Kalça Eritme Programı: Diyeti, Hareketleri ve Kürleri

Kalça Eritme Şekilleri Bütünü Bir Arada Bu Yazıda!

Kalça eritme hareketleri kadın ve adamların ara sıra denemiş olduğu egzersizlerden birisi olabilmektedir. Sağlıklı olmayan beslenme ve uzun bir zamanda hareketsiz kalınan günlerin peşinden kalça bölgesinde yağ toplanması kaçınılmaz sondur. Yağlı besinlerin gereğinden fazla tüketilmesi, günün hayli bir zamanını hareketsiz geçirmek ve vücut yapısının tesiri ile pek oldukca şahıs kalçasının oldukca büyük ve yağlı olduğundan şikayetçidir. Bu probleme yeni bir yol ortaya çıkarmak için size sıhhatli beslenmeyi alışkanlık haline getirmenizi tavsiye ettikten sonrasında kalça eritmek için ne yapmalı sorusuna cevap veriyoruz.

Daha sıhhatli bir bedene satın almak ve fit tesahür etmek, ortaya çıkmak istiyorsanız bu yazımız sizin spor koçunuz olabilir! İşte, kalça eritmek isteyen hanımefendiler ve erkekler için evde uygulanabilecek basit egzersizler!

Kalça Basen Eritme perhizi Nasıl Yapılır? perhiz Sıralaması

• Kalça eritmek için ne yenmeli ne yapmalı diyecek olursanız, yağ yakan gıdaları bol miktarda tüketmelisiniz.
• Düşük kalorili gıdalarla öğünlerinizi geçirmelisiniz. Eğer oldukca yağlı besinler ile beslenirseniz ve bu durumun üstüne de hareketsiz bir yaşama sahipseniz, kalça bölgesindeki yağlardan kurtulamazsınız.
• Kendinize laf verdiyseniz egzersizlere destek olacak bir kalça eritme rejimi sıralaması tavsiye ediyoruz.
• Diyetisyen Selahattin Dönmez’in önerilmiş olduğu bu rejim sıralaması ile umumi olarak yağ yakımınızı hızlandırabilirsiniz.
• Bu rejim listesini yedi gün süresince uygulayabilirsiniz.

1. Gün

• Kahvaltı: 1 tane haşlama yumurta, 1 kaşık kuru üzüm, bol miktarda maydanoz ve 1 dilim tam buğday ekmeği.
• Öğle: 1 porsiyon zeytinyağlı kereviz, 1 bardak kadar yoğurt, bolca domates ve 1 ince dilim tam buğday ekmeği
• Fasıla öğünde: 1 tane elma
• Akşam: Domatesleri rondodan geçirin. 1 yiyecek kaşığı koz ilave edin. Bir miktar domates salçası ekleyin. 2 diş sarımsak ve al biberi de ilave ederek bir sos oluşturun. Bu sosu ise 100 gram haşlanmış makarnanın içinde yiyin.
• Fasıla öğünde: 1 bardak azca yağlı süt.

2. Gün

• Kahvaltı: 1 tane haşlama yumurta, 1 bardak azca yağlı süt, salatalık ve 1 ince dilim tam buğday ekmeği.
• Öğlen: Minik porsiyon kıymalı ıspanak yemeği, 2 yiyecek kaşığı yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği ve salatalık.
• Fasıla öğünde: 1 tane portakal
• Akşam: 1 dilim tam buğday ekmeği ve salata. Fırında pişmiş kaşarlı köfteden orta porsiyon yiyebilirsiniz.

Bacak İnceltme Hareketleri, Evde 5 basit Yöntemle Daha İnce Bacaklar

Kalça Basen Eritme Hareketleri

1) Bu spor bacak ve kalça eritme hareketleri içinde son derece etkili olabilmektedir. Emekleme pozisyonunu alıp bacaklarınızı sırayla havaya kaldırın ve yere indirin. Her bacak için kendinize 10 yine sözü verin ve setler halinde bu hareketi uygulayın. Hem bacak bölgesi aynı zamanda kalça bölgesi için yağları eriten bir devinim olarak uygulayabilirsiniz.

2) Oldukça basit biçimde deneyebileceğiniz bu devinim ile dahil bacak ve kalça bölgesinde meydana gelen sarkmayı yok edebilirsiniz. Düzgün biçimde biçimde uygulamada kalçada daha sıkı ve yuvarlak bir görünüm elde edilecektir. Münasip olunan her anda denenecek bu harekete, gün içinde 30 dakika ayırmanız yetecektir..

