Diyette Kabızlık Nasıl Geçer? 10 Kesin Çözüm

perhizde Kabızlık Niçin Olur, Ne İyi Gelmektedir?

Tek tip beslenme, şok rejimler, düşük kalorili beslenme düzeni derken rejim sürecinde pek oldukca şahıs kabızlık problemini yaşamını sürdürür. Bu problemi yaşayan kimseler günlerce karın ağrısı ve şişlikle savaşım eder. Ah bir rahatlasam şeklinde ifade ederek içilen nebat çayları, baharatlı kürler yarar etmedikçe daha da stres dolu saatler adım atar. perhizde kabızlık yaşayan kişilerin kendilerini daha iyi hissetmeleri için en yararlı detayları size bu yazımızla ulaştırmayı hedefledik.

perhiz sürecinde posa penceresinden sıska besinler tüketildikçe bağırsaklar da bu düzene ahenk sağlar ve yavaşlar. perhizde kabızlık problemi yaşanmaması için alınabilecek önlemleri ve tüketilmesi tavsiye edilen gıdaları bu sayfada sunacağız. perhizde kabız oluş istemiyorsanız, sıhhatli ve bahtiyar biçimde rejime devam etmeyi düşünüyorsanız yazımızı sonuna kadar okumalısınız.

zayıflamak için uyguladığınız rejim sürecinde 7 günde 3 defadan daha azca wcye çıkıyorsanız; rejimde kabızlık rahatsızlığına yeni bir yol bulmaya çalışmak için daha çok geç kalmamalısınız. Şimdi hep birlikte rejimde kabızlık için ne yapmalı diyenlerin sorularına cevap arayalım.

perhizde Kabızlık Nasıl Geçer? 10 kati Yeni bir yol

1) Bolca Sıvı Alabilmek

• perhizde kabızlık nasıl geçer diyenlerin ne olursa olsun bolca sıvı alması icap ettiğini ifade etmeliyiz.
• Yetersiz sıvı alımı neticesinde bağırsakların durgunlaştığı bilinmektedir. Bu vaziyet da kabızlık rahatsızlığına ve dışkının kalınlaşmasına sebep olur.
• perhiz yaparken rahatça bağırsaklarınızı çalıştırmak için gün içinde averaj 3 litre içme suyu tüketmelisiniz.
• bundan farklı olarak naturel meyve suyu da içerek sıvı alımına destek olabilirsiniz.

Düzgün biçimde Su İçmenin Şaşırtıcı Yararları

2) Lifli Gıdaları Tüketmek

• perhizde kabız olmamak için ne yapmalı sorusunun yanıtlarından birisi de lif içeren gıdaları tüketmek olabilecektir..
• Lifli besinlere söz gelimi brokoli, kabak, kavun, karpuz, karnabahar, kivi, erik verilebilir.
• bundan farklı olarak yeşillik tüketmek de kabızlığı gidermeye yardım edecektir.

Lifli Yiyecekler Sıralaması – Lif İçeriği Tavan Yapmış 14 Posalı Gıda

3) Posalı Meyveleri Yiyecek

• Posa, rejim sürecinde bağırsakların rahatlamasına yardımcı olur. Yağ yakımının da başlamasını sağlar.
• Posalı meyvelerin fasıla öğünlere eşlik etmesi kabızlığı önlemektedir.
• Böğürtlen, şeftali, armut ve elma şeklinde meyveleri rejim beslenmesine ilave ederek daha rahat hazım sistemine haiz olabilirsiniz.

4) Egzersize Ehemmiyet Vermek

• Bağırsakların etken biçimde emek vermesi için düzgün biçimde spor hazırlanması gerekmektedir.
• Kabızlığı tetikleyen durumlardan birisi de tüm gün hareketsiz kalmaktır.
• perhizde kabızlık problemi nasıl giderilir diyenler bir an evvel harekete geçip spor yapmalıdır.
• gövde, spor yaptıkça çalışmaya adım atar ve meydana getirilen diyetin tesiri daha iyi hissedilir.

5) Dengeli Tabaklar Tercih Yapmak eylemek

• perhizde kabız olmamak için öğünlerdeki tabaklar tek tip hazırlanmamalıdır.
• Sebze, karbonhidrat ve protein dengeli tabaklar hazırlanması daha iyi olabilecektir..
• Anne ve fasıla öğünlerin renkli, farklı olması kabızlığın önüne geçmeye destek olur.

