Fitness Beslenme Programı Nasıl Olmalı?

En Sıhhatli Fitness Beslenme Önerileri

Sıkı bir karın, fit bir vücut ve sıhhatli bir hayat düzenine kim hayır diyebilir? Daha uzun ve sıhhatli bir hayat için spor yapmanın önemi fazlasıyla büyük olsa da bir çok süre doğru spor tekniklerini faaliyete geçirmek veya fit bir vücut için lüzumlu olan beslenme düzenini tedarik etmek mümkün olmayabiliyor.

Fitness Beslenme Programı Nasıl Olmalı?

• Bolca Su İçin
• Anne Öğünleri Atlamayın
• Şekerli Gıdalardan Irak Durun
• Kahvaltıyı İhmal Etmeyin
• Yağlı Gıdalara Veda Edin
• Gece Kaçamaklarına nihayet
• Doğru Fasıla Öğünler Size Enerji Verir

Günlük yaşamın koşturmacası, gereğinden fazla işlenmiş veya şekerli gıdaların tüketilmesi ve hemen hemen doğru bir beslenme düzeninin oluşmaması da eklenince o sımsıkı ve fit vücutlar ne yazık ki yalnızca birer düş olarak kalıyor! Düzgün biçimde spor yapmakla beraber fitness beslenmenin önemi tam da bu aşamada ortaya çıkıyor.

Düzgün biçimde olarak spor yapıyorum; sadece istediğim verimi alamıyorum diyecek olursanız, doğru ve etkili bir beslenme düzeni sizin için son derece ehemmiyet taşıyor anlamına gelir. Spora yeni başlayanların da zaman zaman dikkatsizlik etmiş olduğu beslenme düzeni aslına bakarsak fit görünümün en gerekli adımlarından birisidir.

Doğru ve yararlı bir fitness beslenme programı nasıl olmalıdır diye merak ediyorsanız sizin için hazırlamış olduğumuz yazımız olanakları sayesinde fitness beslenme önerilerine göz atabilir ve fitness yaparken beslenme nasıl olmalıdır sorusuna küçük ipuçları ile yanıt bulabilirsiniz. Bu aşamada fitness nedir sorusunu da cevaplarsak okumanızdan daha verimli netice alabileceğinizi düşünmüyor değiliz.

Fitness, fizyolojik uygunluk anlamına gelen, günlük hayatta daha oldukca zindelik ve fizyolojik uygunluk için meydana getirilen egzersizlerin bütünü için kullanılan terim. Düzgün biçimde spor ve fitness beslenme programı ile istediğiniz sonuçlara ulaşmanın yolunun istikrarlı ilerleyişten geçtiğinin de altını çizelim.

Düz bir karın, sıkı ve yuvarlak kalçalar ve tamamıyla fit bir vücut için hazırsanız başlıyoruz!

Protein İçeren gıdalar Sıralaması – Yüksek Protein Deposu 13 Yiyecek

Fitness Beslenme Programı Nasıl Olmalı?

1) Bolca Su İçin

• Lakırdı konusu fitness beslenme programı ile zayıflamak ise kucak dolusu su tatmak koşul!
• Hem spor öncesi aynı zamanda spor sonrası beslenmeyi fazlasıyla düzenleyen su tüketilmesi ile hem de tokluk hissi sağlayarak gereğinden fazla iştah problemini ortadan kaldırabilirsiniz.
• Bunun yanında ayrıca gün içinde bolca su içerek metabolizmanızı da düzenleyebilirsiniz. Sadece rastgele negatif etkiyle karşılaşmamak adına su içerken aşırıya kaçmamakta yarar var.
• Hem de düzgün biçimde ve sistemli biçimde, doğru oranda içilen su olanakları sayesinde metabolizmanın emek vermesi fitness beslenme programı ile kilo alma yönünden de yararlı olabilecektir..
• Elbet her şeyden önce bir uzmana danışmanızı ne olursa olsun tavsiye ediyoruz.

Su İçmek Kilo Verdirir Mi? Yağ Yakar Mı?

2) Anne Öğünleri Atlamayın

• Fit bir vücut için fitness ne kadar önemliyse fitness için doğru beslenmeyi ortaya çıkarmak da bir o denli önem teşkil eder.
• Spor uygulayarak kilo vermek isterim veya sıkı bir vücuda kavuşmak isterim diyenlerin sürekli olarak yapmış olduğu hatalar içinde olan öğünleri atlamak vücut için yanlış bir tercih olabilmektedir.
• Düzgün biçimde spor oluşturmak ve fitness beslenme kilo alma için de faydalıdır. Işte sırf bunun için öğünlerin karbonhidrat, yağ ve protein dengesinin iyi kurulması ve vücudun adale oranını artırmaya yönelik egzersizler hazırlanması gerekmektedir.
• Siz de vücut için lüzumlu olan et, tavuk, balık ve yumurta, peynir şeklinde gıdaları tüketerek hem vücudunuzun gereksinim duyduğu gıda dengesini sağlayabilir aynı zamanda doğru bir spor programı oluşturabilirsiniz.

3) Şekerli Gıdalardan Irak Durun

• Spor yapmanın ve sıkı bir vücuda kavuşmak için dikkat edilmesi gerekenlerin kim bilir en zorlayıcı püf noktası, doğru uygulandığında sonuca çabucak götürecek seçenekler içinde yer almıştır.
• İşlenmiş, katkı maddesi var olan veya glikoz oranı yüksek yiyeceklerin sürekli olarak tüketilmesi vücudun gıda dengesini bozmaya ve açlık hissini artırmaya niçin olabilmektedir.
• Siz de fitness öncesi şekerli gıdalara veda ederek oldukca daha verimli bir spor programı oluşturabilirsiniz.

