Karbonhidrat Oranı En Düşük 14 Sağlıklı Besin

Karbonhidrat Oranı En Düşük 14 Sağlıklı Besin

Düşük Karbonhidratlı Yiyeceklerin Sıralaması

Karbonhidrat, vücudun en gerekli işlevlerinin yerine getirilmesi için alınması ihtiyaç duyulan mühim bir moleküldür. Işe koyulmak için, spor yaparken, tempolu hayat için lüzumlu olan karbonhidrat; besinler aracılığı ile alınmaktadır. Bedeninizde enerji oluşması için karbonhidratın yer alması gerekmektedir. Bilimsel verilere nazaran 1 gram karbonhidrat 4 kalori enerji anlama gelir.

Gün içinde karbonhidrat içeren besinler ile beslenirseniz, kanın asit ve baz dengesini korumuş olmuş olursunuz. Bundan dolayı uzmanlar her öğünde kafi oranda karbonhidrat almanızı tavsiye eder. Tüketirken gövde kitle oranınıza nazaran porsiyonlar seçmek de sıhhatli bir adım olabilecektir.. Her şeyin fazlasının ziyan olduğu şeklinde karbonhidrat alımının da fazlası vücudunuzda sıhhat problemlerine yer açabilir.

REKLAM ALANI

Yediğiniz gıdalardan alınan karbonhidrat, hazım sisteminiz olanakları sayesinde glikoza dönüşmektedir. Kan şekeri-şeker organlarınızın sıhhatli biçimde çalışmasını ve yeni hücrelerin oluşmasını elde edecektir. Çok olan kan şekeri-şeker karaciğerde depolanır ve sonrasında kullanılır.

Karbonhidratın kilo aldırdığına dair söylemler bulunur. Aldığınız her karbonhidrat kilo aldırmaz. Yalnız ölçüyü kaçırdığınız durumda hazım sisteminizi önemli ölçüde etkiler. Böylece vücudunuzda kilo oluşumu dolayı oluşur. Sıhhatli beslenmeniz adına hazırlanan bu makalemizde karbonhidrat içeren meyveler, sebzeler, tahıl ürünlerini ve bütün besinler içeriyor. İşte karbonhidrat yiyecekler sıralaması:

sebze

Karbonhidrat Oranı En Düşük 14 Sıhhatli Gıda

1) Enginar sebzesi

Kalp organı sağlığı için mucize bir gıda olan enginar sebzesi, mevsiminde tüketildiğinde son derece faydalıdır. 120 gramlık orta boy bir enginar adı verilen sebzede 14 gram karbonhidrat bulunur. 10 gramı lif olduğundan dolayı bağırsak sisteminiz için etkili sebzeler içinde yerini alır.

enginar

2) Lahana

Mide organını sağlığınızı kol kanat germek için lahanayı salatalarınızda bile kullanmayı tercih edebilirsiniz. Bu sebeple lahana C ve K vitamini penceresinden kuvvetli bir sebzedir. Ortalama 1 su bardağı doğranmış lahana tükettiğinizde, 5 gram karbonhidrat almış olmuş olursunuz.

lahana

3) Patlıcan

Leziz yiyeceklerin favori sebzesi olan patlıcan, kalp organı sağlığı mevzusunda dikkat çekmektedir. Antioksidan vasfı de var olan 100 gram patlıcanın pişmiş halinde 8 gram karbonhidrat bulunmaktır.

patlıcan

4) Soğan

Türk yemeklerinin ve birden çok salatanın anne maddesi olan soğan, organik antibiyotik olması yönüyle sıkça tüketilmesi ihtiyaç duyulan bir sebzedir. Yemeklerinizi yaparken küçük da olsa soğan ilave ederek gün içinde almanız ihtiyaç duyulan karbonhidratı karşılayabilirsiniz.

soğan

5) Turp

C vitamini ve karbonhidrat deposu olan turp, karaciğer detoksu oluşturmak isteyenler için de en uygun yol bir besindir. bundan farklı olarak hanım sağlığı penceresinden da mühim bir paya haiz olan turp, meme kanserinden sakınan sebzeler arasındadır. 110 gram turp tüketildiğinde 3 gram karbonhidrat alınmış olur.

turp

6) Brokoli

perhiz listelerinin gözde ürünü olan brokoli tam bir lif deposudur. 90 gram brokoli tüketiminde ortalama 6 gram karbonhidrat karşılanmaktadır. Salata ve çorbalarda sıhhatli bir tercih olabilir. Antioksidan etkili brokoli ile sıhhatli kalabilirsiniz.

brokoli

7) Mantar Çeşitleri

Sotelerin, makarnaların, çorbaların en hafifçe besini olan mantar metabolik problemleri yok etmek için tüketilmelidir. 70 gram mantarda 2 gram karbonhidrat yer verilmiştir.

