Evde Enerji İçeceği: 10 Sağlıklı Çeşit

Enerjinizi Uçuracak En Naturel İçecekler

Enerji içecekleri, kişilerin gün içindeki gereksinim duyduğu enerjiyi yeterince yerine getirmesi için tüketilmektedir. Piyasada yer edinen enerji içeceklerinde katkı maddeleri olduğu bilinmektedir.

Bu nevi enerji içeceklerinin gereğinden fazla tüketilmesi neticesinde, böbrekler hasar görebilir. Bu yüzden uzmanlar, enerjiyi yenilemek ve daha zinde durmak için naturel malzemelerle hazırlanan enerji içeceklerinin tüketilmesini önerir.

Enerji içeceklerini tükettiğinizde vücudunuzun su gereksinimi de karşılanmaktadır. Kalori bakımından yüksek olan enerji içecekleri bununla beraber sizi uzun bir zamanda tok tutan içecek olarak da karşınıza çıkar. Daha oldukca ter dökmeniz, seri devinim etmeniz ihtiyaç duyulan durumlarda evinizde hazırladığınız enerji içeceklerini yiyebilirsiniz. Böylece ne içtiğinizi de bilmiş olmuş olursunuz. Evde var olan meyve ve sebzelerde hazırlayacağınız enerji içecekleri, sıhhatli beslenme listelerinde de yerini alacak ve vücut direncini koruyacaktır.

Spor ve spor öncesinde naturel enerji içeceği tüketirseniz, spor sonrasında daha azca bitkinlik hissedersiniz. Konut ortamında naturel ürünlerle hazırladığınız enerji içecekleri vitamin ve mineral bakımından varlıklı oldukları için, bağışıklık sisteminize de güçlendirecektir Şimdi hep birlikte bu sayfada enerji içeceği yapımı nasıl olabilmektedir inceleyelim. Enerji içeceği nasıl yapılır diyenler oldukca uzaklara gitmesin. Aramış olduğu pek oldukca data burada!

Evde Enerji İçeceği: 10 Sıhhatli tür

1) Antioksidan Trio: Pancar & Havuç & Elma

Malzemeler:

• 2 bardak su
• 1 orta boy pancar
• 1 orta boy elma
• 1 orta boy havuç
• 1 çay kaşığı toz kuru zencefil
• Yarım çay kaşığı toz tarçın
• 4 küp buz

Uygulanışı:

• Bolca vitaminli, oldukca leziz enerji içeceği hazır hale getirmek için robot veya blender aparatına bütün malzemeleri ilave edin.
• Pürüzsüz bir kıvam alana kadar malzemelerin ezilmesini sağlayın.
• Eğer kıvamı sizin için koyu olduysa içme suyunu bir miktar yükseltebilirsiniz.
• Bu karışımı günün her anında içebilirsiniz.
• Havuç, elma ve pancar olanakları sayesinde vitamin kıymeti yüksek bir içecek tüketeceksiniz.
• Zencefil bağışıklık sisteminizi güçlendirirken; ekleyeceğiniz tarçın kan şekerinizi dengede tutacaktır.

2) Egzotik Ferahlık: Zencefil & Zerdeçal

Malzemeler:

• 1 dilim kuru zencefil
• 1 dilim kuru zerdeçal
• 1 çay kaşığı bal
• Yarım çay kaşığı tarçın
• 2 tane zeytin yaprağı
• 2 bardak su

Uygulanışı:

• 2 bardak suyu cezveye alın ve suyun içine zencefil, zerdeçal dilimlerini ilave edin.
• 5 dakika kadar kaynatın. Kaynayan suyu eleyerek bir kavanoza alın ve ısısının düşmesini bekleyin.
• Soğuyan suyun üstüne bal, tarçın ve zeytin yaprağını ilave edin. Bütün karışımı güzelce çalkalayın.
• Hazırladığınız naturel enerji içeceğinin soğuması için buzdolabında birkaç saat bekletebilirsiniz.
• Soğuyan enerji içeceğinizi spordan 30 dakika evvel yiyebilirsiniz.

