Haftada 2 Kilo Verdiren 1000 Kalorilik Diyet Listesi

Günlük 1000 Kalorilik perhiz Nasıl Yapılır?

Günlük 1000 kalorilik rejim uygulayarak kısa zamanda birkaç kilo arınmaya ne dersiniz? nihayet günlerde aynadaki görüntünüz size stres yapıyorsa, kısa fakat etkili bir rejim uygulayarak çok olan kilolardan kurtulabilirsiniz. Her bünyenin gerekseme duyduğu kalori miktarı değişik olacağı için şimdi size 1000 kalorilik rejim sıralaması hakkında data verelim istedik. 1000 kalori alarak da forma girebileceğinizi hatırlatan mühim bilgileri, bu satırlara ekledik.

Kilo alma ve verme problemi son zamanların en büyük problemi haline gelmiştir. Daha iyi ve sıhhatli tesahür etmek, ortaya çıkmak için meydana getirilen rejimler, çözümsüz kalıyorsa kim bilir aradığınız rejim sıralaması 1000 kalorilik olmalıdır. Bu süreçte sizden birazcık çaba ve sabır istiyoruz. 1000 kalorilik rejim listesini uyguladığınızda ve süreç bittiğinde, sabrettiğiniz için evvel kendinize teşekkür edeceksiniz!

REKLAM ALANI

kısa sürede birkaç kilo fazlanızdan özgürleşmek istediğinizde karşınıza 7 günde 2 kilo verdiren rejim Nadir Saraç formülü, 7 günde 2 kilo verdiren rejim Ayça Kaya formülü benzer biçimde değişik seçenekler çıkacaktır eğer sağlığınızla ilgili dikkat edilmesi gereken bir probleminiz yoksa size en münasip rejime bireysel tercihlerinize gore karar verebilirsiniz. Daha azca porsiyonlarla doyurucu öğünler geçirerek zayıflamak isteyenler süre kaybetmeden 1000 kalorilik rejim listesini incelemeyi unutmasın! 7 günde 2 kilo verdiren rejim programı listemize ve 3 günlük rejim listemize göz attığınızda zayıflamanın çok da fazla güç olmadığını görmüş olacaksınız.

Küçük bir hatırlatma da yapalım: süratli zayıflama şok rejim listeleri karşınıza çıktığında sizi dikkat edilmesi gereken derecede aç bırakacak listeler verdiğiniz kiloları hızla art almanıza sebep olabilir bu yüzden uygulayacağınız rejimleri dikkatli seçmenizi salık veririz.

Daha azca porsiyonlarla doyurucu öğünler geçirerek zayıflamak isteyenler süre kaybetmeden 1000 kalorilik rejim listesini incelemeyi unutmasın!

Dr. Nowzaradan perhiz Sıralaması: Günlük 1200 Kalori

7 günde 2 Kilo Verdiren 1000 Kalorilik perhiz Sıralaması

erek: 7 günde averaj 2 kilo
Günlük Kalori: 1000 Kcal

Süratli zayıflama rejimleri araştırması yapıyorsanız doğru yerde olduğunuzu söylememiz mümkündür. Uzun sürede dengeli bir halde kilo verebileceğiniz bir rejim. Bu rejimi istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük saykıllar halinde uygulayabilirsiniz.

%54,5 Karbonhidrat
%15 Protein
%29,5 Yağ

Diyetin Günlük Menüsü

1. Gün

Sabah: Çay ya da kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu ak peynir (azca yağlı), salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 4 tane rejim bisküvi
Öğle: 60 g al et (ızgara ya da haşlanmış), 1 minik kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 4 tane rejim bisküvi
Akşam: 8 yiyecek kaşığı sebze yemeği, 1/2 (yarım) kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yiyecek kaşığı pirinç pilavı
Gece: 2 porsiyon meyve

2. Gün

Sabah: Çay ya da kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu lisan peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 2 tane grisini
Öğle: 60 g tavuk (ızgara ya da haşlanmış), 1 minik kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 1 çay bardağı süt
Akşam: 1 kepçe çorba, 8 yiyecek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 2 porsiyon meyve

3. Gün

Sabah: Çay ya da kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu ak peynir (azca yağlı), salatalık domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 1 porsiyon meyve
Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yiyecek kaşığı sebze yemeği, 1/2 (yarım) kase yoğurt (kaymaksız), salata, (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 4 tane rejim bisküvi
Akşam: 60 g al et (ızgara ya da haşlanmış), 1 minik boy haşlanmış patates, 1 minik kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4. Gün

Sabah: Çay ya da kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu lisan peynir, 1 kibrit kutusu ak peynir (azca yağlı), salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 2 tane grisini
Öğle: 1 kepçe çorba, 60 g tavuk (ızgara ya da haşlanmış), 1 minik kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 2 tane grisini
Akşam: 8 yiyecek kaşığı sebze yemeği, 1/2 (yarım) kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yiyecek kaşığı erişte ya da kuskus
Gece: 2 porsiyon meyve

