Balık, tavuk, patates ve kuru üzüm florür içeren yiyecekler içinde yer alır.
Florür, vücudumuzun sıhhatli kalması için yalnız ufak miktarlarda gerekseme duyduğu yaratı minerallerden biridir. Diş macunu ve gargara şeklinde ağız hijyeni ürünlerinizin birçoğunda olduğu şeklinde çeşitli yiyeceklerde ve içme suyunda da florür bulunmaktadır.
FLORÜR NEDİR?
Florür toprakta, suda ve gıdalarda naturel olarak var olan bir mineraldir. bundan farklı olarak içme suyu, diş macunu, gargara ve farklı kimyasal ürünlerde kullanılmak suretiyle bileşik olarak üretilmektedir.
FLORÜR İÇEREN BESİNLER NELERDİR?
Florür en gerekli gıda maddelerinden olarak kabul edilmez, sadece diş ve kemik sağlığında mühim bir rol oynar. Florür, gelişme ve gelişme esnasında diş minemizi güçlendirmeye muavin olarak dişlerimizin oluşumundan vazifelidir. Florür eksikliği diş çürüklerine ve kemik problemlerine sebebiyet verebilir. Florür penceresinden varsıl besinler şöyledir:
Meyveler: Birden çok taze meyve türü muhteşem, harikulade naturel florür kaynaklarıdır. Florür içeren meyveler içinde elma, şeftali, çilek, muz, karpuz, kiraz ve sayısız ötekiler bulunmaktadır.
- Balık
- Kara çay
- Kahve
- Tavuk
- Patates
- Kuru üzüm
- Pişmiş yulaf ezmesi
- Pişmiş havuç
- Pişmiş ıspanak
- Ak pirinç
- Kuşkonmaz
- Haşlanmış patatesler
GÜNLÜK FLORÜR İHTİYACI NEDİR?
Günlük ihtiyacınız olan florür miktarı yaşınıza ve cinsiyetinize göre değişiklik gösterir. tengebelikten ve emzirme periyodu iç oluş suretiyle sıhhatli yetişkinler (18 ıslak üstü) için rejim referans kıymeti (DRV)* günde 2.9-3.4 mg florür arasındadır.
FLORÜRÜN FAYDALARI NELERDİR?
Florür, diş minesini kuvvetlendirir, diş sağlığını korur, dişleri çürümeye karşı daha dirençli hale getirir. bundan farklı olarak dişlerinizdeki bakterilerin imal ettiği asit miktarını da düşürür.
FLORÜR KAYNAKLARI NELERDİR?
Florür, çevremizde var olan, naturel olarak kayalarda, toprakta ve suda var olan mineral bir bileşiktir. Yulaf ezmesinden üzüme, kuşkonmazdan kahveye kadar tükettiğimiz gıdaların bir çok azca oranda florür ihtiva eder. Kuvvetli kemikler ve dişler oluşturmak için ihtiyacımız olan bir besindir.
Florür kaynakları:
Yukarıda bildirdiğimiz florür içeren besinler kucak dolusu tüketilebilir.
Musluk suları. Sularda bir miktar florür bulunmaktadır.
Florürlü diş macunu ile günde iki kez iki dakika dişlerinizi fırçalayın. 3 yaşına kadar pirinç tanesi boyutunda, 3 yaşından büyük her önüne gelen için bezelye boyutunda diş macunu kullanın.
Diş hekiminizin önerilmiş olduğu florür içeren diş bakım ürünlerini kullanılabilir.
Diş hekiminiz tarafınca reçete edilen bir florür desteği kullanmayı tercih edebilirsiniz.
FLORÜRÜN YAN ETKİLERİ NELERDİR?
Florür, içme suyunda ve diş ürünlerinde bulunanlar şeklinde ufak miktarlarda alındığında çoğu zaman taraf etkilere niçin olmaz. Binaen aleyh, fazlaca çok florür alırsanız, şunları yaşayabilirsiniz:
- Mide organını rahatsızlığı
- Bulantı ve/ya da kusma
- İshal
- Tükürük artışı
- Ciltte döküntü
- Ağzınızda sabunlu ya da tuzlu bir tat
- Halsizlik, titreme ya da nöbetler