Demir Eksikliğine İyi Gelen En Etkili 11 Besin

Demir Eksikliği Nasıl Giderilir, Ne Yemeli?
Demir eksikliği, gezegende en oldukça görülen kansızlık türü olarak bilinmektedir. Adından da anlaşılacağı şeklinde yetersiz demirden doğar. Kanın sıhhatli kan hücrelerinden yoksun olduğu bir durumdur. kafi derecede demir olmadan vücut al kan hücrelerinde oksijen taşımasını elde eden bir maddeyi şu demek oluyor ki hemoglobini iyice üretemez.
Demir Eksikliğine Ne İyi Gelmektedir?
- Deniz Ürünlerini
- Fasulye
- Kavun
- Kivi
- Ispanak
- Kabak Çekirdeği
- Kinoa
- Brokoli
- Bitter Çikolata
- Susam
- Yumurta

Demir eksikliğine ne iyi gelmektedir ya da demir eksikliği nasıl giderilir birden çok şahıs tarafınca merak edilmektedir. Demir eksikliği çoğu zaman demir desteği ile giderilebilir. Bunun yanında doktorunuzun verdiği tavsiyelere ayak uydurmak gerekmektedir. Sadece hekiminiz dahil kanamanız olduğundan şüphelendiği takdirde, ilave kontrol ve tedavi uygulayabilir. Demir eksikliği beslenme listenize de dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan bir durumdur. İşte, demir eksikliğine iyi gelen besinler ve bilgileri…
Sağlıkta en doğru tedavi taktikleri ve kati sonuçlar için lütfen sahasında uzman bir doktora başvurunuz. Tavsiyelerimiz hafifçe şiddetteki rahatsızlıklar için evde geçici bitkisel tavsiyeler ihtiva eder. Sıhhatli günler diliyoruz…
Demir Eksikliğine İyi Gelen En Etkili 11 gıda
Demir eksikliği yok etme aslına bakarsak güç değildir. Demir eksikliği tedavisi için lüzumlu olan gıdaları tüketerek işe başlamalısınız. Peki, demir eksikliğine hangi besinler iyi gelmektedir? Demir penceresinden varlıklı besinler nedir? İşte, bütün bilgileri ile demir eksikliğine iyi gelen besinler ve bilgileri.
1) Deniz Ürünlerini
- Tüm kabuklu deniz ürünlerini demir penceresinden zengindir. Midye ve istiridye bilhassa tüketilmelidir.
- Deniz ürünlerinde var olan demir, vücut tarafınca basitçe ve rahatça emilmektedir. Deniz ürünlerini aynı zamanda leziz ve besleyicidir.
- Deniz ürünlerinin hemen hemen bütünü kan sıvısındaki sıhhatli HDL kolesterol seviyesini arttırmaktadır.
Deniz Ürünlerini İsimleri Resimli Sıralaması

