Kafein Nedir? Faydaları ve Zararları, Nelerde Var? Ne İşe Yarar?

Kafein: Merak Edilen Bütün Yönleriyle

Kafeinsiz kahve veya – kafein içermez – ifadelerini alışveriş esnasında pek fazlaca mahsul etiketinde görebilirsiniz. Hatta çeşitli sıhhat programlarına kafein mevzu, bahis bile olabilmektedir. Uzmanlar tarafınca ele alınan kafein bağımlılığı uzun uzun tartışılır. Yaşamın pek fazlaca sahasında karşınıza çıkan kafein nedir? İnsanları kendine bağımlı meydana getiren, yenilen pek fazlaca üründe yer edinen ve ara sıra zararları üstüne sohbetler meydana getirilen kafeini daha yakından tanımanız için karşınızdayız. Bu sayfada yer edinen detayları okuduktan sonrasında kafeinin sağlığa olan tesirleri ve kafein içeren gıdaları öğrenmiş olacaksınız.

Kafein ne demektir?

Kafein naturel bir maddedir. çoğunlukla bitkilerin yapısında bulunmaktadır. Kafein farmakoloji sahasında beyni uyaran maddeler sıralamasında yerini almaktadır. Uyandırıcı ve uyarıcı etkiye haiz olması yönüyle bilinmektedir. Her kişide değişik oluş suretiyle sinir sistemini uyarır ve bir süre kişiye dinçlik verir. yaşam alanımız olan dünyada var olan 50’den çok bitkinin yapısında yer edinen kafein her bitkide değişik bölümlerde bulunmaktadır. Çeşitli bitkilerin yaprağında olurken bazılarının kök kısmında oluşabilir. Bu bitkilerin toplanıp kurutulması ile kafein tüketilebilir hale gelmektedir. İçeceklerde yoğun biçimde, gıdalarda ise belirli bir seviyede bulunmaktadır.

Kafein Zararları ve Taraf Tesirleri

Kafein çoğu zaman sıcak ve soğuk içeceklerde, çeşitli çaylarda ve gıdalarda bulunmaktadır ve tüketildiğinde kana karışır. Uzmanlar tarafınca meydana getirilen araştırmalar neticesinde kafeinin yararları ve zararları tespit edilmiştir. Şimdi sizler için kafeinin sağlığa olan etkilerini ve zararlarını listeledik. Tüketmeden evvel göz atmanızı öneririz:

• Gün içinde kahve ve çay tüketen kişilerin belirli bir ölçüye vardığında dur demesi şarttır. Şundan dolayı çay ve kahvede kafein bulunmaktadır. En fazlaca 3 fincan kahve ve 6 bardak çay tüketilmesi şahıs için en uygun yol olabilecektir.. Çok tüketimde her şeyden önce uykusuzluk problemini meydana getirir.
• Kafein zararları içinde sık idrara çıkma görülebilir. Bu vaziyet ise iş ve gezi ortamlarında size stresli süreçler yaşatabilir. Oldukça çok idrara çıkma ise vücutta yer edinen minerallerin atılmasına sebep olur.
• Eğer kalp organı rahatsızlığı bulunuyorsanız, kafein tüketirken ölçülü olmanız tavsiye edilmelidir. Şundan dolayı kafein kalp organı çarpıntısını tetikler.
• Kansızlık kafein tesirleri arasındadır. Oldukça sık kafeinli içecek içen kişilerde demir emilimi kısıtlanır ve bu durumun neticesinde kansızlık hastalığı dolayı oluşur.
• Kafeinin zararları içinde mide organını problemleri de dikkat çekecektir. Midede salgılanan asit miktarını yükseltip mide organını hastalıklarına alan verecektir.
• Eğer evde evcil hayvan besliyorsanız kafeinli içeceklerden mutlak surette bu hayvanları ırak tutmalısınız. Şundan dolayı evcil hayvanların sistemi kafeini sindirecek vasfa haiz değildir ve ölüme sebep olabilir.