3) Tazeleyici Tatlar: Muz & Ispanak

Malzemeler:

• 1 tane muz
• 4 yaprak ıspanak
• 250 ml su
• 1 çay kaşığı bal

Uygulanışı:

• Demir ve potasyum içeren hususi bir enerji içeceği yapmaya ne dersiniz? Spor yaparken size oldukca muavin olacak!
• Ispanak yapraklarını güzelce sudan geçirin ve suyunu süzgeçten geçirin.
• Arkasından bütün malzemeleri bir karıştırıcı robota atın ve 2 dakika çalıştırın.
• Malzemeler püre kıvamına ati ve sizi bütün gün ayakta tutan bir içecek haline dönüşecek.
• Hazırladığınız karışımı sabahın ilk saatlerinde tüketirseniz, tüm gün kendinizi daha dinamik hissedebilirsiniz.

4) Metabolizma Hızlandırır: Zencefil & Elma Sirkesi

Malzemeler:

• 1 dilim taze zencefil
• 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
  1 bardak su

Uygulanışı:

• Bu karışımı hazırlamanız için her şeyden önce taze zencefilin suyunu almalısınız.
• Taze zencefil dilimini 1 bardak suda kaynatın. Isısının düşmesini bekleyin.
• İçinden zencefil dilimini çıkarın ve elma sirkesini ilave edin.
• Elma sirkesi ve zencefil suyunu birbirine iyice karıştırın.
• Spor öncesinde veya güne başlarken bu suyu içerek, güne dolu dolu başlayabilirsiniz.
• Zencefil vücut direncinizi korurken, elma sirkesi de sizi toksinlerden arındıracaktır.

5) Tatlı Krizine Birebir: Şeftali & Keten Tohumu

Malzemeler:

• 1 tane şeftali
• 1 çay kaşığı keten tohumu
• 1 çay kaşığı limon
• Yarım çay kaşığı Himalaya tuzu
• 1 bardak su

Uygulanışı:

• Şeftalinin mevsimi vardığında bol miktarda tüketmenizi önereceğimiz bir enerji içeceği hazırlayalım.
• Bütün malzemeleri blenderden geçirerek enerji içeceğinizi hazır hale getirebilirsiniz.
• Eğer blender yoksa, doğrayıcı robot da işinizi kolaylaştıracaktır.
• Şeftali, keten tohumu ve Himalaya tuzu eklenen bu enerji içeceği olanakları sayesinde sporda daha etken olacaksınız.
• Yoğun bir güne başlayacaksanız bu enerji içeceğini tüketip güne devam edebilirsiniz.

6) Enerji Uçuran Üzüm & Buğday Çimi Suyu

Malzemeler:

• Yarım bardak üzüm
• 1 bardak doğranmış buğday çimi
• 1 fincan su
• 3 damla limon suyu
• 1 tutam pembe tuz

Uygulanışı:

• Buğday çimi, enerji veren gıdalardan biridir. Buğday çimi kullanarak enerji içeceğinizi en doğalından hazırlayabilirsiniz.
• Bütün malzemeleri robottan çekin ve karışmasını sağlayın.
• Bu enerji içeceğini sabah tüketmeniz önerilir.
• Spora hazırlık yapıyorsanız; spora başlamadan 30 dakika evvel içmeniz enerjinizi yenilemeniz için yetecektir..