3) Kalça eritme egzersizleri içinde basitçe ve rahatça yapılacak bir devinim daha sizinle. Yere sırt üstü uzanın ve ellerinizden kuvvet alarak üst bölgenizi havaya kaldırın. İki bacağı da birbirinden ırak olacak biçimde ayırın ve tekrardan kapatmaya çalışın. 10 tekrarda dinlenin ve tekrardan açma kapama hareketine devam edin. Bu devinim ile kalça kısmındaki kasları harekete geçirip yağlanmayı yok edebilirsiniz.

4) Kalça eritme şekilleri denildiğinde hemen hemen bütün gezegende ün salmış spor squat gelmektedir akıllara. Kalça bölgesinde gözle görülebilmektedir değişiklik ve sıkılaşma için squat yapılmalıdır. Çömelme esas alan meydana getirilen bu devinim ile kalçanızın daha yuvarlak ve sıkı görünmesi düş olmayacaktır. Deneyerek etkilerini görebilirsiniz.

5) Göbek ve kalça eritme hareketleri deneyip daha sıkı bir vücuda satın almak isteyenler yarım köprü hareketini kesinlikle denemeli. Yere uzanın, bacaklarınızı hafifçe kırın ve derin soluk aldıktan sonrasında gücünüzü kalça kısmından alıp alt bölgenizi kaldırmaya çalışın. Kalçanız havada iken 5 saniye kadar sayın ve tekrardan yere yatıp hareketi tekrarlayın. Bu devinim ile kalça adalelerini çalıştırmış olacaksınız. Spor esnasında ayaklarınızı yerde durağan(durgun) tutmaya itina göstermelisiniz.

Kalça Eritme Hareketleri Kimlere Önerilir?

• Evde ve açık havada uygulayabileceğiniz kalça eritme hareketleri her insana önerilmez.
• Eğer kalça bölgesinde rastgele bir sıhhat problemi yaşamıyorsanız, protez ve platin benzer biçimde dikkat edilmesi gereken medikal desteğiniz yoksa tavsiye edilen hareketleri basitçe ve rahatça yapabilirsiniz.
• Kalça çevresinde yağlanma, selülit benzer biçimde problemleri olanlar bu hareketleri düzgün biçimde olarak deneyebilir.
• Doğum sonrasında meydana gelen kilolardan ve sarkmalardan rahatsız olan hanımefendiler, düzgün biçimde olarak kalça eritme hareketlerini yapabilir.
• sürekli olarak masa başı çalışıyorsanız ve devinim etmeye imkanınız yoksa, formunuzu kol kanat germek için dahil mekanda bu egzersizleri uygulayabilirsiniz.
• Hem hanım aynı zamanda erkeklere tavsiye edilen kalça eritme hareketlerini düzgün biçimde olarak uyguladığınızda, sıkılaşıp inceldiğinizi görebilirsiniz.

Kalça Eritme Hareketleri Kimlere Önerilmez?

• Bel fıtığı olan kişilerin tabip onayından sonrasında spor yapması tavsiye edilmelidir.
• Bacak veya bilek bölgesinde rastgele bir kırık, incinme ve alçı durumu olanların bir süre egzersizleri ertelemesi önerilir.
• Riskli gebelik durumu olan bayanların bu hareketlerden kaçınması gerekmektedir.
• tengebelikten sürecinde ise hekiminize danışıp münasip hareketleri deneyebilirsiniz.

Kalça Eritme Kürleri, Naturel Tarifler

• Yağ yakımını hızlandıracak, metabolizmanızı harekete geçirecek kalça eritme kürleri ile tanışmaya hazır olun.
• Şimdi size vereceğimiz tarifler ile metabolizmanız asla olmadığı kadar çalışacak ve bilhassa kalça bölgesindeki yağların yakımı hızlanacaktır.
• Doğal siz bir tek kürlere güvenmeyin, sizin için önerdiğimiz egzersizleri uygulamaya devam edin.
• Kürlerin içinde var olan malzemelere karşı alerjiniz var ise, kürleri denememelisiniz.
• Kronik olarak ilaç kullanıyorsanız, kesinlikle hastalığınızı takip eden doktordan tasdik almalısınız.

İşte, yağ yakan kalça eritme kürleri!

