Hızlı Kilo Verme Diyeti: 6 Sağlıklı Liste

basit ve Hızlı bir şekilde Kilo Verdiren perhiz Listeleri

Bilhassa yazın kavurucu aylarında gündemin anne maddesi zayıflama olabilmektedir. Gerek tv kanalları gerekse web ortamında kucak dolusu zayıflamak için rejim sıralaması haberleri ile karşılaşıyoruz. Sadece bahsi geçen rejim listelerine ya da programlarına ayak uydurmak daima basit olmuyor.

Uygulaması oldukça basit bir kilo verdiren rejim önerisi arıyorsanız mutlak surette doğru yerde olduğunuzu söylemeliyiz. gün itibariyle sizler için sıhhatli bir halde zayıflamanızı temin edecek rejim listelerini derledik. Aslına bakarsak önerilerimizden birkaçının rejim programı değil, beslenme seçimi bulunduğunu en baştan altını çizmeliyiz. Ayrıca elbet ki süratli zayıflamak isteyenleri de unutmadık! Onlar için de seçenekler hazırladık.

Sıhhatli beslenme için her renk ve gıda grubundan yiyecekler tüketmeye itina göstermeli, tek tip beslenmeden olabildiğince kaçınmalısınız. Günde 8 bardak su içmeyi dikkatsizlik etmemelisiniz. Ihmal etmeyin ki su sıhhatli ve zinde bir gövde için eğer olmazsa olmazdır.

Kronik rahatsızlığınız ya da düzgün biçimde olarak kullandığınız ilaçlar var ise kesinlikle bir diyetisyen ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz. Hazırsanız, sözü daha çok uzatmadan basit zayıflama rejimi önerilerimize başlamış olalım!

Süratli Kilo Verme perhizi: 6 Sıhhatli Sıralama

1) Yoğurt perhizi: 5 Günde 4 Kilo

Yoğurt rejimiyle yalnız 5 günde 2-4 kilo verebileceğinizi biliyor muydunuz? derhal dikkatinizi çekti değil mi bu rejim program? O süre sizi daha çok meraklandırmadan teferruatlara geçelim.

Tam bir probiyotik deposu olan yoğurt sıhhat penceresinden oldukça faydalı bir besindir.
Çinko, magnezyum, kalsiyum ve riboflavin bakımından zengindir.
Bağırsaklardaki sıhhatli bakterilerin sayısını çoğaltır.
Hazmı kolay hale getirir.
Vücudun müdafa mekanizmasını kuvvetlendirerek hastalıklara karşı koruyucu bir kalkan oluşturur.
Kalsiyum bakımından zengindir.
Günlük kalsiyum ihtiyacının büyük bir kısmını karşılar.
Bunun yanında ayrıca yoğurt metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını kolay hale getirir.
Düşük kalorili olduğundan çok kalori alımını engeller.
Bölgesel zayıflamada tesirlidir. Bilhassa göbek bölgesinde birikmekte olan yağlardan şekvacı olanların yoğurt diyetini denemesini tavsiye ederiz.
Serinletici tesiri sebebiyle yazın kavurucu aylarında sürekli olarak tercih edilmelidir.
Marketlerde satılan hazır yoğurtlar pastörize edildiğinden vitamin ve mineralleri kaybeder. Bundan dolayı yoğurt rejimi için bilhassa ev yapımı yoğurt önerilir.
Siz de isterseniz yoğurdunuzu yaparken hazır olarak satılan probiyotik ya da kombiyotik mayaları tercih edebilirsiniz.
Yoğurdu suyunu ve kaymağını ayırmadan tüketmenizi tavsiye ederiz.
bundan farklı olarak meyveler ve hafifçe atıştırmalıklarla mükemmel bir ahenk sağlar. Yoğurdunuzu mevsim meyveleri ya da farklı atıştırmalıklarla süsleyerek yapacağı tesiri ve besleyiciliğini fazlalaştırabilirsiniz.

Yoğurt rejimi için bir günlük misal menü:

Kahvaltı: Şekersiz çay, 300 gram ev yapımı yoğurt
Öğle Yemeği: 1 kase sebze çorbası, 4 yiyecek kaşığı etli sebze yemeği, 300 gram yoğurt, 1-2 dilim karpuz
Fasıla Öğün: 300 gram yoğurt, şekersiz çay, 1 porsiyon meyve
Akşam Yemeği: 1 kase sebze çorbası, 600 gram al ya da ak et, 300 gram yoğurt
Yatmadan Evvel: 1 fincan nebat çayı (melisa, papatya vb), kuru meyve

Yoğurt perhizi Metabolizma Hızlandıran Basitçe ve rahatça Yağ Yakan perhiz

2) Karatay perhizi: 1 Ayda 3 Kilo

Karatay rejimi, nihayet devrin popüler isimlerinden kabul edilen Canan Karatay’ın önerilmiş olduğu rejimdir. Bundan dolayı adı Karatay diyetidir. Hatta çeşitli yerlerde Canan Karatay rejimi olarak anılır.
Karatay rejiminde glüten, glikoz ve katkı maddesi içeren bütün besinler beslenme planından çıkarılır. Glisemik indeksi düşük, uzun bir zamanda tokluk hissi veren besinlere ağırlık verilir.
Protein ağırlıklı beslenme laf mevzusudur. Bundan dolayı vücudun enerjisi düşmez.
Bu diyetteki gaye leptin hormonunu denetim altına almaktır. Bu sayede pankreas organının salgıladığı hormon olan insülin direnci kırılır ve bilhassa göbek bölgesinde birikmekte olan yağlar yakılır.
Karatay rejiminde günde 2 öğün yiyecek yenilmesi önerilir. Sadece eğer şahıs oldukça zorlanırsa kuruyemiş, kuru meyve şeklinde sıhhatli atıştırmalıkları fasıla öğün olarak tüketebilir. Her öğün içinde minimum 4 saat olmasına dikkat edilmelidir.
5 zayıflama rejim ile mümkün müdür? Karatay diyetini hayat seçimi haline gelen insanoğlu uzun süreçte dikkat edilmesi gereken anlamda kilo vermektedir. Verilen kilo miktarı ve hızı kişiden kişiye değişim gösterse de, Karatay rejimi ile bir ay içinde 2-3 zayıflamak olasıdır.

Karatay rejimi için bir günlük misal menü:

Kahvaltı: 2 tane haşlanmış gezen tavuk yumurtası, koz, 10 tane zeytin, kibrit kutusu boyutunda ak peynir, 5 tane kuru kayısı, şekersiz çay ya da şekersiz nebat çayı
Öğle Yemeği: 150-200 gram al et, salata
Fasıla Öğün: Kuru yemiş ya da kuru meyve
Akşam Yemeği: Izgara balık, salata

Canan Karatay perhizi Nasıl Uygulanır? perhiz Sıralaması – Yasaklı Besinler