Detoks Diyeti: 3 Günlük Listesi, Zayıflatan İpuçları

3 Günlük Detoks perhizi Nasıl Yapılır?

Toksin maddeler zaman içinde vücutta birikmeye adım atar. Tüketilen besinler ve çevresel etkenler toksin oluşumu sağlar. Vücuda zararı dokunan tesirleri olan toksin maddeler vücudun umumi sıhhat durumunu bozarak vücudun koruma sistemini zayıflatır ve bağışıklık sisteminin zayıflaması da kilo almaya yatkınlığa, hazım sisteminde ve ruh halinde bozukluklara, kronik kafa ağrısına, cilt derisi dejenerasyonlarına, uyku problemlerine ve uzun süreçte kanser benzer biçimde oldukca daha dikkat edilmesi gereken sıhhat problemlerine sebep olur.

Sigara tatmak, gıdaları kızartarak veya mangal ateşinde pişirmek, güneş ışınlarına gereğinden fazla maruz durmak, hava kirliliği, sağlıklı olmayan iş ortamları benzer biçimde nedenler toksinlerin vücuda alınmasına sebebiyet verir.

Sıhhatli bir vücut toksinlerden terleme, dışkılama ve idrar yöntemiyle zararı dokunan ajanları bünyeden atabilir. Sadece yaşın ilerlemesi, farklı sıhhat problemleri detoksifikasyon işlemini yavaşlatır. Bu şekilde durumlarda uygulanan şok detokslar metabolizmayı düzenlemeye ve zayıflamaya destek sağlar.

Detoks Tarifler: Sıhhatli 20 tür

Detoks perhizi ne demektir?

• Vücudu toksin maddelerden arındırma rejimi olarak tanımlanabilen detoks rejimi, antioksidan içinde ne olduğu yüksek bir rejimdir.
• Toksin maddeler vücuda alındıklarında özgür köktencilik adı verilen zararı dokunan maddelere değişmiş olur. Özgür radikaller, sıhhatli hücrelerin yapısını bozar ve hücreler kendilerini yenileyemez. Özgür radikalleri bünyeden atmanın yolu ise antioksidan içeren vitamin ve mineraller ile su tüketimini artırmaktır.
• Detoks rejimi, kişiye hususi bir rejimdir. Günlük alınması ihtiyaç duyulan enerji gereksinimine münasip olması ve kesinlikle bir uzman kontrolü altında hazırlanması gerekmektedir. Bilhassa ağır ilaç kullanımını gerektiren hastalıklar sonrasında, mevsim geçişlerinde ve yoğun stres durumlarında detoks programları tercih edilmelidir.
• esas gayesi toksinlerden vücudu arındırmak olduğundan dolayı detoks rejimlerinde kullanılan sebze ve meyvelerin mevsiminde tüketilmesi önem teşkil eder. Bundan dolayı kış ve yaz detoksları birbirinden farklı yapıdadır.
• Programı uygularken uyulması ihtiyaç duyulan bir öteki mühim mevzuda fizyolojik veya ruhsal ziyanı olan stres benzer biçimde dış etkenlerden ırak durulmasıdır. Detoks, bedensel olmasıyla birlikte ruhsal bir arındırmayı da açıklar.

Birbirinden Enfes 25 perhiz Smoothie Tarifi

Detoks perhizi Nasıl Yapılır?

• Detoks rejiminde antioksidan içinde ne olduğu yüksek olan domates, hindiba, kurutulmuş domates, salatalık, zencefil, maydanoz, kuşkonmaz, kapya biber, kereviz, soya filizi, sarımsak, lahana, enginar sebzesi, kabak, semizotu benzer biçimde bitkiler; böğürtlen, kivi, kayısı, vişne, al erik benzer biçimde meyveler tercih edilebilir.
• Yulaf, tam tahıllı besinler, balık, kuru baklagiller ve kinoa benzer biçimde tahıllar ile bağırsak florasını kuvvetlendiren probiyotikli yoğurt ve kefir kesinlikle yer almalıdır.
• Detoks programına aynı zamanda pişmeden badem, fındık ve koz benzer biçimde yağlı tohumlar da eklenmelidir.
• Sıvı tüketilmesi artırılmalı ve günde minimum 3 litre su içilmelidir.
• Detoks rejimine hususi olarak hazırlanan sebze ve meyve suları ile nebat çayları da toksinlerin bünyeden atımına destek sağlar. Rezene, al çalı çayı, yeşil çay, zencefil, zerdeçal ve kuşburnu çaylarından hazırlanan karışım çaylar içilebilir.
• Detoks rejimi süresince glikoz ve şekerli gıdalardan, hazır gıdalardan, gazlı içeceklerden, sigaradan, çay, kahve benzer biçimde kafeinli içeceklerden ırak durulması gerekmektedir.
• gıdalar fırında, buharda veya azca suda haşlanarak tüketilmelidir. Kızartma, kavurma veya direk ateşe maruz bırakma benzer biçimde yöntemler mutlak surette kullanılmamalıdır.
• Detoks programının eğer olmazsa olmazı ise düzgün biçimde fizyolojik aktivitedir. Metabolizmayı canlandırmak ve ter bezlerini aktive yapmak eylemek için günde 1 saat spor hazırlanması önerilir.

