Ender Saraç Diyet Listeleri, Zayıflama Yöntemleri, Beslenme Tüyoları

Uzman Hekim Nadir Saraç’tan Zayıflatan İpuçları

Sıhhatli ömür ve beslenme mevzularındaki kitapları ve tv programları ile kitlelerin beğenisini kazanan Nadir Saraç, ülkemizde organik ve sıhhatli yaşama hakkında ilk Türkçe kitap olan Ayurveda ile tanınır. Meşhur doktorun bu kitabı kısacık zamanda bayağı fazla sayıda basılmış ve En Oldukca Satılan Kitaplar içinde yerini almıştır. Bilhassa zayıflama mevzusunda pek oldukça tanınmış şahıs ile işçi Nadir Saraç günümüzün en popüler doktorlarından biridir.

Nadir Saraç Kimdir?

1959 İzmir doğumlu olan Nadir Saraç Bornova Lisesi’ni bitirdikten sonrasında Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi’ni kazanarak tabip unvanını almıştır. Ondan sonra aile hekimliği branşında uzmanlığını tamamlayan Saraç, Hindistan, Almanya, Hollanda ve İsviçre’de ayurveda eğitimini tamamlayarak sertifika almaya hak kazanmıştır. Türk Akupunktur Derneği’nden Sıhhat Bakanlığı onaylı akupunktur sertifikasına haiz olan tabip, ülkemiz Tabipler Birliği onaylı İş Yeri Hekimliği Eğitimi Sertifikasını da almıştır.

bundan böyle Ruhunu da Besle, Ruhsal Gelişim ve Alınyazısı, Ayurveda Sıhhatli ve Uzun Yaşamın Sırrı, Ayurveda Sıhhatli Zayıflamanın Yolları, Tabiatın Şifalı Eli, İlaç Şeklinde Yemekler, Ramazanda Sıhhatli ve İnce Kalınca oluş suretiyle 7 tane kitabı basılan uzman tabip, sıhhat ve astroloji branşında yapmış olduğu emek harcamaları ile dikkat çeken ve ülkemiz’nin ilk diplomalı astrologlarından biridir. bundan farklı olarak Nadir Saraç’ın Pozitif Enerji Teknikleri ve Ruhsal Gelişim Spiritül Teknikleri mevzusunda da hususi emek harcamaları olduğu bilinmektedir.

Nadir Saraç perhiz Listeleri

Nadir Saraç Patates perhizi

7 gün uygulanması tavsiye edilen bu rejim tek besin tüketimine dayalı bir rejimdir:

İlk 3 Gün

• Sabah 2 orta boy
• Öğlen 2 orta boy
• Akşam 3 orta boy haşlanmış patates tüketilir.

4. Gün

• Sabah 1 elma ve 2 mandalina
• Öğlen 2 orta boy patates
• Akşam 2 tane ızgara veya haşlanmış tavuk but ızgara, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanan yeşil salata tüketilir.

5. Gün

• Sabah 1 elma ve 2 mandalina
• Öğlen 1 elma ve 2 mandalina
• Akşam 2 porsiyon ızgara balık ya da bonfile et ile karışık salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ) tüketilir.

6. Gün

• Sabah 1 elma ve 2 mandalina
• Öğlen 1 elma ve 2 mandalina
• Akşam 2 porsiyon ızgara balık ya da bonfile et ile karışık salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ) tüketilir.

7. Gün

• Sabah 1 elma ve 2 mandalina
• Öğlen 1 tatlı kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanan patates salatası
• Akşam tencerede yağsız 3 yumurta ve yeşil salata tüketilir.
• Metabolizma hızını arttıran bu rejim ile 1 7 günde 5 zayıflamak mümkün olabilir.

Nadir Saraç Yumurta perhizi

Yüksek protein içeren yumurta rejimi, Nadir Saraç şok rejimleri içinde yer alır.

Yedi gün süresince kahvaltılarda

1 ince dilim kepek ekmeği, 1 ince dilim peynir ve şekersiz yeşil çay tüketilir.

1. Gün

• Öğlen yemeğinde 2 tane haşlanmış yumurta ve söğüş salata
• Akşam yemeğinde ekmek içi koyulmadan hazırlanan 5 tane ızgara köfte ve yeşil salata tüketilir.

2. Gün

• Öğlen yemeğinde 1 bardak tuzsuz ayran ile 1 tane simit
• Akşam yemeğinde 150 gram haşlanmış tavuk ve limonlu yeşil salata tüketilir.

3. Gün

• Öğlen yemeğinde 1 kâse yoğurt, yeşil salata ve 1 ince dilim kepek ekmeği
• Akşam yemeğinde 200 gram ızgara et ile yeşil salata tüketilir.

