Hangi Vitamin En Çok Hangi Besinde Var?

Sıhhatli Yaşamın Şifresi: Vitaminler Ne İşe Yarar?

Hayatınızın lüzumlu sıhhat koşulları altında devam etmesi ve metabolizmanızın en iyi biçimde emek vermesi için; çeşitli organik bileşiklere gerekseme duyarsınız. Organik bileşik denildiğinde ne olduğuna dair endişeleriniz olabilir. Doğrusu vücudunuzun vitaminlere ihtiyacı olduğu bilinmektedir. Vitaminleri ise sıhhatli beslenme alışkanlığı ile vücudunuza alabilirsiniz. 13 değişik türde vitamin çeşidi bulunur. Bu 13 vitamin türünün her birisi, bedeninizin sıhhatli ve dinç olması için çaba gösterir.

Vitaminler suda ve yağda çözünenler oluş suretiyle iki değişik başlıkta incelenir. Suda çözünenlere; B ve C vitaminlerini misal verebiliriz. Yağda çözünenler ise; A, D, E ve K vitamini olarak karşınıza çıkabilir.

Peki, vitaminler ne işe yarar hangi besinlerde bulunmaktadır? Şimdilerde bulunduğunuz sayfada, bu verimli yazıda bütün vitaminler hakkında bilgiler yer ediniyor. Hangi vitamin hangi göreve haizdir? Vitaminlerin yararları nedir? Vücudunuz için taşımış olduğu ehemmiyet nedir? şeklinde soruların yanıtları şimdi burada sizinle.

D Vitamini

• Kemiklerin ve dişlerin sıhhatli biçimde gelişmesi için lüzumlu olan bir vitamindir D vitamini.
• İnsanlar tarafınca sentezlenmesi olasıdır.
• Bununla birlikte gıdalardan da karşılanabilir.
• Hatta D vitamini ilaçları ile de eksikliği giderilebilir.
• D vitamini pankreas organının salgıladığı hormon olan insülin seviyesini dengelemektedir.
• Çocukluk döneminde yeterince alındığı durumda, daha dirençli ve gelişmiş bir bedene haiz olunur.
• D vitamini ne işe yarar araştırması yapıyorsanız karşınız D1 vitamini, D2 vitamini ve D3 vitamini çıkmış olabilir. Bunlar D vitamini türleridir. D3 vitamini insanoğlu ve hayvanlarda güneş ışığı alınca üretilebilmektedir.
• D1 ve D2 vitaminleri ise bitkisel kaynaklıdır.
• Birden çok balık çeşidi, yumurta ve pişmemiş sütte de D vitamini olduğu bilinmektedir.
• Birden çok uzman D vitamini ihtiyacının karşılanmasında en verimli yolun güneş ışığından yararlanmak bulunduğunu anlatmaktadır.
• D vitamini eksikliği yaşayan kişilerde bitkinlik, adale ağrıları ve kemik erimesi şeklinde önemli sorunlar meydana gelebilir. Bu şeklinde durumlarda hekim kontrolü şarttır. bundan farklı olarak güneşten de D vitamini alınmaktadır.

Ayrıntılı informasyon için: D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

C Vitamini

• C vitamini en fazlaca adını duyduğumuz vitaminler arasındadır.
• Bunun sebebi c vitamini ne işe yarar sorusunun cevap kapsamının son derece geniş ve mühim maddeler içeriyor olmasıyla ilgilidir.
• Kış hastalıkları lakırdı konusu ortaya çıktığında muhakkak C vitamini ile beslenmeniz icap ettiğini duyarsınız. Peki C vitamini nedir ve hangi besinlerde bulunmaktadır?
• Sebze ve meyvelerin pek çoğunda var olan C vitamini, bağışıklık sistemi için eğer olmazsa olmazdır. Hücre yeniler, doku onarır, kalp organı sağlığını korur ve vücudun demir alımını destek sunar.
• Bu görevini de kivi, portakal, limon, ananas, ıspanak ve domates şeklinde besinler desteğiyle gerçekleştirir.
• Bir şahıs eğer zaman zaman hasta olup kendini bitkin hissetmeye başladıysa, o kişide C vitamini eksikliği görülüyor denilebilir.

Ayrıntılı informasyon için: C Vitamini Hangi gıdalarda muhakkak vardır? Yararları Nedir?

E Vitamini

• Alzheimer düşmanı olan E vitamini, pek fazlaca nörolojik hastalığa karşı bir kalkandır.
• Kolesterolü dengeler ve özgür radikaller ile savaşım içindedir.
• Saç sağlığını korur.
• Regl ağrılarını en üye indirir.
• çoğunlukla kuru yemişlerde bulunur.
• E vitamini ne işe yarar cilt derisi için hakkaten yararlı mı diye de merak ediyor olabilirsiniz.
• Birden çok cilt derisi uzmanı ve cilt derisi bakım ürünlerini markaları bu vitaminden bahsetmektedir.
• E vitamini derinin yenilenmesinde direkt rol oynadığı için hem sıhhat hem dış güzellik penceresinden son derece değerlidir.
• Badem, çekirdek, fındık, brokoli, kivi, ıspanak şeklinde besinlerde yer alır. Bu besinlerle beslendiğinizde E vitaminini karşılamış olmuş olursunuz.
• Böylece daha sıhhatli cilde ve saçlara haiz olabilirsiniz.
• E vitamini eksikliğinde ciltte kuruluk, saçlarda dökülme ve bellek problemleri şeklinde problemler dolayı oluşur.