mantar

8) Karnabahar

Karnabahar da düşük karbonhidrat içeren yiyecekler içinde yerini alıyor. Sıhhatli beslenme programlarında sıkça tüketilen karnabaharın 100 gramında 5 gram karbonhidrat bulunmakta.

karnabahar

9) Brüksel Lahanası

Küçük sıhhat depoları olarak isimlendirilen Brüksel lahanası, gün içinde almanız ihtiyaç duyulan C ve K vitaminine haizdir. 80 gram Brüksel lahanasında 6 gram karbonhidrat bulunmakta.

brüksel lahanası

10) Domates

Yiyecekleri renklendiren, kan hücrelerinin artışını elde eden domates de karbonhidrat penceresinden düşük yiyecekler içinde içeriyor. Organik olarak yetiştirilen ve hormonsuz aldığınız domatesler vücudunuz için tüketilmesi ihtiyaç duyulan bir gıda. Orta boy domates 6 gram karbonhidrat kazandırmaktadır.

domates

11) Yoğurt

Evde yaptığınız organik yoğurtlar karbonhidrat kaynakları içinde içeriyor. Yağsız yoğurt tüketilmesi bağırsak sisteminiz için tavsiye edilmektedir. Yağ yakımınızı hızlandırmak adına her gün öğünlerinize yoğurt ekleyebilirsiniz. 100 gramlık yoğurtta 3 gram karbonhidrat bulunur.

yoğurt

12) Somon Balığı

Deniz ürünlerini Omega-3 yağ asitleri penceresinden varlıklı besinlerdir. Düşük karbonhidratlı bir balık tüketmek istediğinizde somonu tercih edebilirsiniz. 100 gramlık bir somon diliminde hemen hemen asla karbonhidrat bulunmuyor.

somon balığı

13) Limon

C vitamini penceresinden yüksek olan antioksidan limon; karbonhidrat miktarı penceresinden da son derece doyum edici. Tam bir sıhhat deposu olan limonun 100 gramında 8 gram karbonhidrat içeriyor.

limon

14) Çilek

Yaz meyvesi olarak herkesçe malum olan çileğin 100 gramında 8 gram karbonhidrat bulunmakta. Cilt derisi güzelliğiniz ve metabolizmanızın sağlığı için bu ova fırsata çevirebilirsiniz.

çilek

Karbonhidrat perhizi Sıralaması Nasıl Uygulanır?

5 milyon’dan çok kişinin takip etmiş olduğu Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan çok kişinin indirdiği Nefis Yiyecek Tarifleri uygulaması ile 850.000’den çok denenmiş tanım daima yanınızda. derhal siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sıhhatli hayat, rejim ve bireysel bakım mevzularını kapsayan yazılar umumi bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride farklı hastalıklar için evde bitkisel yeni bir yol önerileri, besleyici fonksiyonel besin takviyeleri, organik cilt derisi ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne muavin rejim listeleri ve sıhhatli beslenme programları yer verilmiştir. alakalı besinin, ürünün veya rejim listesinin tesirleri her bünyede değişkenlik izah edebilir. içerik yayına alındıktan sonrasında, vakit içinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir vakit hekim teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Detayları uygulamadan evvel sahasında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; ters durumda oluşabilecek taraf etkilerden sitemizin görevli tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

izmit escort bayan guvencehd.org Onwin deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler vbettr Piabet Betorder Kalebet giriş milosbet giriş meritking kingroyal kingroyal giriş Bizbet Betonred goibay.com marsbahis paşacasino giriş tombala siteleri Nakitbahis Megabahis Mislibet Betovis Tipobet 1win Milosbet Betwinner Kalebet Betist Mercurecasino Roketbet Romabet Golegol Zbahis Casinoplus Norabahis Piabellacasino Meritking şişi escort kızılay escort Melbet “Tarafbet Kingroyal Casinoplus Betriyal Oslobet Vbet Meritking Madridbet Ligobet Aresbet Siyahbet Orisbet Vaycasino Bahisbey Pekinbet Vbet nisanbet Sahabet Betpublic Fixbet Starzbet Betturkey Betandyou Matadorbet Supertotobet Betandyou Fixbet Starzbet betbox Maltbahis Jupiterbahis deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler 7slots Coinbar Ligobet melbet 1win 1win 1win melbet sahabet" Xslot emuarticles.com ikimisli levabet levabet Bet10bet betmoon Betmoon Hilbet Kalebet Nakitbahis Casinoslot en iyi bahis siteleri güvenilir bahis siteleri bonus veren bahis siteleri bahis siteleri linkleri en güvenilir bahis siteleri güvenilir bahis siteleri casino siteleri bahis siteleri bahis siteleri güvenilir bahis siteleri deneme bonusu veren siteler betwinner.com.tr betwinnergiris.com.tr betwinner-giris betwinner.tc