Hurma Yoğurt Diyeti, Diyetisyen Onaylı Liste

Metabolizma Hızlandıran Şok Hurma Yoğurt perhizi

Klasik beslenme düzenimizde çeşitli yiyecekleri göz ardı ederiz. Öğün planı çıkardığımızda devamlı benzer gıdaları tükettiğimizin farkına varırız. Rejimlerde çeşitlilik esastır. Şundan dolayı kişinin metabolizma hızını düzenleyen etmenlerden birisi de diyetteki farklılıklardır.

Çeşitli haftalarda vücudumuz detokslara gereksinim duymaktadır. Şimdi ise farklı detoks türleri bulunmakla birlikte sizin göreviniz vücudunuza en ideali uygulamaktır. ‘Hurma – yoğurt’ ikilisi de çeşitli dönemlerde uygulayabileceğiniz detokslardan birisidir. İsterseniz evvel bu yiyeceklerin içeriklerine görelim:

• Hurma, varsıl dirimsel gıdaları barındırmasıyla herkesçe malum olan olağanüstü meyvelerdendir.
• Demir, magnezyum, kalsiyum, potasyum, A vitamini, B vitaminleri, C vitamini içermesinin yanında ayrıca, karbonhidrat, protein ve yağ deposu olan hurma meyvesi, bununla beraber yüksek lif içeriğine haizdir.
• Böylece bir insanoğlunun vücudu için lüzumlu tüm mikronutrientlerin tamamına yakınını karşılar.
• Hurma, içindeki karotenoidler ve antosiyonin benzer biçimde fenolik bileşikler ile kansere karşı koruyucudur.
• Meydana getirilen bir araştırmaya gore 100 gram meyvede var olan antioksidan özellikteki kateşin miktarları kıyaslanmıştır.
• Taze hurmada, taze kayısıya gore 9,5 kat, yaban mersinine gore ortalama 4 kat, incire gore 5 kat çok kateşin saptanmıştır.
• Kuru hurmadaki kateşin miktarı ise kuru kayısıya gore ortalama 5 kat, kuru yaban mersinine gore 2 kat, kuru incire gore 6 kat fazladır.
• Bilhassa nihayet dönemlerde artan kanser hastalığına karşı koruyucu gıdaların başlangıcında gelmektedir.
• Fasıla öğünlerimizde porsiyon kontrolünce hurma tüketmekte yarar olduğu bilinmektedir. Şundan dolayı hurma, demir deposu olduğundan dolayı anemi tedavisinde, A vitamini içermesiyle göz sağlığında, kalsiyum ve fosfatı yüksek oranda bulundurmasıyla kemik ve diş sağlığında, stres giderici, vücut fonksiyonlarını düzenleyici, sinir sistemini dinlendirici, yaşlanmayı geciktirici roller oynamaktadır.
• Hurma yoğurt rejimi deneyenler istedikleri oranda kilo veremeseler bile hurmanın yararları olanakları sayesinde daha sıhhatli bir vücuda ulaşırlar.

Aralıklı Oruç: Intermittent Fasting perhiz Sıralaması

Gelelim öteki besinimiz yoğurda…Yoğurt, beslenmemizin en gerekli yapı taşında yer edinen yaşamın her anında olmazsa olmaz yiyeceğimiz.

• Yoğurt, hem prebiyotik hem probiyotik bir kıymetli üründür.
• Probiyotik olmasıyla bağışıklık güçlendirici, bağırsak dengesini kuran sıhhatli diyetlerin kafa tacıdır.
• Yoğurt kaliteli protein içeren, kalsiyum deposu, fosfor, iyot, flor mineralleri, B2, B12 vitaminleri yönünden zengindir.
• Yoğurt, bilhassa bel çevresindeki yağların yıkımında tesirlidir.
• İnsülin direncini kırmada yardımcıdır.
• Yoğurdu kaymaksız ve ev yapımı tüketmek daha doğrudur.
• Yoğurt mayası olarak probiyotik yoğurt kullanılmalıdır.
• Yoğurdu günlük beslenmenizde 2 porsiyon olarak ne olursa olsun eklemeli ve yoğurdun suyunu dökmemelisiniz.
• Ahmet Maranki hurma yoğurt rejimi yerine oldukça şekerli, tuzlu, yağlı beslenmeden ırak durup, fasıla fasıla öğünleri hurma, yoğurt ve yulaf karışımı ile geçirmenin en uygun yol kiloya ulaşmayı kolaylaştıracağına anlatmaktadır.

Hurma Yoğurt perhizi Nasıl Yapılır?