Bağırsak Temizliği: 6 Naturel Detoks Tarifi

Detoks perhizi Sıralaması Nasıl Uygulanır?

Detoks rejimleri bir günlük, iki günlük, üç günlük veya haftalık olarak uygulanabilir.

• 1 günlük detokslar çoğu zaman sebze suları, meyve suları ve yoğurt benzer biçimde sıvı gıdaları kapsar.
• 2 günlük detokslar ve daha uzun soluklu olanlar balık, tavuk ve yumurta benzer biçimde hayvansal besinler yer alır.

Sıvı perhizi Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu

3 Günlük Detoks perhizi Sıralaması

1. Gün

• Uyanınca: 1 bardak ılık limonlu su
• Kahvaltı: Mevsim meyvelerinden meydana gelen bir tabak meyve,1 kâse probiyotikli yoğurt,1 fincan nebat çayı (yeşil çay, tarçın ve zencefil karışımı)
• Fasıla Öğün: Pişmeden badem ya da koz
• Öğle Yemeği: Mevsim sebzeleri kullanılarak hazırlanan zeytinyağlı salata (domates, salatalık, marul, maydanoz, havuç, al lahana, roka tere, semiz otu benzer biçimde sebzeler)
• İkindi: 1 porsiyon alma kabukları ile beraber tüketilebilir ve 1 porsiyon portakal, mandalina, kayısı, kivi, ananas benzer biçimde mevsime münasip meyveler ile 1 bardak nebat çayı
• Akşam Yemeği: Sebze çorbası veya sebze püresi (enginar sebzesi, kabak, semiz otu, ıspanak, kereviz, kuşkonmaz)
• Gece: Nebat çayı

2. Gün

• Uyanınca: 1 bardak ılık limonlu su
• Kahvaltı: 1 porsiyon elma meyve,1 kâse probiyotikli yoğurt,1 fincan nebat çayı (yeşil çay, tarçın ve zencefil karışımı)
• Fasıla Öğün: Tuzsuz, kavrulmamış pişmeden ay çekirdeği
• Öğle Yemeği: Mevsim sebzeleri kullanılarak hazırlanan zeytinyağlı salata (domates, salatalık, marul, maydanoz, havuç, al lahana, roka tere, semiz otu benzer biçimde sebzeler) Haşlanmış tavuk veya buğulama balık
• İkindi: 1 porsiyon mevsime münasip meyve ile 1 bardak nebat çayı
• Akşam Yemeği: Soğan, kabak, domates, sarımsak ve öteki mevsim sebzeleri ile hazırlanan sebze güveci ve 1 kâse yoğurt
• Gece: Nebat çayı

3. Gün

• Uyanınca: 1 bardak limonlu su
• Kahvaltı: Mevsime münasip meyvelerden hazırlanan 1 kase meyve püresi
• Fasıla Öğün: 1 porsiyon yeşil elma ve 1 fincan tarçın çayı
• Öğle Yemeği: Mevsime münasip sebzeler kullanılarak hazırlanan çorba
• Fasıla Öğün: 1 kâse probiyotikli yoğurt ve pişmeden badem
• Akşam Yemeği: Zeytinyağlı mevsim salatası ve 1 kâse cacık
• Gece: Nebat çayı

Uzun soluklu uygulanan zayıflama redoksları vücudun dengesini bozarak yararından oldukca ziyan verebilir. Ne olursa olsun diyetisyen veya tabip kontrolü altında, vücudun gereksinimlerine münasip olarak kişiye hususi olarak hazırlanmalıdır.

Detoks perhizi yararları ve Tesirleri

• Vücutta birikmekte olan toksinlerin atımını sağlayarak vücudun koruma sistemini kuvvetlendirir ve hastalıklara karşı vücudu korur.
• gövde dokularında birikmekte olan suyun atımını sağlayarak ödem oluşumunu önler ve meydana gelen ödemi sökülmesine destek sağlar.
• Yüksek oranda lif içeren detoks rejimi hazım sistemini düzenler ve bağırsak hacmini artırarak daha süratli çalışmasını sağlar. Bağırsakta meydana gelen şişkinlik ve gazı önler kabızlığı ortadan kaldırır.
• Toksinlerin atılması yağ hücrelerine ulaşımı kolay hale getirir. Yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırarak zayıflamaya destek sağlar.
• Özgür radikallerin vücutta yarattığı negatif tesirleri minimuma indirir ve ciltte meydana gelen lekelenme, sivilce akne ve kırışıklıkların azalmasına destek sağlar.
• Derinin pürüzsüz ve daha diri olmasını sağlar.
• Hücrelerin kendini yenilemesine fırsat vererek zindelik ve canlılık sağlar.

