Kardiyovasküler Hastalıklarda Beslenme Tedavisi – Nefis Yemek Tarifleri

Kardiyovasküler Hastaları Nasıl Beslenmeli?

Kalp organı-damar hastalıklarının bir çok kronik hastalıkları yansıtmaktadır. Sadece kalp-damar hastalıklarının bir kısmı kalbi ya da beyni besleyen bir damar tıkandığında ansızın meydana gelen yürek krizleri ve inmeler benzer biçimde akut vakalar şeklinde de olabilir.

bu makalemizde kardiyovasküler hastalıklara haiz olan okurlarımız için sıhhatli beslenme ipuçlarını paylaştık. Keyifli okumalar!

Kardiyovasküler ne demektir?

• Kalp organı – damar hastalığı vücudun kan damarları sistemini negatif etkileyebilen hastalıkları kapsayan umumi bir terimdir.
• Sigara içenlerde, tansiyon, kan kolesterol düzeyi yüksek olanlarda, gereğinden fazla kilolularda, spor yapmayanlar ve/ya da diyabetlilerde bu hastalıklar daha sık oluşmaktadır.
• Halk sağlığı girişimleri kitlelerin sıhhatli bir rejime uymalarını, sigarayı bırakmalarını, kan basınçlarını denetim etmelerini, kan kolesterollerini düşürmelerini, düzgün biçimde aralıklarla spor yapmalarını ve diyabetli iseler kandaki şeker oranı düzeylerini iyice denetim altına almalarını teşvik ederek kalp-damar hastalıklarını azaltmaya odaklanırlar.
• Kalp organı, damar, atardamar ve toplardamarların tümü kardiyovasküler sistem olarak bilinmektedir.

Kardiyovasküler Hastalıklarda Beslenme Tedavisi

1) Koz

• Cevizin kolesterolü seviyesini indirdiği ve yürek sağlığı penceresinden faydalı olabileceği klinik araştırmalarla saptanmıştır.
• Barcelona Hastanesi ve California’daki Loma Linda Üniversitesi tarafınca meydana getirilen bir çalışmaya nazaran, cevizin yürek sağlığını koruduğu bilinmektedir.
• Doymamış yağ asitleri penceresinden varsıl bir besin olan cevizin, doymuş yağların zararı olan etkilerini elimine edici vasfı de saptanmıştır.

Cevizin Yararları Nedir? Cevizin Bütün Yararları Bu Yazıda!

2) Kuru Fasulye, Nohut, Mercimek

• Kuru baklagiller içerdikleri posa olanakları sayesinde kan sıvısındaki fena kolesterol seviyesinin düşmesine muavin olabilmektedir.
• Baklagiller iki biçimde yürek sağlığını desteklemektedir. Birincisi, çözünebilen lifler içermeleri ve kolesterol oluşumunu inhibe etmeleri nedeniyledir.
• İkincisi ise, içerdikleri flavonoidler sebebiyle fasulyeler, trombosit yapışmasını düşürmesi ve böylece kan pıhtılaşması olasılığını düşürmesidir.
• Bu sebepten mütevellit baklagiller ve fasulyeler, damar tıkanıklığına karşı korumaktadır ve böylece de yürek krizi ile nüzul benzer biçimde problemleri da önlemektedir.

Kuru Baklagiller Nedir? Çeşitleri, Gıda Değerleri, Yararları

3) Balık

• Balıklarda var olan omega-3 yağ asitleri düzensiz yürek atışlarına ve damar tıkanıklığına neden olan plak oluşumunu engelleyecektir.
• şeker hastalığı tek başına yürek hastalıklarına zemin hazırladığından hem diyabet hem yürek hastalığı olanlar 7 günde 2 gün balık tüketmeli. Sadece balığı kızartmayın, ızgara yapın.

Omega 3 Yararları ve vazifeleri, Omega 3 İçeren gıdalar Sıralaması

4) Zeytinyağı

• Tereyağı benzer biçimde öteki yağlara nazaran daha iyi bir seçim olan zeytinyağı, tekli doymamış yağlar bakımından son derece zengindir ve kalori kıymeti de daha düşüktür.
• bundan farklı olarak, zeytinyağı antioksidan polifenoller içinde ne olduğu yüksek bir besindir ve bu vasfı ile kardiyovasküler sistemdeki iltihaplanmayı azaltmaktadır. Bilhassa de sızma zeytinyağı yürek sağlığı için kullanışlıdır.

Zeytinyağlı Yararları Nedir?

5) Kuru Üzüm

• Kuru üzüm, yüksek potasyum içinde ne olduğu olanakları sayesinde kan damarlarının rahatlamasına, tansiyonun daha aşağı seviyelere çekilmesine ve yürek krizi ile nüzul oluşmasına yol açan kan pıhtılaşmasının azaltılmasına muavin olabilmektedir.

Kuru Üzüm Yararları Nedir?

6) Yaban Mersini

• Yaban mersini, rengini veren antosiyaninler olanakları sayesinde muhteşem, harikulade bir antioksidandır.
• Yaban mersini, iltihaplanmayı azaltmaktadır.
• Yüksek C vitamini ve potasyum içinde ne olduğu ile yaban mersini, metabolizmanın düzenlenmesine, hazıma ve tansiyonun dengelenmesine muavin olabilmektedir.

