Kalorisi Az Olan Yiyecekler ve İçecekler Listesi

Oldukca Tüketseniz de Kilo Aldırmayacak!

Düşük Kalorili Yiyecek ve İçecekler

Yemenin hazzını hiçbir şeye değişmeyen fakat kilo alabilmek istemeyenlerin vazgeçemeyeceği kalorisi düşük yiyecekleri sizin için derledik. Daima, her yerde bulabileceğiniz kalorisi azca yiyecekler ile hem gününüzü şenlendirin aynı zamanda kilo alma derdine bir nihayet verin 🙂

1) Patlamış Mısır

Düşük kalorili patlamış mısır yerken bir taraftan güzel bir filme kim hayır diyebilir ki… Azca tuzlu ve yağsız yiyebilirsiniz. 3 orta boy avuç kadar patlamış mısır 2 dilim ekmek ile eş değerdir.

2) Salatalık

Su oranı yüksek ve yalnız 1 tanesi (orta boy) 14 kcal. Günün her saati sınırsız yiyebilirsiniz. Kabuklarını atmıyoruz değil mi?

3) Patlıcan

Musakkasından kebabına fazlaca geniş bir menü oluşturabilirsiniz. 1 tane orta boy patlıcan ortalama 34 kcal. Potasyum, folik asit ve lif penceresinden da zengindir. Mevsiminde kucak kucak yiyin.

4) Kavun ve Karpuz

Sıvı ihtiyacınız olan şeyi büyük oranda karşılayan bu meyveler fasıla öğünleriniz için mükemmel seçenekler. 1 orta porisyon kavun 50 kcal, 1 orta porsiyon karpuz ise 46 kcal.

5) Al Meyveler

Abur cubur yiyecek yerine al meyveler (çilek, böğürtlen vb.) yiyecek sağlığınız için daha faydalıdır.

6) Elma

Yerken güzelleştiren meyve olarak da bilinmektedir. teni besler. perhiz yapanlara zaman zaman önerilir. Bir tane elma 47 kcaldir. 

7) Roka

Balıkla iyi gider ve 1 yaprak roka yalnız 1 kalori! Eğer yok ben ekşili, bolca malzemeli bir salata isterim derseniz ortalama 65-70 kalori ile menünüzü zenginleştirebilirsiniz.

8) Mütevazı Türk Kahvesi

Şekersiz Türk kahvesi potasyum, magnezyum, fosfor penceresinden da zengindir. Bir fincan mütevazi Türk kahvesi 7 kcaldir. Gün içinde 1 fincan içmeniz kafi.

9) Şekersiz Çay

Günün her anında bardak bardak şekersiz sıcak çay, tam bir antioksidan deposudur. Açık ve limonlu içmenizi öneririz. Şekersiz 1 bardak çayın kalori kıymeti yoktur.

10) Limonata

Asitli içecekler yerine ev yapımı limonata size ve ailenize yeter. Bir su bardağı limonata 73 kcal iken şekersiz bir bardak limonata 23 kcaldir.

Daima fit bir görünüm için sıhhatli beslenmenin yanında ayrıca spor yapmayı da dikkatsizlik etmeyin 🙂

Not: Kalori değerleri averajdır. Nasıl pişirildiğine, kaç porsiyon tüketildiğine gore değerler değişim gösterir.

Sıfır Kalorili Yiyecekler ve İçecekler Sıralaması