Diyetiniz Neden Başarısız? Gözden Kaçan 8 Gerçek

perhiz Denemelerim Niçin Başarısız Olabilmektedir?

zayıflamak için fazlaca çabalıyorsunuz lakin istediğiniz neticesi alamıyorsunuz. Duyduğunuz, gördüğünüz işe yarar şekilleri her seferinde denediniz. Kilo verdiyseniz bile bu kısa mı sürdü? Nerede yanlış yaptığınızı bilmiyorsanız bu yazımı dikkatlice okumalısınız.

Her şeyden önce şunu belirteyim; sırf zayıflamak uğruna lütfen sağlığınızdan olmayın. “Yeter ki kilo vereyim ne olursa olsun!” demeyin. O an kilo verip doyum olabilirsiniz fakat sonrasında daha da mühim hatta art dönüşü olmayan sıhhat problemleriyle karşılaşabilirsiniz.

ehemiyetli olan sıhhatli bir halde kalıcı kilo verimidir. Bu da en fazlaca yeme davranışı, alışkanlıkların değişimi ile olur. Kısacık zamanda bunun sonucunu beklemeyin. Bundan dolayı senelerdir oturmuş bir beslenme alışkanlığını başka bir yere almak fazlaca zor olsa gerek. Sadece zaman içinde ve yavaş yavaş olur.

Peki rejim denemeleri niçin başarısız olur?

Diyetisyenden Tatlı Krizlerini Bastıran 6 Tavsiye

1) Sert perhizler

• Meydana getirilen fazlaca sert rejimler kısa zamanda kilo verdirir; lakin daha sonrasında verilen kilonun daha da fazlasını alırsınız.
• Sert diyetlerin bir öteki fena tarafı; metabolizmayı alt üst ettiğiniz için sonrasında sıhhatli bir rejim sürecinde bile fazlaca yavaş kilo verirsiniz.
• Bilhassa kalorisi düşük diyetlerin uygulanması fazlaca risklidir.
• Hanımefendilerin günlük 1200 kalori, adamların 1500 kalori den düşük beslenmesi sağlıksızdır.

2) Karşılaştırma

• Her kişinin vücut yapısı, metabolizma yaşı, düzeni, şartları, beslenme düzeni farklı yapıdadır.
• Kendinizi X şahıs, Y şahıs ile kıyaslamamalısınız.
• Kendinizi sadece tekrar kendinizle kıyaslarsanız hem daha mantıklı olur aynı zamanda daha verimli bir netice elde edersiniz.

3) Stres

• Önemsiz görünse de stres faktörü zayıflama sürecinde fazlaca fazlaca tesirlidir.
• Eğer rahat olmayıp stres yaparsınız beyniniz kortizon hormonu salgılamaya adım atar, vücutta ödem birikir bu da tartıda eksiyi göremememize sebep olur.
• Emek verip sabredin ve neticesi görün.

4) Fazlaca Sık Tartılmak

• Fazlaca sık tartılmak hem strese sebep olur aynı zamanda gerçek neticesi vermez.
• örnek olarak; üç tüm gün dikkat ettiniz yalnız tartılmadan daha evvelki gün yeterince su tüketmediniz bundan dolayı ödem oluşmuştur daha tam olarak kilo veremeden tartıda fena bir sonuçla karşılaşabilirsiniz ve bu durumda üzülebilirsiniz, motivasyonunuz düşer.
• En sıhhatli ölçüm için 7 günde bir ya da iki 7 günde bir tartılmalısınız.

5) Yanlış Meydana getirilen Spor Beslenmesi

• Aç karna meydana getirilen ağır sporlar ya da spor sonrasında hiçbir şey yememek ya da “Nede olsa spor yaptım istediğimi yiyebilirim!” düşüncesiyle fazladan kalori alabilmek spor verimini düşürür.
• Bundan dolayı tartıda da sizi bahtiyar edecek sonuçlara ulaşmanız zorlaşır.

6) Süratli netice Alabilmek

• perhiz sürecindeki en yanlış düşüncelerden birisi süratli netice alabilmek isteğidir. Siz bu kiloları yedi gün şeklinde kısacık zamanda almadığınız için bu kadar kısacık zamanda bu kiloları vermeyi düşünmeyin.
• Süratli kilo verdiğiniz vakit süratli bir halde hatta daha fazlasını alırsınız. ehemiyetli olan beslenme alışkanlığımızın değişmesi sadece bu biçimde sıhhatli ve kalıcı bir halde kilo verebilirsiniz.
• Dünya sıhhat örgütü ne nazaran sıhhatli kilo verimi averaj haftalık 500 gram ile 1 kilogram arası olarak kabul edilmiştir.

7) Verimsiz Uyku

• Önemsiz görünen bir öteki unsur de uykudur. perhiz sürecinde zayıflamada uykunun tesiri %10 dur. Günlük 6- 8 saat düzgün biçimde olarak uyumaya itina göstermelisiniz.
• Melatonin hormonunun sıhhatli bir halde salgılanması için saat 23:00 – 05:00 saatleri arası karanlık bir ortamda uykulu iken olmalıyız.

8) Öteki Etkenler

Kişinin genetik faktörü (Metabolizmanın yavaş emek harcaması, bağırsak yapısı, hormon yapısı, pankreas organının salgıladığı hormon olan insülin, tiroit hastalıkları, annemi, PCOS), kullanılan ilaçlar (Kortizonlu ilaçlar vs), beslenme düzeni (Vardiyalı emek verme, devamlı dışarıdan beslenme) şeklinde birden çok nedenlere bağlı faktörlerden rejim denemeleri başarısız olabilmektedir.

Sağlığınız için bu maddelere dikkat ederek zayıflama sürecini daha verimli hale ulaştırmak sizin elinizde. Evvel kendinize emin olun, sonrasında karar verin ondan sonra doğru bir halde emek verin. Güvenilir olun başaracaksınız! Ümit ederim bu bilgiler size yararlı olmuştur sağlıkla kalınca…

Sevgilerimle…

Diyetisyen Esengül IŞIK

Tarifleri için: Diyetisyenden Leziz Tarifler (Dyt. Esengül IŞIK)

Instagram: @diyetisyenesengul

internet: diyetisyenesengulisik

perhizde Doğru Herkesçe malum olan 8 Yanlış, Diyetisyen Uyardı

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? Diyetisyen Cevapladı

Kalori ne demektir? 7 tanınmış Soruda Kalori Dersi – Diyetisyen Cevapladı

Dengeli Beslenme Niçin ehemiyetli? İşte O Bilgiler! Diyetisyen Tavsiyeleri

Süratli Kilo Verme Sürecinde Doğru Herkesçe malum olan 6 Yanlış, Diyetisyen Uyarıyor