İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? Diyetisyen Cevapladı

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? Diyetisyen Cevapladı

İdeal Kilo ne demektir, Nasıl Hesaplanır, Kaç Olmalı?

Günümüz şartlarında gereğinden fazla zayıflık, zayıflık, düzgüsel kilo, gereğinden fazla şişman, obez, morbit obez şeklinde kavramlar belirli kriterlere bakılırsa gruplandırılırlar. Bunlar; klinik gözlemler, boy ve ağırlık ölçüleri ilişkili standartlarla karşılaştırılması, ten kıvrım kalınlığının ölçülmesi şeklinde metotlarla saptanır. Uzmanlar bilhassa kişilerin boylarına bakılırsa kilo ağırlık aralıklarının korunmasının ve ömür süresince bunun altına düşmemesini ya da üstüne çıkmamasını önermektedirler.

Bu yazımda son derece merak konusu olan en uygun yol kilo hesaplama yöntemini paylaşıyorum. İdeal kilo hesaplama ıslak boy kilo oranlarını detaylıca açıkladığım tablo olanakları sayesinde basitçe ve rahatça kavrayabileceksiniz. İdeal kilo nasıl hesaplanır, kaç olmalı sorularınızın yanıtı alt başlıklarda sizleri bekliyor!

REKLAM ALANI
ideal kilo

İdeal Kilo Kaç Olmalı?

Her kişinin gövde yapısı benzer değildir. Bundan dolayı yalnız kiloyu baz alarak kişinin düzgüsel kiloda olup olmadığına dair yorum yapamayız. Gövde kitle indeksi (BKI) dediğimiz standarta bakılırsa averaj bir yorum yapılabilir.  Gövde kitle indeksi (BKI) kişinin kilosunun boyunun karesine oranıdır.

Gövde kitle indeksi sonucuna bakılırsa:

  • 19’un altında ise gereğinden fazla zayıflık
  • 19 – 25 içinde ise en uygun yol (düzgüsel) kilo
  • 25 – 30 arası ise hafifçe obez
  • 30 – 35 arası ise obez
  • 35 ‘in üstünde ise obez grubunda kabul edilmelidir.
ideal kilo nasıl hesaplanır

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

Gövde kitle indeksi (BKI) = Ağırlık / Boy 2 bakılırsa rahat bir matematik formülüne bakılırsa hesaplanır.

misal verecek olursak:

  • Ayşe hanımın ağırlığı 80 kilo olsun boyu ise 1,70 m olsun.
  • Ayşe Hanımın gövde kitle indeksi (BKI) = 80 / (1,7) karesi = 27,68 kilo/metrekare
  • Ayşe Hanımın gövde kitle indeksi (BKI) neticesi 27,68 çıktı.
  • Gövde kitle indeksi 25 – 30 standartları içinde olduğundan dolayı “hafifçe obez” grubuna giriyor.
ideal kilo hesaplama

Boya Gore İdeal Kilo Hesaplama

Boyumuza bakılırsa olabileceğimiz en çok ve minimum kiloyu hesaplarken gövde kitle indeksinin (BKI) düzgüsel standartı olan 19 -25 aralığının minimum ve en fazlası olacak biçimde hesaplamalıyız. Doğrusu olabileceğimiz en düşük kilo gövde kitle indeksinin neticesi 19, olabileceğimiz en çok kilo gövde kitle indeksimizin sonucunun 25 olacak biçimde hesaplamalıyız.

misal üstünden anlatacak olursak:

1) Ayşe Hanımın olması ihtiyaç duyulan en çok kilosunu hesaplayalım:

Işte sırf bunun için gövde kitle indeksi (BKI) neticesi en çok 25 olması gerekmektedir. Bu yüzden boyunun karesi ile 25’i çarpacağız.

25 × (1,7) 2 = 72,25 kilo şu demek oluyor ki Ayşe hanımın düzgüsel standartlara bakılırsa olması ihtiyaç duyulan en çok kilosu 72,25 kilo

2) Ayşe Hanımın olması ihtiyaç duyulan minimum kilosunu hesaplayalım:

Işte sırf bunun için gövde kitle indeksi neticesi minimum 19 olması gerekmektedir.  Bu yüzden boyunun karesi ile 19 ile çarpacağız.

