Diyet Programları Nelerdir? Nasıl Uygulanır?

Sıhhatli ve netice Veren Perhiz Programları

Pek fazlaca insan kilolarından şikayet eden ve bu kiloları bir an evvel vermek istiyor; fakat bunu dilemek, bir an evvel sıska oluş ne yazık ki mümkün değil. Sağlığınızı düşünüyorsanız, bir diyetisyene gitmenizi ve uzmana görünmenizi öneririz. gün itibariyle size vereceğimiz rejim programlarının bir çok, etkili rejim programları. Pek fazlaca insan tarafınca denenmiş ve araştırılmış bu programları kendinize gore ya da diyetisyeninizin tavsiyelerine dayanarak seçebilirsiniz.

Perhiz çeşitleri içinde size münasip olanı ortaya çıkarmak için vücut tipinizi iyi tanımalı, sıhhat kontrollerinize gore dayanıklılığınızı bilmelisiniz. Böylece en uygun yol kilonuza erişmek kolaylaşır. Perhiz sıralaması seçerken en mühim noktanın hedef ortaya çıkarmak bulunduğunu unutmadan, en uygun yol kilonuza erişme yolunda sıhhat durumunuzu da gözeterek öğünlerinizi hazırlamanız icap ettiğini ihmal etmeyin.

Her insanoğlunun boy, kilo ve fizyolojik aktivite durumu farklı yapıdadır, bir çok insan değişik işlerde çalışır, alerjileri farklı yapıdadır, geçirdiği hastalıklar farklı yapıdadır, günlük tükettiği enerji miktarı farklı yapıdadır. Bu yüzden rejimler birbirinden rejim programları adam ve rejim programları hanım diye ayrılırlar. Hem kadılar aynı zamanda erkekler benzer rejim programını kullanabilir lakin adamların ya da hanımefendilerin yukarıda saydığım kriterlere bağlı olarak, zayıflama zamanları ve şekilleri farklılık izah edebilir.

perhize yeni başlamış olacak, çok kiloları olan ve derhal netice alabilmek isteyen kimseler ağır rejim programları uygularlar lakin bu sıhhatli olmayabilir. Bu yüzden bu tar rejime yeni başlamayı düşünen insanoğlu hafifçe rejim programları ile kendilerini kontrol edebilirler. Perhiz meydana getiren kişilerin en fazlaca dikkat etmeleri ihtiyaç duyulan mevzu, bahis rejim takip programı şu sebeple eğer şahıs bu programa uymazsa, netice alma ihtimali azalır ya da süreç uzar. bundan farklı olarak spor ile zayıflama rejim programları, penceresinden en büyük muavin faktördür.

Spor Perhiz Programları

• Spor rejim programları olarak farklı bir başlık açmış olsak da aslına bakarsak spor bütün rejim programlarında rejim yiyecekleri kadar önem teşkil eder.
• Spor olanakları sayesinde verdiğiniz kiloları art alma ihtimaliniz son derece düşer.
• En büyük gayesi forma duhul etmek olan kitlelerin kesinlikle rejim yaparken bir taraftan spor yapmaları da gerekmektedir. Doğal olarak bu iki vaziyet birbiriyle eş zamanlı devam etmelidir.
• Şu sebeple spora bağlı olarak kişinin beslenme alışkanlıkları değişmiş olur.

Spor meydana getiren bir şahıs mesele:

• Sabah; yumurta, tuzsuz peynir, tuzsuz zeytin, domates, esmer ekmek ve çay ile güne başlayabilir.
• Fasıla öğün olarak elma, mandalina, armut benzer biçimde meyveler ya da fındık, koz benzer biçimde yağlı tohumlar tüketebilir.
• Öğle yemeği olarak mutlak surette içinde bir protein grubundan besin bulundurmalı.
• Akşam yemeğinde ise sebze ağırlıklı beslenilmeli.

Şok Perhiz Programları

Bu rejim programları, günlük rejim programları, 1 haftalık rejim programları ya da aylık rejim programları diye ayrılabilir.

derhal tesir alabilmek isteyen kimseler:

• Sabah Vakti: peynir, kepekli ekmek, maydanoz, roka vs, benzer biçimde yapraklı sebzeler, zeytin, yeşil çay tüketmeli.
• Fasıla Öğün: Bir çay bardağı kadar süt içebilirsiniz.
• Öğlen Vakti: Bir porsiyon protein, (et, balık, tavuk), yağsız salata (bolca) ve bir bardak yağsız ayran.
• İkindi Zamanı: Yoğurt, yulaf ve meyveyle beslenmeli. Akşam vakti ise şahıs çorba, zeytinyağlı bir yiyecek, yoğurt ve meyve ile beslenmeli. bundan farklı olarak şahıs bol miktarda su tüketmeli.

Bu program en fazlaca kullanılan süratli rejim programları arasındadır.