Ağır Metal Detoksu: 10 Adımda Sıhhatli Netice

Detoks perhizi Kimler Uygulamalı? Kimler Uygulamamalı?

• Kendini devamlı bitkin hissedenler ve sabahları uyanmakta zorlananlar detoks rejimi ile vücutlarına enerji kazandırabilirler.
• Stresli bir ortamda çalışanlar ve depresyona eğilimli olan kimseler detoks rejimi uygulayabilir.
• Zaman zaman seyahate çıkanlar, hareketsiz bir hayat sürenler ve sigara kullananlar da detoks programı ile toksinlerinden arınabilir.
• Yetersiz su içenler, bağırsak problemi yaşayanlar, ödem, gaz, şişkinlik benzer biçimde problemi olanlar ile yüksek oranda kafein alanlar detoks rejimi ile şikâyetlerinden kurtulabilir.
• bundan farklı olarak sebze ve meyve tüketmeyen veya azca tüketen kişilerinde detoksa ihtiyacı olabilir.
• tengebelikten düşünenler, hamileler ve emziren annelerin detoks rejimi yapmaları mahzur yaratabilir. Glikoz, yüksek gerilim hastaları ile kalp organı, karaciğer ve böbrek benzer biçimde organlarında sorun olan ve bağışıklık yetmezliğine haiz olan kişilerin detoks rejimi yapmaları önerilmez.
• Bunlara ilave olarak 18 yaşın altındaki ve 80 yaşın üstündeki bireylerde detoks rejimi zararı dokunan önemli ölçüde etkiler yaratabilir.

Detoks perhizi Dikkat Edilmesi Ihtiyaç duyulan İpuçları

• Detoks rejiminde metabolizma hızını çoğaltmak için öğün sayısı artırılmalıdır. Üçer saat aralıklarla yiyecek yiyecek hazım sisteminin daha süratli çalışmasını sağlar.
• Vücutta bulunan ödemin ve toksinlerin atılması için günlük su tüketiminin minimum 3 litre olması ve ödem meydana getiren kafeinli ve alkol içeren içeceklerden ırak durulması gerekmektedir.
• Erken yatıp erken ayağa kalkmak detoks rejiminde mühim bir faktördür. Bilhassa gece salgılanan melatonin hormonunun etkilerini arttırabilmek için düzgün biçimde uyku önem teşkil eder.
• Gereğinden fazla tuzlu gıdalardan ırak durulmalı ve sofradan tuzluk kaldırılmalıdır.

Detoks Diyetini Ne Süre Uygulayabilirsiniz?

• Detoks diyetini istediğiniz dönemlerde kısa süreliğine deneyebilirsiniz.
• Eğer uzun bir süre benzer rejim listesini denerseniz, vücudunuz sizi şaşırtabilir.
• Bu rejimi tecrübe etmek için elinize geçen çeşitli fırsat dönemleri şöyleki olabilecektir.:
• Düğün, nişan ve çağrı öncesinde detoks rejimi uygulayarak ödemden kurtulabilirsiniz.
• Spor mülakatlarına hazırlık için vermeniz ihtiyaç duyulan kiloları detoks rejimi olanakları sayesinde atabilirsiniz.
• Dikkat edilmesi gereken biçimde rejime başlamadan evvel ödemleri uzaklaştırmak için detoks diyetini 3 gün deneyebilirsiniz.
• Yeni kararlar alma sürecinde olanlar, vücudunu daha sıhhatli konuma ulaştırmak için detoks diyetini deneyebilir.
• Doğumdan sonraki telaşlarınız bittiyse, dikişleriniz ve yaralarınız iyileştiyse, ödemlerden kurtulma zamanı geldi diyecek olursanız 3 tüm gün bu rejimi deneyebilirsiniz.

Göbek Eriten Kür Tarifleri

Yoğurt Kürü ile Zayıflama Önerileri

Detoks Suyu ne demektir? Sıhhatli Detoks Tarifleri

İbrahim Saraçoğlu Kürleri Zayıflatan 6 Naturel Kür Tarifi

Sıvı perhizi Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı perhizi Sıralaması ile Zayıflama