Kilo Aldırmayan Yiyecekler Listesi – Dünyanın En Masum 10 Fit Besini

İstediğim Kadar Yesem tekrar de Kilo Almasam!

Düş Değil Gerçek 😉

Hem sıhhatli bir yaşama aynı zamanda fit bir vücuda satın almak adına aldığımız yiyeceklerin kalori miktarları son derece önem teşkil eder; şu sebeple gereğinden çok veya yanlış beslenmek kilo almanın başlıca nedenleri içinde gelmektedir. Günlük kalori ihtiyacı ise kişinin; yaşına, cinsiyetine ve sportif aktivitelerine göre değişiklik gösterir. Gereksinim fazlası kalori, kilo alımına neden olabileceği şeklinde sağlığınız penceresinden da büyük riskler taşır.

Bu bakımdan kucak kucak su tatmak, spor oluşturmak son derece mühim olsa da fit bir hayat için kalorisi düşük, karbonhidrat ve yağ oranı azca sıhhatli yiyecekler tercih etmeniz son derece önem teşkil eder. Hem gıda kıymeti yüksek aynı zamanda kalorisi düşük kilo aldırmayan yiyecekler ve içecekler tercih ederek beslenme alışkanlıklarınızı daha kaliteli hale getirebilirsiniz.

Sizler de arzu ettiğiniz kadar yeseniz bile kilo aldırmayan yiyecekleri merak ediyorsanız sıkı durun! Sizler için hazırlamış olduğumuz kilo aldırmayan yiyecekler sıralaması şimdi imdadınıza yetişecek!

İşte, Ne Kadar Yerseniz Yeyin Kilo Aldırmayan 10 Yiyecek!

1) Salata

• perhiz menülerinin kafa tacı olan salatanın yararları saymakla bitmese de en mühim vasfı kalorisinin son derece düşük olmasıdır.
• 1 porsiyon salata averaj 100-150 kalori civarındadır.
• Salatanıza ekleyeceğiniz marul, roka ve maydanoz şeklinde yeşillikler hazım sisteminizi kuvvetlendirerek sıhhatli bir öğün geçirmenizi sağlar.

2) Yumurta

• Sabah öğününde kilo aldırmayan yiyecekler içinde en mühim gıdalardan kabul edilen yumurta protein bakımından son derece zengindir.
• Yumurtanın kalori miktarı son derece düşük olsa da yumurtayı yağda pişirmek yerine haşlayarak yemeniz en doğru tercih olabilecektir..
• Böylece hem kilo alımını engeller aynı zamanda günlük protein ihtiyacınız olan şeyi karşılamış olmuş olursunuz.
• 1 tane orta boy haşlanmış yumurta ise 75 kaloridir.

3) Kabak

• Kalorisi en düşük sebzelerden kabul edilen kabak bir porsiyonunda averaj 42 kalori bulundurur.
• Magnezyum, demir ve fosfor penceresinden da son derece varlıklı olan bu gıda formunuzu korumanızı sağlamış olduğu şeklinde sıhhatli bir öğün de için kullanışlıdır.
• Fasıla öğünlere kabağı ilave edip ister haşlama ister ızgara arzu ettiğiniz kadar yiyebilirsiniz.

4) Patlamış Mısır

• Gece kilo aldırmayan yiyecekler içinde en en uygun yol atıştırmalıklardan birisi de patlamış mısırdır.
• 1 avuç patlamış mısır averaj 20 kaloridir.
• Doğal mısırın yağsız ve tuzsuz olması da son derece önem teşkil eder.
• Canınız abur cubur çektiğinde cips şeklinde kalorisi yüksek yiyecekler tüketmektense patlamış mısır daha sıhhatli ve kalorisi düşük bir tercih olabilecektir..

5) Brokoli

• İçerisinde yüksek oranda vitamin, lif ve kalsiyum barındıran brokoli hem sıhhatli aynı zamanda kalorisi düşük bir besindir.
• 1 porsiyon brokoli yalnız 35 kaloriye haizdir.
• Işte sırf bunun için diyetlerinizde fasıla öğün olarak yiyebilir, yemeklerinizin yanında haşlayıp salata olarak da yiyebilirsiniz

6) Greyfurt

• C vitamini deposu olan greyfurt vücudun koruma sistemini güçlendirirken hastalıklara karşı korunmanızı sağlar.
• 1 tane greyfurtta 40 kalori bulunmuş olduğu için canınız meyve çektiğinde, bilhassa mevsiminde rahatça yiyebilirsiniz.
• Değişik etkilere yol açabileceği için greyfurtu kullandığınız ilaçlarla beraber tüketmemeye dikkat etmelisiniz.

7) Salatalık

• Cilde katkısının yanında 1 tanesinin yalnız 15 kaloriye haiz olması sebebiyle salatalık bilhassa rejimlerde en oldukça seçilen gıdalardan biridir.
• Bunun yanında salatalık zayıflatma vasfı ile de bilinmektedir.
• Açlık hissi yaşadığınızda kucak kucak salatalık tüketebilir, salatalarınıza ilave ederek lezzet çeşitliliği yaratabilirsiniz.

8) Patlıcan

• Kalori oranı düşük sebzelerin başlangıcında gelen patlıcan kalorisi bir porsiyonunda yalnız 25 kcal değerindedir.
• Hazım sisteminizi rahatlatmasının yanında içindeki vitaminlerle sıhhatli bir gıda deposudur.
• Patlıcanı farklı tariflerle yiyecek olarak tüketebileceğiniz şeklinde istek ederseniz pişirmeden de salatalarınıza ilave ederek yiyebilirsiniz.

9) Domates

• Hem meyve aynı zamanda sebze şeklinde tüketilebilen domates yalnız 22 kaloriye haizdir.
• A ve C vitaminleri bakımından varlıklı olduğu şeklinde içinde yüksek oranda folik asit barındırır.
• Domatesi birden çok yemeğe ekleyebileceğiniz şeklinde bilhassa kahvaltı da ve fasıla öğünlerde tek başına yiyebilirsiniz.

10) Pancar

• İçerisindeki manganez bakımından en varlıklı gıdalardan bir olan pancar yalnız 43 kalori miktarına haizdir.
• Kilo aldırmamasının yanında kan şekerinizi dengede tutarak vücudunuzun enerji toplamasına destek verir.
• Pancarı ister salatalarınızla ister yiyeceklerin yanında söğüş olarak tüketebilir, suyunu da içebilirsiniz.

Kaç Kalori? kategorisi 100’den çok besinin kalori ve gıda değerlerini öğrenebilmeniz için hususi olarak hazır hale getirildi!

Kilo Aldıran Yiyecekler, Yerken Yeniden Düşünmeniz Ihtiyaç duyulan 10 Yiyecek

Kalorisi Azca Olan Yiyecekler ve İçecekler Sıralaması

Süratli Zayıflama: Kısa Sürede Kilo Verenlerin En Fazlaca Yapmış olduğu 8 Hata

Sıfır Kalorili Yiyecekler ve İçecekler Sıralaması – 8 Olağanüstü Gıda

Zayıflama Çayı – Diyetisyenden Detoks Etkili, Yağ Yakan 5 Mucize Tanım