Yaban Mersini Yararları Nedir? Vitamin ve Lif Deposu Mini Meyve

7) Kabuklu Yemişler

• Badem, koz ve öteki kabuklu yemişler, yüksek magnezyum ve hususi yağ içerikleri olanakları sayesinde kolesterol değerlerinin daha aşağı seviyelere çekilmesine muavin olmaktadırlar.
• Amma ve lakin bir çok kabuklu yemiş tuzlanmış biçimde kitlelerin tüketimine sunulmaktadır ve bu hali ile kabuk yemişlerin yürek sağlığına iyi gelmesi ise mümkün değildir.
• Bu sebepten mütevellit, tuz eklenmemiş kabuklu yemişler tercih edilmelidir.

Kuru Yemiş Çeşitleri ve Yararları, Hangi Kuru Yemiş Neye İyi Gelmektedir?

8) Sarımsak

• Damar tıkanıklığını önlemekte, kan basıncını ve kan yağlarının düşmesini sağlamaktadır.
• Sadece pıhtılaşma önleyici ya da antihipertansif ilaç kullanıyorsanız ne olursa olsun hekiminize baş vurun ve bilgi alın.

Sarımsağın Yararları Nedir? Sarımsak Yutmanın Yararları

9) Domates

• Domatese al rengini veren likopen yürek hastalıkları istenmeyen ihtimalini azaltıyor, kolesterolü düzenliyor.
• Meydana getirilen çalışmalara nazaran, domatesi pişirerek tüketmek daha yararlı.

Domatesin Yararları Nedir?

10) Ispanak

• Potasyum ve posadan varsıl olan ıspanak kan basıncını denetim ediyor, kolesterolü düşürüyor, yürek kasının düzgün biçimde çalışmasını sağlıyor.
• Semizotu ve brokoli benzer biçimde sebzeler de yürek dostudur.

Ispanak Yararları – En gerekli Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Vasfı

11) Elma

• Günde bir elma bilhassa pektin içinde ne olduğu ile fena kolesterolü düşürerek yürek hastalıklarına yakalanma istenmeyen ihtimalini azaltmaktadır.

Elmanın Yararları Nedir? Kimse konutundan Noksan Etmeyecek

12) Yeşil Çay

• İçerisindeki polifenolik bileşiklerle; yürek krizinin en mühim sebebi olan pıhtı oluşumunu önlüyor, fena kolesterolü düşürüyor.
• Her gün 1-2 fincan yiyebilirsiniz.
• Böbrek rahatsızlığı olanlar hekime danışmadan yeşil çay tüketmemeli.

Yeşil Çayın Yararları Nedir? Zayıflatır Mı? Ne Vakit İçilmeli?

Kardiyovasküler hastaları beslenme düzenlerinde bu püf noktalarına dikkat etmelidir:

• Doymuş yağlar yerine doymamış yağları seçin. Bu hayvansal kaynaklı yağların ve sert margarinlerin yerine bitkisel sıvı yağların (zeytinyağı, soya, ayçiçeği yağı vb.) kullanılması ile sağlanabilir.
• Günde minimum 5-7 por­siyon sebze ve meyve tüketilmesi, 7 günde 2 kez kuru baklagillerin yenilmesi, kepekli, yulaflı ekmeklerin, tam tahıllı kahvaltılık gevreklerin tercih edilmesi günlük posa tüketimini artırmanıza destek sağlar.

Kardiyovasküler Hastalıklar Nedir?

Kardiyovasküler hastalıklar, yürek ve kan damarlarının hastalıklarını açıklar. Bu hastalıklar:

• Koroner Damar Hastalıkları (Koroner Kalp organı Hastalığı): Kalp organı kasını besleyen damarların kısmi veya tam tıkanıklığıyla meydana gelen hastalıklardır.
• Beyin Damar Hastalıkları: Beyni besleyen kan damarlarının hastalıklarıdır.
• Periferik Damar Hastalıkları: Kolları ve bacakları besleyen kan damarlarının hastalıklarıdır.
• Romatizmal Kalp organı Hastalıkları: Bademcik enfeksiyonuna yol açan Streptokok türü bakterilerin niçin olduğu yürek kapaklarının ve kaslarının etkilendiği hastalıklardır.
• Konjenital Kalp organı Hastalıkları: Kalp organının, doğumda var olan olan yapısal bozukluklarıdır.
• Derin Ven Trombozu ve Pulmoner Emboli: Bacak toplar damarlarında meydana gelen kan pıhtıları ve bunların yürek ve akciğere taşınması ile meydana gelen hastalıklardır.

Kalp organı Sağlığına İyi Gelen 10 Olağanüstü Gıda

HDL (İyi) Kolesterolü Yükselten 7 Beslenme İpucu

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelmektedir? Evde 12 Naturel Metot

Lifli Yiyecekler Sıralaması – Lif İçeriği Tavan Yapmış 14 Posalı Gıda

Kolesterol Nasıl Düşürülür? Kolesterolü Düşüren 10 Sıhhatli Yiyecek