Dopamin Detoksu Nedir, Nasıl Yapılır?

Boş vakitlerinizi nasıl değerlendiriyorsunuz? Son olarak ne süre bir mecmua okudunuz? En yakın arkadaşınızla ne süre derin bir sohbete girdiniz? İlerleyen teknoloji ile her anımızı bizimle akıllı telefonlarımız paylaşıyor oldu. Her boşluğumuzda telefonumuzu elimize alıp bildirimlere görmek istiyoruz. Boş vakitlerimizi tekrar telefon ile dolduruyoruz. Yeri geliyor en mühim sohbeti bile telefona gelen 1 yeni bildiri bölebiliyor. Telefonunun beynimizin kimyasını etkilediğini biliyor muydunuz? Suçu derhal teknolojiye atmadan evvel kendinizde çeşitli farkındalıkları yaratmaya ne dersiniz? Diyetisyen Rıdvan Arslan, nihayet zamanlarda popülaritesi artan dopamin detoksu hakkında mühim noktalara değiniyor. İşte, dopamin detoksu hakkında merak edilenler:

Dopamin Detoksu ne demektir?

Dopamin beyinde üretile nörotransmiterlere denir. Keyif aldığımız bir vaziyet ya da kendimizi ödüllendirmek adına bir şeyler yaptığımız süre beynimizde dopamin üretilir. Alışveriş oluşturmak ya da en sevdiğiniz tatlıyı yeme anında dopamin üretilerek kendinizi daha bahtiyar hissetmenizi sağlar. Dopaminin yetersiz salgılanması kişide uyku düzensizlikleri, bitkinlik ve anksiyete benzer biçimde birden çok negatif duruma sebebiyet verir.

Dopamin detoksunun en gerekli gayesi kişinin daha kuvvetli ve zihnen daha iyi hissetmesini sağlamaktadır. Dopamin detoksunda beynin devamlı dopamin salgıladığı alışkanlıkların yerine daha rahat alışkanlıkları koymaktır. Kısacası beyinin ona mutluluk veren vaka ve durumlardan ırak kalmasını sağlamaktır. Bu sebeple beyin ilk olarak dopamin salgısının arttığı durumları alışkanlık haline getirerek ilerde benzer durumdan doygunluk olmamaya adım atar.

Dopamin detoksunda beyine haz veren aktivitelerden kaçınılması en gerekli maddedir. Detoks sonunda kişinin dopamin salınımını tetikleyen aktivitelerden daha azca etkilenmesi beklenmektedir.

Dopamin Detoksu Nasıl Yapılır?

Detoksun belirli bir kuralı yoktur. Küçük adımlarla başlayabilirsiniz. Size gün içinde mutluluk veren şeylerden yavaş yavaş uzaklaşın. Büyük değişimlerle başlamaya koyulmak sizi fizyolojik olarak yorabilir. Sözgelişi telefonunuzu 1 saatliğine üstünü örtmek sizler için mühim bir adım olabilecektir.. Bilhassa toplumsal medyalarınızdan 1 günlüğüne bile olsa çıkış tedarik etmek sizin oldukca keyif aldığınız ortamlardan uzaklaşmanızı elde edecektir. Bunun yerine fotoğraf çizebilir, güzel yemekler pişirebilir ya da meditasyon yapabilirsiniz. sürekli olarak benzer uyaran tesirinde kalmaya bilgili olarak engel olmuş olacaksınız.

Detoks olanakları sayesinde zihniniz güçlenecek, yaratıcılık seviyeniz artacak ve bundan böyle dopamini siz yöneteceksiniz. Minik şeylerle daha bahtiyar olabileceğinizin farkına varacaksınız. bundan farklı olarak dopamin detoksu kişide mühim seviyede kaygı ve stresi azaltmaktadır.

Yazar:

Dyt. Rıdvan Arslan

instagram.com/dyt.ridvanarslan

Şunlara da göz atın;

1. Dopamini artırmanın yolları
2. Ananas detoksu nasıl yapılır?
3. Glikoz detoksu nasıl yapılır?
4. Beyin detoksu nasıl yapılır?
5. Bahar detoksu nasıl yapılır?