Diyette Doğru Bilinen 8 Yanlış, Diyetisyen Uyardı

Doğru Herkesçe malum olan perhiz Efsaneleri

Teknoloji çağlarında bundan böyle her şeye erişmek o denli basit oldu ki bir parmağımızla istediğimiz bütün bilgilere ulaşabiliyoruz. Bu bir taraftan iyiyken bir taraftan fena… İnternet Üzerinde, sosyal paylaşım platformunda, televizyonda, gazetede ve dergilerde yanlış bilgiler gittikçe çoğalmaya başladı.

Sırf gündemde oluş, prim oluşturmak, adını duyurmak için bir de yalan haberlerle gündeme gelen kimseler, ürününü para karşılığında vermek için güvenilir tabip, diyetisyenlerin fotoğraflarını paylaşıp düzmece reklam yapanlar, ürününü pazarlamak için sosyal paylaşım platformunda meşhur olanlara ücret karşılığı reklam yaptıranlar var ve ne yazık ki gittikçe çoğalıyor, insanları kandırmaya devam ediyorlar.

REKLAM ALANI

Lütfen televizyonda, internette gördüğünüz her şeye; gazetede, dergilerde okuduğunuz her yazıya inanmayın. İlim devamlı gelişen ve bundan dolayı değişen bir olgudur. Yeni emek harcamalar olabilmektedir, birkaç minik emek harcamalar neticesinde erişilen neticeleri “Kesindir!” demek fazlaca yanlış.

Biz gerçek sağlıkçılar olarak; uzun bir zamanda fazlaca çok insanoğlu, hayvanlar üstünde meydana getirilen emek harcamalar neticesindeki neticeleri size aktarmaya çalışıyoruz.

Doğru herkesçe malum olan çeşitli rejim efsanelerinden örneklendirecek olursak:

kilo vermek İçin Ne Yapmalıyım? 7 Ergonomik İpucu, Diyetisyen Cevaplıyor

1) Ekmeği Ikiye ayırmak

Günümüz şartlarında ekmeği o denli kötülediler ki eskiden yerde görsek öpüp bir duvarın üstüne koyduğumuz kıymetli nimetimizdi fakat imdi yüzüne bakmıyoruz. Hâlbuki ekmek bizim için fazlaca kıymetli.
Günlük almamız ihtiyaç duyulan belirli oranda karbonhidratı en güzel ekmekten karşılayabiliriz; tükettiğimiz tam buğday, çavdar benzer biçimde tam adet ekmekler tüm gün daha tok kalmamızı temin edecek ve tatlı krizini azaltacaktır.
bundan farklı olarak kilo meydana getiren bir tek ekmek değildir umumi olarak tükettiğimiz her şeyin fazlası kilo yapabilir.

2) Öğün Atlamak

Öğün atlayarak daha azca yiyeyim süratli kilo vereyim diye bir şey yok ne yazık ki.
Bu biçimde bir süre kilo verirsiniz lakin sonrasında fazlasıyla alırsınız. Üstelik metabolizmanızı alt üst edersiniz.
Fasıla öğünler kan şekerinizi dengede tutup bir sonraki öğünde gereğinden çok yiyecek yemenizi engelleyecektir.
bundan farklı olarak fasıla öğünler metabolizmanızı hızlandıracaktır.

3) sürekli olarak Kalori Hesabı Oluşturmak

sürekli olarak kalori hesabı oluşturmak bir süre sonrasında takıntı haline gelmektedir ve yediğiniz her şeyin kalorisini hesaplamak için baş yoracaksınız bunun stresini yaşayacaksınız. Bunlara asla gerek yok 🙂
Kaloriden fazlaca tükettiğimiz yiyeceklerin içinde ne olduğu daha çok mühimdir.
Bunu fazlaca güzel bir örnekle size izah edeyim: 1 tane orta boy elma da 60 kalori, 2 kare çikolata da 60 kaloridir.
Hangisini yiyecek daha mantıklıdır? İkisi de benzer kaloriye haiz olmasına karşın içinde ne olduğu fazlaca fazlaca farklı yapıdadır.
Elmanın içeriğindeki vitaminler, mineraller, lifler bakımından çikolatadan fazlaca fazlaca varsıl ve sağlıklıdır.

4) Bol miktarda Light Ürünler Tüketmek

Pazarlama stratejisi ile piyasaya sunulan light, glutensiz, proteinli benzer biçimde ürünlerin içeriğine bakıldığında bir çok mahsul ne yazık ki sıhhatli değil.
Sıhhatli olan ürünler de “Nasıl olsa rejim yapanlara hususi istediğim kadar tüketebilirim!” algısıyla fazlaca çok tüketilirse kilo aldırabilir. Her şeyin fazlası zararlıdır.

5) 19.00’dan Sonrasında Hiçbir Şey Yememek

Evet eski insanoğlu bunu yapıyordu. Akşam yiyeceklerini erkenden yeyip erkenden uyuyorlardı. Amma ve lakin sabahları 05.00 – 06.00 da kalkıp tarlaya, hayvanlara bakmaya, çalışmaya giderlerdi.
Bu yüzden şişman değillerdi, sağlıklılardı. Şimdiki süre öyleki değil.
Gece vakti geç saatlere kadar oturanlar, vardiyalı olarak çalışanlar, işten dolayı evlerine geç gidenler var.
ehemiyetli olan hayat tarzınıza münasip biçimde, sizi zorlamayacak biçimde rejim yapmanız daha doğrusu sıhhatli beslenmeniz.

6) sürekli olarak Detoks Oluşturmak

Oldukça sık detoks oluşturmak metabolizmanızı altüst edecektir.
Daha sonrasında sıhhatli beslenerek zayıflamak isteseniz bile kilo vermekte fazlaca zorlanırsınız.

7) Glutensiz Beslenmek

nihayet zamanlarda popüler olan bir beslenme şekli de glütensiz beslenmektir. Hâlbuki glüten bağırsak sağlığımız için olması ihtiyaç duyulan bir protein grubudur.
Yalnız çeşitli insanoğlu glüteni bağırsakları sindiremediği için glütensiz beslenmeleri şarttır.
Çölyak hastaları, glüten intoleransı vs olanlar bu mevzuda dikkat etmeleri gerekmektedir.

8) Yalnız Spor Oluşturmak

“İstediğimi yesem sonrasında bunu ateşe vermek için çılgın benzer biçimde spor yaparım!” algısı fazlaca yanlıştır.
Spor, kilo vermekten öte sıhhatli, nitelikli bir hayat için yapılmalıdır aynı zamanda zayıflamada %60 rejim %30 spor %10 uyku tesirlidir.
Beslenme alışkanlığını değiştirip size en münasip biçimde düzgün biçimde spor yaparsınız hayat boyu daha sıhhatli olmuş olursunuz.

Spordan Evvel Ne Yenir? Spor evveli Enerji Verecek 8 Gıda