4) Kahvaltıyı İhmal Etmeyin

• Günün en mühim öğünü olarak vasıflandırılan kahvaltı, sıhhatli bir hayat hedefleyenler için fazlasıyla ehemmiyet taşımaktadır.
• Besleyici ve protein ihtiyacını karşılayan doyurucu kahvaltı sofraları vücut gelişimine muavin olurken hem de metabolizmanın düzgün biçimde çalışmasına da yarar sağlamaktadır.
• Bilhassa fitnessa yeni başlayanlar için beslenme kelam konusu ise sabah öğününde bolca lifli, protein oranı yüksek ve doyurucu besinler tüketmek kısacık zamanda düş edilen vücuda kavuşmak için etkili olabilmektedir.
• Hem de kahvaltı için tercih edeceğiniz lif oranı yüksek veya tahıllı besinler olanakları sayesinde açlık hissini gün boyu en üye indirgeyebilirsiniz.
• Çalıştığınız için kahvaltı sizin için ofiste atıştırdığınız sandviçlerden ibaret ise fitness beslenme çantası hazırlamanızın vakti gelmiş anlamına gelir.
• Sıhhatli ve gün içinde çantanızda kalsa da tazeliğini yitirmeyecek gıdaları yanınızda taşımanız işinizi kolaylaştıracaktır.

5) Yağlı Gıdalara Veda Edin

• Adale gelişiminin en mühim unsuru vücudun gereksinim duyduğu besini yeteri oranda karşılayabilmesidir. Bundan dolayı bir fitness programına başlamadan evvel vücudunuz için hangi yiyeceklerin daha yararlı olacağını öğrenmenizi tavsiye ediyoruz.
• Sıkı bir vücudun en büyük düşmanı normal olarak zararı olan yağlar; sadece küçük dokunuşlar olanakları sayesinde siz de öğünlerdeki yağ oranını azaltarak tükettiğiniz gıdalardan daha yüksek oranda yarar sağlamak size bağlıdır.
• Hem de karbonhidrat oranı düşük ve faydalı yağlar bakımından varsıl gıdaları tercih edebilir, fitness için ihtiyaç duyulan verimi süratli bir halde sağlamak size bağlıdır.
• Fitness beslenme programı hanım için hazırlanırken bu madde bilhassa önem teşkil eder şundan dolayı hanım vücudu yağlanmaya daha eğilimlidir.

6) Gece Kaçamaklarına nihayet

• Tatlı krizleri, uzayıp giden kahvaltı sofraları veya hamur harcı işleri bir kenara, gece gelen açlık hissini zaman zaman bulunuyorsanız vücudunuz için çekince alarmları çalmaya başlamış anlamına gelir!
• Yoğun iş temposu ve gün içindeki koşturma sebebiyle öğünlerinizi atlıyorsanız veya bilhassa akşam yiyeceklerini geç saatlerde yiyorsanız yapmanız ihtiyaç duyulan tek şey düzgün biçimde bir beslenme programı oluşturmak.
• Bu sayede vücudunuz için besin- yağ dengesini sağlayabilir ve fitness ile beraber oldukca daha sıhhatli bir vücuda kavuşabilirsiniz.
• Uyku saatiniz kaç olursa olsun uyumadan 2 saat öncesinden itibaren yiyecek yemeyi sonlandırmış olmanız vücudunuz için en sıhhatli seçimdir.
• Gündüz ve gece yenen yiyeceklerin kilo alımı penceresinden farkı olup olmadığı mevzusundan ise ne bilimsel sonuçlar bulunmamaktadır.

7) Doğru Fasıla Öğünler Size Enerji Verir

• Hem beslenme düzeni oluşturmak isteyenlerin, hem kilo vermeyi arzu edenlerin aynı zamanda fitness ile fit bir vücut düşsel kuranların en büyük yardımcısı doğru biçimde tüketilen fasıla öğünlerden geçmektedir.
• Gün içinde bitkin düşen bedeni canlandırmaya ve açlık hissini en üye indirgemeye yarayan fasıla öğünler hem de ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayarak daha zinde hissetmenize muavin olabilmektedir.
• Bilhassa fitnessa yeni başladıysanız siz de anne öğünlerinizin yanında aşırıya kaçmamak şartı ile fındık, koz, badem, yoğurt veya tok tutan meyveler tüketerek doğru ve etkili bir antrenman programı oluşturabilirsiniz.
• Fitness beslenme detayları için vücut tipinize en münasip, bireysel desteği alabilmeniz ve rejim sıralaması oluşturabilmeniz adına diyetisyenlerden ve spor salonlarındaki uzmanlardan tavsiyeler alarak kısa zamanda en uygun yol kilonuza kavuşabilirsiniz.

Sıhhatli ve Tok Tutan 5 Fasıla Öğün Önerisi

Crossfit Beslenmenin En Sıhhatli 3 Püf Noktası

Spordan Evvel Ne Yenir? Spor evveli Enerji Verecek 8 Gıda

Spordan Sonrasında Ne Yenir? Tam İhtiyacınız Olan En Etkili 10 Yiyecek

Adale Oluşturmak İsteyenler İçin En Etkili 12 Yiyecek, Beslenme Tüyoları

Sporcu Beslenmesi – Diyetisyen Onaylı En İyi Fit Beslenme Programı