En Etkili Diyet Listeleri Kısa Sürede Zayıflatan Şok Diyetler

düşlerinizdeki Kiloya erişmek İçin En Etkili perhiz Listeleri Burada!

Birden çok rejim sıralaması deneyip netice alamayanların isyanını duyduk ve size mükemmel bir ova ile geldik. perhiz yaparken nerede yanlış yapılıyorsa, o yanlışlıkları yok edip size en etkili rejim çeşitleri tavsiye edeceğiz. Çok olan kilolardan özgürleşmek ve vücutta birikmekte olan yağları ateşe vermek için lüzumlu olan en etkili rejim programı uyguladığınızda, rejim sürecinde gözle görülebilmektedir kilo kaybını siz de farkına varacaksınız.

Zayıflama mücadelesi içinde yaşanılan stresleri, bu yazımızla birlikte yok edip daha bahtiyar ve formda günlere uyanabilirsiniz. Yapmanız gerekenlerin hepsini tek tek açıklayacağız.

Her yerde en etkili zayıflama rejimi aramaktan vazgeçip bir tek bu yazımızı dikkate alabilirsiniz. Şu sebeple siz değerli üyelerimizin sağlığını düşünerek hazırlamış olduğumuz bu yazıda, metabolizmanızı çalıştıracak besinlerle hazırlanmış en etkili rejim sıralaması ve öğünleri araştırıldı. Yaz tatili planlarınızı yaparken beslenme programınızı, size vereceğimiz en etkili şok rejim programları ile düzenleyebilirsiniz. Haydi daha formda ve fit oluş için başlıyoruz. Listeler bizlerden, çaba ve hırs sizden olacak! Kilolara elveda demeye oldukça azca kaldı!

En Etkili perhiz Çeşitleri ve Listeleri

1 Ayda 15 Kilo Vermek İçin:

1. Gün: İlk gün sınırsız meyve yiyerek geçecektir. gün itibariyle yiyecek yiyecek yasaklı olup midenizi dinlendireceğiniz bigün olmalıdır.

2. Gün: İlk gün dinlenen midenizi 2. günde meyve suyu ve salatalık ile doyurabilirsiniz. Mideniz ikinci gün de yiyecek almamalıdır.

3. Gün: Sabah öğününde 1 tane haşlanmış yumurta, 2 tane kibrit kutusu boyutunda ak peynir, domates ve salatalık, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 tane armut olmalı. Öğlen yemeğinde bolca yeşilliklerle yapılmış bir salata üstünde ince bir dilim peynir ve bir kaşık zeytinyağı olacak. Akşam ise 150 gram ızgara tavuk, 2 domates ve bir bardak ayran.

4. Gün: Sabah öğününde 1 tane haşlanmış yumurta ve orta kalınlıkta tuzsuz ak peynir. Öğlen, bolca limonlu ve içinde ince bir dilim peynir olan yeşil bir salata. Akşam, 100 gram peynirle ve 2 yumurta ile yapılmış bir omlet olmalı.

5. Gün: Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta ve ince bir peynir. Öğlen peynirli bir salata. Akşam bolca yeşillikli bir salata ile orta büyüklükte bir alabalık.

6. Gün: Sabah öğününde 2 dilim yağsız peynir, 1 kaşık şekersiz rejim reçel, 1 fincan nebat çayı. Öğlen büyük bir kase içinde limonlu bir sebze salatası. Akşam 150 gram ızgara tavuk ve 1 bardak ayran.

7. Gün: Sabah öğününde 2 dilim tam buğday ekmeği üstüne sürülmüş fındık ezmesi olmalı. Öğlen bolca sebzeli bir salata. Akşam, 150 gram ızgara ya da haşlama tavuk ile bir büyük bardak ayran.

1 Haftalık Nadir Saraç perhizi

• Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 6 tane kara zeytin, 2 tuzsuz salatalık, orta boy yağsız peynir, 3 yiyecek kaşığı lor peynir ve yarım çay kaşığı çörek otu karıştırılıp bir miktar zeytinyağı gezdirilecek.
• Öğlen: Roka, dereotu, tere şeklinde yeşillikler ve sivri biberle yapılmış bolca bir salata ton balığı ile yenilecek.
• Fasıla Öğün: 1 avuç karadut ve 3 tane koz.
• Akşam: 5 tane yağsız köfte, 2 tane haşlanmış kabak, 7 tane közlenmiş orta acılıkta sivri biber.
• Akşam Fasıla Öğünü: 6 tane orta boy çilek.

3 Günde 3 Kilo Kaybettiren Müthiş Etkili perhiz

1. Gün: Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği ile 1 tane haşlanmış yumurta yenilecek ve 1 bardak şekersiz çay içilebilir. Öğlen: 1 porsiyon azca yağlı veya yağsız sebze yemeği ile 1 kase ev yoğurdu yenilecek. Akşam: 1 kase ev yapımı sebze çorbası ve 1 büyük kase bolca yeşillikli ve limonlu salata yenilecek.

2. Gün: Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği ile 2 dilim yağsız ak peynir ve 1 bardak şekersiz çay tüketilecektir. Öğlen: 100 gram al et haşlama ya da ızgara olabilir. 1 büyük kase bolca yeşillikli ve limonlu salata tercih edilmeli. Akşam: 1 porsiyon haşlanmış sebze tuzsuz biçimde tüketilmelidir.

3. Gün: Sabah: 1 su bardağı azca yağlı süt içilmeli. 1 tane haşlanmış yumurta ve 1 bardak şekersiz çay ile kahvaltı yapılır. Öğlen: 1 kase ev yapımı tuzsuz ve kremasız sebze çorbası ile 1 büyük kase bolca yeşillikli salata tüketilmeli. Akşam: 200 gram ızgara balık yanında 1 büyük kase bolca yeşillikli salata ile akşam yemeği yenilir. Fasıla öğünlerinizde tuzsuz ayran yiyebilirsiniz.