Demir Eksikliği Belirtileri: En Yaygın İşaretler

Demir Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

Vücutta oksijen taşınması, enerji üretimi ve protein sentezi şeklinde farklı görevlerde rol alan demir elementi, oldukça sayıda metabolik faaliyetin gerçekleştirilmesinde son derece mühim yere haizdir. Yetersiz beslenmeye bağlı olarak vücutta demir eksikliği meydana gelmesi, vücudun metabolik işleyişinde bozulmalara ve anemi şeklinde dikkat edilmesi gereken rahatsızlıklara sebebiyet verebilir. Demir eksikliği bütün gezegende en oldukça rastlanan besinsel eksiklik olup bilhassa gelişim çağlarında olan çocuklarda ve azca gelişmiş ülkelerde dikkat edilmesi gereken sonuçlar doğuran bir sorundur.

Demir Eksikliği Emareleri

• Halsizlik
• Bitkinlik
• Uyku Hali
• El ve Ayaklarda Üşüme
• Dilde Şişme
• Dikkat Dağınıklığı
• Göz Kararması
• Kafa Dönmesi ve Ağrısı
• Uyku Problemleri
• Saçlarda Dökülme
• Karıncalanma ve Uyuşma
• Nefes Cilt derisi Rengi
• Kulak Çınlaması
• Depresyon
• İştah Kaybı
• Tırnaklarda Kırılma ve Çatlama
• Ağız Çevresinde Kuruma ve Çatlama
• Dilde Yanma
• Duyarlı Ağız Mukozası

En doğru bilgiler ve sıhhatli sonuçlar için hekiminize başvurunuz. Listedeki emareler yaygın ve umumi bilgilerdir.

Demir Eksikliği ne demektir?

Demir eksikliği isminde olan hastalık, vücudunuzda kafi oranda demir minerali bulunmadığında beliren; al kan hücrelerinin sayısını azaltan; farklı emarelerle kendini gösteren bir hastalıktır. Demir eksikliğinin öteki isimler kansızlık veya anemi olarak bilinmektedir. Tıbbi mevzularda anemi kelimesini gördüğünüzde demir eksikiği veya kansızlık bulunduğunu hatırlayabilirsiniz.

Demir Eksikliği Emareleri Nedir?

• Demir eksikliği ile beraber cilt derisi nefes ve bitkin bir görünüm elde eder, saç dökülmesi ve cilt derisi kuruluğu şeklinde problemler artar.
• Tırnaklarda “kaşık tırnak” olarak isimlendirilen biçim bozukluğu gelişebilir.
• Saç dökülmesi ve saçların cansızlaşması demir eksikliği emareleri arasındadır.
• Adale iskelet sisteminde güçsüzleşme ve buna bağlı hızlı bir şekilde yorulma, halsizlik şikayetleri görülebilmektedir.
• Kalp organının tek atımda pompaladığı kan miktarı artar ve bu vaziyet nabzın gereğinden oldukça daha süratli atmasına ve çarpıntı hissine sebep olur.
• İştahsızlık, yutma güçlüğü ve bebeklerde yabancı cisimler yeme isteği şeklinde farklı beslenme problemleri gelişebilir.
• Bağışıklık sistemi güçsüzleşir ve buna bağlı olarak şahıs enfeksiyonlara karşı oldukça daha dayanıksız hale gelmektedir.
• Bilhassa başlangıç dönemlerinde demir eksikliği kafa ağrısı ve kafa dönmesi problemine ve yaşam kalitesinin büyük oranda düşmesine sebep olur
• Halsizliğe bağlı baygınlık ve göz kararması görülebilir.
• İlerleyen dönemlerde bilhassa çocuklarda uyku bozukluğu, dikkat eksikliği, öğrenme güçlüğü, idrak etme işlevlerinde azalma, sinirsel ve zihinsel gelişimde yavaşlama ve davranış bozukluğu şeklinde farklı problemler dolayı oluşur.

Bu emareler demir eksikliğinin klinik belirtileridir ve kati tanı yalnızca hekim tarafınca laboratuvar bulguları neticesinde koyulabilir.

Demir Eksikliği Niçin Olur?

• Sık aralıklarla meydana getirilen doğum,
• Erişkinlik periyodu, gelişme çağı,
• Emzirme periyodu ve lohusalık,
• hamilelik,
• Yetersiz ve dengesiz beslenme,
• Protein kaynaklarından noksan beslenme,
• Çay, kahve şeklinde içeceklerin sık tüketilmesi,
• Genetik kalıntılar,
• Demir emilimine tesir eden ilaç kullanımı.

