Kan Yapan Yiyecekler, Kansızlığa Birebir 20 Doğal Yiyecek

Kansızlığa Ne İyi Gelmektedir?

Kansızlık (anemi) günümüz şartlarında birden çok insanoğlunun problemi haline gelmiş durumda. Vücutta bulunan hemoglobin oranının belli dönemlerde azalmasıyla ortaya çıkabiliyor. Kansızlığın nedenleri içinde farklı etkenler bulunsa da yetersiz ve sağlıklı olmayan beslenme bu mevzuda mühim rol oynamaktadır. Kansızlık, doktorun reçete etmiş olduğu ilaçlar yanında ayrıca günlük sıhhatli beslenme düzeni ile iyileştirilebilir. Beslenme düzeninizi belirlerken uzman görüşü almanız sağlığınız için yararlı olabilecektir..

Kan Meydana getiren Yiyecekler

• Keçiboynuzu Pekmezi
• Ispanak
• Core-çekirdek Kara Kuru Üzüm
• Yeşil Mercimek
• Al Et
• Portakal
• Badem
• Karaciğer
• Al Pancar
• Hindi Eti
• Soya Fasulyesi
• Tofu
• Barbunya
• Çilek
• Brokoli
• Tahin
• Kuru İncir
• Hurma
• Balık
• Yumurta

Eğer demir eksikliğine bağlı kansızlık problemi bulunuyorsanız kan yapıcı yiyeceklerle bitkisel tedavi sağlamak size bağlıdır. Bu gıdaları düzgün biçimde bir halde tüketerek hem kan yapıcı özelliklerinden aynı zamanda öteki yararlarından yararlanabilirsiniz.

ehemiyetli bir ikaz: Kan yapıcı vasfa haiz besinlerin süt, yoğurt, ayran ve kara çay ve kahve şeklinde besinlerle beraber tüketilmemesi öneriliyor. Dr. Nadir Saraçoğlu bu yiyeceklerin demir emilimini azalttığını, bunların yerine C vitamini yüksek yiyeceklerin tercih edilmesi icap ettiğini belirtmektedir.

Sağlıkta en doğru tedavi şekilleri ve kati sonuçlar için ne olursa olsun sahasında uzman bir doktora başvurunuz. Tavsiyelerimiz hafifçe şiddetteki rahatsızlıklar için evde geçici bitkisel tavsiyeler ihtiva eder. Reçete niteliği taşımaz. Sıhhatli günler diliyoruz…

Kan Meydana getiren, Kansızlığa İyi Gelen Yiyecekler

Uygulamadan evvel hekim onayı almanız önemle rica olunur…

1) Keçiboynuzu Pekmezi

Keçiboynuzu pekmezi içinde bulundurduğu demir, mineral ve vitaminlerin etkisiyle çabucak kan icra eden besinlerin arasındadır. Kahvaltı rutininize ekleyeceğiniz birkaç kaşık keçiboynuzu pekmezi hem vücudunuzdaki kan oranını arttıracak aynı zamanda sağlığınıza katkıda bulunacaktır. Pekmez seçerken dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan nokta ise içinde ek glikoz barındırmamasıdır. Bundan dolayı keçiboynuzunda iyice glikoz vardır.

İlginizi çekebilir: Keçiboynuzu Pekmezi Nasıl Yapılır? Yararları Nedir?

2) Ispanak

Demir oranı bakımından varsıl gıdalardan önde gelen ıspanak en oldukca kan icra eden yiyecekler arasındadır. Kalp organı ve damar hastalıklarına iyi gelirken içindeki vitaminler olanakları sayesinde vücudun koruma sistemini sağlamlaştırır. 7 günde minimum bir kez öğlen veya akşam yemeklerinizde ıspanağı tercih edebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Ispanak Yararları – En gerekli Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Vasfı

3) Core-çekirdek Kara Kuru Üzüm

Her gün tüketilen Core-çekirdek kara kuru üzüm kan sıvısını sulandırıcı etkiye haizdir. Binaen aleyh hem enerji deposudur aynı zamanda kalp organı ve beyin için oldukca yararlıdır. Canınız tatlı çekmiş olduğu zamanlarda tüketebilir, fasıla öğünlerde tercih edebilir veya çerez tabağınıza iç edebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Kuru Üzüm Yararları Nedir?

4) Yeşil Mercimek

Yeşil mercimeğin içindeki demir, magnezyum ve çinko al kan hücrelerinin oluşmasında mühim rol oynuyor. Buna bağlı olarak da bitkinlik şeklinde emareleri azaltıyor. Yeşil mercimek çorba olarak tüketilebileceği şeklinde haşlanıp salatalarda da kullanılabilir.

