Hipotiroidi Beslenme, Sağlıklı Diyet Listesi

Hipotiroidi Hastaları Ne Yemeli Ne Yememeli?

Hipotiroidi, tiroid bezlerinin doğru emek vermemesi neticesi meydana gelen bir hastalıktır. Bu vaziyet dikkat edilmesi gereken fizyolojik ve ruhsal sıhhat problemlerine sebebiyet verebilir. Hipotiroidi ile mücadelede beslenme son derece önem teşkil eder. bu makalemizde hipotiroidi olan kimseler için beslenme önerileri ve en sıhhatli rejim listesini bir araya getirdik.

Hipotiroidi süratli kilo almaya sebep olabilir. Peki, bu durumda ne yapılmalıdır? Hipotiroidi ne iyi gelmektedir ve nasıl beslenmelidir? Detaylar yazının ilerleyen kısımlarda…

Peki, hipotiroidi hastaları nasıl beslenmeli?

Hipotiroidi naturel tedavisi muntazam beslenme ve doğru egzersizlerden geçer. Ikimiz de bu makalemizde hipotiroidi olan kişilerin bu hastalıkla başa çıkabilmeleri için neler yapmaları icap ettiğinde bahsettik. Hipotiroidi hastalarının beslenme düzenleri nasıl olmalıdır? Bunu öğrenmeden evvel hipotiroidi hakkında daha ayrıntılı data haiz olmalıyız.

Hipotiroidi ne demektir?

• Tiroid, uzunlukta erkeklerde adem elmasının derhal altında yer edinen iki loblu hormon üreten kelebek şeklinde bir organdır.
• Tiroid vücut için dirimsel ehemmiyet taşıyan tiroid hormonlarını sentezler. Tiroid kimi zaman bu vazifesi yerine getirmeyebilir. Bu durumda hipotiroidizm veya hipertiroidizm yaşanır.
• Hipertiroidizm normalden çok tiroid hormonunun salgılanmasıdır.
• Hipotiroidi ise vücudun kafi seviyede tiroid hormonu üretmediği duruma verilen addır.
• Bir tek tiroid bezinin azca emek vermesi hipotiroidine niçin olmaz. Çeşitli hastalıklar da tiroid bezine ziyan verebilir.
• Tiroid bezi ziyan gördüğünde ise tiroid hormonu üretimi engellenir.
• Tiroid hormonu hücre onarımını, büyümeyi ve metabolizmayı denetim etmeye yardımcı olur.
• Hipotiroidizm olan insanoğlu saç dökülmesi, üşüme hissi, bitkinlik, kilo alma vb. taraf önemli ölçüde etkiler yaşayabilirler.
• Hipotiroidi rahatsızlığının hanımefendileri etkileme oranı erkeklerden 5 kat daha fazladır.

Hipotiroidi Beslenme: Ne Yemeli Ne Yememeli?

Hipotiroidi beslenme şekli son derece önem teşkil eder. Hastalığın ilerlememesi ve hastalıkla kafa edebilmek için tüketilen yiyeceklere dikkat edilmelidir.

Hipotiroidi Olan Kimseler Ne Yemeli?

Hipotiroidi olan insanoğlu nasıl beslenecekleri hakkında birden çok araştırma yapmaktadır. Peki, hipotiroidi ne yemeli ve hipotiroidi hastalığına hangi besinler iyi gelmektedir?

1) Sebze ve Meyveler

• Sebze ve meyvelerde bolca oranda antioksidan, mineral ve vitamin bulunmaktadır.
• Bu besinler kalp organı sağlığına iyi gelmektedir, özgür radikallerle savaşmaya yardımcı olur, hormonları dengeler ve sıhhatli kilonun korunması sağlar.

2) Probiyotik İçeren Besinler

• Yoğurt, kefir, kombu çayı şeklinde besinler bolca oranda probiyotik ihtiva eder.
• Probiyotik sıhhatli bir bağırsak ortamı oluşması için önem teşkil eder.

Probiyotikler: Yararları Nedir? Hangi gıdalarda muhakkak vardır?

