Haziran Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Haziran Ayı Sebze ve Meyveleri Sıralaması

Haziran ayı, yaz mevsiminin başlangıcıdır ve vitamin bakımından varlıklı pek oldukca gıda bu ayda yetişir. Bununla birlikte haziran ayı sebze meyve bakımından öteki aylara kıyasla daha çok çeşitliliğe haizdir. Mevsiminde meyve ve sebze tüketilmesi hem bağışıklığı kuvvetlendirir hem sıhhatli beslenmeye destek sağlar. Bu bakımdan mevsimine bakılırsa hangi besinler tüketilmeli iyi bilinmelidir.

Haziran Ayı Sebze ve Meyveleri Sıralaması

• Ispanak
• Taze Fasulye
• Yaz Kabağı
• Bezelye
• Fesleğen
• Karpuz
• Kiraz
• Şeftali

Bütün sene süresince istediğiniz sebze ve meyveyi satın alma şansınız doğal ki olduğu bilinmektedir. Sadece mevsiminde yetişen mahsuller; taze, ekonomik ve sıhhatli olur. Her ay sizin için derlediğimiz zamanında tüketmeniz ihtiyaç duyulan mahsulleri bu ay da derledik. İşte, sizin için derlediğimiz haziran ayı meyve ve sebzeleri sıralaması!

Haziran Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Sıralaması

Haziran ayı sebzeleri olgunlaştı ve yaz mevsiminin taptaze meyveleri pazar tezgâhlarını renklendirmeye başladı. Birbirinden leziz bu yiyecekler olanakları sayesinde hem öğünlerinize çeşitlilik katabilir hem pek oldukca hastalığınıza şifa bulabilirsiniz.

Peki, sofralarınıza lezzet katacak olan haziran ayının mahsulleri ve en herkesçe malum olan yararları nedir?

1) Ispanak

• Ispanak, koyu yeşil yapraklı ve birden çok gıda elemanı içeren tek senelik otsu bir bitkidir.
• mavi gezegenin birden çok bölgesinde besin olarak tüketilir. Salatası, yemeği ve içeceği yapılabilir.
• Gıda ve antioksidan bakımından varlıklı olduğundan dolayı sıhhatli bir yiyecek olarak kabul edilmelidir.
• Folik asit, A vitamini, potasyum, kalsiyum ve K vitamini ihtiva eder. Ispanağın içinde karbonhidrat oranı azdır fakat lif oranı fazladır.
• Lutein ve osteoporosis benzer biçimde yararlı bileşenler ihtiva eder. Lutein göz sağlığını korurken, osteoporosis kanser başta oluş suretiyle birden çok hastalığa karşı koruyucudur.
• İçerisindeki nitrat oranı kan basıncını düzenlemeye destek sağlar. Bu sayede kalp organı hastalığı istenmeyen ihtimalini düşürür.
• Araştırmalara bakılırsa stresi azaltan vasfı de bulunur.
• Böbrek taşı hastalığı olan kimseler ihtimaller içinde taraf etkilerinden kaçınmak için doktora danışarak tüketmeleri gerekmektedir.

Ispanak Yemeği Tarifi (Videolu)

2) Taze Fasulye

• Taze fasulye, pek oldukca ülkede yetiştirilen bir sebze türüdür. Aslen şimal, cenup ve Orta ABD’ya özgüdür.
• Taze fasulyenin öteki adları yeşil fasulye ve çalı fasulyesi olarak bilinmektedir. Taze fasulye, fasulyenin bir türüdür.
• Sene süresince yetiştirilebilir sadece bu mevsimde tüketmek daha yararlıdır. Zeytinyağlı yemeği sağlanarak tüketilebilir.
• perhiz listenize kolaylıkla ekleyebilirsiniz. Şu sebeple taze fasulyenin içinde hemen hemen asla yağ yoktur.
• İyi bir mineral ve vitamin deposudur. Bu sayede vücudun özgür radikallerle savaşmasına destek sağlar.
• Lif deposu bir sebze olmasından dolayı kalp organı sağlığınızı daima korur. Lif, mühim bir gıda maddesidir.
• Bir fincan taze fasulye 2 gr protein ihtiva eder. Protein; kemik, saç, organ ve adale sağlığını korur.
• Taze fasulye, buzdolabı poşetinin içinde buzdolabında saklanmalı ve yedi gün içinde tüketilmelidir.
• Dondurulmuş fasulye, vitamin değerlerini yitirecektir.

