Kasım Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? – Nefis Yemek Tarifleri

Kasım Ayı Sebze ve Meyveleri Sıralaması

Soğuk havanın iyiden iyiye kendini hissettirmeye başladığı Kasım ayı, birden çok sebzenin tezgahlardaki yerini almış olduğu bir dönemdir. Uzmanların da söylediği benzer biçimde; sıhhatli beslenmenin en mühim kuralı, sebze ve meyveleri mevsiminde tüketmektir.

Peki, kasım ayı sebzeleri nedir? Kasım ayında hangi meyveler tüketilir? Bu ayda sağlığımız için hangi sebzeleri tüketmemiz icap ettiğini biliyor musunuz?

İşte bu ay süresince tezgahlarda sürekli olarak göreceğimiz sebzeler… Kasım ayı yiyecek sıralaması hazırlarken bu sebzelere daha çok yer vermeyi ihmal etmeyin!

Kasım Ayında Hangi Sebzeler Yenir?

• Pırasa
• Ispanak
• Karnabahar
• Kereviz
• Pancar
• Yer Elması
• Havuç
• Şalgam
• Ak Lahana
• Al Turp
• Al Lahana
• Brüksel Lahanası

1) Pırasa

• Sıhhatli sofraların vazgeçilmezi pırasa soğangillerdendir. Yapısı itibariyle de soğana ve sarımsağa benzemekte.
• Pırasa bolca oranda kalsiyum, demir, potasyum, folik asit, niasin, pantotenik asit, fosfor, sodyum ile A, C, E ve K vitamini ihtiva eder. bundan farklı olarak lif bakımından zengindir.
• İhtiva etmiş olduğu gıda öğeleri olanakları sayesinde pırasanın kuvvetli bir antioksidan bulunduğunu söylememiz mümkündür. Bu vasfı olanakları sayesinde kronik hastalıklara zemin hazırlayan birden çok faktörü ortadan kaldırır. Kansere karşı adeta koruyucu bir kalkan vazifesi görür.
• Damar sertliğini önleyerek kalp organı ve damar hastalıklarına yakalanma istenmeyen ihtimalini düşürür. Fena kolesterolü düşürür.
• Kalp organı dostudur. Kan dolaşımını düzenler.
• İçerdiği K vitamini olanakları sayesinde kemikleri kuvvetlendirir.
• Lif bakımından varlıklı bir besindir. Bu vasfı olanakları sayesinde bağırsak sistemini iyileştirir ve düzenler. Bilhassa kabızlık rahatsızlığına karşı tesirlidir.
• İdrar söktürücü vasfı olduğu bilinmektedir.
• Demir içinde ne olduğu olanakları sayesinde kansızlık problemine karşı tesirlidir. bundan farklı olarak tekrar bu sayede saç dökülmesini engeller.
• Böbrekleri ve karaciğeri temizler.
• İçerdiği C vitamini olanakları sayesinde kış hastalıklarına karşı koruyucudur.
• İştah açar. Bu ve öteki bütün özellikleri olanakları sayesinde gelişim çağındaki çocuklar için oldukça yararlı bir sebzedir.
• Gut hastalığına karşı tesirlidir.
• Kan sıvısındaki glikoz seviyesini düzenler. Bundan dolayı diyabetlilere tavsiye edilen bir besindir.
• Pırasa, sıcak yiyecek ya da zeytinyağlı olarak tüketilebilir. Sıcak yemeği kıymalı ya da pirinçli pişirilebilir. bundan farklı olarak pırasa köftesi, pırasa çorbası, pırasalı muffin, pırasalı börek ya da pırasalı omlet hazırlanabilir.

Pırasa Yemeği Nasıl Yapılır?

