Haşimato Hastalığında Beslenme Tüyoları
“Diyetimi tam olarak yapmış olup sporumu da yapıyorum fakat asla kilo veremedim, kaçamak nedir unuttum fakat 1 gram bile kilo veremiyorum, bundan böyle pes ediyorum!” Diyenlerden misiniz? Aman dikkat edin, haşimato olabilirsiniz! Peki, nasıl bu durumu öğreneceğiz, diyetimizde nelere dikkat edeceğiz bunların hepsini beraber inceleyelim:
Haşimato nedir?
nihayet zamanlarda adını sıkça duyduğumuz haşimato aslına bakarsak kendi bağışıklık sistemimizin meydana getirdiği bir oto-immün hastalıktır. Doğrusu kendi müdafa sistemimiz kendi hücrelerini yabancı olarak algılayıp cenk açıyor ve bu hastalık ortaya çıkıyor.
Haşimato nasıl tespit edilmelidir?
Haşimato hastalığı, yapılacak kan tahlillerindeki tiroit ve anti-TPO değerlerinizden tespit edilmektedir. Işte sırf bunun için en kısa zamanda kesinlikle kan değerlerinize baktırmanızı tavsiye ediyoruz.
Hastalığın emareleri nedir?
En mühim emaresi unutkanlıktır. Kabızlık, üşüme, ciltte kuruluk, sık kilo alma, bitkinlik, depresyon ve sinirlilik halleri var ise kesinlikle hekiminize danışınız.
Ayrıntılı informasyon için: Haşimato ne demektir? Emareleri ve Sebepleri Nedir? Bitkisel Tedavisi
Haşimato Beslenme Sıralaması – 7 ehemiyetli İpucu
1) Tuz Kullanımını Azaltın
Tuz ve tuz içeren gıdaları diyetimizde mümkün olduğunca azaltmalıyız. Tuz yerine yemeklerinize baharatlar ekleyebilirsiniz. Baharatları yiyecek piştikten sonrasında atmayı unutmayınız! bundan farklı olarak zencefil, zerdaçal şeklinde yararlı baharatlara da sofralarınızda yer açabilirsiniz.
2) Yeşil Yapraklı Sebzeler – Guatrojen Besinlere Dikkat
Guatrojen gıda olan brokoli, lahana, turp, karalahana, Brüksel lahanası, karnabahar şeklinde lahanagiller ailesi yiyeceklerini 7 günde 1 kereden çok tüketmemeye çalışın. Tüketirken de pişirme yöntemlerine dikkat edin. örnek olarak; karnabaharı kızartma oluşturmak yerine, karnabaharı kızartmadan yemeğini halletmeye çalışın.
3) Selenyum Desteği
Selenyumdan varsıl beslenmek tiroit bezini hasarlardan korumaktadır. Bu yüzden 7 günde minimum 2 sefer balık tüketmeye çalışınız. Balık tercihlerinizi minik balıklardan yana kullanın. Balığı ızgara veya fırında pişirin.
4) kafi derecede Protein Tüketilmesi
Kaliteli protein içeren et, tavuk ve yumurta tüketmeyi dikkatsizlik etmeyiniz. Bilhassa sabah öğününde her gün 1 adet haşlanmış yumurta yemeye itina gösterin.
5) Metabolizma yareni Yeşil Çay
Haşimato hastalarında metabolizma yavaşladığı için yeşil çay tüketimine ağırlık vermeniz gerekmektedir. Sadece günde 3 kupayı geçmemeye çalışınız. Öteki metabolizma hızlandırıcı olan mütevazı Türk kahvesi, ak çay, granül kahvelere de diyetinizde yer verebilirsiniz.
6) Arıtılmış İçme Suyu
Klor ve florür hormon seviyesini etkilediğinden musluk suyundan kaçınınız. Musluk suyu yerine Sıhhat Bakanlığı onaylı suları tercih ediniz.
7) Tam Tahıllı Yiyecekler B Vitamini Deposu
B grubu vitaminler hücre yenilenmesini sağlar ve immün fonksiyon, tiroit hormonunun fonksiyonları için şarttır. Bu yüzden diyetimizde tam tahıllı yiyeceklere yer vermeliyiz. Yulaf şeklinde lifli gıdalarca varsıl beslenmeli, günde 5 porsiyon sebze-meyve tüketimini dikkatsizlik etmemeliyiz.
Diyetisyen M. Büşra ARAL ÖZYURT
Tarifleri için: Diyetisyenin mutfağı
Instagram: @diyetisyeninmutfagi.aral
Feysbuk: Diyetisyen Büşra ARAL Özyurt
internet: www.diyetisyenbusraaral.com
İlginizi çekebilir: 6 Soruda şeker hastalığında Beslenme, Diyabetliler İçin Denk Gıda Tablosu
—
5 milyon’dan çok kişinin takip etmiş olduğu Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan çok kişinin indirdiği Nefis Yiyecek Tarifleri uygulaması ile 850.000’den çok denenmiş tanım daima yanınızda. derhal siz de indirin.
Blog sayfamızda sıhhatli ömür, rejim ve bireysel bakım mevzularını kapsayan yazılar umumi bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride farklı hastalıklar için evde bitkisel yeni bir yol önerileri, besleyici fonksiyonel besin takviyeleri, organik cilt derisi ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne muavin rejim listeleri ve sıhhatli beslenme programları yer verilmiştir. alakalı besinin, ürünün veya rejim listesinin tesirleri her bünyede değişkenlik izah edebilir. içerik yayına alındıktan sonrasında, süre içinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir süre tabip teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Detayları uygulamadan evvel sahasında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; ters durumda oluşabilecek taraf etkilerden sitemizin görevli tutulamayacağını önemle hatırlatırız.