Kafein Yararları, Ne İşe Yarar?

Kafeinin zararları olduğu benzer biçimde sağlığa olan pozitif yönde tesirleri de bulunur. Dört gözle beklenen kafein yararları ise şu sıralama ile daha iyi açıklanabilir:

• Uyumamanız gerekiyorsa ve işlerinizi yetiştirmeniz için enerjiye ihtiyacınız var ise kafein bu aşamada size dinçlik verecektir. Kafeinli içecekler ile birkaç saat daha ayakta kalabilirsiniz.
• Kafeinli gıdaların metabolizmaya olan tesiri bulunur. Bilhassa de şekersiz biçimde içilen kahvelerin yağ yakıcı bir içecek olduğu bilinmektedir.
• Yeşil çayda var olan kafein maddesi ile basitçe ve rahatça ödem atılmaktadır. Ödemin atılması ise zayıflama sürecinin hızlanması anlama gelir.
• Kafein yalnız besin sahasında değil kimya sahasında da pek fazlaca biçimde kullanılıyor. Kafeinli ilaçlar ile çeşitli böcek türlerini öldürebilirsiniz. Bitkilerin daha diri ve uzun ömürlü olması için kafein iş başlangıcında olabilecektir..
• Kafeinin belirli bir oranda tüketilmesi karaciğer sağlığını koruyacaktır.
• Sporcular için kafein enerji deposudur. Kan sirkülasyonunu hızlandırır ve sporcunun gereksinim duyan kuvveti sağlar.
• Kafein ağrı kesici vasfı ile dikkat çeker. Bu yüzden kafein kafa ağrısı ve kemik ağrısı benzer biçimde durumlarda tüketilebilir. Çay ya da kahveden kafein alabilirsiniz.
• Kafein böbrek üstü bezlerinin etken biçimde çalışmasını sağlar. Adrenalin salgılanmasına destek olarak daha rahat solunumu destek sunar.

Kafein tesiri ne kadar sürer?

Kafein kana karıştığında kişiden kişiye değişik sürede etkili olabilecektir.. Kafein alındığında ortalama 15 dakika sonrasında yapacağı tesiri görebilirsiniz. Yüksek oranda alınan kafein düzgüsel şartlarda en fazlaca 6 saat kadar etkili olabilecektir.. Amma ve lakin tüketilmesi tehlikeli olan gebelik döneminde 11 saat kadar kalabilir. Bu yüzden hekimler hamile bayanların kafein alımını yasaklar. Şundan dolayı anne karnındaki bebekte kafein hemen hemen 100 saat etkili olabilmektedir.

Kafein Nelerde mevcut?

Kafeinin çeşitli bitkilerin yapısında bulunduğunu sayfa başlarında ifade etmiştik. Amma ve lakin bu açıklamayı birazcık daha netleştirmek iyi olabilecektir.. Yiyecek ve içecek seçimi yaparken hangi besinde kafein var idrak etmek ve kavramak en naturel hakkınız. Bu yüzden kafeinin bulunmuş olduğu gıdaları şu şekilde olayı açıklamak ve iç yüzünü göstermek istedik:

• Kafein içeriğinde var olan anlatılan çeşitli ağrı kesicilerde
• Çikolata türlerinde
• Kola türlerinde
• Soğuk çay çeşitlerinde
• Çayda
• Türk kahvesinde
• Nescafe türlerinde
• Enerji içeceklerinde
• Filtre kahve seçeneklerinde
• Yeşil çay benzer biçimde çeşitli nebat çaylarında kafein yer alır.

Kafein İçermeyen İçecekler Nedir?

Çeşitli kişilerin kafeine karşı hassasiyeti meydana gelir ve bu vaziyet kafein alerjisi olarak tanımlanır. Bu kişilerin kafeinsiz içecekler içmesi şarttır. Kafein alerjisi olan kimseler için içecek rehberi olacak listemiz şu şekildedir:

• Ak çay
• Elma çayı
• Portakal çayı
• Rooibos çayı
• Yasemin çayı
• Ekinezya çayı
• Papatya çayı
• Ayran
• Meyveli süt

Kafein Bünyeden Nasıl Atılır?