Taze Fasulyenin Bilmediğiniz 7 Mükemmel Faydası

3) Yaz Kabağı

• Kabak, uzunluğu 1 metreyi geçebilen ve çoğu zaman çok olgunlaşmamış iken hasat edilen bir sebzedir.
• En oldukca ABD’da yetiştirilir. Bütün gezegende tüketilmesi fazladır. Yemeği ve kızartması yapılabilir.
• Vitamin, mineral ve yararlı nebat bileşikleri bakımından zengindir. Pişmiş kabak ile pişmeden kabak protein penceresinden zengindir sadece pişmiş kabak daha çok A vitamini ihtiva eder.
• Kabak kabuğu ile tüketilmelidir. Şu sebeple kabuğunda antioksidan seviyesi yüksektir. Antioksidan, vücudunuzu özgür radikallerden korur.
• Kabaktaki lif, kan basıncını ve kalp organı hastalığı risklerini düşürebilir. Bunun yanında diyabet hastalarına iyi gelmektedir.
• İçerisinde var olan lutein, göz sağlığını korumaya destek sağlar ve yaşa bağlı göz rahatsızlıklarını düşürür.
• Düşük kalorili bir yiyecektir. İçerisinde su ve lif oranı fazladır hepsi tokluk hissi yaratır.
• Belirli kanser hücrelerinin ölmesini ve büyümesini sınırlamaya destek sağlar. Bunun benzer biçimde pek oldukca faydası bulunmaktadır.

Sakız Kabağı Yetiştiriciliği Nasıl Yapılır? Yararları Nedir?

4) Bezelye

• Bezelye, baklagiller grubunda yer edinen bir besindir. İlk yetiştirilme yeri Asya ve Orta Şark’ya kadar uzansa da bugün dünya genelinde yetiştirilmektedir.
• Bezelye yemeğini farklı sebzelerle ve etle tatlandırarak yiyebilirsiniz.
• perhiz yemeklerine kolaylıkla eklenebilir. perhiz yemeği yapacaksanız eğer yemeğin içine yağı ve tuzu azca oranda koymalısınız.
• Vitamin ve mineral penceresinden zengindir. Bilhassa C vitamini bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir.
• Bezelyede irin ya da apse oluşumu önleyici vitaminler bulunmaktadır. İçerisindeki A ve B vitamini iltihabı azaltmaya destek sağlar.
• Yağsız bir yiyecektir. Bu bakımdan kanser istenmeyen ihtimalini düşürür. Sodyum içermemesi de yüksek gerilim istenmeyen ihtimalini engeller.
• Lif bakımından varlıklı olması basit hazım yapmanızı sağlar. Yüksek protein deposu sebzelerden bir tanesidir.
• Magnezyum, potasyum ve kalsiyum benzer biçimde kalp organı sağlığına münasip mineraller ihtiva eder.

Bezelyenin Sizi Hayrete Düşürecek 8 Faydası

5) Fesleğen

• Fesleğen, çoğu zaman ılıman iklimlerde yetişen ve ballıbabagiller familyasından olan bir bitkidir.
• Bilimsel adı Ocimum Basilicum olarak bilinmektedir ve gezegenimizin birden çok yerinde yetişir.
• Bu güzel kokulu nebat yemeklerde baharat olarak kullanılıyor. Birden çok yemeğe lezzet katar.
• Hem taze hem kurutularak tüketilebilir. Salatalara değişik bir aroma vermektedir.
• Fesleğen seçenek tıpta sıkça kullanılır. Taze yapraklarından şurup hazırlanmaktadır.
• Anne sütünü artırıcı vasfı bulunmaktadır ve vücudun koruma sistemini kuvvetlendirir.
• Taze fesleğen ağza alınıp çiğnenirse ağız kokusunu yok eder ve antibakteriyel vasfa haizdir.
• Hücreleri koruyarak yaşlanmayı geciktirir ve ağızda meydana gelen yaraların tedavisinde kullanılır.

