Karın Kası Yaparken Ne Yemeli Ne Yememeli?

Karın Kası Yaparken Ne Yemeli Ne Yememeli?

Heybetli Karın adaleleri İçin Beslenme Tüyoları

Çok yağlardan arınmış, sıkı ve fit görünümlü ve bununla beraber dayanıklı karın kasına kim hayır diyebilir? Sıhhatli bir yaşamın eğer olmazsa olmazları içinde var olan spor, zinde ve ölçülü bir vücuda kavuşmak isteyenler için son derece faydalıdır.

Gün içinde, gün sonunda veya yoğun tempoya bağlı olarak spor oluşturmak hem gövde aynı zamanda ruh gelişimine fayda verir. Peki sporu birazcık daha artırıp sımsıkı karın kaslarına kavuşmaya ne dersiniz?

REKLAM ALANI

Düşük yağ oranı, yüksek protein içinde ne olduğu ve doğru beslenme olanakları sayesinde düzgün biçimde bir halde spor yapıyorsanız birazcık emek vererek istediğiniz kaslı görünüme erişmek aslına bakarsak çok da fazla kolay olsa gerek. Her ne ölçüde vücudun öteki bölgelerine oranla karın bölgesinde adale oluşumu tedarik etmek bir nebze daha güç olsa da, küçük püf noktaları ve düzgün biçimde beslenme ile siz de karın kası oluşturabilirsiniz.

Hemen hemen nereden başlayacağınıza dair bir fikriniz yoksa veya karın kası oluşturmak için neler yemeliyiz sorusuna detaylı cevaplar arıyorsanız sizin için mükemmel önerilerimiz var! Birazcık süre ve uygulayacağınız bu yöntemler olanakları sayesinde beliren sonuca fazlaca hayret edeceksiniz!

karın kası diyeti

Karın adaleyi Yapabilmek İçin Ne Yemeli?

1) Yulaf Ezmesi

  • Vücutta bulunan adale oluşumunun en mühim etmenlerinden birisi protein alımının artmasıyla sağlanır.
  • Sporcuların veya adale oranını çoğaltmak isteyenlerin sürekli olarak seçtiği yulaf ezmesi, bir bölgede adale oluşumu sağlamanın ilk adımları arasındadır.
  • Vücudun gerekseme duyduğu proteini %30 ila %40 civarında artmasını elde eden yulaf, bununla beraber hazım sistemi için de son derece faydalıdır.
  • Karın kası beslenme programınıza yulaf ilave ederek hem spor esnasında kaybettiğiniz enerjiyi dengeleyebilir aynı zamanda tok tutan sıhhatli öğünler geçirebilirsiniz.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sıhhatli ve basit 8 perhiz Tanım

yulaf

2) Yumurta

  • Vücudun tıpkı proteine gerekseme duyması kadar kafi kalsiyumu alması da, sıkı bir vücut için ihtiyaç duyulan şartlar arasındadır.
  • Bilhassa diyetisyenler tarafınca fazlasıyla tavsiye edilen yumurta elbet karın kası oluşturmak isteyenler için tam bir kalsiyum deposudur.
  • Sabah kahvaltılarda tüketeceğiniz haşlanmış yumurta olanakları sayesinde uzun soluklu tokluk hissi oluşturabilir ve vücudunuza enerji depolayabilirsiniz.
  • Sadece her besinde olduğu şeklinde yumurta tüketirken de aşırıya kaçmamakta yarar var.

Gezen Tavuk Yumurtası Yararları, Gıda Değerleri ve Vitaminli Tarifler

yumurta

3) Elma

  • Eğer kaslı bir karın bölgesi düş ediyorsanız vücudun çok yağlardan arınması icap ettiğini biliyorsunuz ki anlama gelir.
  • zayıflamak, rejim oluşturmak veya düzgün biçimde spor olanakları sayesinde kısa bir sürede çok yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.
  • Sadece karın kası yapmanın en mühim kuralı vücudun belirli bir yağ oranında durağan(durgun) kalmasını sağlamaktır.
  • İşte bundan dolayı fasıla öğünlerinize elmayı ilave ederek hem vücudun enerjisi yükseltebilir aynı zamanda düşük kalorisi olanakları sayesinde yağ oranında dengeyi sağlamak size bağlıdır.

