Hurmanın Faydaları: Ramazanda Yemek Neye İyi Gelir?

Hurmanın Yararları: İftarın Olmazsa olmaz Başlangıcı!

Ramazan geldi hoş geldi, tekrar bütün bereketiyle geldi! Ramazan ayının bünyeye verdiği sevinç ve coşku bir yana, oruç tutmanın hem ruha aynı zamanda bedene verdiği yarar bir yana. Neresinden bakılsa faydalarla dolu bu koskoca 30 günün hepimiz için altın değerinde bir dönem bulunduğunu söylesek yanlış olmaz.

Hurmanın Yararları

• Antioksidan Bakımından Zengindir
• Kolesterolü Dengeler
• Beyin Sağlığını Sağlamlaştırır
• Kanser Istenmeyen ihtimalini Azaltabilir
• Vücudun Glikoz Seviyesini Dengeler
• Cilde İyi Gelebilir
• Göz Sağlığına İyi Gelebilir
• Kansızlığa İyi Gelmektedir
• Stres ve Yorgunluğu Yok eder
• Astım ve Kuru Öksürüğe İyi Gelebilir
• Hazım Sistemini Sağlamlaştırır
• perhiz İçin Naturel Tatlandırıcıdır
• tengebelikten Sürecini Destek sunar
• Mikrop ve Enfeksiyonlarla Savaşır
• Kemikleri Sağlamlaştırır
• Enerjiyi Yükseltir
• Lifli Yapısı Bağırsakları Çalıştırır

Bu yazımızın konusu ise ramazanın bununla beraber getirmiş olduğu hurma hakkında. Ramazan denince akla gelen, adeta ramazanın sembollerinden önde gelen hurma hem tadıyla hem faydalarıyla oldukca varsıl bir gıda. Günümüz şartlarında giderek popülerleşen hurmanın yararları, her geçen gün artmaya devam ediyor. Mukaddes kitapta adı onlarca defa geçen hurma gıda kıymeti son derece yüksek olan bir besin. Şu an hurmanın önemini kat kat arttıracak özelliklerini, sizinle üleştirmek istiyoruz.

İftar sofrası için vazgeçilmezler içinde olan hurma aslen sahur menüsü için de tercih edilmesi yararlı olacak bir seçenektir. Ramazan süresince sahurda ne yenir, iftar sofrası içinde ne kesinlikle olmalı şeklindeki suallere Saraçoğlu’nun cevaplarından birisi de kabızlık rahatsızlığına iyi gelen ve hazmı düzenleyen hurmadır.

Demir deposu antioksidan kuru hurma yararları farklı hastalıklar için tüketilebilecek naturel bir reçete. Hurma yararları ile dolu listemize geçmeden evvel, ramazanın gelişini en samimi hislerle kutlayıp, en güçlü kollarla sarmalamanız temennileriyle!

Hurma ne demektir?

Kuran-ı Kerim’de adının çokça geçmesi ile tanıdığımız hurma, palmiyegiller familyasının bir üyesi. Tıpkı Hindistan cevizi şeklinde bir tür palmiye olan verimli hurma ağaçları, 30 metreye kadar uzayabilir.

Meyvesinden yaprağına kadar her yönü ile değerlendiren ağacın üstünde bağ halinde yetişen hurma meyveleri, yüksek besleyici değerleri ile insanlık tarihinin en kadım gıdaları içinde yer alır.

Sıcak iklimlerde yetişen ve Arabistan’la özdeşleşen yapısı ile mukaddes topraklardan soframıza gelen hurma, taze hurma ve hurma kurusu olarak tüketilir. Taze haliyle altın sarısı renkli ve dış yüzeyi daha pürüzsüz olan hurma meyvesi, devletimizde tazesinden ziyade kurusuyla tanınır.

Hurmanın Yararları: Ramazanda Hurma Yiyecek Neye İyi Gelmektedir?