2) Ispanak

• En gerekli Reis ile adeta bütünleşen ıspanak, besleyici içinde ne olduğu olanakları sayesinde son derece yararlı bir sebzedir.
• Potasyum, kalsiyum ve demir bakımından varlıklı olan bu gıda aynı zamanda A, B6, B12, C, D, E ve K vitaminleri ihtiva eder.
• Protein bakımından zengindir. 100 gram ıspanakta 2,5 gram protein ihtiva eder.
• Faydalarının aksine kalorisi düşük bir sebzedir. 100 gram ıspanak yemeği bir tek 76 kcal kaloridir. Bu vasfı olanakları sayesinde rejim yapanlar için en uygun yol bir yemektir.
• Lif içinde ne olduğu olanakları sayesinde bağırsak dostu bir besindir. 100 gram ıspanakta 2,5 gram lif bulunmaktadır. Bundan dolayı ıspanak bağırsak fonksiyonları düzenler ve iyileştirir. Kabızlık rahatsızlığına karşı tesirlidir.
• İçerdiği vitamin, mineral ve bileşenler olanakları sayesinde vücudu kansere karşı korur. Kanserli hücrelerin büyümesini engeller. Bütün hücreleri adeta yeniler.
• Vücudu toksinlerden arındırır.
• Böbrekler ve karaciğer için faydalıdır.
• İçerdiği A vitamini olanakları sayesinde göz sağlığını korur ve iyileştirir.
• K vitamini bakımından varlıklı bir gıda olan ıspanak, bu vasfı olanakları sayesinde kemikleri kuvvetlendirir. Kemik erimesini engeller.
• Demir içinde ne olduğu olanakları sayesinde kansızlığı ve demir eksikliğini engeller. İçerdiği lutein ve zeaksantin olanakları sayesinde yaşlanmayı engeller. Bilhassa ıspanak suyu gençleştirici etkiye haizdir.
• Ispanağı farklı şekillerde yiyebilirsiniz. örnek olarak, suyunu sebze sıkacağında sıkıp içebilirsiniz. Kıymalı, pirinçli veya bulgurlu tencere yemeğini yapabilirsiniz. Ispanaklı kek, börek, kiş, muffin, pankek, gözleme, omlet hazırlayabilirsiniz. Siz de isterseniz çorbasını yapmış olup içebilirsiniz.

Ispanak Yemeği Tarifi (Videolu)

3) Karnabahar

• Kış mevsiminin en leziz sebzelerinden kabul edilen karnabahar; protein, karbonhidrat, potasyum, kalsiyum, demir ile A, C ve K vitaminleri bakımından zengindir.
• Öteki sebzeler benzer biçimde karnabaharın da kalorisi düşüktür. Bu yüzden kilo kontrolü tedarik etmek isteyenler için en uygun yol bir besindir.
• Karnabahar, hazım sistemini düzenler. Bütün hazım fonksiyonlarını iyileştirir.
• İçerisindeki A vitamini olanakları sayesinde göz sağlığını korur ve iyileştirir.
• Sinir sistemindeki hücreleri yeniler. Bundan dolayı stresi ve depresyona yakalanma istenmeyen ihtimalini düşürür.
• Karnabahar suyu, beyin sağlığını korur. Alzheimer hastalığının oluşmasını engeller.
• İdrar yolu enfeksiyonuna ve regl sancılarına iyi gelmektedir.
• Kolesterolü dengeler.
• Hücreleri koruma altına alarak kansere karşı koruma sağlar.
• Demir içinde ne olduğu olanakları sayesinde kansızlık ve demir eksikliği ile savaşım eder. Bundan dolayı demir eksikliğinin neden olduğu halsizlik ve bitkinlik benzer biçimde şikayetleri ortadan kaldırır.
• Karnabaharı haşlayıp yoğurt ya da sosla yiyebilirsiniz. Siz de isterseniz çorbasını ya da kıymalı yemeğini hazırlayabilirsiniz. Sıkıp suyunu içebilirsiniz. Bilmekteyiz birçoğunuz için şaşırtıcı fakat pizzasını ya da pilavını hazırlayabilirsiniz.

