En Etkili Göbek Eritme Yolları, Hareketleri, Diyeti

Göbek Eritme İçin Ne Yapılmalı?

Pek oldukca insanoğlunun derdi olan çok kilolar, en oldukca göbek bölgesinde kendini gösterir. Göbek çevresinde birikmekte olan yağlar şahıs için hem sıhhat sorununa sebebiyet verir aynı zamanda daha büyük bedenli giysiler alacağı için ara sıra moral bozukluğu yaşatır. Evet çok şişman oluş rastgele bir mesele değildir lakin her şeyden önce sıhhat penceresinden kişiyi etkilediği boyut düşünülmelidir. Ne yazık ki hazır besinler ve hareketsiz yaşamın neticesinde birden çok insanda göbek yağlanması görülebilmektedir.

bu makalemizde göbek eritmek ve sağlığına kavuşmak dileyen herkese deva bulacağız. sürekli olarak göbek eritme yolları arayıp bir türlü kendine münasip olan çözümü bulamayanlara da ses oluyoruz. Bu yazımızı okuduktan sonrasında göbek eritme için bitkisel çözümler yardımıyla hayalinizdeki bedene kavuşabilirsiniz. bundan farklı olarak göbek eritme hareketleri ile de hem formda aynı zamanda hareketli bir yaşama haiz olabilirsiniz.

Haydi, hazırsanız gayretinizi müşahade etmek istiyoruz. Bu yaz tüm göbekler eriyecek! Daha ufak bedenler için yola çıkmanın tam zamanı!

Göbek Eritme Yolları, En Etkili Çözümler

karın yağlarını aldırma programları her şeyden önce mutfağınızda başlayacaktır. Mutfağınızda yapacağınız küçük değişimler ile yola çıkmalısınız. Işte sırf bunun için;

• Şekersiz beslenmeye itina gösterin.
• Yüksek karbonhidrat içeren hamur harcı ve kızartma şeklinde yiyeceklerden uzak durunuz.
• Tuzsuz yemeye alışın. Eğer tuz ilave etmek istiyorsanız kaya tuzu kullanın.
• Gün içinde ne kadar yerseniz yiyin lakin akşam yemeğinizi son derece hafifçe tutun.
• Ak ekmek yerine, sabah öğününde tahıllı ekmekler yiyin.
• Bolca sıvı tüketimine dikkat edin. Yağlar sadece su ile yakılacaktır.
• Potasyum ağırlıklı gıdaları yiyin. Potasyum metabolizma çalıştırır.
• Lifli besinler tüketmeye itina gösterin.
• Nebat çaylarından şifa alın. örnek olarak yeşil çay, zencefil, zerdeçal ve karahindiba iyi bir seçim olabilir.
• Bolca ev yapımı yoğurdu da tüketerek göbek bölgesindeki yağları yakabilirsiniz.

Göbek Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

karın yağlarını aldırma egzersizi sadece düzgün biçimde biçimde uygulandığında etkili netice verecektir. Eskiden vücudunuza tam olan lakin şimdi düğmesi kapanmayan kıyafetlerinizi atmayın. Bu egzersizleri uygulayın ve eskisi şeklinde daha formda bir bedene haiz olun. Haydi gidişat!

• Crunches: Yarım mekik gibidir. Sırtüstü uzanarak dizleri hafifçe bükerek yapılır. Ayak tabanları yerde olabilecektir.. Kollar ensede bağlanabilir. Yatarken soluk alınır ve kalkarken verilir. Kalkar şeklinde yapmış olup 5 saniye bekledikten sonrasında yine edilmelidir.
• Bisiklet egzersizi: Sırtüstü uzandığınızda, dizleri 90 aşama açıyla bükün. Elleri boyun bölgesinde birleştirin. Sol diz sağ dirseğe yakın olmalı. Benzer işlem tam tersi diz ve dirsek için de uygulanır.
• Bacak ile çember: Sırtüstü yere düz biçimde uzanın. Evvel sağ bacağı yerden kaldırmadan dik biçimde havaya kaldırın. Parmak uçlarını gerilmiş biçimde havaya doğru uzatın. 30 saniye uygulayın ve diğerine geçerek tekrarlayın.
• Kalça kaldırma egzersizi: Bacak ile çemberde uygulanan devinim bu kez iki bacağın benzer biçimde kalkmasıyla yapılır. 45 saniye havada gerilen bacaklar kısa aralar ile yine açılır.
• Plank: Bu kez yüzüstü yerde uzanacaksınız. Ayakları uzatıp parmak ucunda durmalısınız. Dirsekler yere ati biçimde elinizi denetim altına almalısınız. Derin soluk alarak bu işlemi tekrarlayabilirsiniz.
• Flutter Kicks: Sırtüstü yere uzanın. Elleri başın arkasında birleştirin ve omuzlar hafifçe kalkana kadar başınızı kaldırın. Bu işlemle eş zamanlı olarak ayakları da kaldırın.

Göbek Eritme perhizi Nasıl Yapılır?

• Sabah: Aç karnına limonlu ılık su için ve kahvaltı için birazcık bekleyin.
• Kahvaltı: 7 yumurta beyazından meydana gelen peynirli omlet. Domates, salatalık ve bolca yeşillik. 1 çay kaşığı organik çiçek balı. 1 dilim tam buğday ekmeği. 1 fincan yeşil çay.
• Fasıla öğün: 2 tane kayısı ve 1 fincan şekersiz ve sütsüz kahve.
• Öğlen yemeği:
  Alternatif 1: Buğdaylı yeşil mercimek salatası. Domates, salatalık, bir tutam taze nane. 1 kase yağsız yoğurt. 2 tane kepekli grisini.
  Alternatif 2: Izgara tavuk. Bolca yeşil salata. 1 kase yağsız yoğurt. 2 tane kepekli grisini.
• Fasıla öğün: 1 fincan yeşil çay. 1 dilim yağsız peynir. 1 dilim çavdar ekmeği. Domates ve yeşillik.
• Akşam yemeği: Izgara mevsim balığı ve bolca yeşil salata. Balık yemeyenler için ise; Izgara köfte, bolca limonlu salata ve cacık.
• Uykudan evvel: Yağsız tarçınlı süt ya da melisa çayı.

Göbek Eriten Kür Tarifleri