Elmanın Yararları Nedir? Kimse konutundan Eksi Etmeyecek

elma

4) Fıstık Ezmesi

  • Fıstık ezmesinin karın kası için mükemmel bir seçim bulunduğunu biliyor muydunuz?
  • Sıhhatli bir ömür için rejim programları faaliyete geçirmek kimi zaman zorlayıcı olabiliyor.
  • Hem rejim hem sporu bir arada götürüyorsanız; lakin açlık hissine dur diyemiyorsanız fıstık ezmesi tam size bakılırsa!
  • Yüksek doyurucu kuvveti ve içeriğindeki sıhhatli yağlar olanakları sayesinde kolaylıkla tüketebileceğiniz fıstık ezmesi, açlık krizlerini ortadan kaldırır ve vücudun gerekseme duyduğu iyi yağ oranını dengede meblağ.

Fıstık Ezmesi Kalori ve Gıda Kıymeti, Yararları, Kilo Aldırır Mı?

fıstık ezmesi

5) Badem

  • Karın kası oluşturmak için münasip bir yiyecek programı oluşturdunuz; sadece fasıla öğünler için hemen hemen bir fikriniz yoksa badem tam size bakılırsa!
  • İçeriğindeki kaliteli proteinler ve varsıl yağ oranı olanakları sayesinde uzun bir zamanda tokluk hissi elde eden badem bir çok süre tek başına bile kafi olabilmektedir.
  • Bununla beraber bademin lif oranının yüksek olması, bağırsak hareketlerini artırır ve metabolizmaya pozitif tesir eder.
  • İster spor öncesinde, ister spor sonrasında veya gün içinde aşırıya kaçmamak şartı ile tüketeceğiniz badem olanakları sayesinde siz de tam olarak bir beslenme programı oluşturabilirsiniz.

Bademin Yararları Nedir?

badem

Karın adaleyi Yaparken Hangi gıdaları Yememeli?

1) Fast Food

  • Aynaya bakmış olduğunuzda fit bir vücut müşahade etmek istiyorsanız yapmanız ihtiyaç duyulan ilk şey fast food seçimi gıdaları hayatınızdan çekip çıkarmak!
  • Bir çok süre muhteviyatında ne olduğu dahi bilinmeyen bu besinler, hem hazırlanma koşulları aynı zamanda zararı olan yağ barındırması sebebiyle vücut için fazlasıyla zararı olan olabilmektedir.
  • Bununla beraber hiçbir gıda kıymeti bulunmayan bu gıdaları tükettiğinizde zaman içinde vücudun zararı olan yağ oranı artacak ve bilhassa karın ve bel bölgenizde yağlanma meydana gelecektir.
  • Karın kası oluşturmak için hem hevesiniz aynı zamanda zamanının var ise fast food seçimi gıdaları tüketmekten kaçınarak güzel bir başlangıç yapabilirsiniz.

Hangi Hamburger Kaç Kalori? Hamburger Menü Kaç Kalori?

fast food

2) Patates

  • Bir patates tutkunuysanız ve karın kası oluşturmak istiyorsanız size üzücü bir haberimiz var.
  • En fazlaca kilo aldıran besinler içinde var olan patates, karın ve bel bölgesinde çok yağlanmaya neden olabilmektedir.
  • Bilhassa karın kası oluşturmak için spor programı uyguluyorsanız yapacağınız ilk yanlış spor sonrasında patates tüketmek olabilecektir..
  • Siz de hem kilo kontrolü oluşturmak aynı zamanda karın bölgesindeki yağlanmayı en üye indirgemek için patatesi mümkün olduğunca azca yiyebilirsiniz.

Patates Kaç Kaç Kalori? Salatası, Yemeği, Böreği, Püresi Kaç Kalori?

patates

3) Donmuş Besinler

  • Tıpkı fast food seçimi işlenmiş besinler şeklinde vücut için zararı olan olan donmuş besinler, içerdikleri trans yağ oranı ile bir çok süre tehdit oluşturmaktadır.
  • Hali hazırda düzgün biçimde bir beslenme rutininiz yoksa ve zaman zaman işlenmiş besinler tercih ediyorsanız vücudunuzdaki kas- yağ oranı da muazzam bir şekilde bozulmaya uğrayacaktır.
  • Eğer dümdüz bir karın imgesel kuruyorsanız donmuş tatlılardan, donmuş anne yiyeceklerden veya fırın ürünlerinden ırak durmanızı tavsiye ediyoruz.
  • Bu sayede beslenme alışkanlığınızı büyük oranda değiştirerek daha sıhhatli bir vücuda kavuşabileceksiniz.
dondurulmuş gıdalar

4) Glikoz ölçüyü Yüksek Abur Cuburlar

  • Gün içinde fazlaca uzun süreler spor yapıyor sadece spor sonrasındaki açlık hissini abur cubur ile bastırıyorsanız, üzgünüz, yanlış yoldasınız!
  • Yağ ve fazlasıyla glikoz barındıran abur cuburların en mühim vasfı bünyeden belirli bir süre süresince atılamamasıdır.
  • Bu da zaman içinde vücutta bulunan glikoz miktarının yükselmesi ve bununla beraber karın ve bel bölgesinde yağlanmanın artması anlamına gelmektedir.
  • Siz de abur cuburu hayatınızdan bir bütün olarak çıkartarak doğru bir spor programı oluşturabilirsiniz. Eğer tekrar de abur cuburdan vazgeçmem diyenlerdenseniz glikoz oranı daha düşük, kalori olarak sınırlandırılmış enerji barları tercih edebilirsiniz.