Gün içinde 5 gramdan çok kafein alındığında kafein zehirlenmesi meydana gelebilir. Zehirlendiğinizi idrak etmek için birkaç emare yetecektir.. Solunumda güçlük, şiddetli kafa ağrısı ve iştah kaybı bu belirtilerdendir. Bu benzer biçimde durumlarda vücudunuzdaki çok kafeini atmanız şarttır. Ters halde uzun bir süre kendinizi bitkin ve hasta hissedebilirsiniz. Kafeini bünyeden uzaklaştırmak için ise:

• Bolca oranda su içmelisiniz.
• Devinim ederek kafeinden arınabilirsiniz. Terleme yöntemiyle da kafeini vücudunuzdan uzaklaştırmak basit olabilecektir..
• Muz yiyerek kafeinin yapacağı tesiri azaltabilirsiniz.
• Kuru yemiş ya da avokado benzer biçimde magnezyum penceresinden varsıl gıdaları tüketerek kafeinin yapacağı tesiri bastırabilirsiniz.
• Lavaboya belirmek için ılık limonlu su içebilirsiniz. Ilık limonlu su fazlaca kısacık zamanda metabolizmanızı çalıştıracak ve kafeini vücudunuzdan atacaktır.

Kafein Bağımlılığı Nasıl Anlaşılır?

Kafein bağımlılığı bir madde bağımlılığı değildir. Her şeyden önce bu mevzuyu netleştirmek şarttır. Kafein bağımlılığı vücudun kafeinli içeceklere karşı meydana getirdiği alışkanlıktır. incelemeler sonucuna gore bir şahıs eğer 7 tüm gün düzgün biçimde olarak kafein tüketirse; 7. gün sonunda kafein almadığı zamanlarda şiddetli biçimde kahve veya çay isteyecektir. Eğer gün içinde 4 fincandan çok biçimde kahve tüketiyor ve 7 bardaktan çok çay içiyorsanız siz de bir kafein bağımlısı olabilirsiniz. Kahve ya da çay tüketmediğinizde kafa ağrısı veya bitkinlik hissi oluşuyorsa kendinizi kafein bağımlısı kabul edebilirsiniz.

Kafeini sıkça tüketen kişilerde yoksunluk hissi oluşabilir. Bu vaziyet çoğu zaman ruhsal açıdan ele alınmaktadır. Güne başlarken, iş telaşları içinde ya da ders çalışırken gereksinim duyulan kafein kişide bundan böyle alışkanlık haline gelmiştir. Eğer şahıs birkaç saat kahve veya çay tüketmezse kendini bitkin ve bitkin hissedecektir. Bu vaziyet da beyin tarafınca kişiye meydana getirilen bir oyun olarak kabul edilmektedir. Erişkin bir kişinin gün içinde alması ihtiyaç duyulan kafein miktarından fazlası, zararları ile sağlığı tehdit edecektir. Siz tekrar de tüketirken davranışlarında ölçülü olmaya çalışın!

Uyku Getiren Şeyler: Yiyecek, İçecek ve nebatlar

Uykusuzluk Çekenlere Ninni Benzer biçimde ati 8 Etkili Tavsiye

Kahve Çeşitleri Nedir? Türk ve Dünya Kahveleri Resimli İfade

Soğuk Kahve Çeşitleri Nedir? Konut Yapımı Soğuk Kahve Tarifleri

Türk Kahvesinin Yararları Nedir? Türk Kahvesi Çeşitleri ve Özellikleri

Yeşil Kahve Zayıflatır Mı? Faydası ne demektir?

Türk Kahvesinin Zararları: Gereğinden fazla Tüketimin Asla Duymadığınız 9 Riski

Kahvenin Yararları: Hangi Kahve Neye İyi Gelmektedir?

Dibek Kahvesi ne demektir? Yararları Nedir? Nasıl Yapılır?