Karnabahar Kızartması Tarifi (Videolu)

4) Kereviz

• Protein, potasyum, kalsiyum, folik asit, lif, piridoksin, pantotenik asit, manganez, riboflavin, fosfor, beta karoten, flavonoid ve demir bakımından varlıklı bir yiyecek olan kereviz; aynı zamanda A, C, E ve K vitaminleri ihtiva eder.
• Kereviz bütün bu özellikleri olanakları sayesinde hazım sistemi için yararlı bir besindir. Kabızlığı engeller.
• Kansere karşı koruyucudur.
• Hem kalsiyum aynı zamanda K vitamini içinde ne olduğu olanakları sayesinde kemik sağlığını korur.
• Fena kolesterolü düşürür.
• Antioksidan vasfı olanakları sayesinde vücudu kronik ve akut iltihaptan korur.
• Romatizmal ağrıları hafifletir.
• Kalp organı dostudur. Kalp organı ve damar hastalıklarına yakalanma istenmeyen ihtimalini düşürür.
• Gut hastalığına karşı tesirlidir.
• Karaciğeri temizler.
• İçerisindeki C ve E vitaminleri olanakları sayesinde cilt derisi ve saç sağlığını korur. Anti aging etkisiyle yaşını alma emarelerini geciktirir.
• Göz sağlığını korur ve iyileştirir.
• Cinsel kuvveti arttırdığı bilinmektedir.
• Kerevizi farklı şekillerde tüketmeniz olasıdır. örnek olarak salatasını ya da çorbasını hazırlayabilirsiniz.
• Turşusunu yapabilirsiniz. Siz de isterseniz sıcak yemeğini ya da zeytinyağlısını hazırlayabilirsiniz.

Kereviz Yemeği Tarifi (Videolu)

5) Yer Elması

• Yer elması, faydalarının yanında ayrıca düşük kalorisi nedeniyle de seçilen sebzelerden biridir.
• Yer elmasının 100 gramı bir tek 75 kcal kaloridir.
• Bu sebze de tıpkı ötekiler benzer biçimde potasyum, sodyum, kalsiyum, demir, folik asit, lif ile A ve C vitaminleri bakımından zengindir.
• Yer elmasının içinde inülin isminde bir madde bulunmaktadır. İnülin, birden çok hastalığa karşı koruyucu etkiye haizdir. Bilhassa kolon kanserine karşı koruyucu tesiri olduğu bilinmektedir. Bağışıklığı kuvvetlendirerek vücut direncini arttırır.
• Yer elması içeriğinde var olan potasyum olanakları sayesinde kalp organı ve damar hastalıklarına yakalanma istenmeyen ihtimalini düşürür.
• bundan farklı olarak içindeki demir olanakları sayesinde demir eksikliği ve kansızlık problemlerine iyi gelmektedir. Bu sorunların bununla beraber getirmiş olduğu halsizlik ve bitkinlik benzer biçimde şikayetleri yok eder.
• İdrar söktürücü vasfı olduğu bilinmektedir.
• Kabızlık rahatsızlığına karşı tesirlidir. Basur şikayetlerini hafifletir. Hazım sistemini düzenler ve iyileştirir.
• İçerisindeki A ve C vitaminleri olanakları sayesinde cildi güzelleştirir.
• Kış hastalıklarının semptomlarını yok eder. Göğsü yumuşatarak öksürüğü keser.
• Göz sağlığını korur ve iyileştirir.
• Böbrekler için faydalıdır.
• Kan şekerini düzenler. İçerisinde nişasta bulunmadığından diyabetlilere tavsiye edilen bir sebzedir.
• Kemik sağlığını korur.
• Romatizma hastalıklarının şikayetlerini yok eder. Bu gruptaki hastalara tavsiye edilen bir sebzedir.
• Yer elması pişmemiş olarak tüketilebileceği benzer biçimde zeytinyağlı yemeği de yapılabilir. bundan farklı olarak doğranıp veya rendelenip salatalara ek edilebilir.

