En Etkili Göbek Eritme Yolları, Hareketleri, Diyeti

En Etkili Göbek Eritme Yolları, Hareketleri, Diyeti

Göbek Eritme İçin Ne Yapılmalı?

Pek oldukca insanoğlunun derdi olan çok kilolar, en oldukca göbek bölgesinde kendini gösterir. Göbek çevresinde birikmekte olan yağlar şahıs için hem sıhhat sorununa sebebiyet verir aynı zamanda daha büyük bedenli giysiler alacağı için ara sıra moral bozukluğu yaşatır. Evet çok şişman oluş rastgele bir mesele değildir lakin her şeyden önce sıhhat penceresinden kişiyi etkilediği boyut düşünülmelidir. Ne yazık ki hazır besinler ve hareketsiz yaşamın neticesinde birden çok insanda göbek yağlanması görülebilmektedir.

bu makalemizde göbek eritmek ve sağlığına kavuşmak dileyen herkese deva bulacağız. sürekli olarak göbek eritme yolları arayıp bir türlü kendine münasip olan çözümü bulamayanlara da ses oluyoruz. Bu yazımızı okuduktan sonrasında göbek eritme için bitkisel çözümler yardımıyla hayalinizdeki bedene kavuşabilirsiniz. bundan farklı olarak göbek eritme hareketleri ile de hem formda aynı zamanda hareketli bir yaşama haiz olabilirsiniz.

REKLAM ALANI

Haydi, hazırsanız gayretinizi müşahade etmek istiyoruz. Bu yaz tüm göbekler eriyecek! Daha ufak bedenler için yola çıkmanın tam zamanı!

göbek eritme hareketleri

Göbek Eritme Yolları, En Etkili Çözümler

karın yağlarını aldırma programları her şeyden önce mutfağınızda başlayacaktır. Mutfağınızda yapacağınız küçük değişimler ile yola çıkmalısınız. Işte sırf bunun için;

  • Şekersiz beslenmeye itina gösterin.
  • Yüksek karbonhidrat içeren hamur harcı ve kızartma şeklinde yiyeceklerden uzak durunuz.
  • Tuzsuz yemeye alışın. Eğer tuz ilave etmek istiyorsanız kaya tuzu kullanın.
  • Gün içinde ne kadar yerseniz yiyin lakin akşam yemeğinizi son derece hafifçe tutun.
  • Ak ekmek yerine, sabah öğününde tahıllı ekmekler yiyin.
  • Bolca sıvı tüketimine dikkat edin. Yağlar sadece su ile yakılacaktır.
  • Potasyum ağırlıklı gıdaları yiyin. Potasyum metabolizma çalıştırır.
  • Lifli besinler tüketmeye itina gösterin.
  • Nebat çaylarından şifa alın. örnek olarak yeşil çay, zencefil, zerdeçal ve karahindiba iyi bir seçim olabilir.
  • Bolca ev yapımı yoğurdu da tüketerek göbek bölgesindeki yağları yakabilirsiniz.

göbek eritme egzersizleri

Göbek Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

karın yağlarını aldırma egzersizi sadece düzgün biçimde biçimde uygulandığında etkili netice verecektir. Eskiden vücudunuza tam olan lakin şimdi düğmesi kapanmayan kıyafetlerinizi atmayın. Bu egzersizleri uygulayın ve eskisi şeklinde daha formda bir bedene haiz olun. Haydi gidişat!

  • Crunches: Yarım mekik gibidir. Sırtüstü uzanarak dizleri hafifçe bükerek yapılır. Ayak tabanları yerde olabilecektir.. Kollar ensede bağlanabilir. Yatarken soluk alınır ve kalkarken verilir. Kalkar şeklinde yapmış olup 5 saniye bekledikten sonrasında yine edilmelidir.
  • Bisiklet egzersizi: Sırtüstü uzandığınızda, dizleri 90 aşama açıyla bükün. Elleri boyun bölgesinde birleştirin. Sol diz sağ dirseğe yakın olmalı. Benzer işlem tam tersi diz ve dirsek için de uygulanır.
  • Bacak ile çember: Sırtüstü yere düz biçimde uzanın. Evvel sağ bacağı yerden kaldırmadan dik biçimde havaya kaldırın. Parmak uçlarını gerilmiş biçimde havaya doğru uzatın. 30 saniye uygulayın ve diğerine geçerek tekrarlayın.
  • Kalça kaldırma egzersizi: Bacak ile çemberde uygulanan devinim bu kez iki bacağın benzer biçimde kalkmasıyla yapılır. 45 saniye havada gerilen bacaklar kısa aralar ile yine açılır.
  • Plank: Bu kez yüzüstü yerde uzanacaksınız. Ayakları uzatıp parmak ucunda durmalısınız. Dirsekler yere ati biçimde elinizi denetim altına almalısınız. Derin soluk alarak bu işlemi tekrarlayabilirsiniz.
  • Flutter Kicks: Sırtüstü yere uzanın. Elleri başın arkasında birleştirin ve omuzlar hafifçe kalkana kadar başınızı kaldırın. Bu işlemle eş zamanlı olarak ayakları da kaldırın.

