Günde yalnızca 3 dakika yetiyor! Soğuk duş almanın ispatlanmış 5 faydası!
Günde 3-5 dakika soğuk duş alabilmek hem güne enerjik başlamanızı sağlıyor aynı zamanda depresyonla savaşıyor.
Doç. Dr. Muhammed Keskin de soğuk suyla duş almanın enerjiyi yükselttiğini, strese iyi geldiğini, depresyonla savaştığını, metabolizmayı hızlandırdığını, kan dolaşımını iyileştirdiğini, bağışıklığı güçlendirdiğini, her gün yalnızca 3 dakika soğuk su ile duş alarak bu faydalara kavuşulabileceğini ifade ediyor. Soğuk suyla duş almanın bilimsel çalışmalara mevzu, bahis olmuş, ispatlanmış yararları için buyurun devam edelim:
SOĞUK SUYLA DUŞ ALMANIN FAYDALARI NELERDİR?
Soğuk suyla duş alabilmek Rusya, Tayland, Finlandiya, Kore ve Japonya benzer biçimde ülkelerde bir anane olarak devam ediyor. Hatta Rusya’da yeni doğan bebekler bağışıklık sistemlerinin kuvvetli olması için soğuk nehirlere sokuluyor, yetişkinler yaz kış demeden soğuk suyla duş alıyorlar.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRIYOR, ZAYIFLATIYOR!
Metabolizma biz insanoğlunu hayatta tutan kimyasal motordur. Metabolizmanın emek harcama hızı kişiden kişiye bakılırsa değişse de çeşitli uğraşlar metabolizmayı hızlandırıyor. Bu aktivitelerden birisi de soğuk suyla duş alabilmek! Ulster Üniversitesi’nde meydana getirilen çalışmada soğuk suyla duşun metabolizmayı artırdığını gösteriyor.Vücudumuz soğuk suyla yıkanırken ısınmak için extra kuvvet ve enerji harcıyor, bunun neticesinde daha basit kalori yakıyor, daha basit zayıflıyor.
AĞRIYI DİNDİRMEYE YARDIMCI OLUYOR!
North American Journal of Medical Sciences Dergisi’nde 2014 seneyi Mayıs sayısında yer edinen bir makaleye bakılırsa, soğuk su ile yıkanmak ağrı kesici tesir gösterebiliyor. Soğuk suya maruz durmak kan damarlarının büzülmesine niçin olabiliyor, bu da ağrıya yol açan şişlik ve ödemin azalmasına muavin olabilmektedir. Soğuk su aynı zamanda, sinir sinyallerinin impuls iletme hızını da yavaşlatabiliyor. Bunun neticesinde sinirlerin ağrı sinyallerini beyne iletme hızı düşüyor ve bu da kişinin ağrısını dindiriyor.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİYOR
Duş alırken birkaç dakikalığına bile olsa sıcak suyla yıkanırken ani soğuk suyla yıkanmaya geçmek vücudun koruma sistemini güçlendirip sizi virüslerden koruyabiliyor. Hatta bu soğuk su şoku, enfeksiyonla savaşan kan hücrelerini (lökositleri) uyarabiliyor. PLoS One Dergisi’nde 2016 senesinde piyasaya sürülen Hollanda’da meydana getirilen bir araştırma, 90 tüm gün düzgüsel yıkanırken ani 30, 60 ya da 90 saniye süresince soğuk duşa geçen kişilerin, soğuk duşa geçmeyenlere bakılırsa %29 daha azca hasta bulunduğunu tespit etti.
DEPRESYONLA SAVAŞIYOR
Depresyon dünya genelinde yaygın rastlanılan bir duygudurum bozukluğu. Soğuk suyla duş almanın bir öteki faydası da depresyon emarelerini önlemeye muavin olması. 7 günde 2-3 kez 5 dakika soğuk duş almanın, depresyon emarelerini hafifletmeye muavin olduğu bilimsel olarak kanıtlandı. Sadece soğuk su ile yıkanmanın depresyon üstündeki tesirleri hakkında sınırı olan araştırma var olan. Mevcud araştırmalar banyoda soğuk su kullanmanın depresyonla savaştığı yönünde. Bir klinik çalışmada, birkaç ay süresince her gün soğuk duş alan katılımcılar depresyon semptomlarında azalma bildirdiler. North American Journal of Medical Sciences Dergisi’nde yer edinen araştırmada, soğuk suyun ruh halinizi iyileştirebileceğini ve kaygıyı azaltabileceğini gösteriyor.
ENERJİ VERİYOR, YORGUNLUĞA İYİ GELİYOR
Soğuk suyla yıkanmanın bilhassa halsizlik problemi yaşayanlar için müjde durumunda faydası enerji vermesi! Journal of Strength and Conditioning Research Dergisi’nde 2017 yılının Mayıs ayında meydana getirilen bir araştırma soğuk suyla yıkanmanın ya da evvel sıcak hemen sonra birden soğuk suya geçmenin bitkinlik hissini azaltmaya muavin olabileceğini gösteriyor.
Bu araştırma, sporcuların fizyolojik performanslarıyla ilgili bitkinlik duygularını azaltmak için soğuk su kullanmalarına, soğuk suyla duş almalarına referans olabilir.