Zeytinyağlı Yer Elması Nasıl Yapılır?

6) Pancar

• Al rengiyle tam bir antioksidan deposu olan pancar; potasyum, folik asit, kalsiyum, demir A, B, C ve P vitaminleri bakımından zengindir.
• Al pancar, kan basıncını düşürür. Bu sayede kalp organı ve damar hastalıklarına yakalanma istenmeyen ihtimalini düşürür.
• Akut ve kronik irin ya da apse oluşumu ile savaşır.
• Zihin ve ruh sağlığını destek sunar.
• İştahı düşürür. Kalorisi de düşüktür. Bu iki vasfı olanakları sayesinde zayıflama sürecine yardımcıdır.
• Spor performansı pozitif yönde yönde önemli ölçüde etkiler. Sporculara tavsiye edilen sebzelerden biridir.
• Al pancar içeriğinde var olan betanin maddesi olanakları sayesinde kansere karşı koruyucudur.
• “Al pancarı ufaklıklara nasıl yedirebilirim” diye düşünüyorsanız, size derhal bir informasyon verelim. Çocuklar fırından yeni çıkmış pancar cipsine adeta bayılıyor. Bizce denemeye kıymet!
• Siz de isterseniz pancarı haşlayıp tüketebilir ya da suyunu sıkıp içebilirsiniz. Salatasını ya da turşusunu da hazırlayabilirsiniz.

Al Pancar Turşusu (Videolu)

7) Havuç

• Havuç içinde yüksek oranda var olan beta karoten olanakları sayesinde sıhhat penceresinden son derece yararlı bir sebzedir.
• Beta karoten vücuda girmiş olduğu andan itibaren A vitaminine dönüşür. Havuç, en yüksek oranda A vitamini içeren sebzedir.
• Havuç A vitamininin yanında ayrıca niasin, potasyum, çinko, bakır, manganez, fosfor, demir, sodyum, folik asit, magnezyum, folat, kalsiyum mineralleri ile B6, C, E ve K vitaminleri bakımından zengindir. Ayıca omega 3 ve omega 6 yağ asitleri ihtiva eder.
• A vitamini hücreleri oksidatif strese karşı korur. Bu sayede kansere yakalanma istenmeyen ihtimalini en üye indirir.
• bundan farklı olarak görme sağlığını iyileştirir. Göz bozukluklarına oldukça iyi gelmektedir.
• Bir tane orta boy havuç günlük lif ihtiyacını tek başına karşılayabiliyor. Bundan dolayı havucun hazım sistemini düzenlediğini, iyileştirdiğini, basur ve kabızlık benzer biçimde şikayetleri azalttığını söylememiz mümkündür.
• Kan şekerini düzenler.
• Havucun içinde adale kramplarına iyi gelen birden çok mineral bulunmuş olduğu bilinmektedir.
• bundan farklı olarak içindeki potasyum olanakları sayesinde stres hormonlarını düşürür. Bundan dolayı ruh sağlığını pozitif yönde yönde etkileyen bir sebzedir.
• Düzgün biçimde olarak havuç yiyecek cildi güzelleştirir. bundan farklı olarak cildi güneşin zararı dokunan etkilerinden korur.
• Havuç ile oldukça değişik menüler hazırlayabilirsiniz. Havuç aslına bakarsak birden çok sebze yemeğinin içinde kendine yer bulur. bundan farklı olarak havuçlu kek ya da havuç topları yapabilirsiniz. Havucu salataya rendeleyebilir ya da bir tek havuç salatası yapabilirsiniz. Siz de isterseniz havucu sert sebze sıkacağında sıkıp suyunu içebilirsiniz.

