Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi

3 Günlük Karabuğday perhizi ile Zayıflama

Son senelerde adı sıkça anılan bir tahılla meydana getirilen rejimden bahsedeceğiz size. Bu tahıl öylesine faydalıdır ki; rejim beslenmesine eklendiğinde fazlaca güç kilo verenlerin bile yüzünü güldürmektedir. Karabuğday rejimi adıyla tavsiye edilen bu hususi beslenme programı olanakları sayesinde kısacık zamanda kalıcı kilo verebileceğinizi biliyor musunuz? Düşük kalorili, bolca rejim lifli karabuğday sıhhatli tabakların olmazsa olmaz besini olabilmektedir. Karabuğday rejimi Taylan Kümeli ve pek fazlaca beslenme uzmanı tarafınca öneriliyor.

Adını ilk kere duyan, bu besinin bir buğday türü bulunduğunu zannedebilir. Sadece karabuğday, bir buğday değildir. Greçka adında olan geniş yapraklı bir bitkinin tohumlarından elde edilmelidir. Bu nebat kuzukulağı familyasına aittir ve hasat süreci ulaştığında tohumları toplandığında karabuğday olarak tüketiciye sunulur.

Vücudunuzu yoran çok kilolara elveda demek istediğinizde; siz de uzmanların önerilmiş olduğu karabuğday rejimi sıralaması seçeneklerinden birini deneyebilirsiniz. 3 veya 15 günlük karabuğday rejimi uygulaması neticesinde gözle görülebilmektedir değişiklik hayatı idame ettirmek için bu yazımızı sonuna kadar okuyabilirsiniz.

Sıhhatli beslenerek, aç kalmadan zayıflamak için 7 veya 1 günlük karabuğday rejimi ile yola çıkabilirsiniz. Şimdi size karabuğday rejiminin nasıl yapıldığını ve rejimde karabuğday ne kadar yenmeli sorusunun yanıtını vereceğiz.

Karabuğdayın Yararları Nedir? Nasıl Kullanılır? Karabuğday perhizi

Karabuğday perhizi Nasıl Yapılır?

Pek fazlaca beslenme uzmanı tarafınca tavsiye edilen karabuğday diyetini yaparken çeşitli önerilere kulak vermelisiniz:

• Karabuğday rejiminin ilk günlerinde adeta yulaf lapası yer benzer biçimde bir tek greçka lapası yemeniz öneriliyor.
• Anne öğünlerde karabuğday lapası tüketerek birkaç gün detoks tesiri oluşturabilirsiniz.
• Acıkma durumunda fasıla öğünlerde kefir ve ayran tüketilmesi tavsiye edilmelidir.
• Tüm gün bol miktarda su içilmesi de diyetin etkilerini artıracak bir davranıştır. Bağırsakların durgunlaşmaması için su içmeyi dikkatsizlik etmemelisiniz.
• Karabuğday rejimi yaparken kafein alımına bir süre sınır getirmelisiniz. Fazlaca çok kahve içiyorsanız rejim süresi içinde 1 veya 2 fincan kahve içmeniz önerilir.
• nihayet öğünün saati de çok mühimdir. gövde yağdan yakmaya başlamaya koyulmak ister işte sırf bunun için nihayet öğünü akşam 18:00 ile 19:00 içinde yapmış olmanız gerekmektedir.
• Ödemleri daha süratli uzaklaştırmak için şeker ve tuzu de bu rejim döneminde unutmanız şarttır. İlk birkaç gün sıkı bir alışma öğünü yaptıktan sonrasında rejim listeniz daha da renklenecektir.
• Karabuğday lapasını hazır hale getirmek için; isterseniz sıcak suda haşlama tekniğini deneyebilirsiniz. Siz de isterseniz geceden suyun içine bırakıp karabuğdayın iyice açılmasını sağlamak size bağlıdır.

Karabuğday Unu: 8 Faydası, Yapılışı ve Kullanımı

Karabuğday perhizi: misal Sıralama

Karabuğday diyetini yapacaklar ilk 3 gün bu listeyi deneyebilir. 3 günün sonunda listenin değişmesi önerilir.

Sabah

• Sabah uyanınca 1 bardak suya yarım limon suyu iyice karıştırın ve siz de isterseniz buzla birlikte yiyin.
• Sabah öğününde hazırladığınız karabuğday lapasından üç yiyecek kaşığı yiyebilirsiniz.

Fasıla Öğün

• 1 fincan yeşil çay
• 2 tane ufak boy salatalık

Öğle

• 3 yiyecek kaşığı karabuğday lapası

Fasıla Öğün

• 2 tane ufak boy salatalık
• 1 büyük fincan yeşil çay
• Yarım kase yağsız yoğurt

Akşam

• 3 yiyecek karabuğday lapası

Fasıla Öğün

• 1 fincan rezene ya da papatya çayı
• 2 tane ufak boy salatalık

Ayşe Tuğba Şengel’in 3 Günlük Karabuğday perhizi misal Sıralaması

1.Gün

Kalkınca

• 2 su bardağı su + 2-3 tane kuru erik

Sabah Kahvaltısı

• Yağsız tost ve 2 tane tam koz
  1 su bardağı süt ( şekersiz, tarçınlı )

