İştah Kesici Yiyecekler, Bitkiler, Çaylar ve Kürler

İştah Kesici Yiyecekler ve Sıhhatli Çözümler

Hayatımızın rastgele bir döneminde rejimle başa belirmek zorunda kalabiliriz. “Yaz geliyor”, “gelinliğe girmem lazım”, “mezuniyetim yaklaşıyor”, “kiloyu kendime yakıştırmıyorum” benzer biçimde birden çok bahane bizi rejim hayata geçirmeye yönlendirebilir.

İnsanın kendi vücuduna kıymet vermesi, bilhassa de sıhhat penceresinden bir sorun teşkil ediyorsa, oldukça kıymetlidir. Kendimize ehemmiyet veriyor oluş, kendimize karşı saygımızla alakalıdır. Bu da hem ruhumuza aynı zamanda yaşamımıza birinci dereceden tesir eden bir vaziyet.

REKLAM ALANI

Amma ve lakin rejim yapıyor oluş, elbet {hiç de} basit bir şey değil. Hele bir de iştahlı biriyseniz, yiyecek yemeyi bir hobi haline dönüştürdüyseniz işiniz bir fazlaca güç! Görüntüsüyle olağanüstü, tadıyla sizi başka bir dünyaya sürükleyecek yiyeceklere karşı irade koruyabilmek büyük bir iştir! Durun bir dakika, yaşam o denli da gaddar olması imkansız.

zayıflamak isteyenler için iştah kesen yiyecekler büyük ehemmiyet taşır. İştah kesici şeyler iştahı azaltmasının yanında ayrıca çoğu zaman metabolizmayı hızlandırıcı ve bağırsakları çalıştırıcı etkiye de haizdir.

Aç Kalmadan Zayıflamanın 12 Püf Noktası

İştah Kesici Yiyecekler Nedir?

Bütün bu “gereğinden fazla iştahlılık” hallerimizi nötrleyecek, bizi elimizden tutarak tartıdaki final tablosuna içimiz ferah götürecek bir şeyler var:
muhakkak ki iştah kesici yiyecekler! Yiyeceklerden evvel veya fasıla öğünlerde tüketmeyi alışkanlık haline getirdiğinizde bu iştah kesiciler, yeme isteğinizi bastıracak.
Karşınıza çıkan yiyeceklere hayır diyemiyorsanız; siz de iştah kesen besinlerle bir arada olabilirsiniz.
Bu besinler hangileridir diyenleri sevindirecek yazımız, rejim yolculuğunda size oldukça muavin olacak
Diyetlerinizin en içten arkadaşı iştah kesen yiyecekler ilişkili tam 12 madde derledik.
Bu gıdaları hayatınıza daha çok katarak, rejim yolculuğundan sağ salim kurtulabilirsiniz! O halde okumaya devam edin…

Elma

İştah kesici besinler içinde yer edinen elma, yüksek lif içinde ne olduğu ile midede doygunluk hissi yaratır.
Hazmı uzun sürdüğünden dolayı kan şekerini yavaş yavaş yükseltir.
Kan şekerini daha da denetim altına alması için tarçın serpilmiş elma tüketilmesi önerilir.

Yeşil Elmanın İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası

Badem

İçeriğinde yer edinen pinoleik asit sebebiyle açlığı bastıran hormonlar üretilmesini elde eden badem, zayıflama diyetlerinin anne öğünlerinde yaygın olarak kullanılır.
Uzun bir zamanda tokluk hissi veren gıda zayıflamada son derece etkindir.Badem, rejim öğünlerinin olmazsa olmaz bir besinidir. Saatlerce yiyecek yemeyi düşünmemek için fasıla öğünde badem yiyebilirsiniz.
Badem, rejim öğünlerinin olmazsa olmaz bir besinidir. Saatlerce yiyecek yemeyi düşünmemek için fasıla öğünde badem yiyebilirsiniz.

Avokado

İçerdiği liflerden dolayı hazmı uzun devam eden avokado uzun bir zamanda tokluk hissi yaratır.
İçeriğinde yer edinen oleik asit sebebiyle iştahı bastıran gıda, zayıflamaya destek verir.
Sabah öğününde tüketilen avokado, sizi uzun bir zamanda yemekten ırak tutacaktır.

Avokadonun 7 ehemiyetli Faydası, Eminiz Bu Kadarını Bilmiyordunuz!