Yüksek besleyici değerleri ile tansiyonu dengeleyen hurma, kolesterol içermediği için kalp organı dostu gıdalardan biridir. A ve B vitaminleri ile hafızanın güçlenmesini destek sunar ve bellek kaybının önlenmesine karşı yararlı olduğu bilinmektedir. Hurmanın beyne yararları olanakları sayesinde Alzheimer şeklinde rahatsızlıklara karşı tedbir alabilirsiniz. Hurmanın bilimsel yararları en o kadar da hazım sistemi üstünde tesirlidir.

En doğru bilgiler ve sıhhatli sonuçlar için uzman hekim desteği alınız. İçeriğimizde yer edinen bilgiler reçete niteliği taşımaz. Sıhhatli günler diliyoruz…

1) Antioksidan Bakımından Zengindir

Hurma oldukca kuvvetli bir antioksidan. Vücudu temizliyor ve arındırıyor. Bu sebeple kalp organı ve damar tıkanıklarına oldukca iyi geliyor. Tıkanıkları önlemesi kanalıyla, kalp organı sağlığını da korumuş olabilmektedir. Bununla beraber yaşlılıkla birlikte gelen çeşitli hastalıkların gelişmesini de önlüyor.

Hurmanın yüksek oranda antioksidan içermesini daha da hususi kılan durumu ise şu: antioksidan içeren öteki meyveler çürüyünce bu hususi durumunu kaybetse de, hurmanın içinde yer edinen antioksidanlar zaman içinde yok olmaz aksine daha da güçlenir. Doğal işte sırf bunun için hurmaları soğuk saklamak gerekmektedir.

İlginizi çekebilir: Hurma Yoğurt perhizi, Diyetisyen Onaylı Sıralama

2) Kolesterolü Dengeler

Hurmanın yararları nedir diyenler için bu besinin kalp organı dostu bulunduğunu açıklamak gerekmektedir. Sıhhatli bir hayat, yaşam sürmek için hurma tüketimine ehemmiyet vermeniz, ramazan ayında daha sık tüketmeniz önerilir. gövdeyi baştan ayağa arındıran bir gıda olan hurma, ramazan ayının olmazsa olmaz yiyeceklerinden olabilmektedir.

3) Beyin Sağlığını Sağlamlaştırır

Hurmanın tesiri kemik hücrelerinden beyne kadar ulaşır. Vitamin ve mineral desteğiyle iskelet sisteminin direncini artırır. B vitamini beyin işlevlerine destek olur.

Hurma yararları nedir sorusunun bir öteki yanıtı da zihnin dostu olduğudur. Oruç tutanlara zihin açıklığı veren hurma, sahurda ve iftarda tüketilebilir. Hurmanın beyni güçlendirici etkilere haiz olduğu kanıtlanmış bir gerçek. Bundan dolayı de hafızayı geliştirdiği açık şekilde ifade edilebilir. Bilhassa ilerleyen yaşlarda görülen, bir nevi bellek problemi olan Alzheimer şeklinde hastalıkların önlenmesi için mühim bir besin.

Benzer biçimde, beyin hücrelerinde gelişen farklı zararlara da pozitif yönde yönde tesirleri olduğu görülüyor. Hurmanın beyne yararları olanakları sayesinde beyinde meydana gelen hasarların giderilmesi daha basit olabilmektedir.

4) Kanser Istenmeyen ihtimalini Azaltabilir

Çağımızın hastalığı olarak herkesçe malum olan kanser türlerine, hurma ile harp aralamak bundan böyle bir çok şahıs tarafınca herkesçe malum olan bir gerçek. Antioksidan bakımından mühim bir besin olan hurma, tam da bu vasfı olanakları sayesinde kansere karşı etkili bir müdafa mekanizması geliştiriyor.

Düzgün biçimde bir halde hurma tüketen kitlelerin kansere yakalanma riski, hurma tüketmeyen kişilere oranla oldukca daha azca olabilmektedir. Hurmanın bilhassa etkin olduğu kanser türlerininse rahim, kolon ve göğüs kanseri olduğu ifade ediliyor.