• Şahıs bu programı 7 günlük olarak düzenleyebilir.
• Yiyeceklerin türünü değiştirmeden gıdaları değiştirebilir.
• Kendine gore aylık olarak da ayarlayabilir.
• Şok rejim kahvaltı öneminin devasa yükseklikte olduğu bir rejim türüdür.
• Sabah öğününde doğru gıdaları tükettiğinizde gün içinde ihtiyacınız olan enerjiyi alabilir ve yediklerinizi ateşe vermek için de uzun saatlere kavuşursunuz.

basit Perhiz Programları

• Rahat rejim programları, kişiyi rejime daha fazlaca alıştırabilir.
• Eğer evvelinden asla rejim yapmamış biriyse şahıs kendini güç durumda görmez.
• Bu biçim rejim programlı düzgün biçimde rejim programları arasına girer.
• Eğer şahıs düzgün biçimde olarak uygularsa etkili sonuçlar alabilir.
• basit rejim programları için söz gelimi: Paleo rejimi ve Akdeniz rejimi gösterilebilir. Bu biçim rejim programlarının ortak vasfı kişiyi kısıtlamamasıdır.

Body Perhiz Programları

• Bu rejim programları fitness işçi kısaca vücut geliştirmeyi amaçlayan kimseler tarafınca uygulanır.
• Bu programlar mutlak surette bir eğitmen tarafınca kişiye hususi olarak yapılmalıdır.
• Şu sebeple kişinin kaybetmiş olduğu ya da kazanılmış olduğu kalori miktarı düzgüsel spor meydana getiren birine nispetle daha değişik olabilir.
• Perhiz defteri tutmanın mecburi olduğu body rejim programları disiplinli ilerlemeyi sevenler için fazlaca uygundur.

Zayıflatan Perhiz Programları

• çoğunlukla bir çok şahıs tarafınca denenmiş rejim programları.
• Söz gelimi: Detoks rejimi, dukan rejimi, Akdeniz rejimi, Paleo rejimi, İsveç rejimi gösterilebilir.
• Bu programların bir kısmı kısa rejim programları bir kısmı ise güç rejim programları olarak ayrılır; fakat bir çok tesirlidir.
• bundan farklı olarak münasip rejim programları, kişinin bütçesini zorlamayacak türdendir.
• Bu biçim en uygun yol rejim programları içinde en fazlaca kullanılan besi türü sebzelerdir.
• muhakkak ki su da fazlaca etkili bir kriterdir.

Protein Perhiz Programları

• Besinlerin bir çok protein ağırlıklıdır.
• Bu biçim besinler sıhhatli bir halde zayıflamanıza muavin olabilirler.
• Bu biçim programlarla 7 günde 3-4 kilo verebilirsiniz.

örnek olarak:

• Sabah: Yumurta, peynir, ekmek
• Öğlen: Yoğurt, salata
• Akşam: Al et, salata yiyebilirsiniz.

Vejetaryen Perhiz Programları

• Bunlar ise içinde hayvansal protein barındırmayan rejim programlarıdır.
• Vejetaryen kimseler için son derece kullanışlıdır. Daha fazlaca sebze ve bakliyat ağırlıklıdır.
• Bir çok süre yağlı tohumlar da tüketilir.
• Bu biçim programları tatbik eden kimseler; kalp organı krizi, glikoz benzer biçimde hastalıklara yakalanma riskleri azdır.

örnek olarak:

• Sabah öğününde: Çay, peynir, zeytin, yeşillikler
• Öğlen: Çorba, yoğurt, ekmek, salata
• Akşam: Zeytinyağlı yemekler, pilav seçimi bakliyatlar, yoğurt ve salata.
• Fasıla öğünler: Yağlı tohumlar kısaca koz, fındık ya da meyveler tüketilebilir.

Ünlülerin Perhiz Programları

• muhakkak ki bu biçim rejim programlarını ünlüler bulmamıştır.
• Bir çok diyetisyenlerden yardım alarak formlarını korumuşlardır lakin pek fazlaca meşhur göz önünde bulundukları için kendi isimlerine rejim programları çıkmıştı.
• örnek olarak: Gülben Ergen rejimi, Ceyda Düvenci rejimi, Sibel Can rejimi, Seda Sayan rejimi benzer biçimde.

Rejiminizi Renklendirecek Sıhhatli Tarifler

1) Soğuk Havaların İlacı: Kış perhizi Salatası

Perhiz denince rejim salata tarifleri de kesinlikle verilir. Elma, limon, marul ve baharatlar. Yerken yüzünüzün ekşimeyeceğine güvence verebilirim. Aynı zamanda sıhhatli. Kış perhizi Salatası

2) Şifa Niyetine: Zayıflatan İksir

kilo vermek bu tarifle daha basit. İçerisinde tahmin ettiğinizden daha sıhhatli besinler var. Ayda 12 zayıflamak ve 3-4 ay sonrasında en uygun yol kilonuza kavuşmak istiyorsanız, bir deneyin derim. Zayıflatan İksir ile Ayda 12 Kilo