Muz

Yüksek oranda potasyum ve lif içeren muz, hazmı düzenler ve yüksek nişasta miktarı ile uzun bir zamanda tokluk hissi sağlar.
İştah kesici meyveler içinde mühim bir yere haiz olan muz zayıflama rejimlerinde fasıla öğün olarak kullanılır.

Muzun Yararları: Niçin Düzgün biçimde Tüketmelisiniz?

Keten Tohumu

Omega 3 yağ asidi, lif ve protein penceresinden varsıl bir besindir.
İçeriğindeki bileşenler sebebiyle iştah bastırmada son derece etkin olan keten tohumu zayıflama rejimlerine eklendikten sonra zayıflamaya destek verir.
Salata öğünlerine eklenen 1 yiyecek kaşığı keten tohumu olanakları sayesinde gereğinden fazla yeme isteğini bastırabilirsiniz.

Istırap Biber, Zencefil ve Tarçın

Istırap biberde yer edinen kapiat ve kapsaisin maddeleri iştahı bastırmada son derece etkin maddelerdir.
Istırap biberden rahatsız olanlar için ise benzer etkiyi yaratan tarçın ve zencefil kullanılabilir.
Zencefil açlık hissini bastırma da etkinken tarçın kan şekerini düzenleyici tesiri ile ön plana çıkmaktadır.
İştah kesici şifalı bitkiler içinde en sık kullanılan iki nebat tarçın ve zencefil kullanılarak hazırlanan çaylar da iştahı kapatıcı tesir gösterir.

Tarçının Yararları Nedir?

Bitter Çikolata

Hafifçe ıstırap aroması ve içeriğindeki stearik asitten dolayı hazmı yavaşlatıcı etkiye haiz olan bitter çikolata tokluk hissi yaratır.
Hatta bitter çikolatayı koklamanın bile iştahı kapattığı ilişkili bilgiler bulunur.
Diyetteyseniz ve tatlı krizinizi bastırmak istiyorsanız bitter çikolata tüketmeniz önerilir. Zira bitter çikolata hem sıhhatli bir kaçamaktır aynı zamanda yüksek kalorili tatlıları yeme isteğini bastırır.

Bitter Çikolatanın Yararları Nedir?

Yulaf Ezmesi

Yulaf ezmesi, rejim ile tanışıklığı olan her insanın bilmiş olduğu bir gıdadır.
Yüksek lif deposu olduğundan hem vücuda oldukça faydalı aynı zamanda uzun bir zamanda tok durmak için birebir.
Karbonhidrat penceresinden oldukça varsıl bir gıda olan yulaf ezmesi, bu sayede vücuda enerji verir.
Zinde ve enerjik bir vücut aç hissetmeyeceği için bu vasfı tok kalma adına mühim bir silahtır.
Diyetteyken imkan varsa kahvaltılarda tüketilmesi tavsiye edilen yulaf ezmesini, meyvelerle tatlandırarak yiyebilirsiniz.
Enerji verme oranı yüksek olduğundan, spor öncesinde de iyi bir öğün olabilecektir..
Eğer yulaf ezmesinin tatsızlığından hoşlanmıyorsanız, minik bir tavsiye: süt ile beraber pişmesini deneyin!
Kandaki şeker oranı ve pankreas organının salgıladığı hormon olan insülin dengeleyici vasfı ile ani acıkmaların önüne geçer.
Hazım ve boşaltım sistemini hareketlendirir.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sıhhatli ve basit 8 perhiz Tanım

Yumurta

Bu listede, tok tutma mevzusunda en aşina olduğumuz ad mutlak surette yumurta!
Ramazan ayında, onsuz bir sahur düşünülemez değil mi?
Tok tuttuğu mevzusunda, rejim yapmayanların bile net bir sonucu olacağını düşünmüyor değiliz.
Protein penceresinden son derece varsıl olan yumurta, içeriğinde var olan yağ olanakları sayesinde tok kalmayı en başarıya ulaşmış biçimde sağlıyor.
Doğrusu daha fazlasını yiyecek mevzusunda iştahınızı mutlak surette kesiyor.
İnsan vücudu için anne sütü kadar kıymetli olan yumurta, pek oldukça gıda kaynağını benzer anda içeren nadir gıdalardan birisi bununla birlikte.
Sabah kahvaltılarında tüketeceğiniz yumurta ile gün boyu zinde ve enerjik durmanız da ihtimaller içinde.
Haşlanmış yumurta ya da azca yağlı omlet tercih edebileceğiniz en sıhhatli yumurta çeşitleridir.