İlginizi çekebilir: Aden Hurması Kurusunun 13 Süper Faydası

5) Vücudun Glikoz Seviyesini Dengeler

Glikoz türlerinden olan glikozun, sağlığımıza son derece zararı dokunan bulunduğunu bundan böyle bir çok şahıs biliyor. Bilhassa rejimde olanların ve sıhhatli beslenmeye itina gösterenlerin kan şekeri-şeker kullanmayı reddettiğine rastlamışsınızdır.

İşte şekerli bir besin olan hurma, kan şekeri-şeker içermiyor. Hatta tam aksine faydalı glikoz türü olarak herkesçe malum olan hurma, vücudun glikoz seviyesini dengeleyici vasfa haiz. Bu sayede vücuda enerji vermeyi başarıyor. Bununla beraber glikoz ihtiyacını da karşılamış olabilmektedir.

Zaman zaman rejim listelerinde var olan hurma, çeşitli tatlıları sıhhatli hale çekip çevirmek, evirmek için glikoz yerine de kullanılıyor. Laf konusu hurmanın yararları günde kaç adet yenmeli sorusu ise; yaşınıza ve kilonuza gore hurma miktarını ayarlayabilirsiniz. Sadece glikoz değeriniz oldukca yüksekse ölçülü olmanızda yarar var.

Hurmanın bilimseler yararları içinde olan şekeri dengeleme vasfı olanakları sayesinde, ramazan ayı süresince suyla oluşturulan oruçlarda düşen şekerin toparlanması da kolaylaşıyor.

İlginizi çekebilir: Aden Hurmasının Size İyi istikbal 10 Faydası

6) Cilde İyi Gelebilir

Vücudu temizlediği için bu vaziyet cilde de yansıyor. İçinde C vitamin olan hurmanın cilde yararları olanakları sayesinde cilt derisi nemleniyor ve kırışıklık oluşumu yavaşlıyor.

7) Göz Sağlığına İyi Gelebilir

Göz sağlığı için gıdalardan sıkça alınması ihtiyaç duyulan A vitamini hurmada yüksek oranda bulunmakta. A vitamini bakımından varsıl bir içeriğe haiz olan hurma, gözde yer edinen sinirleri koruma vazifesi üstüne alıyor. Düzgün biçimde olarak hurma tüketmek, gözde yaşanmış olan problemleri azaltıcı bir tesir sağlıyor.

Hurmanın göze yararları çekirdeğinden de elde edilebilir. Hurma yemenin yararları olanakları sayesinde ileri yaşta oluşabilecek göz hastalıklarının önüne geçebilirsiniz. Ramazanda zaman zaman tüketilen hurma olanakları sayesinde göz tansiyonu önlenir. Göz sağlığı korunur.

8) Kansızlığa İyi Gelmektedir

Anemi olarak herkesçe malum olan kansızlık rahatsızlığının sebebi, vücutta bulunan demir eksikliği olabilmektedir. Demirin vücudumuzdaki vazifesi ise kan hücrelerindeki hemoglobin seviyesini dengelemek. Gelişim seviyesindeki çocuklar ve bununla beraber hamile hanımefendiler içinse demirin yeri oldukca mühim olabilmektedir.

Hurmada demir var mı sorusu bilhassa ramazan ayında daha oldukca gündeme geliyor. Çocuk gelişimi veya anemi şeklinde hastalık durumlarında hurma naturel bir demir deposu olarak kullanılıyor.

İçerisinde var olan yüksek orandaki demir olanakları sayesinde, günlük demir ihtiyacını karşıladığı söylenen hurma, hemen hemen naturel bir ilaç görevini üstüne alıyor. Ramazanda hurma yararları olanakları sayesinde demir değerleriniz denetim altına alınır.

9) Stres ve Yorgunluğu Yok eder

Günümüzün en dikkat edilmesi gereken ve mühim hastalıkları genel anlamda ruh sağlığı ilişkili olabilmektedir. Giderek hızlanan yaşamın, iş ortamlarının ve eğitim sistemlerinin bir getirisi olarak “stres”, hepimizin kafa etmekle mecburi olduğu bir vaziyet.