Öğle Yemeği

• 120 gram yağsız dana eti
• Detoks ayranı
• Bolca yeşillikli salata

İkindi Öğünü

• 1 kase zencefilli yoğurt kürü

Akşam Yemeği

• Yoğurtlu Karabuğday Kürü
• 1 kase sebze çorba

Gece Öğünü

2. Gün

Kalkınca

• Su bardağı su ve 2 tane gün kurusu

Sabah Kahvaltısı

• 1 haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşığı bal
• 2 dilim kepekli etimek
• 1 fincan ak çay (şekersiz)

Öğle Yemeği

• Sınırsız balık (ızgara ya da fırında tercih edilmeli)
• 1 kase mercimek çorba
• Bolca roka salatası

İkindi Öğünü

• 10 tane badem ve 10 tane fındık

Akşam Yemeği

• Cevizli karabuğday salatası
• Detoks ayranı

Gece Öğünü

3. Gün

Kalkınca

• 2 su bardağı su ve 2 tane tam koz

Sabah Kahvaltısı

• 1 kase karabuğdaylı süt karışımı

Öğle Yemeği

• Sınırsız tavuk ızgara
• Cevizli Karabuğday Salatası

İkindi Öğünü

• 2 kepekli bisküvi ve 1 fincan sütlü kahve

Akşam Yemeği

• Yoğurtlu karabuğday kürü
• 1 kase sebze çorba

Gece Öğünü

• 1 çay bardağı nar suyu

Karabuğday perhizi Kaç Kilo Verdirir?

Karabuğday diyetini şok rejim olarak düşünebilirsiniz. İlk birkaç günde fazlaca düşük kaloriyle besleneceksiniz. Bundan dolayı kısacık zamanda ödemleri atıp yağ yakmaya başlayabilirsiniz. Peki, greçka diyetini uygulayarak kaç kilo verebilirsiniz?

• Bu probleminin yanıtı bir bütün olarak size bağlı. Şundan dolayı tavsiye edilen rejim listesine ahenk sağlarsanız 7 günde 2 kilo yitik yaşama ihtimaliniz oldukça yüksek.
• Eğer rejim sıralamasında tavsiye edilen besinler haricinde extra öğünler yapmış olursanız metabolizma hızını yavaşlatarak zayıflama durumunu da ertelemiş olmuş olursunuz.
• Sadece 15 günlük karabuğday rejimi yapanların averaj 3 kilo verdiği ifade edilmektedir.

Karabuğday perhizi Zararları: Kimler Uygulamamalı?

Karabuğday rejimi her önüne gelen için geçerli olan bir rejim sıralaması değildir. Listedeki özelliklere haiz kişilerin bu rejimi uygulaması sakıncalıdır.

• Karabuğday rejimi düşük kalorili bir rejimdir. Bundan dolayı zaman zaman beslenmesi ihtiyaç duyulan diyabet hastaları ve hamileler için münasip değildir.
• Çocuklar için önerilmemektedir.
• Glutene alerjisi olanların rahatça deneyebileceği karabuğday rejimi, kalp organı hastalarına önerilmez.
• Fazlaca azca porsiyonların önermiş olduğu bir düzeni olduğundan dolayı pankreas organının salgıladığı hormon olan insülin direnci olanlar denememelidir.
• Obezite-aşırı kilolu olmak problemini tedavi yapmak eylemek için uygulanmaz.
• Karabuğday rejimi, ödem uzaklaştırmak ve kısacık zamanda metabolizma hızını çoğaltmak isteyenlerin yapabileceği bir rejim programıdır.

Karabuğday perhizde Yenir Mi?

Biyolojik özelliklerinize münasip bir rejim listesine devam ediyorsanız elbet karabuğdayı rejim listenize ekleyebilirsiniz. B vitamini, rejim lifi ve demir penceresinden varlıklı olan greçka, rejiminizi lezzetlendirecek bir besindir. Peki, karabuğdayı rejimde nasıl yiyebilirsiniz?

• Karabuğdayla pilav yapmış olup et öğünlerine ekleyebilirsiniz. Böylece doyurucu ve sıhhatli bir tabak sunmuş olmuş olursunuz.
• Haşlanan karabuğdayları bol miktarda yeşillik, al biber ve mısırla harmanlayıp leziz ve fit bir salata yapabilirsiniz.
• Yoğurtlu bir çorba hazırlarken dahil malzemesine karabuğday ekleyebilirsiniz.
• Fasıla öğünlerde karabuğday lapası yiyebilirsiniz.
• Gece acıkmalarını bastırmak için karabuğdayı sütle birlikte tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz.
• Pirinç ve bulgur eklemeniz ihtiyaç duyulan her tarife karabuğdayı ek edebilirsiniz. Böylece yiyeceklerin kalorisini düşürürken besleyiciliğini artırmış olmuş olursunuz.

Tanım: Karabuğday Salatası

1 7 günde 7 Kilo Verdiren perhiz Sıralaması

perhiz Programları Nedir? Nasıl Uygulanır?

Kilo Vermek İstiyorsanız Bu tarz şeyleri Sakın Yemeyin!

Ayça Kaya perhiz Sıralaması 1 7 günde 5 Kilo Zayıflama

Standart perhiz Sıralaması: Hanım, Erkekler İçin misal Menü