Haşlanmış Yumurta Yemenin 9 ehemiyetli Faydası

Çorba

Yiyeceklerden evvel bir bardak su tatmak, midenizi dolduracağı için , iştah kesme mevzusunda en mantıklı ipuçlarından birisi.
Şimdi size, benzer mantıkta bir tavsiye daha sunacağız: Çorbalar!
çoğunlukla başlangıç olarak sunulan çorbalar, anne yiyecek için başlangıç vazifesi görüyor demek mümkün.
Kısacası anne yemeğe geçmeden evvel içeceğiniz çorba, midenizi dolduracak ve bu sayede tokluk yavaş yavaş bünyenizi tutsak alacak.
Bolca lifli, sebzeli ya da yoğurtlu çorbalar hazırlayarak oldukça daha sıhhatli öğünler geçirebilirsiniz.
Bir tık ileri seviyeye gidersek, midenizde anne yemeğe yeriniz bile kalmayabilir. Mutlak surette denenmeli!

Hangi Çorba Neye İyi Gelmektedir, Yararları Nedir? En Şifalı Çorbalar

Kuru Yemiş

Kuru yemişlerin rejim listelerinde mühim bir yeri bulunduğunu tamamımız bilmekteyiz.
Diyetisyenlerin fasıla öğün olarak listelere ne olursa olsun eklediği gıdalardan birisi olabilmektedir kendileri.
Küçücük durduklarına bakmayın, tek başlarına fasıla öğün olarak hayatınıza girmeyi başarıyorlar.
Bu da demek olabilmektedir ki iştahı kesme mevzusunda son derece yetkinler.
Peki bunu nasıl yapıyorlar derseniz, cevabımız hazır: İçeriğinde var olan yararlı yağlar ve lifler olanakları sayesinde!
Tok tutma mevzusunda master yapmış olanlar ise koz ve badem.

Kuru Yemiş Çeşitleri ve Yararları, Hangi Kuru Yemiş Neye İyi Gelmektedir?

Kabak

Yüksek lif içermenin, iştah kesici tesiri bulunduğunu belirtmemize bundan böyle gerek yok diye düşünmüyor değiliz…
Hem bal kabağında aynı zamanda yeşil kabakta bolca oranda var olan lifler olanakları sayesinde uzun bir zamanda tok durmanız mümkün.
Yeşil kabak bununla birlikte boşaltım sistemini düzenlemesiyle ünlüdür.
Bu sayede zayıflamayı da destek sunar.
Bal kabağı ise oldukça düşük kalorili olduğundan dolayı gönül rahatlığıyla tüketilebilir bir gıdadır ve uzun bir zamanda tok tutma vasfı ile meşhurdur.
Mevsiminde taze kabakları zeytinyağlı yemeklerinizde, salatalarınızda ya da çorbalarınızda kucak kucak yiyebilirsiniz.

Kabak Yemenin Azca Herkesçe malum olan 10 Faydası

Somon

Balık sevenlere müjdeli havadis, bilgi, salık. Omega 3 yağ asitleri ile meşhur bir balığımız var ki herkesçe bilinmektedir: Somon!
Meydana getirilen araştırmalara bakılırsa, bu yağ asitleri olanakları sayesinde bünyeyi her zamankinden daha çok tok tutmayı başarıyor somon balığı.
Bu vasfı olanakları sayesinde de rejim listelerinde yerini almayı hak ediyor.
Eğer somondan hoşlanmıyorsanız, seçenek olarak ton balığı veya uskumruyu da tercih edebilirsiniz.
Somon balığı ızgara uzmanların tavsiye etmiş olduğu en sıhhatli pişirme yöntemidir. Çok yağlı kızarma işlemlerinden kaçınınız.

Somon Balığı Yemenin 13 ehemiyetli Faydası

Su

Yiyecekleri ilave olarak bir de içecek önerimiz var. Elbet su!
su tüketmek, bedenimize yapmamız ihtiyaç duyulan en büyük iyiliklerden sayılıyor.
Amma ve lakin bu gerçeğin haricinde, çeşitli taktiklere başvurarak iştahınızın kapanmasını sağlamak size bağlıdır.
Bilhassa yiyeceklerden evvel içeceğiniz su midenizi şişireceğinden, açlık hissini bastıracaktır.
Bununla beraber aç hissettiğiniz anda her şeyden önce su içmeyi denemelisiniz.
Zira açlık hissiyle susuzluk hissi benzemekte yapıdadır.
Su içerek bu hissi başarıyla bastırabilirsiniz, bizlerden söylemesi!
İçme suyunuzun pH kıymeti de önemli: Yarım çay kaşığı karbonat suyunuzu ile alkali seviyeye ulaştırabilirsiniz.
1 tatlı kaşığı sirke, birkaç dilim limon, yeşil elma ya da maydanoz ilavesi ile detoks suyu hazırlayabilirsiniz.