7) Bağışıklık Güçlendirici Yaban Mersini & Çilek & Chia Tohumu

Malzemeler:

• Yarım su bardağı çilek
• Yarım çay bardağı yaban mersini
• 5 tane taze nane yaprağı
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1 çay kaşığı chia tohum

Uygulanışı:

• Spor öncesinde naturel malzemelerden hazırlanmış bir enerji içeceği tüketirseniz, kendinizi daha dinamik hissedebilirsiniz. Işte sırf bunun için enerji içeceğimiz hazırlayalım.
• Listedeki bütün malzemeleri blenderden geçirin ve iyice ezilmesini sağlayın.
• Chia tohumu sizi uzun bir zamanda tok tutacak, yaban mersini ise bu süre zarfında enerji ihtiyacınız olan şeyi karşılayacaktır.
• Bal ve nane yaprakları bağışıklık sisteminizi kuvvetlendiren besinlerdendir.
• Spora başlamadan tüketmeniz önerilir. bundan farklı olarak bitkin hissedilen günlerde de bu içecek içilmelidir.

8) Sıfır Kalorili Uyku Açıcı: Kahve

Malzemeler:

• 1 tatlı kaşığı Türk kahvesi
• 1 fincan su

Uygulanışı:

• Türk kahvesinin en naturel ve kalorisiz enerji deposu bulunduğunu biliyor muydunuz?
• Spor aktivitesine başlamadan veya yürüyüşe çıkmadan evvel içeceğiniz kahve yağ yakımını hızlandırmaktadır.
• Kahve cihazında veya cezvede Türk kahvesi pişirebilirsiniz.
• Türk kahvesi, hemen hemen asla kalori içermemektedir. Glikoz eklemeniz önerilmez.
• Kahve, vücut sıcaklığını dengeleyen ve kendinizi daha enerji dolu hissetmenizi elde eden içeceklerden biridir.

1 Dakikada Buzlu Soğuk Türk Kahvesi Yapımı

9) İçilebilen Dinamizm: Limon & Kiraz

Malzemeler:

• 1 fincan kiraz
• 1 yiyecek kaşığı limon suyu
• 1 çay kaşığı toz rezene
• 1 bardak su

Uygulanışı:

• Evde enerji içeceği hazır hale getirmek dileyen herkese bolca antioksidan mineral içeren bir önerimiz var.
• Kirazların çekirdeklerini çıkarın ve püre haline getirin.
• Püre olan kirazları içme suyu ve limon suyuyla iyice karıştırın.
• Son olarak toz rezeneyi de ilave ederek dolapta ısısının düşmesini sağlayın.
• Bu enerji içeceği vücudunuzu toksin maddelerden arındıracak ve kendinizi daha dinamik hissetmenize yardım edecektir.

10) Yaz Sıcaklarında Serinletici: Hindistan Cevizi & Karpuz

Malzemeler:

• 1 fincan karpuz suyu
• 1 fincan Hindistan cevizi suyu
• 1 tatlı kaşığı limon suyu
• 1 tutam Himalaya tuzu

Uygulanışı:

• Yazın kavurucu aylarında daha oldukca terlediğiniz için enerji ihtiyacınız da artar. Bu ihtiyacı karşılamak için karpuzlu enerji içeceğini içebilirsiniz.
• Bütün malzemeleri derin bir kap içinde iyice karıştırın.
• Karpuz, Hindistan cevizi suyu, limon suyu ve Himalaya tuzu birbirine karıştığında buzdolabında 2 saat beklemeye alın.
• Bu karışımın daima taze olarak içilmesi önerilir. Karpuz suyu oldukca uzun bir zamanda beklediğinde gıda kıymetini ve tadını yitirecektir.
• Istediğiniz zaman diliminde tüketerek, enerji ihtiyacını naturel yoldan alabilirsiniz.

Detoks Suyu ne demektir? Sıhhatli Detoks Tarifleri

Antioksidan Vitamin Deposu Domates Suyunun 7 Faydası

Buğday Çimi Suyu ne demektir? Nasıl Yapılır? Yararları Nedir?

Nar Suyu Yararları Nedir? Nasıl Yapılır? Ziyanı mevcut Mıdır?

Havuç Suyu Yararları Nedir? Nasıl Yapılır? Ne Süre İçilir?