İşte bu da ruhani biçimde birden çok rahatsızlığı bununla beraber getiriyor. Hurmanın ise içeriğinde var olan çeşitli vitaminler olanakları sayesinde, sinir sistemine iyi geldiği kanıtlanmış durumda. Hem magnezyum aynı zamanda B6 vitamini bakımında varsıl olan hurma, bu niteliği ile sinir sistemini güçlendirme etkisine haiz.

10) Astım ve Kuru Öksürüğe İyi Gelebilir

Hurmanın yararları nedir İbrahim Saraçoğlu tarafınca da değinilen bir mevzu, bahis olarak karşımıza çıkıyor. Saraçoğlu ezilip sütle karıştırılan kuru hurmanın astım ve kuru öksürüğe iyi geldiğini söylüyor.

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu hurmanın göze yararları ve bilhassa katarakt rahatsızlığı mevzusunda da öneride bulunmakta; Saraçoğlu’nun önerisini uygulama için hurma çekirdeklerini öğütüp bir tülbente sarıp gözün üzerinde tutmayı deneyebilirsiniz.

11) Hazım Sistemini Sağlamlaştırır

Hurma, 100 gramında ortalama 7 gram lif bulundurur. Lifli yap hazmı düzenler. Sabah hurmanın yararları nedir diyenler için bağırsakları temizlediğini ekleyelim. Hemoroit, kolon ve kolit kanser riskleri düzgün biçimde hurma tüketilmesi ile en üye indirgenebilir.

12) perhiz İçin Naturel Tatlandırıcıdır

Yapısındaki fruktoz olanakları sayesinde naturel bir tatlandırıcı olan hurma sıhhatli tatlılar yapmayı sağlar. Hurmanın gıda kıymeti rejimlerde de tatlı ihtiyacının karşılanabilmesi için uygundur.

13) tengebelikten Sürecini Destek sunar

Hamileyken hurma yiyecek hem anne hem bebek için faydalıdır. Hurma folik asit içeren bir meyvedir ve folik asit hamilelik süresince anne ve bebek sağlığı için şarttır. Bebeğin beyin gelişimine, annenin daha basit doğum yapmasına destek sunar. Riskli hamileliklerde doktora danışarak tüketmekte yarar olduğu bilinmektedir.

14) Mikrop ve Enfeksiyonlarla Savaşır

Hurma gıda değerleri içinde A ve C vitamini miktarı dikkat çeker. Bu özellikleri ile ıslak ya da kuru hurma, vücudu mikroplara karşı daha dayanıklı hale getirir, bağışıklığı kuvvetlendirir. Selenyum ve magnezyum mineralleri ile enfeksiyon riskine karşı naturel bir koruyucudur.

15) Kemikleri Sağlamlaştırır

Kemik sağlığı üstünde etkili olan hurma, kalsiyum ve fosfat penceresinden zengindir. Bundan dolayı kemik yapısındaki bozulmalara bağlı kemik erimesi, kemik yumuşaması şeklinde hastalıklar üstünde etkili olabilir.

16) Lifli Yapısıyla Bağırsaklara İyi Gelmektedir

Lif bağırsakların daha verimli çalışmasını kolay hale getirir. Hurma lif bakımından zengindir ve boşaltım sistemi sağlığına iyi gelmektedir. Bilhassa yemekten sonrasında hurma yiyecek boşaltımın rahatlatır. Hurmanın yararları iyi geldiği hastalıklar için de önem teşkil eder. Sabah hurmanın yararları olanakları sayesinde aç karnına hurma yiyerek bağırsak parazitlerinden daha basit arınabilirsiniz.

17) Enerjiyi Yükseltir

Sporda hurmanın yararları nedir diyenler için bilhassa hurmanın enerji veren yapısı öne çıkar. bundan farklı olarak spor ile beraber sıhhatli beslenerek bütün yaşamını düzenlemeye çalışanlar için hurma naturel ve sıhhatli bir tatlı olarak da seçilen besinler içinde yer alır.