Su İçmenin Yararları: Düzgün biçimde Su İçmek Bakın Nelere İyi Geliyor!

İştah Kesici nebatlar Nedir?

Narenciye Uçucu Yağı: Portakal, limon ve mandalina benzer biçimde narenciyelerin yağını suya damlatılması ve yiyeceklerden evvel tüketilmesi iştahı azaltıcı tesir gösterir.

Kereviz: Vücudun koruma sistemini destekleyen kereviz, metabolizmayı hızlandırıcı etkiye haizdir. Yüksek lif içeriğinden dolayı uzun sürede sindirilebilen sebze iştah azaltıcı tesiri ile dikkat çeker.

Kakule: Hoşaf, sütlü tatlılar, kompostoların aynı zamanda çay ve kahvenin içine atılarak da tüketilen kakule kendine özgü aroması ile lezzet verici bir bitkidir. İştah kesici besinler içinde yer edinen nebat, hazmı düzenler ve sakinleştirici tesiri ile de adından laf ettirir. Çaya, kahveye veya nebat çaylarına eklendiğinde iştah kesici etkiye haiz olan kakule konsantrasyonu da arttırır.

Maydanoz: İdrar söktürücü tesiri ile ön plana çıkan maydanoz, içeriğindeki bileşenler olanakları sayesinde iştah kesici otlar içinde yerini alır. Bilhassa haşlanmış maydanoz suyu yiyeceklerden evvel tüketildiğinde iştahı kapatarak çok yiyecek yemeği önler.

Isırgan Otu: Antioksidan içinde ne olduğu olanakları sayesinde vücutta birikmekte olan çok suyun ve toksinlerin atılmasını elde eden ısırgan, iştahı bastırma mevzusunda da son derece etkin iştah kesici bitkiler içinde yer alır.

İştah Kesici İlaç ve Şuruplar Nedir?

İştah kesici şuruplar ve ilaçlar ile iştah kesici sprey, hem kimyasal aynı zamanda organik bileşenler ihtiva eder.

Bu ilaçların kullanımı mutlak surette hekim kontrolü altında olmalıdır. Umumi itibarıyla aç olarak alınan ve günde en çok 3 adede izin verilen iştah kesici bitkisel ürünler, yaygın olarak kullanılıyor.
İştahı azaltan ilaçlar etkilerini açlık ve tokluk hormonları olan obestatin, ghrelin ve leptin üstünde gösterir. Dikkat edilmesi gereken taraf etkilere haiz olan hormon ilaçlarının doktora danışılmadan kullanılmaması gerekmektedir.
İştah kesici ilaç grubunda yer edinen fentermin hidrokloridin anne erkten maddesi amfetamindir. Beynin hipotalamus bölgesine tesir eden iştah kesici zayıflama hapları açlık hormonları olan serotonin ve norepinefrin emilimine sebep olur. Fentermin içeren ilaç kısa süreli tedavilerde kullanılır.
Öteki bir iştah kesici hap olan sibutramin hidroklorid monohidrat, beyinde yer edinen neurohormon seviyesini yükseltir ve kişide doygunluk hissi yaratır.
Fentermin resin de yüksek kilolulara tavsiye edilen iştah kesici bir haptır. Dikkat edilmesi gereken taraf etkilere haiz olduğundan dolayı kısa süreli tavsiye edilen ilacın bir haftadan daha uzun bir zamanda kullanılması tavsiye edilmez.
Her ne ölçüde zayıflamaya muavin olsa da iştah kesici ürünler uzun bir zamanda kullanıldıklarında vücudun organik ritmini bozar ve bundan dolayı uzun bir zamanda kullanımı önerilmez.
Dikkatli kullanılmadığında ölüme varan sonuçlara neden olan iştah kesici ilaç kullananlar düzgün biçimde olarak doktora gitmelidir.
İştahın kesilmesi için seçenek bir yol olan iştah kesici yakarış ve iştah kesici akupunktur deneyenler de bulunmaktadır.