6) Baharatlardan Yararlanmak

• Metabolizmanın durmaması için yiyeceklere baharat eklenmesi önerilir. Yalnız yemekler değil tüketilecek yulaf lapası, meyveli yoğurtlar da baharatlarla tatlandırılabilir.
• Tarçın, kan şekerini düzenler ve bağırsakların rahatlamasını sağlar. Kabızlık yaşamamak için tercih edebilirsiniz.
• Sumak, pul biber, nane ve kekik bağırsakları canlandırmaktadır. Yiyeceklere eklemeniz önerilir.

7) Tam Tahıllı Besinler Seçmek

• Ak unun zaman zaman tüketilmesi bağırsakları yorar. Bu yüzden un içeren gıdaları alırken tam tahıllı olmasına dikkat etmelisiniz.
• uzun günler boyunca kabızlık problemi yaşamamak için tam tahıllı ekmekleri öğünlere ekleyebilirsiniz.
• Makarna yiyecek için de tekrar tam tahıllı makarnaları alabilirsiniz. Bu biçimde seçimler yapıldığında bağırsaklar canlanır ve kabızlık problemi oluşmaz.

Tam Tahıllı Ekmek ne demektir, İçindekiler Nedir? Kalori ve Gıda Kıymeti

8) Nebat Çayları İçmek

• Nebat çayları bağırsakların en iyi dostudur. Sıvı alımına destek olan nebat çayları bağırsakların temizlenmesine ve dışkının yumuşamasına yardımcı olur.
• Yeşil çay, anason çayı, rezene çayı, kiraz sapı çayı, kayısı çayı, biçim çayları içerek kabızlıktan kısacık zamanda kurtulabilirsiniz.
• Düzgün biçimde nebat çayı içerek kabızlığı hayatınızdan çıkarabilirsiniz.

Nebat Çayları Çeşitleri ve Yararları Nedir? Neye İyi Gelmektedir?

9) Erken Uyanmak

• Erken uyanmanın bağırsaklar üstündeki tesiri son derece ilginçtir. Ne kadar erken uyanırsanız bağırsaklarınız da o denli etken olabilecektir..
• Günün ilk saatlerinde iyi bir kahvaltı uygulayarak kabızlıktan kaçabilirsiniz.
• Eğer nihayet zamanlarda bağırsaklarınız durgunsa, yarından itibaren erken uyanmayı alışkanlık haline getirebilirsiniz.

10) Öğün Atlamamak

• perhiz yaparken kabızlık yaşayanların öğün atlamış olduğu kaçınılmaz bir gerçektir.
• Eğer öğünlerinizi atlıyorsanız bağırsaklarınız hareketlerini yavaşlatır ve kabızlık rahatsızlığına alan hazırlar.
• Fasıla öğünlerin atlanmaması, oldukca azca da olsa fasıla öğün hazırlanması kabızlığı çözecektir.

perhizde Kabızlık Kilo Vermeyi Önler Mi?

• Hayır, kabızlık yaşayanların zayıflaması düş değildir sadece bu süreç oldukca yavaş ilerler.
• 7 günde 3 defadan azca wcye çıkıyorsanız vücudunuzu canlandırmalısınız.
• Kabızlık rahatsızlığına bitkisel veya medikal yeni bir yol bulup bir an evvel metabolizmanızı hızlandırmalısınız.
• Yaşanmış olan kabızlık hem diyetin etkilerini yavaşlatır aynı zamanda hayat kalitenizi düşürerek size stresli günler yaşatır.

perhizde Kabızlık Niçin Olur?

zayıflamak için meydana getirilen rejimlerde yaşanmış olan kabızlığın ani çok sebebi olduğu bilinmektedir. Bu sebepleri şu şekilde açıklayalım:

• Gün içinde oldukca azca sıvı alabilmek
• Öğünleri atlamak, vücudu aç terk etmek, koyvermek
• Hareketsiz durmak
• Tek tip beslenmek
• Sıkça ekmek yiyecek
• Paketlenmiş gıdaları tüketmek
• Yoğun glikoz alımı
• Alkol tüketmek
• Asitli içecek tatmak
• Posalı meyveleri yememek
• Düşük kalorili rejim oluşturmak
• Şok rejimleri faaliyete geçirmek
• Dengesiz beslenmek

Kabızlık rahatsızlığına Anında Yeni bir yol Olan 12 Naturel Gıda

İshal Icra eden 10 Yiyecek ve İçecek: En Süratli Yeni bir yol

Probiyotikler: Yararları Nedir? Hangi gıdalarda muhakkak vardır?

Bağırsakları Ne Çalıştırır? Anında Tesir Eden 10 Naturel Yiyecek ve İçecek

Probiyotik Besinler Kış Mevsiminde Niçin ehemiyetli? Diyetisyen Cevapladı