Her kulaç şifa gibi.. Bedene de iyi geliyor, psikolojiye de! İşte yüzmenin bilmediğiniz faydaları

Denizde veya tatlısuda yüzmek daha fazlaca dinlence aktivasyonu ve keyif olarak görülse de vücuda yararları birden çok spor dalını geride bırakıyor. Yüzmek fizyolojik faydalardan ruhsal faydalara kadar vücudunuzu zinde tutmanıza destek sağlar. 

Yüzmek, insanoğlunun sıhhatli bir vücuda haiz olması için lüzumlu bütün aktiviteleri sağlarken, birden çok rahatsızlığı da denetim altına alır.

Uzman hekimler gövde yapısını harekete geçirmek ve zihinsel olarak sakinleşmek için sıkça yüzme tavsiyesinde bulunmaktadır.O halde asla zaman kaybetmeden yüzme ve avantajlarıyla tanışalım.

YÜZMENİN FAYDALARI NELERDİR?

Vücudun hastalıklardan korunması veya kuvvet kazanması için tercih edeceğiniz yüzme eylemi bedensel ve zihinsel olarak pek fazlaca faydaya haizdir. İki anne başlık üstünden sıralanan yüzmenin yararları;

-Fizyolojik Faydalar: Yüzmeye başladığınız andan itibaren farkına varabileceğiniz ve her ıslak grubunun ilgisini çeken faydalardır. Vücudun her sistemini yakından ilgilendirir.

KAS VE İSKELET SİSTEMİ ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

-Adale ve mafsal dengesini korur ve denetim eder.

-Adale ve eklemlerin korunmasını ve güçlendirilmesini sağlar.

-Kasların vücut sisteminde dengede olmasına destek sağlar.

-Adale ve eklemlerin esnekliğini de artırır.

-Refleksleri ve verdiği tepki aralığını düzene sokar.

-Yorgunluğu düşürür ve fizyolojik hareketleri yine yapmanıza imkan verir.

-Fizyolojik yaralanmalara karşı vücudunu daha dirençli hale getirir.

SOLUNUM SİSTEMİ ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

-Dengeli soluk almanızı sağlar.

-Nefesinizi denetim ettirir.

-Soluk alma kapasitenizi ve soluk tutma sürenizi uzatır.

-Solunum yolu hastalıklarında da tedavilere fayda verir.

DOLAŞIM SİSTEMİ ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ 

-Kalp organı kaslarına gelen oksijen miktarını artırır.

-Kalp organı atım sayısından sonrasında kalp organının normale dönmesini hızlandırır.

-Kalp organının ve nabzın hacmini artırarak kalp organı atış sayısını da yükseltir.

-Yüzmeyen öteki kişilere nazaran yüzmeyi alışkanlık haline getirenlerde göğüs üstündeki basıncın kontrolü basittir.

YÜZMENİN PSİKOLOJİK FAYDALARI

Bilhassa uzun soluklu yüzme faaliyetinde olan bireylerin zihinsel olarak rahatladığı ve kendini iyi hissettiği etmiş olduğu faydalardır.

-Stres, kaygı benzer biçimde olumsuzlukları ortadan kaldırır.

-Şuuraltının gereksinim duyan lüzumlu motivasyonu verir.

-Spor dallarında emek harcamayı etkileyen başarma hissini verir.

-Kaygıyı ortadan kaldırarak his geçişlerini düzenler.

Fizyolojik ve ruhsal faydaların haricinde kişilerin toplumsal hayatına katkılarda da bulunmaktadır. Yüzme faaliyetiyle beraber kişinin özgüven kazanması da muhtemeldir.  bundan farklı olarak bütün yararları etkili kullanmak için de kişinin yüzme öncesi çevresinde güvenlik önlemleri alması da şarttır.

YÜZME KAÇ GÜNDE BİR YAPILMALI?