Şekerin Zararları – Acilen Bırakmanız İçin 23 Niçin

abur cubur

5) Al Et

  • Tam bir protein deposu olan et karın kası için engel değil diyecek olursanız yanılıyorsunuz!
  • Vücudun bir bölgesinde adale oluşumu tedarik etmek için yapılacak ilk şey daha azca yağlı, fazlaca çok işlenmemiş ve daha sıhhatli besinler tüketmektir.
  • Oldukça çok et tüketiyorsanız veya etlerinizi sürekli olarak fazlaca pişmiş ve işlem görmüş bir halde tercih ediyorsanız bir süre sonrasında hem kilonuzda aynı zamanda karın bölgenizdeki yağlanmada artış bulunduğunu görmüş olacaksınız.
  • İşte bu durumu yok etmek istiyorsanız, azca yağlı et tüketebilir veya rejim programınıza et yerine tekrar azca yağlı tavuk ek ederek karın kası oluşmasına katkı sağlamak size bağlıdır.

Et Kaç Kalori? Pişirme Çeşitlerine Nazaran Et Yiyecekleri Kalori Değerleri

kırmızı et

Adale Ağrısı Sebepleri ve Emareleri Nedir? Adale Ağrısına Ne İyi Gelmektedir?

Protein perhizi ne demektir? Nasıl Yapılır? 3 Günlük Protein perhizi Sıralaması

Sporcu Beslenmesi – Diyetisyen Onaylı En İyi Fit Beslenme Programı

Protein İçeren gıdalar Sıralaması – Yüksek Protein Deposu 13 Yiyecek

Adale Oluşturmak İsteyenler İçin En Etkili 12 Yiyecek, Beslenme Tüyoları

4.9 milyon kişinin takip etmiş olduğu Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan çok kişinin indirdiği Nefis Yiyecek Tarifleri uygulaması ile 850.000’den çok denenmiş tanım daima yanınızda. derhal siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sıhhatli ömür, rejim ve bireysel bakım mevzularını kapsayan yazılar umumi bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride farklı hastalıklar için evde bitkisel yeni bir yol önerileri, besleyici fonksiyonel besin takviyeleri, organik cilt derisi ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne muavin rejim listeleri ve sıhhatli beslenme programları yer almıştır. alakalı besinin, ürünün veya rejim listesinin tesirleri her bünyede değişkenlik izah edebilir. içerik yayına alındıktan sonrasında, süre içinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir süre tabip teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Detayları uygulamadan evvel sahasında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; ters durumda oluşabilecek taraf etkilerden sitemizin görevli tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

izmit escort bayan guvencehd.org Onwin deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler vbettr Piabet Betorder Kalebet giriş milosbet giriş meritking kingroyal kingroyal giriş Bizbet Betonred goibay.com marsbahis paşacasino giriş tombala siteleri Nakitbahis Megabahis Mislibet Betovis Tipobet 1win Milosbet Betwinner Kalebet Betist Mercurecasino Roketbet Romabet Golegol Zbahis Casinoplus Norabahis Piabellacasino Meritking şişi escort kızılay escort Melbet “Tarafbet Kingroyal Casinoplus Betriyal Oslobet Vbet Meritking Madridbet Ligobet Aresbet Siyahbet Orisbet Vaycasino Bahisbey Pekinbet Vbet nisanbet Sahabet Betpublic Fixbet Starzbet Betturkey Betandyou Matadorbet Supertotobet Betandyou Fixbet Starzbet betbox Maltbahis Jupiterbahis deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler 7slots Coinbar Ligobet melbet 1win 1win 1win melbet sahabet" Xslot emuarticles.com ikimisli levabet levabet Bet10bet betmoon Betmoon Hilbet Kalebet Nakitbahis Casinoslot en iyi bahis siteleri güvenilir bahis siteleri bonus veren bahis siteleri bahis siteleri linkleri en güvenilir bahis siteleri güvenilir bahis siteleri casino siteleri bahis siteleri bahis siteleri güvenilir bahis siteleri deneme bonusu veren siteler betwinner.com.tr betwinnergiris.com.tr betwinner-giris betwinner.tc