Hurma Kalori ve Gıda Değerleri

Şekerli tadı ile kan şekerini hızlıca yükselttiği için iftar sofralarında ilk yenilen gıda olan hurma, tam manasıyla vitamin deposu dediğimiz gıdalardan birisi.

Protein, karbonhidrat, yağ ve lif ile beraber potasyum, selenyum, demir, klor, kükürt şeklinde daha sayamadığımız birden çok mineral içeren hurma vitamin penceresinden A, B1, B2, B3, B6, B9, C, D, K vitaminlerini taşıyarak gıda değerleri ile herkesi şaşırtır.

100 gram hurmada toplam yağ oranı 0.4 g, sodyum 2 mg, potasyum 656 mg, karbonhidrat 75 g ve protein 2.5 g’dır.

Gıda değerinin yanında şekerli bir meyve olduğundan dolayı 1 hurma kaç kalori diye merak edilmelidir. 100 gramında 281 kalori var olan hurmanın bir tanesinde ortalama 42 kalori bulunmaktadır. Yüksek oranda glikoz içermesi ile kilo aldıracağı sanılsa da kan şekerini dengeleyen hurma faydası ile açlık hissini bastırmayı sağlar.

Öğünlerde gereğinden fazla yemenin önüne geçmeyi sağlayarak hurma rejimi olarak zayıflamayı destek sunar. perhiz yapanların hurmadan faydalanması için enfes fit tarifler yapılmaktadır. Düşük kalorili hurmalı tarifleri deneyerek zayıflama sürecinde de hurma yiyebilirsiniz. Üstelik hurmalı fit tarifler enerji bombası olacağı için spor öncesinde ve sonrasında size ihtiyacınız olan enerjiyi verecektir.

İlginizi çekebilir: ıslak, Kuru Hurma Kaç Kalori? Gıda Değerleri

Hurma Ağaçları Nerede Yetişir?

Arap toplumlarıyla özdeşleşen hurma ağacı, sıcak ve kurak iklimleri sever. Meyve Arap Yarımadası ile beraber çöl ikliminin görüldüğü şimal Afrika ve Orta Şark sahasında büyük bahçelerde yetiştirilir.

Özellikle ilk çağlardan itibaren Basra Körfezi çevresinde hurma bahçeleri kurulmuştur. Hurma, kurak çöl ikliminin ağacı olmasına karşın bu ülkemizde asla hurma ağacı yetişmediği anlamına gelmez.

ülkemizde daha düşük sıcaklıklar isteyen türleri Akdeniz ve Kıbrıs çevrelerinde yetişir. Nerede yetiştiği ile beraber hurma ağacı nasıl olur veya nasıl yetişir sorusu da çokça merak edilmelidir.

Hurma yetiştirme sürecinde sabır isteyen bir meyvedir. Erişkin ağaçlar adam ve dişi olarak tıpkı insan şeklinde ayrılır. Eril ve dişil olarak değişen ağaçlar dölleme metodu ile meyve verir.

Hurma Çeşitleri Nedir?

Aden nimetleri içinde adı anılan hurmanın onlarca değişik türü olduğu bilinmektedir ve türleri çoğu zaman yetiştirildiği yöreye bağlı olarak değişmiş olur. En yaygın herkesçe malum olan türleri:

• Hudri
• Benli
• Mebrum
• Safavi
• Medjou Hurma adları ile anılan Arabistan kökenli hurmalardır.
• ülkemizde en oldukca tüketilen Medine kökenli hurmalardan Mebrum ve Mabroom çeşitleri, yumuşak kuru meyveleri ile ayırt edilmelidir.
• Cezayir ve Tunus kökenli Deglet Noor Hurması, yarı kuru ve sakızlı kıvamı ile tat kazanır. Doğal İran kökenli hurmaları da unutmamak gerekmektedir.
• İran hurmalarında Dayri büyük ve kara bir nevi iken,
• Bahri en tatlı,
• Buyruk Hac yarı tatlı ve etli hurma türleri arasındadır.

