Kasları güçlendiriyor, vücudu şekillendiriyor! Pilates yapmak için 25 harika neden…

Hem kasları kuvvetlendiren aynı zamanda kaslara esneklik kazandıran pilates, günümüz şartlarında en yaygın seçilen egzersizlerden birisi. Daha muntazam bir duruş, yumuşak ve şekilli vücut için eğer halan pilatese başlamasıysanız şimdi tam zamanı! Pilatesi hayatınıza katmanız için 25 mükemmel sebebi sizler için derledik. Keyifli okumalar…

PİLATES KİMLER İÇİN UYGUNDUR?

Pilates; duruş bozuklukları yaşayan, çalmış olduğu mesleği gereği hareketi kısıtlı olup adale ağrısı yaşayanlar, adale gerginliği/güçsüzlüğü olanlar, hareketsiz hayat seçimi olanlar için münasip bir antrenman metodu. Binaen aleyh fizik tedavi ve sakatlık sonrası esneme ve güçlenmek isteyenler için de uygundur.

PİLATES OMURGAYI GÜÇLENDİRİR

Diyetuzmanı.com sitesinde yer edinen içerikteki bilgiye gore; pilatesin yararları içinde en fazlaca herkesçe malum olan ve dikkat çeken omurgayı güçlendiriyor olması. Bilhassa masa başı çalışanlarda yaygın olarak görülen omurga hastalıklarını ve duruş bozukluklarını pilatesle beraber gidermek mümkün. Omurga adalelerini çalıştırarak duruşu halleden pilates hem de kambur duruşu düzeltir.

VÜCUDUNUZU İNCELTİR VE ŞEKİLLENDİRİR

Düzgün biçimde olarak pilates yapıldığında vücut şekli değişmiş olur. Uzun, kuvvetli kaslar oluşturmasıyla herkesçe malum olan pilates, kasları dengeler, duruşu güzelleştirir. Bütün adale grubunu çalıştırdığı için vücut orantılı bir halde şekle girer. Aletli pilates yapmış olursanız bölgesel çalışabilir, incelmek istediğini bölge üstünde emek verme uygulayarak istediğiniz forma girebilirsiniz. Metabolizmayı hızlandırdığı için kilo vermeye de destek verir. bundan farklı olarak pilates, karın ve bel bölgesini kuvvetlendirdiği şeklinde inceltir.

PİLATESİN SAĞLIĞA FAYDALARI

Pilatesin sağlığa pek fazlaca faydası bulunmakta. Doğal pilatesin sağlığa olan yararları bireysel olarak değişebilir. Pilatesi sadece düzgün biçimde olarak yaptığınızda istediğiniz hedefe ulaşabilirsiniz. Doğru biçimde öğrenilen ve meydana getirilen pilates neticesinde;

• Duruş bozukluğu düzelir,
• Adale gerginliğine bağlı ağrılar azalır,
• Adale ve eklemler esner,
• adaleler güçlenir,
• gövde esneklik kazanır,
• gövde sıkılaşır,
• Vücudun dayanıklılığı artar,
• Soluk alış verişi düzelir, doğru soluk almayı öğrenir,
• Sırt ve bel ağrıları hafifler,
• Kardiyovasküler dayanıklılık kazanır,
• Zihin-beden koordinasyonunu artar,
• Kan dolaşımı hızlanır,
• Mafsal kabiliyeti artar,
• Metabolizma hızlanır,
• Vücudu yıpratmadan uzun ve güçlü kaslara ulaşır,
• Alt karın kasları güçlenir,
• Boyun ve bel fıtığı riski azalır,
• Konsantrasyonu güçlenir,
• Stresi azalır,
• Core kasları çalışır,
• Gövde daha sıhhatli ve formda görünür,
• Anne adaylarının pelvik adalelerini kuvvetlendirir, böylece daha basit doğum yapılabilir.

Pilates olanakları sayesinde fıtık, disk kaymaları, siyatik, bel kemiği eğriliği, romatizma, spondiloliz ve spondiloz şeklinde birden çok kemik hastalığı da tedavi edilebilir.

MİDENDERDE DE YAPILIYOR ALETTE DE

Pilatesin en gerekli olarak Matwork ve aletli pilates (pilates reformer) olarak iki çeşidi var.

Matwork pilates; yerde minder üstünde, teçhizat kullanmadan veya azca bir teçhizat ile meydana getirilen çalışmalardır.

Aletli pilates (pilates reformer)  ise, pilates için hususi imal edilen ekipmanları kapsar. Bu ekipmanlar ile hazırlanması zorluk derecesi yüksek hareketler basit ve etkili bir halde yapılabilir.

Aletli pilates kendi bedensel ağırlığımızla çalıştığımız Mat Pilatesten daha tesirlidir.

TECRÜBELİ EĞİTMEN EŞLİĞİNDE YAPILMALI

Pilates bütün vücudu kapsayan bir anterman olduğundan dolayı, pilates spor programına başlamadan evvel; bir uzmana danışabilir ya da egzersizleri doğru bir halde bilgi almak için tecrübeli eğitmen eşliğinde çalışabilirsiniz. Bilgisizce meydana getirilen pilates vücuda iyi gelmediği şeklinde farklı sakatlanma veya ağrılara sebebiyet verebilir. Tecrübeli eğitmenler eşliğinde meydana getirilen pilates, antrenmanın daha verimli olmasında büyük rol oynar.

Kaynak: diyetuzmanı.com – Derleme: Mavikadin.com