Kick Boks Sporu Yapıyorsanız Bu 10 Yiyeceği Yanınızdan Ayırmayın!

Kick Boks Sporunun Eğer olmazsa Olmazı 10 Gıda

Stres seviyesini doğru bir halde kullanmanın yollarından birisi de dövüş sanatlarıdır. Dövüş sanatları özelinde ise daha fazlaca fizyolojik eyleme (el ve ayaklar) dayalı ve bilhassa müdafa sporlarından önde gelen: Kick Boks. Bütün dövüş sporları benzer biçimde kick boks da tam temaslı karateden türetilmiş; Muay Thai ve boks sporlarından da hareketler alan çok çok fazla güce dayalı popüler bir spordur.

Kick Boks ne demektir?

İsmen Türkçe manası tekmelemek olsa da, bu dövüş sanatının türünde hem eller aynı zamanda ayaklar temas noktası olarak kullanılabilir. Muay Thai sporunun aksine dirsek ve dizler ise kullanılmaz.

Birden çok şehirde bu dalda uzmanlaşmış kimseler tarafınca açılmış stüdyolarda dövüş sanatları eğitimleri altında kick boks eğitimleri verilmektedir. Hatta çeşitli spor salonları, temassız kick boks sınıflarında aerobik spor hareketleri ile birleşim uygulayarak bu yönde eğitimler sunarlar.

Kick Boks Yaparken Oldukça İşinize Yarayacak 10 Olağanüstü Yiyecek

Kick boks bir çok spordan değişik olarak gereğinden fazla derecede yorucu bir spordur. Amma ve lakin uygulanan rejimler ve çeşitli ufak tüyolarla öteki sporlarla arasındaki farklar giderilebilir. Şu demek oluyor ki kaybedilen enerjinin bir halde muhakkak vücuda art kazandırılması gerekmektedir.

Sizler için bir kick boksçunun alması ihtiyaç duyulan besinlerle ilgili (çoğu zaman fasıla öğün olarak) bir sıralama yaptık!

1) Leblebi

• Kick Boks sporunda son derece yoğun emek harcama temposunda olacağınızdan enerjinizi kol kanat germek için fasıla öğünler almalısınız.
• Işte sırf bunun için protein ve karbonhidrat zenginliği yönüyle ve yağ barındırmamasından dolayı leblebi daima yanınızda bulundurmak isteyeceğiniz kaslarınızı besleyici fasıla öğün alternatiflerindendir.

2) Muz

• Çeşitli antrenörler antrenman sonrası enerjiyi sağlaması penceresinden fasıla öğünlerde ya da spor sonrasında iki günde bir meyve yemeyi önerirler.
• Yiyecek alerjisi olanlar için de güvenli bir seçenek olan muz içindeki potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, niasin benzer biçimde mineraller olanakları sayesinde de vücudun muntazam işleyişine muavin olarak sizi daima sıhhatli meblağ.

3) Yoğurt

• Adale gelişimini destekleyen ve dövüş sporlarında muavin gıdalardan bir diğeri de yoğurttur.
• Yoğurt bilhassa D vitamini yönünden varsıl ve besleyici bir besindir.
• Çeşitli durumlarda light yoğurtlar tercih edilebileceği benzer biçimde, yağsız ya da yarım yağlı seçeneklerinden kilonuza ve harcadığınız enerjiye bağlı olarak yoğurt tüketmeniz tavsiye edilmelidir.

4) Pişmeden Badem

• Kuru yemişler içeriğindeki mineraller olanakları sayesinde ve yağ oranlarının azlığından dolayı adale kütlenizi artırırken vücut yağ oranınızı düşük tutmanıza yardım olacak yiyeceklerin başlarında gelmektedir.
• Bunlardan en önemlilerinden birisi de bademdir.
• Badem dövüş sporu ile ilgilenen kişilerin fasıla öğünlerinde 7 günde minimum bir veya iki kere rejim menülerine koydukları yiyeceklerdendir.
• Badem bununla beraber riboflavin ve iyi bir E ve B2 vitamini deposudur.

5) Fındık

• Fındık da bilhassa pişmemiş olarak tüketildiğinde içeriğindeki mineralleri direkt vücuda geçiren en en gerekli fasıla öğünlerdendir.
• Protein, karbonhidrat, antioksidanlar ve B vitamini, riboflavin, potasyum, demir, manganez benzer biçimde bileşimler fındığı dövüş sporu ilgilileri için adeta bir gömü haline getiriyor!
• Kick boks teknikleri ve antrenmanları devamlı bütün zamanını spor salonunda geçirmek değil netice itibariyle beslenme de en büyük gelişim tekniklerinden.