İlginizi çekebilir: Leziz ve Kaliteli 11 Resimli Hurma Çeşidi

Hurma Tutarları Ne Kadar?

Ramazan aylarında çeşitliliği ve satışları artsa da hurma, devletimizde birden çok türü ile her dönem satışta var olan bir meyvedir. Aktarlarda, marketlerde ya da hususi gurme dükkanlarda satışa sunulan hurmalar, çeşitlerine bağlı olarak fiyat alır.

• Peygamber Hurması olarak herkesçe malum olan Ajve hurma kilogram fiyatı averaj 190 TL ile en pahalı türlerden biridir.
• Kudüs hurması, Mebrum Hurması ve Kara Medine Hurması kilosu averaj 107 TL,
• Arabistan hurması Safavi kilosu averaj 160 TL’den satılır.
• Hurmalarda tekrar yaygın tüketilen ve kızıla çalan rengi ile tanınan Berni Hurması ise yarım kilosu averaj 109 TL’den satışa sunulur.

Hurma Nasıl Muhafaza edilir?

çoğunlukla kurutulmuş haliyle masamıza gelen hurmayı saklamak son derece basittir. Sıcak yazın kavurucu aylarında buzdolabının geri kısımlarında saklanması münasip olan gıda, hava almayacak biçimde sıcaklığın devasa yükseklikte olmadığı ortamlarda muhafaza edilebilir.

ıslak hurmayı muhafaza yapmak eylemek ise birazcık daha titizlik ister. Taze haliyle çürümeye son derece elverişli olan gıda, paketlenerek dondurucuda muhafaza edilir.

Tüketileceği süre ise yalnız gerektiği kadarını çekip çıkarmak gerekmektedir. ıslak hurmaları suyun altında yıkamak yerine yaş bir peçete ile silerek temizlemek kafi olur.

Hurma Nasıl Kullanılır?

• Hurma yağı, ağaçtan ve hurma meyvelerinden elde edilerek seçenek tıpta kullanılır.
• tekrar hurma ağacından elde edilmiş ve kür olarak kullanılan hurma suyu öteki bir adıyla hurma aslı enerji deposu iken hanım hastalıklarında kullanılan hurma yaprağı, çay olarak tüketilir ve çiçeklerinden elde edilmiş hurma poleni kısırlık tedavisinde tesirlidir.
• Hurma şurubu ve hurma pekmezi ise vitamin desteği olarak aç karnına yenen ürünler içinde.
• tekrar vitamin desteği olarak kullanılan hurma tozu ise hurma çekirdeğinden elde edilmelidir ve kahve olarak da tüketilebilir.
• Yemek pişirdiğimiz evlerimizin özel alanında kullanılan hurma sirkesi ise tadı olanakları sayesinde yiyeceklere aromatik bir lezzet katar.
• Hurma sirkesi, emsalsiz tadı ile klasik salata soslarına karşı seçenek bir tercih olur.
• Hurmadan meydana getirilen glikoz ise leziz bir atıştırmalık olarak karşınıza çıkar.

Hurmanın Zararları ve Taraf Tesirleri

• Sıhhatli kimseler, hurmayı doğru tükettiğinde rastgele bir taraf tesir ile karşılaşmaz. Amma ve lakin şekerli yapısı ile hurmanın diyabet hastaları için gereğinden fazla tüketilmesi laf konusu olması imkansız.
• Hızlıca kana karışarak yağlanmaya niçin olabileceği için de kilo problemi olanların doğru oranda tüketmesi gerekmektedir, zira gereğinden fazla tüketildiğinde hurmanın zayıflamayı destekleyen özellikleri ters tepki verir.
• Çok tüketildiğinde kafa ağrısı yapabilen ve dalağa ziyan verebilen meyveyi, bilgili tüketerek şekere elveda kabul edebilirsiniz.
• Tükettiğiniz hurma size oldukca şekerli geldiyse 1-2 adetten çok tüketmemelisiniz.
• bundan farklı olarak hurma yedikten sonrasında bolca su içerek glikoz tadını damağınızdan uzaklaştırabilirsiniz. Hurmanın glikoz oranı yüksek olduğundan dolayı ölçülü tüketmeniz önerilir.