4. Gün

• Öğlen yemeğinde 1 orta boy patates ile salata
• Akşam yemeğinde 5 tane kalem pirzola ve yeşil salata tüketilir.

5. Gün

• Öğlen yemeğinde 2 tane yumurta kullanılarak hazırlanan menemen ile salata
• Akşam yemeğinde 6 kaşık haşlanmış yağsız makarna ve 1 kâse yoğurt tüketilir.

6. Gün

• Öğlen yemeğinde 2 tane haşlanmış yumurta ve yeşil salata,
• Akşam yemeğinde 1 kâse sebze çorbası ve 1 kâse yoğurt tüketilir.

7. Gün

• Öğlen yemeğinde 2 dilim peynir ve 2 yumurta ile hazırlanan yağsız omlet ve söğüş salata
• Akşam yemeğinde ise 150 gram tavuk şiş ve yeşil salata tüketilir.
• Metabolizmayı hızlandıran bu rejim bununla beraber ödem attırıcıdır ve 7 gün sonunda averaj 5-8 kilo zayıflanabilir.

Nadir Saraç Meyve perhizi

Meyve ve sebze ağırlıklı bir rejim olan meyve rejimi glikoz başta oluş suretiyle kronik hastalığı olanlar, hamileler ve emziren anneler tarafınca uygulanmamalıdır. 3 gün devam eden bu rejim bununla beraber Nadir Saraç göbek eriten rejim olarak da bilinmektedir.

1. Gün

• Sabahtan öğlene kadar yeşil elma kompostosu tüketilir. Yeşil elma, tarçın, karanfil ve kuru üzüm kullanılarak hazırlanan komposto kesinlikle ılık olarak tüketilmelidir. Bütün besinler blenderden geçirilmelidir.
• Öğleden akşam yatana kadar ise ak lahana, soğan, sarımsak, maydanoz, biber, kimyon, zerdeçal, zencefil ve zeytinyağı kullanılarak hazırlanan lahana çorbası tüketilir.
• Gün boyu yeşil çay ve rezene şeklinde nebat çayları tüketilebilir.

2. Gün

• Sabah 2 tane kabuklu yeşil elma ve 2 tane salatalık
• Öğlen domatessiz yeşil salata ve 1 kâse yoğurt tüketilir.
• Akşam yemeğinde azca haşlanmış yarım kilo kabak, birkaç kaşık yağsız yoğurt.

3. Gün

• Sabah 1 bardak yarım yağlı süt ve 2-3 tane koz
• Öğlen 500 gram haşlanmış kabak, 1 kâse yağsız yoğurt
• Akşam yemeğinde ise 4-5 yiyecek kaşığı lor peyniri, soğan ve sarımsak kullanılarak pişirilen ıspanak, brokoli veya taze fasulye yemeği ve gece ise 2-3 tane kivi tüketilir.

Nadir Saraç Ramazan perhizi

Bu rejimlere ilave olarak uygulanan Nadir Saraç ramazan rejimi 10 zayıflamanıza yardım edebilir:

Sahur

• 1 yumurta, 1 dilim peynir, söğüş domates, salatalık, 1 kâse yoğurt ya da süt ile 1 ince dilim kepek ekmeği tüketilir.

İftar

• 1 tane kuru kayısı veya hurma ile açılır.
• 5-10 dakika beklenildikten sonrasında 1 kâse yayla veya mercimek çorbası tüketilir.
• 20 dakika sonrasında kıymalı, etli veya tavuklu sebze yemeği ile yağsız salata ve 1 kâse yoğurt tüketilir.
• İlave olarak 1 ince dilim kepekli ekmek veya 4 yiyecek kaşığı yağsız makarna tüketilebilir.

İftardan birkaç saat sonrasında

1-2 porsiyon meyve ile 2 tane koz veya 5-6 tane pişmemiş badem tüketilebilir.