Fesleğen ne demektir? Yararları Nedir?

6) Karpuz

• Karpuz, kabakgiller familyasından tek senelik bir bitkidir. Tatlı ve ferahlatıcı yaz atıştırmalığıdır.
• Karpuz ile mükemmel içecekler hazırlayabilir ya da meyve tabaklarına lezzet katabilirsiniz.
• Karpuzun içinde kafi oranda su bulunmaktadır. kafi derecede oranda su tüketmek cilt derisi sağlığını korur ve hazmı destek sunar.
• Karpuz, kronik hastalıklara karşı direnci arttırır ve özgür radikallere karşı vücudu korur.
• Tokluk hissi yarattığı için zayıflamak isteyenler rejim listelerinde bulundurması gerekmektedir.
• Adale ağrılarını düşürür bilhassa spor yapanların yaşadıkları ağrıları azalttığı bilinmektedir.
• Gıda değerleri penceresinden yüksektir. 100 gram karpuz, 8 gram karbonhidrat ve 0.6 gram protein ihtiva eder.
• Karpuzun antioksidan penceresinden varlıklı olması birden çok kanser türüne karşı koruma sağlar.

Karpuz Kilo Yapar Mı? Diyetisyen Cevapladı

7) Kiraz

• Kiraz, gülgiller familyasından tatlı haziran ayı meyveleri içinde yer alır.
• Kirazdan farklı içecekler, reçel ve sos yapılabilir. Keklerin içine ilave edilerek tüketilebilir.
• Yoğurt ve kahvaltılık gevrek için mükemmel bir alternatif olabilir.
• En yüksek tıbbi değere haiz meyvelerden bir tanesidir. Şu sebeple antioksidan bakımından son derece zengindir.
• Kiraz içindeki melatonin olanakları sayesinde iyi ve rahat uyku uyuyabilirsiniz.
• Bir fincan kiraz 100 kaloriden azdır. Doğrusu kalorisi düşük bir yiyecektir. perhiz listenizde güveni içinde bulundurabilirsiniz.
• Hem potasyum hem sodyum miktarını dengeler. Şu sebeple içinde iyi oranda potasyum bulunmaktadır bu çok sodyumun bünyeden atılmasını sağlar.
• Tansiyon seviyenizi korumaya destek sağlar ve kalp organı hastalığı istenmeyen ihtimalini düşürür.

Kirazın Yararları: Daha Evvel Duymadığınız enteresan Bilgiler

8) Şeftali

• Şeftali, gülgiller familyasından sulu yaz meyvesidir. Ilıman iklimleri sever.
• mavi gezegene Çin’den yayılmış olduğu düşünülmektedir ve uzun hayat sembolü bir meyvedir.
• ülkemizde en oldukca Bursa ve Akdeniz bölgelerinde yetiştirilmektedir.
• Şeftali, reçeli ve içeceği sağlanarak tüketilebilir. Kekin içine de eklenebilir. Sulu ve tatlı meyveler içinde yer alır.
• İyi bir C vitamini deposudur ve antioksidan bakımından zengindir.
• A vitamini bakımından varlıklı olması göz ve cilt derisi sağlığını korumanıza destek sağlar. İltihabı düşürür ve cildi nemlendirir.
• Şeftali kabuğu ile beraber tüketildiğinde daha yararlıdır ve muhteviyatında yüksek oranda lif bulunmaktadır. Lif, bağırsak sağlığını korur.
• Potasyum ve kalsiyum ihtiva eder. Bu sayede kan şekerini düzenler ve kuvvetli kemiklere haiz olmanızı sağlar.

Şeftali Reçeli Nasıl Yapılır? (Videolu)

Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Sıralaması

Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Sıralaması

İlkbahar Meyveleri Nedir? İlkbaharda Yiyebileceğiniz 7 Meyve

Balık Mevsimi Sıralaması – Hangi Ayda Hangi Balık Yenir? 12 Ay 12 Tanım