5. Gün

Sabah: Çay ya da kahve (şekersiz), 1/2 (yarım) kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 2 tane grisini
Öğle: 8 yiyecek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 2 tane grisini, 1 minik kutu ayran
Akşam: 60 g balık (ızgara ya da buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 2 porsiyon meyve

6. Gün

Sabah: Çay ya da kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu ak peynir (azca yağlı), 1 kibrit kutusu lisan peyniri, salatalık, domates 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle: 8 yiyecek kaşığı sebze yemeği, 1 minik kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 4 tane rejim bisküvi
Akşam: 60 g tavuk(ızgara ya da haşlama), 1 minik kutu ayran, salata (yağsız), 4 yiyecek kaşığı makarna
Gece: 3 porsiyon meyve

7. Gün

Sabah: Çay ya da kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu ak peynir (azca yağlı), 1 tane haşlanmış yumurta, 2-3 tane zeytin, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yiyecek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Akşam: 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara ya da buğulama), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 2 porsiyon meyve

Kaynak: www.diyetuzmani.com

3 Günde 3 Kilo Zayıflatan 1000 Kalorilik perhiz Sıralaması

Uyanınca

1 bardak ılık su
3 kayısı veya 1 büyük incir

Kahvaltı

1 dilim ak peynir
1 fincan yeşil çay
3 zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
2 koz veya 5 badem
Maydanoz, dereotu benzer biçimde bol miktarda yeşillik

Fasıla Öğün

Öğle Yemeği

1 porsiyon ızgara veya haşlama al et ya da hindi veya tavuk eti
Yağsız yeşil salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Fasıla Öğün

Akşam Yemeği

1 tabak mevsim sebzesi buharda pişirilmiş veya 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile hazırlanmış yeşil salata
1 kase yağsız yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği veya 3 kaşık bulgur pilavı

Fasıla Öğün

2000 Kalorilik perhiz Sıralaması, Beslenme Programı

1000 Kalorilik perhiz Nasıl Uygulanır?

Size verilen 2 değişik 1000 kalorilik rejim listesini tavsiye edilen günler içinde uygulamalısınız. 7 günlük ve 3 günlük rejim listesinin günlerinden şaşmayınız.
perhiz yaparken sıvı tüketimine ehemmiyet vermelisiniz. Bilhassa de bol miktarda su, vücudunuzu dinç tutacaktır.
perhiz sürecinde asitli ve şekerli içeceklerden ırak kalmalısınız. Bu nevi içeceklerin kalorisi yüksek olduğundan dolayı rejimi önemli ölçüde etkiler.
Meyve seçiminde, gün içinde değişik meyveleri tercih ederek gıda değişimini sağlamak size bağlıdır. Imkan varsa lifli meyveleri tüketiniz.
perhiz süresince uyku düzeni de sağlamanız önerilir. Sıhhatli bir uyku, süratli metabolizmayı oluşturmaktadır.
Yağ yakımını kolaylaştırmak adına, etken bigün geçirmenizi tavsiye edeceğiz. Gün içinde asla zamanınız olmasa da 30 dakika süresince yürürseniz, yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.

2 Günlük Şok perhiz Sıralaması, misal Menü

1000 Kalorilik perhizi Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

Düşük kalorili bir rejim olan 1000 kalori rejimi, kronik ilaç kullananlar için önerilmez. perhizi uygulamadan evvel kan tahlili yaptırmanız ve kan değerlerini incelettirmeniz gerekmektedir.
perhiz döneminde dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan noktalardan birisi de kaçamaklardır. Eğer kaçamak öğünler geçirirseniz, kalori dengesini bozmuş olmuş olursunuz.
Tıpkı kaçamaklar benzer biçimde, fasıla öğünler de çok mühimdir. Fasıla öğünleri atlamadan rejim sürecini bitirmelisiniz.
Fasıla öğünleri ve su tüketimini dikkatsizlik edenlerin metabolizma hızı yavaşlayacaktır.
Süratli zayıflama rejimi uygularken meyve seçimlerinde lifli ve glikoz oranı düşük meyveleri tercih etmeniz faydalı olur.
1000 kalorilik rejim sıralaması ile kaç kilo verilir diye merak edecek olursanız metabolizma hızınıza gore 7 günde 2 zayıflama ihtimaliniz bulunduğunu ifade etmemiz mümkündür.
Süratli ve etkili zayıflama rejimleri ile istenen sonuçlara erişmek için rejim ile beraber yapılacak spor verimi artıracaktır.
Süratli zayıflama rejimleri basit olabilir fakat şunu ihmal etmeyin; verdiğiniz kiloları art almamak için en uygun yol kilonuzu kol kanat germek adına sıhhatli beslenmeyi ve spor yapmayı dikkatsizlik etmemelisiniz.