Diyette Hangi Ekmek Yenir? – Nefis Yemek Tarifleri

perhizde Ekmek Yenir Mi, Hangisi Sıhhatli?

Sıhhatli beslenip kilo vermeyi arzu edenlerin en oldukça dikkat etmiş olduğu konulardan birisi de ekmek tüketimidir. Pek oldukça şahıs her ekmeğin kilo yaptığını ve rejim listesine asla girmemesini savunur. Sadece bu bilgilerin ardı incelendiğinde ekmeklerin rejimde yeri olduğu kanısına varılır.

Diyetisyenlerin yapmış olduğu çalışmalara bakılırsa birden çok ekmek türü, beslenme listelerine ekleniyor. perhiz için hangi ekmek uygundur sorusunun yanıtlarını siz de arıyorsanız; oldukça uzaklara gitmeksizin bu satırlarda yararlı bilgilere ulaşabilirsiniz.

Kısa sürede rejim yapacaksanız; rejimde hangi ekmek yenilir sorusuna hakim olmak zorundasınız. Bu sebeple öğünlerin besleyici ve doyurucu olması için ekmek tüketilmelidir. Doğru ekmekle bilgili seçimler yapmış olursanız, kilo almadan rejiminizi devam ettirebilirsiniz.

Doğru ekmek türünü en münasip seviyede tüketerek, en uygun yol kilonuza ulaşmanız olasıdır. Işte sırf bunun için şimdi ifade edeceğimiz rejim ve ekmek bilgilerini sonuna kadar okumalısınız. Bakın, rejimde ekmek nasıl ve ne süre tüketiliyor?

1 Dilim Ekmek Yerine Geçen Sıhhatli gıdalar

perhizde Hangi Ekmek Yenir?

1) Çavdar Ekmeği

• perhizde hangi ekmek yenmeli diyenler evinden çavdar ekmeğini noksan etmesin. Bu sebeple bu ekmek ak ekmekle kıyaslandığında son derece varsıl içeriğe haizdir.
• Kalorisi, ak ekmeğe bakılırsa daha düşüktür. Doyurucu vasfı de yüksektir.
• Sabah öğününde, anne öğünlerde çavdar ekmeği tüketildiğinde tek öğün için 2 dilim geçilmemelidir.
• Çavdar ekmeğinde rejim lifleri ve B vitaminleri de yer almış olduğu için sıhhatli beslenme programlarına rahatça eklenebilir.

Çavdar Ekmeği Kalori ve Gıda Kıymeti, Yararları, Zayıflatır Mı?

2) Yulaf Ekmeği

• perhizde hangi ekmek tüketilmeli sorusunun bir öteki yanıtı da yulaf ekmeği olarak karşınıza çıkıyor.
• Yulaf ekmeği, düşük kalorili beslenme listelerinde olmazsa olmaz bir ekmek türüdür.
• Yulaf unuyla hazırlanan bu ekmeklerin tuz oranı da son derece düşüktür.
• Eğer doyurucu ve metabolizmaya destek olan bir ekmek arıyorsanız, evinize yulaf ekmeği almalısınız.

Yulaf Ezmesinin Asla Duymadığınız Yararları

3) Tam Buğday Ekmeği

• Buğdayın her bir kısmının kullanılarak hazırlandığı tam buğday ekmeği, ak ekmekle kıyaslandığında sıhhat dostu ekmek olarak ilgileri üstüne toplar.
• Tam buğday ekmeğinin B vitamini, rejim lifleri ve pek oldukça vitaminler penceresinden varsıl oluşu rejim besini olmasını sağlıyor.
• Kahvaltı ve anne öğünler için ekmek tüketmek isteyenler tam buğday ekmeğini tercih edebilir.
• Sandviç ve hamburger ekmeklerinde de tam buğday ekmeği tercih edilirse; alınacak kalori bir nebze düşer.

Tanım: Tam Buğday Unundan Tost Ekmeği Yapımı

4) Tam Tahıllı Ekmek

• Adı benzer biçimde tahılların bütününü içeren bu ekmek öteki ekmeklere oldukça doyurucu. Bir dilim yediğinizde derhal tokluk hissedebilirsiniz.
• Sıhhatli beslenme için hangi ekmek rejimde yenmeli diyecek olursanız, taze taze tam tahıllı ekmek alabilirsiniz.
• Tam tahıllı ekmeğin içinde yulaf, çavdar, mısır, tam buğday unu ve arpa yer alır. Bu tahıllar ise gıda kıymeti penceresinden oldukça zengindir.
• Ekmek tercihinde 2 dilimi geçmemek suretiyle tam tahıllı ekmek tüketilmesi münasip görülebilmektedir.

Tam Tahıllı Ekmek ne demektir, İçindekiler Nedir? Kalori ve Gıda Kıymeti

5) Kepekli Ekmek

• Kepek, bağırsakları çalıştıran yararlı bir tahıl grubu ürünüdür. perhizde hangi ekmek kullanılmalı sorusunun yanıtlarından biridir bununla birlikte.
• Kepek, buğdayın kabuğudur. Lif penceresinden oldukça varsıl bir maddedir. Bağırsakları rahatlattığı için rejim döneminde tercih edilmelidir.
• Kepekli ekmek, bununla birlikte kan şekerini dengelediği için uzun bir zamanda tokluk sağlaması için de tüketilir.
• Tost, sandviç ve hamburger yiyecek istediğinizde ekmek seçimini kepekli ekmekten yana kullanırsanız, daha rahat bir öğün geçirip kilo alımını önlemiş olmuş olursunuz.

Ekmek Gıda Değerleri: Sık Tüketilenler

6) Chia Tohumlu Ekmek

• Sıvılar içinde jelimsi bir yapıya bürünen chia tohumu, ekmek içinde kullanıldığında tam bir rejim ekmeği olarak tüketilir.
• Chia tohumu, kalorisi düşük ve antioksidan bir besindir. Bu yüzden rejim ekmeklerinde kullanımı yaygınlaşmıştır.
• perhizde hangi ekmeği yesem diyenler, evde chia tohumlu ekmek yapabilir. Eğer çevrenizde chia tohumlu ekmekler var ise, kesinlikle öğünlerinize ölçülü oranda eklemelisiniz.

Chia Tohumu Zayıflatır Mı? perhize Münasip Nasıl Kullanılır? 3 Fit Tanım

Ekmek Yaparken Kullanabileceğiniz 5 tür Maya

Ekmeklik Un Çeşitleri ile Karışım Nasıl Hazırlanmış olur?

Ekşi Mayalı Ekmek Yapmanın Püf Noktaları ve Yararları

Ekmek Kaç Kalori? Çeşitlerine Bakılırsa 1 Dilim Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori? Yararları, Gıda Kıymeti, Zayıflatır Mı?