İlginizi çekebilir: Yeşil Mercimek Yararları, Kalori, Protein ve Gıda Kıymeti

5) Al Et

Hemen hemen en mühim demir deposu olan al et günlük hayatta tüketilmesi ihtiyaç duyulan bir besindir. Birden çok faydasının yanında gıdalardan alınan demirin sindirilmesinde büyük bir etkiye haizdir.

6) Portakal

C vitamini vücutta demir emilimini oldukca daha süratli bir halde artıracağı için kucak kucak tüketilmesi zorunlu olmaktadır. Portakal da C vitamini deposu bir meyve olması nedeniyle hem demir oranını artıracak aynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.

İlginizi çekebilir: Vitamin Deposu Portakalın 13 İnanılmaz Faydası

7) Badem

Bilhassa cilt derisi bakımında çokça seçilen badem içinde E vitamini bulundurması ile meşhurdur. Demir emilimini artırdığı için kan icra eden yiyecekler içinde yer alır. Günde averaj 4-5 tane tüketilen badem kan hücrelerine destek olurken cildinizi de güzelleştirecektir.

İlginizi çekebilir: Bademin Yararları Nedir?

8) Karaciğer

Karaciğer içindeki demir ve B12 vitaminiyle vücutta bulunan hemoglobin oranının artırılmasında son derece tesirlidir. Üstelik içindeki A vitamini olanakları sayesinde bağışıklık sisteminizi de güçlendirecektir. Sığır karaciğeri, kuzu karaciğeri ve tavuk karaciğerini tercih edebilir ve imkan varsa günlük öğünlerinize iç edebilirsiniz.

9) Al Pancar

Daha oldukca yiyeceklerin yanında seçilen al pancar içindeki C vitamini olanakları sayesinde demirin vücutta emilimini artırır, kan basıncını dengeler. Kansere karşı koruyucu etkilerinin yanında tansiyonu düşürmek için de tercih edilmelidir. Al pancarı bir tek turşu olarak değil cips ve salata olarak hatta suyunu içerek de yiyebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Pancarın Yararları Nedir?

10) Hindi Eti

Kansızlığa iyi gelmesiyle herkesçe malum olan hindi eti, sofralarda sıhhatli tabaklara misafir ortaya çıktığında kan değerlerini iyileştirmektedir. Hindi etini haşlama veya ızgara pişirimde tercih ederseniz kan değerlerinin daha süratli toparlanmasına yardım edebilirsiniz. Hindi eti tüketerek kansızlığı çözmek için öğünlerde yer edinen öteki besinlere de dikkat etmeniz tavsiye edilmelidir. Gıda kıymeti yüksek olan hindi etini düzgün biçimde biçimde tüketerek kansızlık problemini iyileştirmeye muavin olabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Hindi Eti Yararları, Kalori ve Gıda Değerleri, Nasıl Yumuşak Pişirilir?

11) Soya Fasulyesi

Et tüketmeyi tercih etmeyenlerin kansızlığı iyileştirebilmesi için soya fasulyesi tüketmesi önerilir. Soya fasulyesi varsıl içinde ne olduğu olanakları sayesinde kan değerlerini kısacık zamanda istenen seviyeye getirmektedir. Düzgün biçimde ve sıhhatli seçimlerle tüketilen soya fasulyesi olanakları sayesinde kansızlık önlenebilir. Soya fasulyesini salata ve yemeklerde leziz tariflerde deneyerek yiyebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Soya Fasulyesi ne demektir? Nasıl Tüketilir, Nerede Yetişir?

12) Tofu

Kansızlığa iyi gelen gıdalardan birisi de soyadan elde edilmiş peynir türü olan tofudur. Tofunun düzgün biçimde tüketilmesi olanakları sayesinde et yemeyenler veya kan kıymeti oldukca düşük olanlar kendini daha iyi hissedebilir. Protein ve demir bakımından kuvvetli bir gıda olduğundan dolayı kansızlık problemi için bir yeni bir yol önerisidir. Tofu sıhhatli tabaklara misafir edildiğinde anemi türlerini önlemeye yardım edebilir.

İlginizi çekebilir: Tofu ne demektir? Protein Deposu Vegan Soya Peyniri

13) Barbunya

Baklagillerin en popüler türlerinden önde gelen barbunya olanakları sayesinde kansızlığı iyileştirmeniz oldukca basittir. Barbunya zeytinyağlı halde tüketildiğinde kan değerlerini korur ve kansızlığa karşı vücudunuzu sağlamlaştırır. bundan farklı olarak kansızlığa bağlı gelişen birden çok hastalığın yapacağı tesiri de hafifletir.

Tanım için: Zeytinyağlı Barbunya Yemeği

14) Çilek

Yaz mevsiminin sevilen lezzetlerinden önde gelen çilek, kansızlık hastalığını yaşayanların bol miktarda tüketmesi tavsiye edilen bir meyvedir. Çilek yapısı incelendiğinde büyük bir oranda su içeriğinde var olan görülebilmektedir. Kalorisi düşüktür. Kansızlık için çilek tüketecekler, öğünde kuru yemiş desteği sağlayarak al kan hücrelerinin artmasını hızlandırabilir. Çileğin vitamin kıymeti yüksek olduğundan dolayı kansızlığı iyileştirmeye yardım edebilir.