3) Ufak Ağaçlar: Brokoli Salatası

Pek çoğunuz brokoli sevmeyebilir fakat hedefiniz zayıflamaksa size en fazlaca yardım edecek sebzelerin başlangıcında geliyor. Oldukca sıhhatli brokoli salatasını günlük öğünlerinizde yiyebilirsiniz. Brokoli Salatası

4) Yakar: Kalça ve Göbek Yakan

Diyetisyen tavsiyeli, denenmiş bir tanım, ümit ederim her önüne gelen güzel sonuçlar alır. İçerisinde bir tek limon, soda ve salatalık var. Her önüne gelen basitçe ve rahatça ulaşabilir ve deneyebilir. Kalça ve Göbek Yakan Kür (Diyetisyen Tarifi)

5) Kilo Verdiren İçecek (Leziz)

Perhiz yiyecek tarifleri yanında rejim içecek tarifleri ile de ferahlayabilirsiniz. Kilo verdiren dedik fakat doğal olarak ki içtiğiniz an kilolar yok olmuyor. Birazcık süre alacak fakat sonunda arzu ettiğiniz vücuda kavuşacaksınız. 1 ay da 4 zayıflamak ve zaman içinde en uygun yol kilonuza erişmek istiyorsanız, bir deneyin. Kilo Verdiren Müthiş İçecek

6) Değişik Bir lezzet Arıyorsanız: Fırında Mücver

sürekli olarak benzer tatlar diyecek olursanız ve rejim programlarının çoğundan daraldıysanız. Sıkılmayın devam edin fakat arada kaçamak oluşturmak için leziz mücver tarifine bakabilirsiniz. Şu sebeple hem sıhhatli aynı zamanda pek fazlaca rejim programında yer edinen bir lezzet. Fırında Kabak Mücver Yapımı

7) Göbek Eriten Yoğurt Karışımı

Perhiz fasıla öğün dediğimizde çoğumuzun aklına öncelikli olarak yoğurt gelmektedir. 5 dakika da hazırlayıp, süratli netice alabilmek isteyenler için yapılacak ergonomik bir kür. Hem vitamini bolca aynı zamanda göbek eritmenize muavin bir tanım. Her evde var olan, yalnızca 3 araç-gereç ile çok kilonuzu vermenize muavin olacak. Göbek Yağını Eriten Karışım

8) Bir bütün olarak Yağsız: Patatesli Tavuk Baget

Aslına bakarsan pek fazlaca rejim programında tavuk yiyorsunuz. Bu da bizim size önereceğimiz tanım olsun. İçerisinde yağ bulunmamasından dolayı hem sıhhatli aynı zamanda zayıflamanıza muavin. Yağsız Patatesli Tavuk Baget

9) Haşlama: Tavuk Yahnisi

Tam bir vitamin deposu, içinde hem protein aynı zamanda bol miktarda mineral madde var. Sizi pek fazlaca dertten kurtaracağına inanırım. Yalnız rejim üstüne düşünmeyin, sağlığınız daha mühim. Bu tarifi bir deneyin ve kendinizi bahtiyar edin. Haşlama Tavuk Yahnisi

10) Sandal Sefası: Peynirli Kabak Sandal

Her önüne gelen kabak sandalın içinde kıyam ya da tavuk olmasını bekler fakat bu tarifte peynir var şu sebeple biz rejim yapıyoruz. Kabağın kendine özgü tadı, peynirin akışkanlığı ile buluşunca rejim yapmayanları bile kıskandıracak bir lezzet ortaya çıkıyor. Peynirli Kabak Sandalı

11) Salata Candır Gerisi Coşku: Yeşil Mercimek Salatası

Kim bilir rejim yaparken en fazlaca tüketeceğiniz besinler salatalar olacak. Şu sebeple içinde hem yağ yakıcı aynı zamanda bağırsak hareketini arttırıcı besinler bulunmakta. Mercimek salatası da o salatalardan birisi. Yeşil Mercimek Salatası

12) Birazcık da Tatlı: Elmalı Kek (Perhiz)

Tatlı dedik fakat abartmayın öyleki baklava, kadayıf falan değil. Ihmal etmeyin diyettesiniz ve iradelisiniz. Merak etmeyin, vücudun hiçbir süre tatlı ihtiyacı olmaz, her şey kafada başar ve biter. Bu tanım kafada bitiremeyenler için. En azından içinde elma ve gıda kıymeti en iyi seviyede olan pekmez var. Perhiz tatlı tarifleri olur mu asla diye düşünmeyin, elmalı rejim keki seveceğinize eminiz. Perhiz Elmalı Kek

Perhiz Yiyecekleri için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

En Etkili Zayıflama Şekilleri yazımızı detaylı olarak irdeleyebilirsiniz..

Meyve perhizi yazımızı detaylı olarak irdeleyebilirsiniz..

İsveç perhizi yazımızı detaylı olarak irdeleyebilirsiniz..

Ketojenik Perhiz yazımızı detaylı olarak irdeleyebilirsiniz..

Sıhhatli Perhiz yazımızı detaylı olarak irdeleyebilirsiniz..

Daha fazlası için: Sıhhatli Hayat-Perhiz Blog Yazıları