19 × (1,7) 2 = 54,91 kilo şu demek oluyor ki Ayşe hanımın düzgüsel standartlara bakılırsa olması ihtiyaç duyulan minimum kilosu 54,91 kilo

ideal kilo

Yetişkinler İçin İdeal Boy – Kilo Tablosu 

Standart bir tablo ile averaj değerleri verecek olursak:

Boy uzunluğu (metre)Erkekler için

averaj

Erkekler için

Alt-üst sınırlar

Erkekler için

obez

Hanımefendiler için

averaj

Hanımefendiler için

Alt-üst sınırlar

Hanımefendiler için

obez

1.4546.042-5364
1.4846.542-5465
1.5047.043-5566
1.5248.544-5768
1.5449.544-5870
1.5650.445-5870
1.5855.851-647751.346-5971
1.6057.652-657852.648-6173
1.6258.653-667954.049-6274
1.6459.654-678055.450-6477
1.6861.756-718558.152-6679
1.7063.558-788860.053-6780
1.7265.059-748961.355-6983
1.7466.560-759062.656-7084
1.7668.062-779264.058-7286
1.7869.464-799565.359-7489
1.8071.065-8096
1.8272.666-8298
1.8474.267-84101
1.8675.869-86103
1.8877.671-88106
1.9079.373-90108
1.9281.075-93112
BKI22.020.1-25.030.022.020.1-25.030.0
ideal kilo

İdeal Kilo Hesaplarken Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan başlıca etken yağ oranıdır: Kişinin gövde kitle indeksi (BKI) yüksek olup sıska görünebilir. Bu vaziyet daha oldukca atletlerde yaşanır. Şundan dolayı sporcuların yağ oranı düşük sadece adale oranı yüksektir bundan dolayı tartıya çok yansısa bile vücutları fittir.
  • Gövde kitle indeksine bakılırsa erişkin nüfusumuzda ortalama adamların % 37,9’u hafifçe, %2,1’i obez; hanımlarda %32,4’ü hafifçe, %43’ü şişmandır.
  • Bel çevresinde yağ birimi sıhhat penceresinden BKI’ye bakılırsa şişmanlıktan daha tehlikelidir.
  • Bel çevresinin her 6 santimetre genişlemesinin koroner kalp organı hastalığı olasılığını %24 arttırdığı hesaplanmıştır.
  • Bel çevresi erkekte 94 santimetre, hanımda 80 santimetre üstü riskli durumu yansıtır.
  • Bel çevresi erkekte 102 santimetre, hanımda 88 santimetre üzerinde olması şişmanlık olarak kabul edilmektedir.
ideal kilo

Lütfen nitelikli bir ömür için en uygun yol kilonuzu korumaya çalışın. Gerekirse bu mevzuda bir uzman desteği alın, sağlıklı olmayan yollara başvurmayın. Hepinizin sağlığı biz sağlıkçılar için oldukca oldukca mühim. Ümit ederim bu bilgiler size yararlı olmuştur. Sağlıkla kalınca, sevgilerimle…

Diyetisyen Esengül IŞIK

Tarifleri için: Diyetisyenden Leziz Tarifler

Instagram: @diyetisyenesengul

internet: diyetisyenesengulisik.com

İlginizi çekebilir: Karpuz Kilo Yapar Mı? Diyetisyen Cevapladı

4.9 milyon kişinin takip etmiş olduğu Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan çok kişinin indirdiği Nefis Yiyecek Tarifleri uygulaması ile 850.000’den çok denenmiş tanım devamlı yanınızda. derhal siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sıhhatli ömür, rejim ve bireysel bakım mevzularını kapsayan yazılar umumi bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride farklı hastalıklar için evde bitkisel yeni bir yol önerileri, besleyici fonksiyonel besin takviyeleri, naturel cilt derisi ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne muavin rejim listeleri ve sıhhatli beslenme programları yer verilmiştir. alakalı besinin, ürünün veya rejim listesinin tesirleri her bünyede değişkenlik izah edebilir. içerik yayına alındıktan sonrasında, süre içinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir süre tabip teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Detayları uygulamadan evvel sahasında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; ters durumda oluşabilecek taraf etkilerden sitemizin görevli tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