Ayrıntılı informasyon için: E Vitaminin Yararları Nedir?

A Vitamini

• A vitamini ne işe yarar sorusuyla beraber hangi vitamin ile beraber tesiri daha da artar sorusunu da yanıtlayalım.
• Göz sağlığı için büyük ehemmiyet arz eden A vitamini, E vitamini ile birlikte alındığında daha da etkili hale gelmektedir.
• Böbreklerde var olan tek vitamin olması yönüyle dikkat çeker.
• Yoğun olarak yeşil sebzelerde bulunmaktadır.
• Yumurta, süt, ciğer, havuç, koz ve balık yağı şeklinde besinlerde A vitamini bulunmaktadır.
• A vitamini eksikliğinde gelişim bozukluğu ve karaciğer organının işlevinde yavaşlama görülmektedir. A vitamini bununla birlikte kuvvetli bir antioksidandır.

Ayrıntılı informasyon için: A Vitamini ne demektir? Nelerde mevcut? Yararları ve vazifeleri Nedir?

B Vitamini

• Suda eriyen bir vitamin türüdür ve kendi içinde çeşitleri olduğu bilinmektedir. Doğrusu B vitamini ne işe yarar şeklinde ifade ederek araştırma oluşturmak yerine B vitaminleri ne işe yarar şeklinde ifade ederek yürümek daha doğrudur şu sebeple B vitamini bir vitamin grubudur. B vitaminlerini tek tek inceleyecek olursak:
• B1 Vitamini: Kuvvetli bir antioksidandır. İştah açıcı besinlerde bulunmaktadır. Tüketildiğinde iştahınız açılabilir. şeker hastalığı etkilerini en üye indirir. Bütün sebze ve meyvelerde, buğday ürünlerinde, et ve balık ürünlerinde B1 vitamini yer alır. Eksikliğinde bitkinlik, iştah kaybı, unutkanlık ve gerginlik görülebilir.
• B2 Vitamini: Vücudun ihtiyacı olduğu enerjiyi karşılamakla görevlidir. Al kan hücrelerinin oluşumunu B2 Vitamini destek sunar. Bütün et ürünlerinde bilhassa ciğer etinde, yeşil sebzelerde ve kuru yemişte bulunmaktadır. Eksikliğinde kansızlık görülmektedir.
• B3 Vitamini: Cilt derisi hastalıklarını tedavi yapmak eylemek için karşılanır. Kalp organı ve damar sağlığı için mühim bir vitamin türüdür. Limon, kabak, süt ürünlerini ve hurmada yer alır.
• B4 Vitamini: Bütün sebzelerde bulunmaktadır. Soya fasulyesi ve tavuk eti daha yoğun B4 vitamini ihtiva eder.
• B5 Vitamini: Hormonları düzenleme vazifesi olduğu bilinmektedir. gövde tarafınca alınan karbonhidrat ve yağları yakar, enerjiye dönüştürür. Bütün et çeşitlerinde ve deniz ürünlerinde bulunmakta.
• B6 Vitamini: Hücre yenileyen bir vitamin türüdür. Yumurta sarısı ve bitkiler B6 penceresinden zengindir.
• B7 Vitamini: İnsülin direncini düşürmek için etkili bir vitamindir. Yulaf ve muz bu vitamin penceresinden zengindir.
• B9 Vitamini: Yaşlılarda hafızayı korur, gençlere zihinsel enerji verir. Kuru yemiş, ıspanak, kuru baklagillerden karşılanır.
• B12 Vitamini: Hayvansal kaynaklı gıdalardan alınır. Hafızayı sağlamlaştırır. Enerji verir. Bağışıklık sisteminin kuvvetli olmasını sağlar. Tavuk eti, al et ve süt ürünlerinde yer alır.

Ayrıntılı informasyon için: B Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Nelerde mevcut?

K Vitamini

• K vitamini daha azca adını duyduğumuz bir vitamin türüdür ve K vitamini ne işe yarar diye bugüne dek asla sormamış bile olabilirsiniz.
• Kan sıvısındaki kalsiyumu dengeleyen K vitamini, yeşil sebzelerde ve ciğer etinde yer alır.
• Bağırsaklarda da K vitamini üretilebilmektedir.
• Eksikliğinde kan hastalıkları görülme ihtimali yüksektir.
• Yaraların iyileşmesi için ehemmiyet taşır.
• Kalp organı sağlığını korur.

Ayrıntılı informasyon için: K Vitamini ne demektir? Hangi gıdalarda muhakkak vardır? Eksikliği, Yararları

C Vitamini En Yüksek 12 Süper Meyve

B Vitamini Nelerde mevcut? Sıhhatli 10 Gıda

Vitamin Eksikliği Emareleri: 8 Sinyale Dikkat!

D Vitamini Nelerde mevcut? Vitamin Deposu 7 Organik Gıda

E Vitamini Nelerde mevcut? İçeriği Varsıl Gıda Sıralaması – Diyetisyen Onaylı