarak tüketmelisiniz.
• Erik ile birlikte öteki meyvelerin tüketilmesi glikoz miktarı penceresinden riskli olabilir.

Erik Kaç Kalori? Kuru, al, Yeşil Erik Kaç Kalori?

11) Kepekli Ekmek

• Ak ekmeğin kilo aldırmış olduğu ve yüksek kalori içeriğinde var olan bundan böyle herkesçe malum olan bir gerçektir.
• Diyetisyenler, ak ekmek yerine kepekli ve tam buğday ekmekleri önermektedir.
• Öğünlerde ölçülü biçimde tüketilen kepekli ekmek, lifli bir gıda olduğundan dolayı hazmı rahatlatır ve yiyeceklerin yakılmasını sağlar.
• Kilo verdiren besinler içinde yer edinen kepekli ekmek sabah öğününde ve anne öğünlerde doyurucu vasfı ile sevilmektedir.

1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori? yararları, gıda Kıymeti, Zayıflatır Mı?

12) Limon

• Limon detoks sularında, yoğurt kürlerinde ve salatalarda olmazsa olmaz bir gıda.
• C vitaminine haiz olması, zayıflamak isteyenleri memnun ediyor.
• Limonlu su metabolizmayı hızlandırarak, yağ yakımını gerçekleştirecektir.
• Daha ferah bir mide organını ve düz karın bölgesi için limon yiyebilirsiniz.

Limonlu Su Zayıflatır Mı? İşte Limonlu Suyun Olağanüstü Tesirleri!

13) Üzüntü Biber

• Üzüntü biber içinde var olan kapsaisin maddesi, bedeni uyaran bir maddedir.
• Kişiye enerji verirken, bağırsakları da harekete geçirir.
• Üzüntü bibere karşı alerjiniz yoksa ve mide organını probleminden uzaksanız tüketmeniz yararlı olabilir.
• Üzüntü biberin bilhassa de göbek bölgesindeki yağların yakılmasında etkili olduğu düşünülmekte.

Üzüntü Biberin yararları – Asla Duymadığınız İlaç Şeklinde 5 Tesiri

14) Chia Tohumu

• nihayet yılların trend zayıflama tahılı Chia tohumu, en uygun yol kiloya erişmek isteyenlerin popüler tercihi olabilmektedir.
• Chia tohumunda var olan vitamin ve mineraller, basitçe ve rahatça zayıflamanızı elde edecektir.
• Süt veya yoğurt ile tüketilmesi önerilmektedir.

Chia Tohumu perhizi Nasıl Yapılır? perhiz Sıralaması – Zayıflatan Detoks Kürü

15) Yoğurt

• Bağırsak florası için etkili olan yoğurt, ev yapımı ortaya çıktığında daha da kuvvetli bir gıda olabilmektedir.
• Yoğurt yiyerek metabolizmanızı hızlandırıp basitçe ve rahatça kilolardan arınabilirsiniz.
• Eğer demir eksikliğiniz var ise öğünlerde et yemeklerinin yanında yoğurt tüketmemelisiniz.
• Bu benzer biçimde kırılgan durumlarda yoğurt, fasıla öğünlerde meyve ile tüketilebilir.

Yoğurdun yararları, Suyunun yararları, Yoğurt Yemenin yararları

16) Greyfurt

• Zayıflama mevzusunda pankreas organının salgıladığı hormon olan insülin direnci ile savaşım ediyorsanız, greyfurt tüketmenin tam zamanı diye düşünmüyor değiliz.
• Greyfurt pankreas organının salgıladığı hormon olan insülin direncini ortadan kaldıran ve zayıflamak için karşınıza çıkan engelleri yok eden bir meyvedir.
• İştahı bastıran, tok tutan greyfurt içecek ve meyve salatası olarak tüketilebilir.

Greyfurt Kaç Kalori? gıda Değerleri, perhizde Nasıl Tüketilmeli?

17) Elma

• Zayıflama sürecinde elma meyvesini her mevsim yiyebilirsiniz.
• Dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan mevzu, elmanın kabuklarıyla birlikte tercih edilmesidir.
• Lif ve posa ihtiyacınız olan şeyi 1 tane elmadan rahatça alabilirsiniz.
• Süt, yoğurt veya kahve ile muhteşem, harikulade bir fasıla öğün olabilir.

Elma Kaç Kalori?

18) Maydanoz

• Süratli kilo verdiren yiyecekler nedir, derhal 1-2 kilo zayıflamam lazım diyecek olursanız maydanozdan faydalanabilirsiniz.
• Ödem atıcı, yağ yaktıran kiloların düşmanı maydanoz zayıflama döneminde sıkça tüketilmelidir.
• Antioksidan bir sebze olan maydanoz, midenin rahatlamasını sağlamaktadır.
• Salatada, omlette, bulgur pilavında bol miktarda tüketerek kilo alımına karşı tedbir alabilirsiniz.

Maydanoz Kaç Kalori? gıda Değerleri, Zayıflatır Mı?

19) Yulaf Ezmesi

• Kilo verdiren doyurucu yiyecekler nedir diyenlerin en oldukça seçtiği gıdalardan birisi de yulaf ezmesidir.
• Yulaf ezmesi, kişiye tokluk hissini uzun bir süre yaşatan bir tahıl ürünüdür.
• Lifli yapısından dolayı seçilen yulaf ezmesi, süt ile pişirilip de tüketilebilir.
• Yoğurt üstüne birkaç kaşık eklenen yulaf ezmesi doyurucu ve yağ yakıcı bir fasıla öğün olabilir.

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? gıda Kıymeti

20) Bulgur

• Kilo vermek istediğiniz günlerde pilav yiyecek isteyebilirsiniz.
• Bakliyat tercihinizi bulgurdan yana yapmış olursanız bu süreç daha süratli ilerler.
• Bulgurda var olan B vitaminleri, vücut direncinizi korurken bununla birlikte glisemik indeksi düşük olan gıdalardan birisi olması ile de zayıflamanıza destek olabilmektedir.
• Bulgur ile pilav uygulayarak veya salata içinde afiyetle yiyebilirsiniz.

Bulgur Kaç Kalori?

perhiz Tarifleri – Düşük Kalorili ve Sıhhatli 15 Fit Tanım

Sıfır Kalorili Yiyecekler ve İçecekler Sıralaması – 8 Olağanüstü gıda

Sıhhatli Beslenmek İstiyorum Diyecek olursanız Bu 6 gıdayı Ne olursa olsun Yiyin!

Zayıflatan nebatlar Nedir? 12 Zayıflatan Nebat – Süratli ve Organik Yeni bir yol

Kilo Aldırmayan Yiyecekler Sıralaması – mavi gezegenin En Masum 10 Fit gıdayı