Yüzmenin yararları için bir 7 günde düzgün biçimde aralıklarla yüzme eylemini gerçekleştirmelisiniz. 1 7 günde averaj 2 ya da 3 günün minimum bir saatini yüzmeye ayırmalısınız. Belli bir düzende devam ettiğinizde alışkanlık haline ati ve size rastgele bir güçlük oluşturmayacaktır.

YÜZME VÜCUDU ŞEKİLLENDİRİR Mİ?

İnsan bedeni için suyun kaldırma kuvvetinin en verimli kullanıldığı alan yüzmedir. Bu sayede yüzmenin yararları dış görünüşe de fayda verir.  Gerek yüzme öncesi meydana getirilen egzersizlerle gerek yüzmenin kendisiyle bedeninizin şekillendiği görmüş olacaksınız. Hem en uygun yol kilonuza ulaşmayı sağlar aynı zamanda vücut kıvrımlarınızı ortaya çıkaran bir görünüm kazandırır.

YÜZMEK HANGİ HASTALIKLARI ÖNLER?

Yüzmenin yararları ile bedeninizin dış görünüşünde, zihninizin fikir ve odaklanma becerilerinde etkili bulunduğunu anlamanız basit olur. Öteki taraftan fizyolojik faydalarının etkisiyle de çeşitli hastalıklara karşı önlemler de alırsınız;

-Harekete bağlı adale ve mafsal ağrılarını ortadan kaldırır.

-Kalp organı ritim bozukluğu ve kan sirkülasyonu benzer biçimde rahatsızlarda vücudu destek sunar.

-Kolesterol hastalarının değerlerini düzenler.

-Solunum yolu rahatsızlıklarını engeller.

-Çok kilolardan kurtararak obezite-aşırı kilolu olmak endişesini yok eder.

Uzmanların önerilmiş olduğu bir spor olan yüzme farklı yararları ve önlediği hastalıklarla tercih edilmesi ihtiyaç duyulan bir faaliyettir. Yüzmeyi alışkanlık edinen bir şahıs vücudunun sağlığını korurken daha dinç ve genç kalmasını da sağlar.

YÜZEN BEBEKLER BİR ADIM ÖNDE

Anadolu Ajansı’na konuşan bebek yüzme antrenörü Elif Asena Kılıç da çocuklarda yüzme eğiimin faydalarını söyledi. 

Yüzme eğitimine ne kadar erken başlanırsa o denli yararlı bulunduğunu ifade eden Kılıç, “Zira bebeklerin adale gelişiminin, fizyolojik aktivitesinin ve toplumsal gelişiminin erken yaşta başlaması fazlaca mühim. Yüzmeye erken süregelen çocuklar, yaşıtlarından daima bir adım önde aşama kaydediyor” tespitinde bulunmuş oldu. 

Kılıç, yeme ve uyku bozukluğu olan çocuklarda da yüzmenin yararlı bulunduğunu ifade ederek, “Derse devamlı devam eden öğrenciler yüzmeyi belli bir rutine bindirdiği süre tüm bu problemler de ortadan kalkabiliyor.” şeklinde ifade etti.

Uludağ Üniversitesi (UÜ) Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Nihat Sapan, da astım hastası çocuklar için yüzmenin önemine dikkat çekti. 

Çocuk Alerji ve Astım Akademisi Derneği yönetim kurulu üyesi de olan Sapan da yüzmenin yararları mevzusunda şunları söylüyor: 

“Çocuklarımızı yüzme sporuna yönlendirirsek astım ilaçlarını kullanma miktarı azalır. Yüzme, astımlı çocuklarda fazlaca mühim önemli ölçüde etkiler yapıyor. Bilhassa polensiz ve kirliliğin bulunmadığı ortamda havuzlarda ve temiz denizlerde meydana getirilen yüzme, evlatların solunum yollarının açılmasını, rahatlamalarını sağlıyor. Solunum sistemi oluşturulan ve rahatlayan çocuklar, astım ilaçlarını daha azca kullanıyorlar. Tüm gezegende yüzme havuzları sağlanarak evlatların yüzmeleri teşvik ediliyor.”

Kullanılan Kaynaklar