İlginizi çekebilir: Çileğin Yararları Daha Evvel Duymadığınız Mucize Tesirleri

15) Brokoli

Folik asit bakımından varsıl bir sebze olarak tanınan brokoli, kan icra eden yiyecekler arasındadır. Brokoli salataların renkli ve vitamin deposu malzemesi olarak bilinmektedir. Düzgün biçimde ve zeytinyağlı brokoli seçimleri olanakları sayesinde kan hücrelerinin sayısı korunabilir.

İlginizi çekebilir: Brokoli Yararları: Sapından Suyuna Bütün Yararları

16) Tahin

Kahvaltılarda tüketilmesi zaman zaman vurgulanan tahin, gıda kıymeti yüksek gıdalardan biridir. Bu besinin bilhassa de kansızlığa iyi geldiği not edilmelidir. Tahin, kansızlık çeken kişilere enerji ve direnç kazandırabilir. Tahin tüketilmesi olanakları sayesinde bağışıklık sistemi güçlenerek al kan hücrelerinin artması desteklenebilir.

İlginiz çekebilir: Tahinin Yararları Nedir?

17) Kuru İncir

C vitamini deposu kuru incir, her mevsim kan kıymetini korumaya yardım etmek için sofranızda. Kuru inciri tüketerek kansızlığın önüne geçebilirsiniz. Sabah öğününde veya fasıla öğünlerde kuru incir tüketimine ehemmiyet verdiğiniz durumda, kansızlık ve etkilerini önleyebilirsiniz. Vitamin ve mineral penceresinden varsıl bir gıda olduğundan dolayı kan icra eden yiyecekler listenize ekleyebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Kuru İncir Yararları Nedir?

18) Hurma

Kansızlığa iyi gelen, kan icra eden yiyecekleri merak ettiğinizde hurma yemeyi unutmayınız. Hurma, gıda kıymeti yüksek kan kıymetini sakınan bir besindir. Hurmanın düzgün biçimde tüketilmesi olanakları sayesinde al kan hücrelerinin sayısı korunur. Evde ve işyerinde fasıla öğünlerinizde hurma tüketerek sene boyu daha iyi hissetmenize yardım edebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Hurma: Vitamin Deposu, Besleyici perhiz Tatlı!

19) Balık (Ton Balığı, Somon)

Kan icra eden gıdalardan önde gelen balık, fosfor ve demir deposudur. Bilhassa de ton balığı ve somon türü, kansızlık için önerilmektedir. Mevsiminde balık tüketerek kan değerlerinizi koruyabilirsiniz. Kansızlık problemini yaşayanların pek çoğunun balık tüketmediği gözlemleniyor. Bundan dolayı uzmanlar 7 günde 1-2 kez balık tüketilmesini öneriyor. Balık vitamin ve mineral desteği sağlayarak kan değerlerinin düşmesini önlemektedir.

İlginizi çekebilir: Somon Balığı Yemenin 13 ehemiyetli Faydası

20) Yumurta

Anne sütünden sonrasında en yararlı gıda olarak herkesçe malum olan yumurta, protein penceresinden varsıl bir besindir. bundan farklı olarak demir oranı yüksektir; yumurtada yer edinen demiri vücut daha basit kullanır. Kan değerleri penceresinden ehemmiyet arz eden B12 vitamini yumurtada bol miktarda bulunmaktadır. Yumurtadan faydalanabilmek adına haşlama yöntemini tercih edebilirsiniz. Yumurtayı oldukca pişirmek ya da yağda kızartmak gıda değerlerini düşürebilir.

İlginizi çekebilir: Haşlanmış Yumurta Yemenin 9 ehemiyetli Faydası

Sağlıkta en doğru tedavi şekilleri ve kati sonuçlar için ne olursa olsun sahasında uzman bir doktora başvurunuz. Tavsiyelerimiz hafifçe şiddetteki rahatsızlıklar için evde geçici bitkisel tavsiyeler ihtiva eder. Reçete niteliği taşımaz. Sıhhatli günler diliyoruz…

Demir Eksikliğine İyi Gelen En Etkili 11 Gıda

Demir Eksikliği Emareleri: En Yaygın İşaretler

Kansızlık Emareleri Nedir? Ne İyi Gelmektedir? Sebepleri, Tedavisi

Kan Grubuna Gore Beslenme ne demektir? Nasıl Yapılır? Sıhhatli İpuçları

Ferritin ne demektir? Düşüklüğü ve Yüksekliği, Yaşa Gore Düzgüsel Değerleri