Zeytinyağlı Havuç Yemeği (Videolu)

8) Şalgam

• Şalgam içeriğinde var olan vitamin, mineral ve bileşenler olanakları sayesinde gıda kıymeti yükse bir sebzedir. A, C, E ve K vitaminleri bakımından varlıklı olan bu sebze aynı zamanda manganez, beta karoten, fosfor, kalsiyum, sodyum, potasyum, folat, lif ve niasin ihtiva eder.
• Şalgam hazıma yardımcıdır. Kabızlık, ishal, şişkinlik vb. hazım sorunlarını ortadan kaldırır.
• Kuvvetli bir antioksidan olan bu sebze, bağışıklığı destek sunar. Vücudu dinç ve zinde meblağ.
• Kanser ve öteki dikkat edilmesi gereken hastalıkların oluşumunu engeller.
• Vücutta bulunan kronik ve akut irin ya da apse oluşumu ile savaşır.
• Kış hastalıklarına karşı tesirlidir.
• Kemikleri kuvvetlendirir ve kemik sağlığını korur.
• Romatoid artrit hastalarının şikayetlerini düşürür.
• Zayıflama sürecini destek sunar.
• Metabolizmayı hızlandırır.
• Göz sağlığını korur ve iyileştirir.
• Depresyonun etkilerini hafifletir.
• teni besleyerek ve sıhhatli bir görünmesini sağlar. Yaşını alma emarelerini geciktirir.
• çoğunlukla kebaplarla beraber içilen şalgam suyu; şalgam, mor havuç, bulgur mayası, üzüntü biber ve tuz kullanılarak hazırlanmış olur. Şalgam ve mor havucun birlikteliği olanakları sayesinde şalgam suyunun antioksidan kıymeti adeta katlanır. Bundan dolayı sıhhatli içecek tercihinizi şalgam suyundan yana kullanmayı tercih edebilirsiniz.
• Şalgamı siz de isterseniz pişmemiş olarak tüketebilir, salata ve yiyeceklere ek edebilirsiniz. bundan farklı olarak şalgam turşusu yapabilirsiniz.

Şalgamlı Kuskus Salatası (Videolu)

9) Al Turp

• Listemize al renkli sebzeler ile devam ediyoruz. Birden çok uzmanın sıhhat deposu olarak tanımladığı al turp da, Kasım ayı sebzelerinden.
• A ve C vitaminleri bakımından varlıklı olan al turp aynı zamanda potasyum, kalsiyum ve demir ihtiva eder.
• Al turp içindeki yüksek lif miktarı olanakları sayesinde kabızlık sorununa iyi gelmektedir. Binaen aleyh içeriğinde var olan kükürtlü bileşikler sebebiyle çeşitli kişilerde gaz şikayetlerine neden olabilir. Aman dikkat!
• Kana ulaşan oksijeni arttıran al turp, al kan hücrelerinin görmüş olduğu ziyanı denetim eder.
• İyi bir C vitamini deposudur. Bu niteliği ile vücudu soğuk algınlığından ve kış hastalıklarından korur.
• Hücrelerdeki oksidatif stresi düşürür. Bağışıklığı artırır. teni besler ve güzelleştirir. Kansere karşı koruyucu kalkan vazifesi görür.
• Kan basıncını denetim eder. İçerisinde potasyum olanakları sayesinde yüksek tansiyonu düşürür.
• İyot penceresinden varlıklı bir gıda olan turp, bu vasfı olanakları sayesinde kişiyi tiroit hastalıklarından korur.
• Al turp pişmemiş olarak tüketilebileceği benzer biçimde salatalara da ek edilebilir.

Al Turpun Yararları Nedir?