2) Fasulye
- Fasulyenin düzgün biçimde tüketilmesi demir eksikliğini önleyebilir. 100 gram kuru fasulyede ortalama olarak 4 mg demir bulunur.
- İçerdiği demir ve folik asit olanakları sayesinde bilhassa hamilelerin tüketmesi zorunlu olmaktadır. tengebelikten esnasında bol miktarda kuru fasulye tüketilmesi doktorların da önerileri arasındadır.
- Kuru fasulye aynı zamanda enerji veren besinler arasındadır. Gün boyu zinde hissetmenizi sağlar.
Kuru Fasulye yararları ve gıda Değerleri – Bakın Nelere İyi Geliyor!
3) Kavun
- Kavun, A ve C vitamini penceresinden varlıklı bir besindir. Lifli ve sulu yapısı zayıflamaya muavin olabilmektedir.
- İçeriğinde demir, kalsiyum ve kıymetli yağlar bulunmaktadır. Sindirilmesi son derece basit olan meyveler arasındadır.
- Varsıl gıda değerleri olanakları sayesinde kansızlığa iyi gelmektedir. Kalp organı krizi istenmeyen ihtimalini düşürmektedir.
Kavun yararları, Cilde yararları ve gıda Değerleri
4) Kivi
- Kivi; fosfor, demir ve kalsiyum içeren bir besindir. Bu sebeple demir eksikliği olan kişilerin tüketmesi önerilir.
- C, A, B1 ve B2 vitaminleri penceresinden zengindir. Sıhhatli bir vücut için lüzumlu olan vitaminleri barındırmaktadır.
- bundan farklı olarak C vitamini demir emilimini kolay hale getirir. Bu sebeple demir eksikliği olanlar C vitamini içeren gıdaları de tüketmelidir.
Vitamin Deposu Kivinin Azca Herkesçe malum olan 5 Faydası
5) Ispanak
- Ispanak, ortalama olarak 2,7 mg demir ihtiva eder. Ispanak da C vitamini penceresinden varlıklı bir besindir.
- bundan farklı olarak kanser istenmeyen ihtimalini azaltan ve iltihaplanmayı önleyen bir gıdadır. Birden çok sıhhat yararı bulunmasıyla beraber azca kalorilidir.
- Bununla birlikte mühim antioksidan deposu olan ıspanak, demir için lüzumlu olan ihtiyacın %15’ini karşılar.
Ispanak yararları – En gerekli Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Vasfı
6) Kabak Çekirdeği
- Kabak çekirdeği, leziz bir atıştırmalıktır. Çinko, manganez ve iyi bir K vitamini deposudur.
- Günlük demir ihtiyacının %14’ünü karşılamaktadır. şeker hastalığı, depresyon ve insülini düşürür.
- bundan farklı olarak pek oldukça insanda azca var olan magnezyumun en iyi kaynakları arasındadır. Bu sebeple vücudunuz için son derece faydalıdır.
Kabak Çekirdeğinin Asla Bilmediğiniz 14 Faydası
7) Kinoa
- Kinoa, günlük demir ihtiyacının %16’sını karşılamaktadır. bundan farklı olarak kinoa gluten içermeyen bir besindir.
- Bu da çölyak hastalığı ve gluten intoleransı olan kişilere iyi gelmesi anlamına gelir. Folat, magnezyum, bakır ve manganez penceresinden zengindir.
- Antioksidan içeren bir gıdadır. Antioksidanlar, metabolizma esnasında stres icra eden özgür radikallere karşı vücudu korur.
Kinoa ne demektir? Nasıl Kullanılır? 8 Kinoalı perhiz Tarifi
8) Brokoli
- Brokoli, inanılmaz derecede besleyici bir gıdadır. Bir fincan pişmiş brokoli 1 mg demir ihtiva eder.
- 1 porsiyon brokolide vücudun demiri daha iyi emmesini elde eden C vitamini olduğu bilinmektedir. Folat, lif ve K vitamini penceresinden zengindir.
- Kanser istenmeyen ihtimalini azaltmaya yardım edebilir. Zira kansere karşı sakınan indol, glukozinolat ve sülforafan ihtiva eder.
Brokoli yararları: Sapından Suyuna Bütün yararları
9) Bitter Çikolata
- Bitter çikolata, besleyici ve leziz gıdalardandır. Günlük demir ihtiyacının %19’unu karşılamaktadır.
- bundan farklı olarak probiyotik lif ihtiva eder. Çikolata kolesterol üstünde yararlı tesirleri olduğu bilinmektedir. Kalp organı krizi ve nüzul risklerini azaltabilir.
- Bağırsak sağlığını destekleyen farklı mineraller ve vitaminleri ihtiva etmektedir. Kısaca bu sebeple %70 kakao oranı olan çikolataları tüketmek faydalı olabilir.
Bitter Çikolatanın yararları Nedir?
10) Susam
- Susam, mükemmel bir demir deposudur. Bunun yanında fosfor, E vitamini ve çinko içeren bir gıdadır.
- Salata üstüne serperek tüketilmesi önerilmektedir. bundan farklı olarak bakır penceresinden da zengindir.
- Bir yiyecek kaşığı susam 1,3 mg demir ihtiva etmektedir. Binaen aleyh bitkisel protein deposudur.
Susamın yararları Nedir?
11) Yumurta
- Yumurta, mineral ve vitamin deposu olarak herkesçe malum olan bir gıdadır. Demir penceresinden son derece zengindir.
- Anne sütünden sonrasında her önüne gelen tarafınca tüketilmesi ihtiyaç duyulan besinlerdendir. Yumurta ile birlikte C vitamini içeren bir gıdayı tüketmeniz gerekmektedir.
- bundan farklı olarak yumurta göz sağlığını korumaktadır. Oldukca iyi bir protein deposudur. Beyin gelişimine yardımcıdır.
Haşlanmış Yumurta Yemenin 9 ehemiyetli Faydası
Kalsiyum Eksikliğinin En Yaygın 10 Emaresi
Beslenmeye Bağlı Demir Eksikliği Sebepleri
Magnezyum Eksikliği Emareleri, yararları, Ne İşe Yarar?
Demir Eksikliği Emareleri – Vücudunuzdaki Bu 9 İşarete Dikkat!
B12 Nelerde muhakkak vardır? Eksikliği Nasıl Giderilir? B12 Deposu gıdalar
Blog sayfamızda sıhhatli hayat, rejim ve bireysel bakım mevzularını kapsayan yazılar umumi bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride farklı hastalıklar için evde bitkisel yeni bir yol önerileri, besleyici fonksiyonel besin takviyeleri, naturel cilt derisi ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne muavin rejim listeleri ve sıhhatli beslenme programları yer almıştır. alakalı besinin, ürünün veya rejim listesinin tesirleri her bünyede değişkenlik izah edebilir. içerik yayına alındıktan sonrasında, vakit içinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir vakit tabip teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Detayları uygulamadan evvel sahasında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; ters durumda oluşabilecek taraf etkilerden sitemizin görevli tutulamayacağını önemle hatırlatırız.