6) Protein Bar

• Bir çok sporcunun rejim sıralamasında her daim müşahade etmek istediği gıdalardan olan: Protein bar.
• Protein bar tüketilirken bilhassa akabinde bir bardak suyla ve güzelce çiğnenerek yenmesi fazlaca ehemmiyet taşır.
• Bu sayede hazım kolaylaşmış olacak ve besinden size lüzumlu enerji daha basit geçmiş olacak.
• Aynı zamanda bir taraftan tatlı isteğiniz de bir nebze olsun giderilmiş olacak.
• Kick boks yaparken sarf ettiğiniz enerjiyi tam manasıyla art kazandıracak protein yüklü bu gıdaları de aklınızın bir köşesine not edebilirsiniz.

7) Elma

• Spor ilişkili her filmimizde bir elma ısırma sahnesi görülebilmektedir. Bunun sebebi elmanın hakkaten de sporcuların en en gerekli fasıla öğün besinlerinden olmasıdır.
• İçerisindeki lifler olanakları sayesinde yakılan enerjiyi art kazandırmakla kalmayıp adale hacminin de gelişimine muavin olan elmayı listenizin bir yerine ne olursa olsun ilave edin.

8) Yulaf Ezmesi

• Yulaf, tekrar listedeki yazdığımız bir çok gıda benzer biçimde en en gerekli fasıla öğün yiyeceklerinden.
• Süt ile beraber fasıla öğün haricinde, kahvaltılık olarak bile tüketilebilir.
• Kick boks benzer biçimde bilhassa fazlaca çok enerji sarf etmeye dayalı dövüş sporlarında da bu gıda ezme olarak tercih edilmelidir.
• Hem açlığınızı erteleyebilir aynı zamanda vücut enerjinizin bir kısmını art kazanabilirsiniz.

9) Ton Balığı

• Vitamin bununla beraber mineral deposu: Ton balığı.
• Omega 3 ve protein içeriğiyle ergonomik ve varsıl içerikli bununla beraber da son derece sıhhatli bir fasıla öğün yiyeceği.
• Daha azca yağlı ve daha azca kalorili olanlarını tavsiye etmekle beraber, salata üstünde ya da tam buğday ekmeği ile sandviç şeklinde de tükebilirsiniz.
• Kick boks antrenmanlarınız da sağlığınızı ve enerjinizi üst seviyede tutacağından şüpheniz olmasın.

10) Hindi Eti

• Kalorisi düşük, gıda kıymeti bir o denli çok olan bir öteki yiyecek ise hindi eti.
• Bu gıda nihayet zamanlarda muhteşem, harikulade protein deposu besinler listelerinde yer alır ve antrenörler tarafınca son derece tavsiye çok edilmektedir.
• Kısacası, kick boks hareketleri yaparken sarf edilen enerjiyi art ele geçirmek için bire bir gıda: Hindi eti.

Kick Boks Yararları Nedir?

• Stresi düşürür,
• Kendinize güveninizi artırır,
• Koordine olma kabiliyetinizi geliştirir,
• Yüksek kalori yaktırır,
• Daha iyi bir duruş kazandırır,
• Enerjinizi artırır,
• Süratli düşünme kabiliyetinizi geliştirir.

Kick Boks Zayıflatır Mı?

• Kick boksun en mühim yararlarından birisi de adale kütlenizi yapmaya muavin olmasıdır.
• Amma ve lakin burada her insanın yanılgıya düşmüş olduğu bir nokta olabilir: Bir çok insanoğlunun kick boksa başlama sebebi zayıflamasına muavin olacağını düşünmesidir. Sadece kimi zaman işler tam tersine gelişebilir.
• O şekilde ki; kick boksa başladıktan sonrasında gereğinden fazla derecede kuvvet gerektiren bir spor olduğundan yaktığı enerjiyi tamamlamaya çalışırken adale kütlesinde ağırlık kazanan kimseler, kendilerinin kilo aldığını düşünebilir. Bu da moral bozukluğuna sebebiyet verebilir.
• Burada hazırlanması ihtiyaç duyulan düzgün biçimde çalışmalara ve rejime dikkat ederek sporu yaşamın bir parçası haline getirmektir.
• Böylece zaman içinde yağlardan kurtularak sıhhatli ve kaslı bir vücuda erişmek fazlaca yakın bir gelecekte sağlanabilecektir.

Adale Oluşturmak İsteyenler İçin En Etkili 12 Yiyecek, Beslenme Tüyoları

Protein İçeren gıdalar Sıralaması – Yüksek Protein Deposu 13 Yiyecek

Kilo Alma Programı – Sıhhatli Kilo Aldıran 4 Değişik perhiz Sıralaması

Sporcu Beslenmesi – Diyetisyen Onaylı En İyi Fit Beslenme Programı