Bölgesel Zayıflama Şekilleri: Vücudunuza biçim Verecek 5 Devinim

1) Mucize Etkili Maydanoz Kürü

Malzemeler:

• İki avuç maydanoz
• Büyük bir bardak su
• Yarım limon suyu

Uygulama:

• Maydanoz antioksidan bir sebzedir ve yağ yakımında tesiri tartışılmaz derecede büyüktür.
• Mutfak robotuna bütün malzemeleri ilave edin ve güzelce iyice karıştırın.
• Meydana gelen detoks içeceğinizi gün içinde bir bardak olacak biçimde için.
• Düzgün biçimde olarak içtiğiniz takdirde yağları yok edebilirsiniz. Maydanoz umumi olarak metabolizmayı hızlandıran bir bitkidir.
• Her öğünde yiyebilirsiniz.

Tanım için: Maydanoz Limon Kürü (Yağ Yakıcı)

2) Yoğurt Kürü ile Kalçanızı Sıkılaştırın

Malzemeler:

• 1 su bardağı yoğurt
• 1 çay kaşığı kadar tarçın
• 1 çay kaşığı kadar zencefil
• 1 çay kaşığı kadar zerdeçal

Uygulama:

• Bütün malzemeleri güzelce bir kase içinde iyice karıştırın.
• Akşam yemeğini oldukca hafifçe tutun ve yemekten ortalama 2 saat kadar sonrasında bu kürü yiyin.
• 7 günde 2 kere olacak biçimde kürü uygulayarak kalçanızda meydana gelen yağları eritebilirsiniz.
• Haftalık ölçünüzde değişiklik yapmanız tavsiye edilmez. Yoğurda eklediğiniz 3 baharat, yağ yakımını hızlandırıcı vasfa haizdir.

Tanım için: Yağ Yakan Yoğurt Detoksu

Kalça Eritme Sürecinde Nelerden Irak Durmalı?

• Aynaya bakmış olduğunuzda canınızı sıkan büyük ve yağ toplamış kalçalara veda edip daha fit bir bedene satın almak için neler icap ettiğini bu yazıda öğrenmiş oldunuz.
• Bu süreçte çeşitli teferruatlara dikkat etmeniz gerekecek.
• Ters halde meydana getirilen egzersizler ve rejimler hüsranla sonuçlanabilir. İşte aklınızdan çıkarmamanız ihtiyaç duyulan sıhhat tüyoları:

Karın Egzersizleri: Evde Kısa Sürede Karın Eritme Etkili 10 basit Devinim

• perhiz sürecinde fast food gıdaları kendinize yasaklayın. Pasta ve börek benzer biçimde kaçamaklardan kaçın.
• Bol miktarda su yiyin. Asitli içecekleri seçmeyin.
• Kızartma tekniği yerine fırında pişirme ya da haşlama tekniğini kullanın.
• Yemeklerinize eklediğiniz yağ miktarını azaltın. Oldukça azca yağ yemeğe yeterli olacaktır.
• Ak ekmekten uzak durunuz. Bunun yerine tam buğday tercih edebilirsiniz.
• Hareketsiz kalmaktan korkun ve kaçın. Hareketli olduğunuz her gün daha oldukca yağ yakmış olmuş olursunuz. Böylece kalça bölgesindeki yağlanmayı kaybedebilirsiniz.
• Şeker ve tuzu bu sürede de hayatınızdan çıkarın. Yiyeceklere bolca baharat ilave ederek yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.
• Tatlı ihtiyacınız olan şeyi meyvelerle karşılamaya itina gösterin. Şerbetli tatlılar ve hamur harcı tatlılarından ortaya çıktığında ırak durmaya çalışın. Şundan dolayı tatlı ve hamur harcı bilhassa de hanımlarda kalçada yağlanmaya niçin olabilmektedir.
• Kremalı içecekleri de bir süre kendinize yasaklayın. Krema ve şekerle meydana getirilen kahveler yağlanmaya niçin olabilmektedir.

Zayıflama Hikayeleri, Motivasyonunu Arttıracak 5 Gerçek Deneyim

Maydanoz Limon Kürü Yapılışı ve Yararları Yağ Yakan, Zayıflatan Kür

Basen Eritme Şekilleri: Egzersizler, Kür Tarifleri, Bitkisel Yeni bir yol

Squat ne demektir? Yararları, Resimli Squat Hareketleri, Kaç Kalori Yakar?

Evde Kilo Verme Egzersizleri: Süratli, basit ve Etkili! Resimli İfade