3) Balık

• Balıklarda Omega 3 yağ asitleri çokça bulunmaktadır.
• Bu yağ asitleri tiroid fonksiyonları ve hormon dengesi için şarttır.

4) Hindistan Cevizi Yağı

• Hindistan cevizi yağında orta zincirli yağ asitleri olduğu bilinmektedir.
• Bu yağ asitleri enerjiyi arttırır, metabolizmayı sağlamlaştırır ve yorgunluğu düşürür.
• Hindistan cevizi yağı hem de kan şekerini düzenler, hazım sistemini destek sunar ve vücudun koruma sistemini iyileştirir.

Hindistan Cevizi Yağı Yararları, Olağanüstü Tesirleri

5) B Vitaminleri

• B vitamini içeren besinler da hipotiroidi olan kişilerin sürekli olarak tüketmesi ihtiyaç duyulan besinlerdendir.
• B vitamini ve demir penceresinden varlıklı besinler; kepekli ekmek, yeşil fasulye, kinoa ve ıspanaktır.

6) Kemik Suyu

• Tavuk ve dana kemiğinde bol miktarda amino asit yer alır.
• Bu amino asitler hipotiroide iyi gelmektedir ve hazım sistemini destek sunar.
• Kemik suyu hem de enerjiyi arttırır, adale ve mafsal ağrılarını düşürür ve yorgunlukla savaşır.

Kemik Suyu Nasıl Yapılır? Yararları Nedir?

7) Selenyum

• Selenyum tiroid fonksiyonuna yardım eden enzimler için son derece önem teşkil eder.
• Hipotiroidi olan hastaların çoğunda selenyum düzeyleri noksan olabilmektedir.
• Bu yüzden hipotiroidi olan kimseler selenyum penceresinden varlıklı olan besinler tüketmelidir.
• Yumurta ve deniz ürünlerini ulaşılması basit varlıklı selenyum kaynaklarındandır.

Selenyum Yararları, Eksikliği Emareleri – Selenyum Deposu 10 Gıda

8) Bolca Lifli Besinler

• Hipotiroidi hastalarında hazım zorlukları da görülebilmektedir. Lif hazım zorluğuna birebirdir.
• Bolca lifli beslenme yalnız hazmı desteklemez hem de kan şekerini düzenler ve kilo kontrolüne yardımcı olur.

Lifli Yiyecekler Sıralaması – Lif İçeriği Tavan Yapmış 14 Posalı Gıda

9) Su Yosunu

• Su yosunun naturel iyot olduğu bilinmektedir.
• Organik iyotun tiroid fonksiyonlarını bozan eksiklerini engelleyici tesiri olduğu söylenir.

10) Antioksidanlar

• Antioksidan penceresinden varlıklı içerikli sebze ve meyveler tiroid bezi için son derece yararlıdır.
• Antioksidanlar özgür radikallerin yol açmış olduğu zararlardan vücudu korur.

Antioksidan ne demektir? Yararları Nedir? Antioksidan Yiyecekler, Meyveler

Hipotiroidi Olan Kimseler Ne Yememeli?

Hipotiroidi olan hastaların tüketmeleri ihtiyaç duyulan birden çok gıda olduğu şeklinde tüketmemeleri ihtiyaç duyulan de birden çok gıda olduğu bilinmektedir.

Hipotiroidi yenmemesi gerekli olanlar:

• Gluten içeren besinler
• Makarna (Ak undan meydana getirilen)
• Glikoz ve şekerli yiyecekler
• Brokoli
• Karnabahar
• Hamur harcı işi ürünler
• Lahana
• İşlenmiş besinler
• Karalahana
• Brüksel lahanası

Hipotiroidi En Sıhhatli perhiz Sıralaması

Hipotiroidi hastalarının metabolizma hızı azalır. Bu yüzden hipotiroidi olan kimseler azca kalori almalıdır. Hipotiroidi hastaların en fazlaca tavsiye edilen beslenme stillerinden birisi de intermittent fasting şu demek oluyor ki aralıklı oruçtur. İntermittent fasting de uzun açlık periyotları ve kısa beslenme aralıkları hem açlık kontörlünde aynı zamanda kalori alımını azaltmada son derece tesirlidir.