10) Ak Lahana

• Kış aylarında sofranızda daha çok yer bulmayı hak eden sebzelerden birisi de ak lahanadır.
• Tam bir vitamin deposu olan bu sebze B, C ve E vitamini ihtiva eder. bundan farklı olarak demir, potasyum ve magnezyum penceresinden zengindir.
• Ak lahana düzgün biçimde olarak tüketildiğinde vücutta bulunan toksinleri atarak vücudun temizlenmesini sağlar.
• Kuvvetli bir antioksidandır.
• Bilhassa kış hastalıklarına karşı tesirlidir. Bağışıklığın güçlenmesini sağlar.
• Kansere karşı koruyucudur.
• Hem düşük kalorilidir aynı zamanda tok meblağ. Bu özellikleri olanakları sayesinde zayıflama sürecine destek sunar.
• İçerdiği lif olanakları sayesinde bağırsak sistemini düzenler ve iyileştirir.
• Peki ak lahana nasıl tüketilebilir? İsterseniz suyunu sıkıp içebilirsiniz, isterseniz de pişmemiş olarak yiyebilirsiniz. Pirinç, bulgur, karabuğday veya kıyma ek ederek kapuska yemeği yapabilirsiniz. Sarma seviyorsanız lahana sarması hazırlayabilirsiniz. Siz de isterseniz turşusunu yapmış olup kış süresince yiyebilirsiniz.

Coleslaw Salata Tarifi

11) Al Lahana

• Mor lahana adıyla da herkesçe malum olan bu sebze, antioksidan kıymeti yüksek bir yiyecektir.
• Sodyum, potasyum, kalsiyum, demir bakımından varlıklı olan al lahana aynı zamanda A ve C vitamini ihtiva eder.
• Al lahana içeriğinde var olan antioksidanlar olanakları sayesinde hücreleri korur.
• Toksinlerin bünyeden atılmasını sağlar.
• Vücuda enerji verir, bağışıklığı kuvvetlendirir.
• Uzun bir zamanda tokluk hissi yarattığından rejim sürecinin en iyi destekçisidir.
• İltihaba karşı adeta bir savaşçıdır. Akut ve kronik irin ya da apse oluşumu ile savaşım eder.
• İçerisindeki potasyum olanakları sayesinde kan basıncını düzenler.
• teni güzelleştirir, kırışıklıkları düşürür. Derinin genç, diri, parlak ve sıhhatli bir görünüm kazanmasına destek sunar.
• Al lahananın turşusu hazırlanabilir. Rendelenerek veya doğrayarak salataya ek edilebilir. Siz de isterseniz pişmemiş olarak da yiyebilirsiniz.

Lokanta Usulü Al Lahana Turşusu

12) Brüksel Lahanası

• Öteki lahana türleri benzer biçimde turpgiller familyasının bir üyesi olan Brüksel lahanası, B1, B6, C, E ve K vitaminleri bakımından zengindir.
• bundan farklı olarak folat, beta karoten, lif, manganez, potasyum, demir, fosfor, magnezyum, bakır, kalsiyum ve omega 3 yağ asitleri ihtiva eder.
• Brüksel lahanası içeriğinde var olan C vitamini olanakları sayesinde vücudun koruma sistemini destek sunar.
• İçerisinde K vitamini ise kemikleri kuvvetlendirir.
• Hücreleri kansere karşı korur.
• İltihap ile savaşım eder.
• Kalp organı ve damar hastalıklarına yakalanma istenmeyen ihtimalini düşürür.
• İçerisindeki beta karoten olanakları sayesinde göz sağlığını korur.
• tengebelikten aşaması için besleyici bir sebzedir.
• Metabolizmayı hızlandırarak zayıflama sürecini destek sunar.
• Brüksel lahanasının bütün bu yararlarından yararlanabilmek için salatasını hazırlayabilir veya sıcak yemeğini yapabilirsiniz.

Yoğurtlu Brüksel Lahanası

Kasım Ayında Hangi Meyveler Yenir?

