Enerji Veren Besinler, 8 Farklı Yiyecekle Anında Zinde Hissedin!

Vücudunuz İçin Enerji Deposu 8 Sıhhatli Gıda

Mevsim değişikliği, uyku düzensizliği, yeme-içme alışkanlığında bozukluklar veya sağlıklı olmayan beslenme bir çok vakit halsiz hissetmemize yol açıyor. Senenin belli zamanlarında daha enerjik hissederken, belli zamanlarında takviyeye gereksinim duymamızın sebebi bunlar haricinde kansızlık, depresyon, hamilelik, yeni spor düzeni, iş ve ders yoğunluğu, oruç yakalamak ve daha birden çok sebepten de olabilir elbet. Kabul edelim ki bunların her birisi yaşamın birer gerçeği.

Görüldüğü suretiyle kendimizi “enerjisiz” duymak için nedenimiz oldukça. Bundan dolayı da, bu probleme yeni bir yol üretmemiz koşul. Eğer dikkat edilmesi gereken bir rahatsızlığınız yoksa, enerji veren yiyecekler tüketerek halsizlik sorununu ortadan kaldırmanız mümkün. Güne daha enerjik başlamaya koyulmak için sabah öğününde tercih edebilecekleriniz de, gün içinde enerji yenilemek için atıştırabilecekleriniz de büyük yarar sağlayabilir. Biz, sizler için basit ulaşılabilir, enerji verici besinler sıralaması yaptık.

Yazımızın en başlangıcında saydığımız halsizlik sebepleri her an karşılabileceğimiz türden olduğundan, bu gıdaları aklınızın bir kenarına yazmakta yarar var, bizlerden söylemesi. Gelin, bedenimize enerji veren besinler nedir, beraber inceleyelim!

1) Yumurta

Bilhassa düzgün biçimde spor icra eden kişilerin, sabah öğününde yumurta tüketmeye itina gösterdiğini gözlemlemişsinizdir. Bundan dolayı güne daha zinde ve enerjik başlamanın yollarından birisi yumurtadan geçiyor. Son derece iyi bir protein deposu olan yumurta, tam da bu sayede bedene enerji verme görevini başarıyla yerine getiriyor. Proteinin yanında ayrıca yumurtada var olan karbonhidrat ve yağ oranı da, yenilenlerin enerjiye dönüştürülmesini hızlandırıyor. Kısacası yeni bir güne, enerji dolu başlamaya koyulmak için kahvaltınızda bulunması gerekenlerden birisi yumurtalı bir tanım.

2) Fındık

Enerji verme mevzusunda anında tesir gösteren gıdalardan birisi de fındık. İster tek başına, ister meyve salatasına katarak fasıla öğün şeklinde tüketebileceğiniz bu yemiş, gün içinde hızlıca enerjinizi yenilemek için birebir. İçerdiği kaliteli protein, antioksidan ve esansiyel yağ asitleri olanakları sayesinde fındık, hem zihinsel aynı zamanda fiziki anlamda performansınızı geliştirecektir. Fındığa seçenek olarak koz veya sert kabuklu kuru yemişleri de tercih edebilirsiniz.

3) Portakal

C vitamini eksikliğinin vücuda yansıması kendini halsizlik olarak gösterir. Eğer bedeninizi halsiz ve enerjisiz hissediyorsanız, kesinlikle C vitamini içeren meyvelere başvurmalısınız. örnek olarak portakal, bu vitamin yönünden son derece varsıl bir meyve olarak kesinlikle öğünlerinize iç olmalı. Bunun yanında ayrıca mandalina ve öteki bütün turunçgiller de enerjinizi yenilemeye yararlı olabilecektir.. Eğer bu meyveleri tüketmeyi sevmiyorsanız, rastgele bir mevyei gün içinde yenilenmek adına yiyebilirsiniz. Ne de olsa enerji verme mevzusunda meyvenin iyisi kötüsü olmaz!

4) Bitter Çikolata

Enerji yenileme işini en keyifli hale getiren gıda ise şüphesiz bitter çikolatadır. Eğer çikolataya veya tatlıya bağımlıysanız, nispeten daha sıhhatli olan bitter çikolataya yönelebilirsiniz. İçerdiği kakao, esansiyel yağ asitleri ve karbonhidrat olanakları sayesinde enerji verme mevzusunda son derece etkili olan bitter çikolata, kendinizi oldukça daha zinde hissetmenizi elde edecektir. Bunun yanında ayrıca serotonin şu demek oluyor ki mutluluk hormonu üretimi çoğaltması da bitter çikolatayı tercih etmenizi fazladan körükleyebilir.

5) Somon Balığı

Aslen umumi olarak balıklar protein, vitamin, mineral ve magnezyum penceresinden enerji vermeye son derece müsaittir. Amma ve lakin somon şeklinde yağlı balık türleri, enerjiyi oldukça daha yoğun biçimde karşılayabilen içeriklere haizdir. Yediklerinizi enerjiye dönüştürme mevzusunda etkili olan vitaminleri içeren yağlı balıklar, kaslarınızı kuvvetlendirip daha zinde hissetmenize muavin olacaklardır. Bilhassa Omega-3 yağ asidi kaslar için son derece önem teşkil eder. Bu yağ asidi bakımından herkesçe malum olan en varsıl balık türü ise somondur. Amma ve lakin ton balığı, sardalya, uskumru şeklinde öteki yağlı balıklar da tercih edilebilir.

6) Al Et

Bu listede gördüğünüze şaşırmayacağınız bir öteki gıda ise yağsız al et. Enerji verme mevzusunda büyük öneme haiz olan protein ve demir penceresinden varsıl olan al et, daha zinde ve daha enerjik duymak için kesinlikle öğünlere eklenmesi gerekenlerden. Demir eksikliğinin kansızlığa yol açmış olduğu bilinmektedir. Kansızlık ise halsizliğin kafa sebeplerinden biridir. Bu sebeple demir penceresinden varsıl olan al et, halsizlik sorunlarını da ortadan kaldıracaktır.

7) Mercimek

Demir eksiliğinden bahsetmişken, mercimek şeklinde lif deposu bakliyat ürünlerinden laf etmemek olmaz. Fasulye, mercimek, nohut şeklinde gıdaları tüketerek ihtiyacınız olan enerjiyi alabilirsiniz. Enerjiyi daha yavaş bir halde ortaya çıkarıp, daha uzun bir zamanda kullanmayı olanaklı kılan mercimek, içeriğinde var olan yüksek orandaki demir olanakları sayesinde halsizliği ortadan kaldıracaktır.

8) Yulaf

perhiz ve spor icra eden kişilerin yakından tanımış olduğu ve marifetlerini bilmiş olduğu bir gıda var sırada: yulaf. Yüksek oranda lif ve karbonhidrat içermesiyle, enerji verici besinler arasına girebilen yulafı, birden çok tarifte kullanmayı tercih edebilirsiniz. Hem uzun bir zamanda tok tutması aynı zamanda vücudu daha kuvvetli hissettirmesiyle herkesçe malum olan yulaf, öteki bütün tahıl ürünlerini şeklinde enerji verme amacıyla tüketilebilir.

Spordan Evvel Ne Yenir? Spor evveli Enerji Verecek 8 Gıda

Sonbaharda Metabolizma Hızlandıran, Enerji Veren 8 Gıda

Kilo Aldırıcı gıdalar Nedir? Sıhhatli Kilo Almanın Püf Noktaları