Hipotiroidi hastaları beslenme tarzını başka bir yere almak haricinde hareketli bir hayat tarzına da haiz olmalıdır. Zira tek başına beslenme kilo vermek için kafi olmayabilir. Bu yüzden rejim programının haricinde spor programına da uyulmalı.

Peki, hipotiroidi rejimi nasıl olmalı? İşte misal rejim sıralaması:

Hipotiroidi perhiz Sıralaması

misal rejim sıralamasında yer edinen ölçüler averaj değerlerdir. Porsiyon ölçüleri bireylerin fizyolojik özelliklerine nazaran farklılık izah edebilir.

Kahvaltı:

• 1 tane haşlanmış yumurta
• 1 dilim ak peynir ya da 2 kaşık lor peyniri
• 5-6 tane zeytin
• Domates, salatalık, roka
• 1-2 dilim tam buğday/çavdar ekmeği

Kuşluk:

• 1 ufak boy armut ya da 2 ufak boy mandalina
• 2 tam koz içi

Öğle:

• 100 gram ızgara köfte/tavuk ya da balık
• 3 yiyecek kaşığı bulgur pilavı ya da kepekli makarna
• Mevsim salata
• 1 dilim tam buğday/çavdar ekmeği

İkindi:

• 1 ufak boy elma
• 1 fincan nebat çayı

Akşam:

• 1 kase çorba
• 1 porsiyon sebze yemeği (guatrojen sebzeler dışındakiler)
• 4 yiyecek kaşığı yoğurt
• 1 dilim tam buğday/çavdar ekmeği

Gece:

• 1 ufak boy muz
• 1 su bardağı süt ya da kefir

Kaynak: aysetugbasengel.com

Hipotiroidi beslenme için misal alabileceğiniz bu rejim sıralaması haricinde size hususi bir rejim hazırlanmasını istiyorsanız bir diyetisyene danışabilirsiniz.

Hipotiroidi Emareleri Nedir?

Hipotiroidi erken evrede net bir semptom göstermeyebilir. Amma ve lakin tedavi edilmeyen hipotiroidi hastalığı zaman içinde obezite-aşırı kilolu olmak, kalp organı hastalığı, mafsal ağrıları ve kısırlık şeklinde sorunlara sebebiyet verebilir.

Kilo vermekte zorluk çeken ve süratli kilo alan kişilerde tiroid bozuklukları akla ilk gelen rahatsızlıklardandır. Kilo verememe ve süratli kilo almanın haricinde hipotiroidi hastalığının öteki emareleri ise:

• Saç dökülmesi
• Anemi (kansızlık)
• Ani gelişen mutsuzluk
• sürekli olarak yeniden eden üşüme hissi
• Uykusuzluk
• Kalp organı ritminde yavaşlama
• Yüksek kolesterol seviyesi
• Bitkinlik
• Anksiyete
• Şişmiş el, surat , sima ,çehre ve ayaklar
• Adale güçsüzlüğü
• Kuru cilt derisi
• Erkeklerde libido kaybı
• Denge ve koordinasyon problemleri
• Ses kısıklığı
• Hafızada zayıflık
• Sebat eden kabızlık
• Regl düzeninde değişimler

Eğer bu belirtilerden birkaçına sahipseniz ne olursa olsun bir uzmana danışın. Kolay bir kan testiyle tiroid hormonlarının düzgün biçimde çalışıp çalışmadığını öğrenebilirsiniz.

Guatr Emareleri, Tedavisi, Ne İyi Gelmektedir?

İnsülin Direnci perhizi Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Sıralama

Kan Meydana getiren Yiyecekler, Kansızlığa Birebir En Etkili 10 Organik Yiyecek

Haşimato Beslenme Sıralaması, 7 ehemiyetli İpucu – Diyetisyen Kaleminden

Tiroid Bezinin Azca Emek harcaması Emareleri, Tedavileri, Beslenme Önerileri