Çocukluk çağlarında oluşan demir eksikliği, süratli gelişme sebebiyle demir alım ihtiyacının artmasına bağlı olarak gelişim gösterir. Düzgün biçimde aralıklarla beslenmeyen ve öğünlerde lüzumlu gıda gruplarından iyice tüketmeyen çocuklarda hem çocukluk hem yetişkinlik döneminde demir eksikliği problemi ile karşılaşılmış olduğu görülebilmektedir ve etkili biçimde tedavi edilmeyen kişilerin anemi şeklinde dikkat edilmesi gereken sıhhat problemleri ile karşı karşıya gelme riski yüksektir.

Düşük doğum ağırlığı ve çok oranda inek sütü tüketilmesi de vücutta demir tutulumunu etkileyen nedenler içinde yer alır. Bilhassa 2500 gramdan daha düşük ağırlıkla dünyaya gelen bebeklere düzgün biçimde aralıklarla demir eksikliği testi hazırlanması, çocukluk döneminde dahi çok inek sütü tüketiminden kaçınılması ve demir eksikliğine iyi gelen besinler tüketilmesi gerekmektedir.

Sıhhatli doğum kilosu ile dünyaya gelen bebeklerin de çocukluk döneminde gereğinden fazla inek sütü tüketmesi demir eksikliği problemine sebebiyet verebilir. Bilhassa çocukluk periyodu için dengeli beslenme tavsiyeleri dikkate alınmalı, evlatların sıhhatli gelişme ve gelişme kontrolleri dikkatsizlik edilmemelidir.

Erişkinlik periyodunun başlangıcında olan kız çocuklarında oluşan regl kanaması da demir eksikliğine niçin olabilen, hatta demir eksikliği anemisi ile sonuçlanabilen durumlar içinde yer alır.

Ayrıntılı data için: En Yaygın Demir Eksikliği Sebepleri – Davetiye Çıkaran 5 Alışkanlık

Demir Eksikliğine Ne İyi Gelmektedir?

Et ve Et Ürünlerini

Demir bakımından varlıklı yiyeceklerin başlangıcında et ve et ürünlerini gelmektedir. Fazlaca sayıda vitamin ve mineral bakımından da son derece varlıklı bir gıda grubu olan et ve et ürünlerinin bilhassa C vitamini penceresinden varlıklı olan yeşil yapraklı sebzeler ile tüketilmesi, bu sayede demir emiliminin desteklenmesi önerilir.

Yumurta

Anne sütünden sonrasında en sıhhatli protein içeriğine haiz olan yumurta, demir penceresinden varlıklı olan ve ne olursa olsun tüketilmesi ihtiyaç duyulan bir öteki besindir. Bilhassa haşlanmış yumurtanın mineral ve vitamin içeriğini koruduğu ve demir desteği için oldukça faydalı bir kaynak olduğu açık şekilde ifade edilebilir.

Kuru Baklagiller

1 porsiyonunda 4 mg demir var olan nohut, kuru fasulye ve barbunya şeklinde kuru baklagiller de demir eksikliği tedavisi ile beraber tüketilmesi ihtiyaç duyulan besinler içinde yer alır.

Kuru Meyveler

Demir penceresinden oldukça varlıklı olan ve demir eksikliğini önlemek amacıyla da tüketilen kuru meyveler, içeriğinde var olan yoğun mineral ve vitaminler olanakları sayesinde vücudun koruma sistemini de fazlasıyla sağlamlaştırır. 100 gramı günlük demir ihtiyacının %23’ünü karşılamaya yeten kuru üzüm, konsantrasyonu artırma, fizyolojik ve zihinsel gelişimi destekleme şeklinde tesirleri sebebiyle bilhassa çocukluk döneminde tüketilmesi ihtiyaç duyulan gıdalardan biridir.

Tahıllar

Yulaf, pirinç, çavdar, buğday, arpa ve mısır şeklinde tahıllar, yüksek oranda demir ihtiva eder ve bilhassa kuru baklagiller ile beraber tüketildiğinde oldukça daha verimli olan bir öteki gıda grubudur.

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Yoğun lif içinde ne olduğu ile hazım sistemini sakınan ve bununla birlikte demir penceresinden da son derece varlıklı bir içeriğe haiz olan yeşil yapraklı sebzeler, demir eksikliği için ne yemeli sorusunun cevapları içinde yer alır. Bununla beraber yoğun C vitamini içeren ıspanak, marul, nane, roka ve maydanoz şeklinde sebzeler demir emilimini kolaylaştırarak oldukça daha etkili bir tedavi sağlar.