• Hurma ve yoğurt rejimi kısa süreli uygulanabilecek, kolay, ergonomik bir rejimdir.
• Hurmalı yoğurt rejimi en oldukça metabolizma hızının durduğu zamanlarda kullanılır.
• Hurma yoğurt rejimi taraf tesirleri olan bir rejim değildir. Sıhhatli bir kişide en çok diyetin etkisiyle birazcık halsizlik görülebilir.
• tekrar de kişinin bedenini iyi tanıyarak beslenme düzeninde değişimler yapması gerekmektedir. Her rejimde olduğu benzer biçimde bu rejimde de kişiye hususi negatif önemli ölçüde etkiler görülebilir.
• Sadece hamile, emziren, diyabetli kişilerin bu rejimi beslenme uzmanı kontrolünde uygulamaları tavsiye edilmelidir.
• Bu porsiyon değerleri kişilerin beslenme alışkanlıkları, fizyolojik aktivitelerine gore de değişkenlik gösterebilmektedir.

Mikrobiyota perhizi, Sıhhatli Beslenme İpuçları

Hurma Yoğurt perhizi misal Sıralaması

Sabah

• 4 adet hurma
• 1 su bardağı yoğurt

Öğlen

• 4 köfte büyüklüğü kadar ızgara et – tavuk – hindi – balık
• 1 su bardağı yoğurt
• Bolca salata
• 2 ince dilim tam buğday – çavdar – yulaf ekmeği

İkindi

• 2 adet hurma
• 1 kupa yeşil çay

Akşam

• 8 yiyecek kaşığı sebze yemeği
• 1 su bardağı yoğurt
• 2 ince dilim tam buğday – çavdar – yulaf ekmeği

bundan farklı olarak:

• Bolca salata
• Bolca su
• Günde minimum 30 dakika spor

Nadir Saraç Hurma Yoğurt perhizi

• Hurma yoğurt rejimi Nadir Saraç benzer biçimde bir uzman tarafınca da önermiş olduğu için tesirleri mevzusunda itimat vericidir.
• Hekim Nadir Saraç’ın çok kilo problemi sebebiyle kendisine başvuran hastalara önerilmiş olduğu hurma yoğurt rejiminin çeşitli püf noktaları var.
• İlk yapmanız ihtiyaç duyulan ise rejime başlamadan bir gece evvelde 21 tane hurmayı suya ıslamanız!
• Imkan varsa rejimi uygularken organik ev yoğurdu eğer seviyorsanız keçi ya da manda yoğurdu da yiyebilirsiniz.
• Bu rejimi uygularken hiçbir biçimde başka yiyecek tüketmemeniz ve rejimi bir haftadan çok uygulamamanız oldukça mühim. 
• Hazırladığınız hurmalı yoğurt kasesinin üstüne oldukça azca tarçın serpebilir hatta siz de isterseniz tüm yiyecek yerine karışımı smoothie hazırlar benzer biçimde blenderdan geçirebilirsiniz.
• Hurma yoğurt rejimi kaç gün sorusuna da yanıt verelim. Nadir Saraç rejim listesini 7 gün uygulayabilirsiniz.
• Hurma yoğurt rejimi kaç kilo verdirir sorusunun tepkisi kişinin vücut özelliklerine ve hayat tarzına gore değişmekle beraber 7 günde averaj 3-4 kilo verilebilmektedir. Bir haftalık hurma rejimi sonunda 5 kilo bile verebilenler bulunur.
• Hurma yoğurt rejimi yapanlar arasına siz de katılmaya karar verirseniz, rejim ile beraber yürüyüş benzer biçimde hafifçe egzersizler de yapabilirsiniz.

Sabah:

7 tane hurma ve bir kase yoğurt (200-250 ml. kadar)

Öğlen: 

7 tane hurma ve bir kase yoğurt

Akşam:

7 tane hurma ve bir kase yoğurt

Hurma ve yoğurdun tok tutucu etkisiyle rejim yaparken çok acıkmayacaksınız. Oldukca acıkır ve tuzlu bir şeyler yeme gereği duyarsanız birazcık tuzlu sarı leblebi yiyebilirsiniz. Rejiminizi desteklemek için kucak dolusu ılık su, 2 fincan yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin.

Sıhhatli günler dilerim…

Diyetisyenden 1 Haftalık En Basit perhiz Sıralaması – Yağ Yakan 4 Ergonomik Tanım

Diyetisyen Büşra ARAL ÖZYURT

Tarifleri için: Diyetisyenin mutfağı

Yoğurt perhizi Metabolizma Hızlandıran Basitçe ve rahatça Yağ Yakan perhiz

Hurma Kaç Kalori? ıslak ve Kuru Hurma Kalorisi, perhizde Yenir Mi?

Yoğurdun yararları, Suyunun yararları, Yoğurt Yemenin yararları

Ramazan Sofralarının Vazgeçilmezi Hurmanın 8 Mükemmel Faydası

Hurma perhizi Nasıl Yapılıyor? Diyetisyen Listeleri, Zayıflatan İpuçları