Lezzetiyle Ayrım Yaratan Hurma Tarifleri

1) Değişik Tarifler Peşindeyseniz: Hurmalı Sütlü Tatlı

Hurma, yemek pişirdiğimiz evlerimizin özel alanında tatlılarda ve hamur harcı işlerinde kullanılan bir meyve. Naturel tadı ve aroması ile daha ender bir tat ulaşmak veya tutuklamak isteyenlerin tercihi olan hurmayla hazırlanan ilk tanım hurmalı sütlü tatlı tarifi. Son derece hafifçe ve yapımı oldukça basit olan sütlü tatlı, hurma püresi eşliğinde yeni bir lezzet tecrübe etmek dileyen herkese gore. Hurmalı Sütlü Tatlı

2) Bir Yiyen Bir Daha Yiyecek Hurmalı Lokum

Hurmalı lokum ise minimum sütlü tatlı kadar rahat hazırlanan şık bir sunum. Lokuma bisküvi ve koz eşliğinde katılan hurma, besleyici değerleri yüksek leziz bir tarifin anne malzemesidir Hurmalı Lokum

3) Kurabiye Denince Sizi Parmakla Gösterecekler: Yulaflı Hurmalı Kurabiye

Çay sunumlarının keyfine keyif katacak olan hurmalı kurabiye tarifi ise bir ısırık daha alabilmek isteyeceğiniz türden bir lezzet. Yulaf ve muz ile beraber dahil araç-gereç olarak kullanılan hurma, kurabiyeye hususi aromasını katarak orijinal bir rejim atıştırmalığa dönüşür. Yulaflı Hurmalı Kurabiye

4) Kahve Saati Atıştırmalık: Hurmalı Truff

Hurmayı yararlı ve şık bir atıştırmalığa dönüştüren öteki tanım, hurmalı truff. Şık görünümü ile yemeye kıyamayacağınız truff, yüksek gıda kıymeti ile doping tesiri yaratmakla kalmaz; fasıla öğünlerde yiyebileceğiniz mükemmel bir atıştırmalık olur. Hurmalı Cevizli Truff

Günde Kaç Adet Hurma Yiyecek Gerekmektedir?

Yaşınıza ve kilonuza gore hurma miktarını ayarlayabilirsiniz. Sadece glikoz değeriniz oldukca yüksekse ölçülü olmanızda yarar var.

Hurma Hangi Hastalığa İyi Gelmektedir?

Düzgün biçimde bir halde hurma tüketen kitlelerin kansere yakalanma riski, hurma tüketmeyen kişilere oranla oldukca daha azca olabilmektedir. Hurmanın bilhassa etkin olduğu kanser türlerininse rahim, kolon ve göğüs kanseri olduğu ifade ediliyor.

Hurmayı Oldukça Yersek Ne Olur?

Hurmanın azı hazım sistemini rahatlatırken oldukca yiyecek ise hazım sistemini ve mideyi zorlayabilir.

Canan Karatay Hurma İçin Ne Diyor?

Canan Karatay oruç açılırken zeytinin hurma yerine daha iyi bir tercih bulunduğunu söylüyor. Hurmanın bilhassa GDO’lu olanlarına dikkat kesilmek icap ettiğinin de altını çiziyor.

Hurmalı Tarifler: 25 Enfes Lezzet

Ramazan perhizi Sıralaması: 8 Sıhhatli Menü

İftar ne demektir? Anlamı, İftar ile alakalı Hadisler

İftar Sofrası Nasıl Hazırlanmış olur? Sunum Önerileri

Hurma perhizi Nasıl Yapılır? Diyetisyen Listeleri