Pekmez

1 tatlı kaşığında 1 mg demir içeren pekmez, bünyesi pekmez tüketmeye münasip olan kimseler için tam bir demir deposu. Mevsiminde vitamini bolca meyvelerden hazırlanan ev yapımı pekmezleri güveni içinde yiyebilirsiniz.

C Vitamini

Demir eksikliği tedavisi için demir bakımından varlıklı yiyeceklerin tüketilmesi kadar, kafi C vitamini alınması da önem teşkil eder. Tüketilen besinlerde var olan demirin emilimi için oldukça mühim rol oynayan C vitamininin mümkün olduğunca naturel yollardan alınması önerilir.

Ayrıntılı data için: Demir İçeren gıdalar Sıralaması – Demir Depolarınızı Dolduran 10 Yiyecek

Demir Eksikliği Zararları: Hangi Hastalıklara Yol Açar?

• Demir eksikliği, bilhassa gelişim dönemindeki evlatların sıhhatli gelişimini engellemiş olan ve yetişkinlik döneminde farklı rahatsızlıklara neden olabilen bir sorundur.
• Hem zihinsel hem fizyolojik gelişimi yavaşlatan ve sağlıklı olmayan bir çocukluk periyodu geçirilmesine yol açan bu sorun bağışıklık sisteminin de zayıflamasına sebep olur ve kişiyi farklı enfeksiyonlara açık hale getirir.
• Oldukça yaygın hale gelen bulaşıcı hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, bundan dolayı demir eksikliğinin giderilmesi gerekmektedir.
• Konsantrasyon bozukluğu, algılamada güçlük şeklinde problemler yaşanmasına neden olan demir eksikliği bilhassa evlatların mektep hayatında başarısızlığa ve farklı ruhsal problemler meydana gelmesine sebep olabilir.
• Demir eksikliği tedavi edilmediği takdirde hızla ilerleyen ve oldukça daha dikkat edilmesi gereken sonuçlar doğurabilen bir sıhhat problemidir.
• Kanda hemoglobin miktarının azalmasına ve bunun neticesinde anemi (kansızlık) hastalığının gelişmesine neden olan bu sorun ne olursa olsun yetkin ve uzman metotlarla tedavi edilmeli ve tedavi sonrası kan demir seviyesinin kontrolü sağlanmalıdır.

Demir Eksikliği Nasıl Giderilir?

• Demir eksikliğinin giderilmesi için her şeyden önce beslenme içinde ne olduğunun zenginleştirilmesi, zararı olan gıda tüketiminden kaçınılması ve belirtilerin dikkatle denetim edilmesi gerekmektedir.
• Tabip tarafınca reçete edilen demir eksikliği ilacı planlanan tedavi süresince düzgün biçimde biçimde kullanılmalı ve ilaç tedavisi demir eksikliği için bitkisel yeni bir yol şekilleri ile desteklenmelidir.
• Hekiminiz tarafınca belirtilen beslenme önerilerine uymanız ve bu süreçte kara çay şeklinde demir emilimini engellemiş olan gıdaları tüketmekten kaçınmanız gerekmektedir.
• Çay tüketimini kısıtlamakta zorluk çeken kişilerde demir eksikliği nebat çayı tüketilmesi ile denetim altına alınmalı, hekim tavsiyesine nazaran karahindiba ve melisa şeklinde çaylar tercih edilmelidir.
• Demir eksikliğinin giderilmesinde beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi ve sürdürülmesi son derece önem teşkil eder.

Problemin etkili biçimde tedavi edilebilmesi için altta yatan niçin belirlenmeli ve tedavi bu sebebi ortadan kaldırmaya yönelik olarak planlanmalıdır. Bundan dolayı demir eksikliğinin giderilmesi için ne olursa olsun bir sıhhat kuruluşuna başvurulması ve uzman hekim kontrolü sonrasında planlanan tedavi şekillerinin uygulanması gerekmektedir.

En doğru bilgiler ve sıhhatli sonuçlar için hekiminize başvurunuz. Listedeki emareler yaygın ve umumi bilgilerdir.

Beslenmeye Bağlı Demir Eksikliği Sebepleri

Demir Eksikliğine İyi Gelen En Etkili 11 Gıda

Ferritin Düşüklüğü Tehlikeli Midir? Niçin Olur? Bitkisel Tedavisi

B12 Nelerde muhakkak vardır? Eksikliği Nasıl Giderilir? B12 Deposu gıdalar

Ferritin ne demektir? Yüksekliği ve Düşüklüğü, Yaşa Gore Düzgüsel Değerleri