Nadir Saraç Zayıflama Şekilleri: Kilo Verdiren Tavsiyeler

• her sabah erken kalkın. Güne erken başlamaya koyulmak metabolizma hızını artırarak yağ yakımını hızlandırır. Kahvaltıdan evvel meydana getirilen 15 dakikalık spor size gün boyu enerji sağlar ve canlılık katar.
• Gece vakti erken yatın; vücudun biyolojik ritmini düzenleyen melatonin hormonu gece saat 23:00 ile 02:00 içinde salgılanır. Bu hormonun görevini yapabilmesi için uyku önem teşkil eder. Bu saatlerde uyumanız vücudunuzun hakikaten dinlenmesini ve güne zinde başlamasını sağlar. Hem de metabolik faaliyetlerin de düzenlenmesinde etkili olan melatonin hormonu metabolizmayı hızlandırarak zayıflamaya destek verir.
• Proteinli gıdalarla karbonhidratları ayırın. Et, tavuk, balık, yumurta ve peynir şeklinde yüksek proteinli gıdalarla, ekmek, pilav, makarna, meyve, pirinç ve hamur harcı işleri şeklinde karbonhidratların farklı tüketilmesi hazım sisteminin daha iyi çalışmasını sağlayarak kilo vermeye destek verir.
• Spor yapın. Günde minimum 45 dakika meydana getirilen bisiklete binme, yüzme, adım atma şeklinde egzersizler hem metabolizma hızını artırır aynı zamanda kasların çalışmasını sağlayarak vücudu şekillendirir. Egzersizin zayıflamada son derece mühim bir detay bulunduğunu hatırlatan Nadir Saraç ip atlayarak zayıflamanın daha da etkili olabileceğini savunmaktadır.
• Öğünleriniz düzgün biçimde olsun: İnsülin direnci gelişmesini önlemek için öğünler düzgün biçimde olmalı ve öğün atlamalarından kaçınılmalıdır. Öğünler atlanmış olduğu vakit tatlı krizi olarak isimlendirilen kan şekerinin düşmesi şeklinde durumlar meydana gelebilir. Atlanan öğünden dolayı bir sonraki öğünde kalori alımı daha oldukça olur ve vücudun yağ depolamaya eğilimi artar.

Nadir Saraç Zayıflama Çayları

Nadir saraç şifalı bitkiler kullanarak zayıflamaya ve hastalıklardan korunmaya yönelik çaylar önermektedir.

Zencefilli Sarımsak Çayı

Kilo vermeye muavin olan Nadir Saraç çayları içinde zencefilli sarımsak çayı yer alır:

• 1 parça taze zencefili 1-2 bardak su ile kaynatın.
• İçine ezilmiş 2 diş sarımsak ilave edip aç karnına öğünlerden evvel yiyin.
• Bu biçimde tüketilen çay iştahı denetim eder ve metabolizma hızını artırarak zayıflamaya destek verir.

Zerdeçal Çayı

Zerdeçal çayı Nadir Saraç tarafınca tavsiye edilen bir öteki yağ yakımını artırıcı çay çeşididir:

• 1 tatlı kaşığı zerdeçal, 1 tatlı kaşığı rezene ve 1 bardak kaynar su ile çayınızı demleyin.
• Bu çay 3 hafta süresince sabahları aç karnına düzgün biçimde olarak tüketildiğinde hem toksin maddelerin aynı zamanda vücutta bulunan çok suyun atımını sağlar.
• Ödem atıcı vasfı ve metabolizmayı hızlandıran tesirleri sebebiyle zayıflama rejimlerine destek olarak tavsiye edilen zerdeçal çayı, bununla beraber karaciğer organının temizlenmesinde de tesirlidir.

Elma Çayı

Nadir Saraç elma çayı ile de zayıflamanın desteklendiğini öne sürmektedir:

• 2 tane yeşil elma kabukları ile beraber bir tencereye doğranır.
• Benzer biçimde kabuklarıyla beraber kesilen limon eklenmiş olur.
• 2 adet çubuk tarçın, 1 çay kaşığı karanfil ve 1 tatlı kaşığı adet karabiber ile 3 litre su da tencereye eklenmiş olur ve kaynatılır.
• 5-20 dakika kaynatıldıktan sonrasında ocaktan alınır ve ılımaya bırakılır.
• Gün boyu tüketilen elma çayı ödem attırır ve yağ yakımını hızlandırır.

Bunlara ilave olarak zencefil, hibiskus, kuşburnu, karanfil ve ıhlamur kullanılarak hazırlanan grip çayı Nadir Saraç tarafınca hem bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi aynı zamanda metabolizmayı çoğaltması sebebiyle önerilir.

İbrahim Saraçoğlu Kürleri Zayıflatan 6 Naturel Kür Tarifi

Şems Arslan Güzellik Sırları, Naturel Cilt derisi ve Saç Bakımı Maskeleri

İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Tarifi, Ne Vakit Başlanmalı?

Osman Müftüoğlu Köşe Yazıları: perhiz, İnsülin Direnci, Omega 3, B12

Ahmet Maranki Her Derde Ilaç Naturel Kür Tarifleri

Suna Dumankaya Tarifler, Cilt derisi Beyazlatma Şekilleri, Naturel Maskeler

Erkan Topuz Kanser Kovucu Tavsiyeler, Şifalı nebatlar ve Yasaklar Sıralaması