• Muz
• Mandalina
• Greyfurt
• Portakal
• Trabzon Hurması
• Armut
• Bal Kabağı
• Nar
• Elma

1) Muz

• Muz, bu ayda en oldukça tüketilen meyvelerden biridir.Potasyum içerdiğinden dolayı vücudun koruma sistemini kuvvetlendirir.
• Antioksidan bir meyve olması da sevilmesini sağlıyor.
• Uzun bir zamanda tokluk hissi veren muz, rejim menülerinde de yerini ölçülü biçimde alır.
• Muzu yulaf lapasında, yoğurtlu fasıla öğünlerinde yiyebilirsiniz.
• Organik glikoz içeriğinde var olan için kan şekerini yükseltmez, vücuda enerji verir.
• Muz kullanarak pek oldukça rejim tanım deneyebilirsiniz. bundan farklı olarak leziz kek ve pastaların süslemesinde de kullanılır.

Muzun Yararları: Niçin Düzgün biçimde Tüketmelisiniz?

2) Mandalina

• Kasım ayı vardığında tezgahlarda yerini alan bir öteki meyve de mandalina olabilmektedir.
• Mandalina tam bir C vitamini deposudur. Gün içinde ölçüyü kaçırmadıkça her öğünde yiyebilirsiniz.
• Mandalinada var olan antioksidan maddeler, kansere karşı koruyucu görevini üstlenir.
• Mandalinayı soyarak veya suyunu sıkarak yiyebilirsiniz.
• Evlatların beslenme çantalarından tamamlanmamış edilmemesi önerilir. Kuvvetli bir bağışıklık sistemi için düzgün biçimde olarak tüketilir.
• Kan sirkülasyonunu dengeleyen mandalina olanakları sayesinde, kanın pıhtılaşması da önlenir. Böylece kalp organı krizi istenmeyen ihtimalini kol kanat germek için mandalina tüketilmelidir.

Mandalinanın Yararları Nedir?

3) Greyfurt

• Kan şekerini dengeleyen bir meyve arıyorsanız bu ayda greyfurt tüketmelisiniz.
• Greyfurt yağ yakımını hızlandırdığı için zayıflamak dileyen herkese önerilir.
• C vitaminini yüksek oranda bulunduran greyfurt, kış hastalıklarını önleyen bir meyvedir.
• Bu meyveyi karışık meyve suyu içinde daha rahat içebilirsiniz.
• Metabolizması yavaş olanlar, kabızlık problemi yaşayanlar gün içinde birkaç dilim greyfurt tüketebilir.
• Kasım ayının gözde meyvelerinden olduğundan dolayı tam mevsiminde tüketilmesi önerilir.

Greyfurt Yararları Nedir?

4) Portakal

• Kış ayları habercisi olan portakal, bu ayda oldukça çok tüketilir. En tatlı olduğu dönemlerden biridir.
• Portakalın kabuğunu ve meyvesini yemek pişirdiğimiz evlerimizin özel alanında pek oldukça biçimde değerlendirebilirsiniz.
• Kabuklarını kurutup fasıla öğünde çikolatayla birlikte yiyebilirsiniz.
• Portakalın meyve kısmını ise hem naturel meyve suyu içinde aynı zamanda meyve tabaklarında sunabilirsiniz.
• C vitamini denildiğinde akıllara gelen ilk meyve olarak hatırlanır.
• Vücudun koruma sistemini güçlendirmek adına portakalı tüketmeye itina izah edebilirsiniz.

Vitamin Deposu Portakalın 13 İnanılmaz Faydası

5) Trabzon Hurması

• Aden hurması adıyla da herkesçe malum olan Trabzon hurması, lifli yapısı olanakları sayesinde vücudu güçlendirmektedir.
• İlave gıdaya geçiş icra eden bebeklerin bağırsak sorunlarını önlemek için azca oranda verilebilir.
• Trabzon hurmasını bu ayda taze olarak tüketmelisiniz.
• Eğer oldukça çok meyve var ise elinizde sonraki aylarda yiyecek için kurutabilirsiniz.
• Trabzon hurması da C vitamini ihtiva eder. teni güzelleştirir. Kabızlık sorunlarını engeller.
• Bu leziz meyveyi tatlı tariflerinde kullanmayı tercih edebilirsiniz.