1 haftada göbek eritme yolları

Göbek Eritme perhizi Nasıl Yapılır?

  • Sabah: Aç karnına limonlu ılık su için ve kahvaltı için birazcık bekleyin.
  • Kahvaltı: 7 yumurta beyazından meydana gelen peynirli omlet. Domates, salatalık ve bolca yeşillik. 1 çay kaşığı organik çiçek balı. 1 dilim tam buğday ekmeği. 1 fincan yeşil çay.
  • Fasıla öğün: 2 tane kayısı ve 1 fincan şekersiz ve sütsüz kahve.
  • Öğlen yemeği:
    Alternatif 1: Buğdaylı yeşil mercimek salatası. Domates, salatalık, bir tutam taze nane. 1 kase yağsız yoğurt. 2 tane kepekli grisini.
    Alternatif 2: Izgara tavuk. Bolca yeşil salata. 1 kase yağsız yoğurt. 2 tane kepekli grisini.
  • Fasıla öğün: 1 fincan yeşil çay. 1 dilim yağsız peynir. 1 dilim çavdar ekmeği. Domates ve yeşillik.
  • Akşam yemeği: Izgara mevsim balığı ve bolca yeşil salata. Balık yemeyenler için ise; Izgara köfte, bolca limonlu salata ve cacık.
  • Uykudan evvel: Yağsız tarçınlı süt ya da melisa çayı.

Göbek Eriten Kür Tarifleri

5 milyon’dan çok kişinin takip etmiş olduğu Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan çok kişinin indirdiği Nefis Yiyecek Tarifleri uygulaması ile 850.000’den çok denenmiş tanım devamlı yanınızda. derhal siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sıhhatli hayat, rejim ve bireysel bakım mevzularını kapsayan yazılar umumi bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride farklı hastalıklar için evde bitkisel yeni bir yol önerileri, besleyici fonksiyonel besin takviyeleri, organik cilt derisi ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne muavin rejim listeleri ve sıhhatli beslenme programları yer almıştır. alakalı besinin, ürünün veya rejim listesinin tesirleri her bünyede değişkenlik izah edebilir. içerik yayına alındıktan sonrasında, süre içinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir süre tabip teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Detayları uygulamadan evvel sahasında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; ters durumda oluşabilecek taraf etkilerden sitemizin görevli tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

izmit escort bayan guvencehd.org Onwin deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler vbettr Piabet Betorder Kalebet giriş milosbet giriş meritking kingroyal kingroyal giriş Bizbet Betonred goibay.com marsbahis paşacasino giriş tombala siteleri Nakitbahis Megabahis Mislibet Betovis Tipobet 1win Milosbet Betwinner Kalebet Betist Mercurecasino Roketbet Romabet Golegol Zbahis Casinoplus Norabahis Piabellacasino Meritking şişi escort kızılay escort Melbet “Tarafbet Kingroyal Casinoplus Betriyal Oslobet Vbet Meritking Madridbet Ligobet Aresbet Siyahbet Orisbet Vaycasino Bahisbey Pekinbet Vbet nisanbet Sahabet Betpublic Fixbet Starzbet Betturkey Betandyou Matadorbet Supertotobet Betandyou Fixbet Starzbet betbox Maltbahis Jupiterbahis deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler 7slots Coinbar Ligobet melbet 1win 1win 1win melbet sahabet" Xslot emuarticles.com ikimisli levabet levabet Bet10bet betmoon Betmoon Hilbet Kalebet Nakitbahis Casinoslot en iyi bahis siteleri güvenilir bahis siteleri bonus veren bahis siteleri bahis siteleri linkleri en güvenilir bahis siteleri güvenilir bahis siteleri casino siteleri bahis siteleri bahis siteleri güvenilir bahis siteleri deneme bonusu veren siteler betwinner.com.tr betwinnergiris.com.tr betwinner-giris betwinner.tc