Trabzon Hurması Nasıl Kurutulur? Yararları Nedir?

6) Armut

• Kasım ayının favori meyvelerinden bir diğeri de armuttur.
• Armut posalı ve lifli bir meyvedir.
• perhiz öğünlerinde zaman zaman tavsiye edilen armut, metabolizmayı hızlandırmasıyla tanınır.
• Glikoz oranı birazcık yüksek olduğundan dolayı dikkatli tüketilmesi önerilir.
• Armut tüketerek vücudunuzu kanserden ve dahil hastalıklarından koruyabilirsiniz.
• Armut birazcık sert meyve olduğundan dolayı bebeklere haşlayarak veya rendeleyerek verilmesi önerilir.
• Derinin beslenmesini, saçların güçlenmesini sağlama vazifesi olduğu bilinmektedir.

Armut Yararları Nedir? Cilde, Mideye, Bebeklere Yararları

7) Bal Kabağı

• Bal kabağı E vitamini ve C vitamini penceresinden kuvvetli bir meyvedir.
• Reyonlarda hem tüm aynı zamanda dilimler halinde satılır.
• Bal kabağından çorba, tatlı ve püreler yapabilirsiniz.
• Bu meyveyi tüketenler kan sirkülasyonunu dengeler, tansiyonu denetim altına alır.
• Bal kabağının mide organını hastalıklarını önleme vazifesi de unutulmamalıdır.
• Kasım ayında düzgün biçimde tüketildiğinde, vücudu hastalıklara karşı kuvvetlendirir.

Bal Kabağının Yararları, Kalorisi ve Gıda Kıymeti

8) Nar

• Kış hastalıklarından korunmanın en kuvvetli yollarından birisi de nar tüketmektir.
• Yüksek oranda antioksidan maddelerden meydana gelen nar, detoks tesiri gören bir meyvedir.
• Karaciğer hastalıklarını önleyen, böbrek fonksiyonlarını denetim eden bir kuvveti olduğu bilinmektedir.
• Nar tüketerek bağırsakların ve böbrek organının temizlenmesine yardım edebilirsiniz.
• Narın kendisi ve içindeki ak çekirdeği, vücudun daha da sıhhatli olmasına destek olur.
• Kasım ayı vardığında her akşam nar tüketerek bütün yıl süresince vücudunuzu farklı hastalıklara karşı koruyabilirsiniz.

Narın Yararları Nedir? Neye İyi Gelmektedir? Gıda Değerleri

9) Elma

• Her mevsim reyonlarda olan elma bu ay daha da leziz ve kıymetli olur.
• Ekonomik açıdan daha münasip bir meyve olduğundan dolayı pek oldukça evde zaman zaman tüketilir.
• Elmayı sabah öğününde ve fasıla öğünlerde değişik tariflerde yiyebilirsiniz.
• Bebeklere ilk tadımlarda püre olarak verilmesi münasip görülebilmektedir.
• Elmada var olan E vitamini, C vitamini organların sıhhatli çalışmasına yardımcı olur.
• Antioksidan bir meyve tüketmek istiyorsanız, elmayı kabuklarıyla tüketmeye itina göstermelisiniz.

Elmanın Yararları: İlk Kez Duyacaksınız!

Kasım Ayında Oldukca Konuşulan 30 Enfes Tanım

Sonbaharda Yiyebileceğiniz En Şifalı 7 Sebze

Sonbaharın Bolca Vitaminli En Yararları 8 Meyvesi

Sonbaharda Metabolizma Hızlandıran, Enerji Veren 8 Gıda

Kış Sebzeleri Sıralaması: Kış ayları Yapılabilecek Yiyecek Tarifleri Eşliğinde