D Vitamini Nelerde Var? En İyi 7 Doğal Besin

D Vitamini En Fazlaca Hangi gıdalarda muhakkak vardır?

Vitaminler sağlığınız penceresinden büyük bir öneme haizdir. Vücudunuzda kafi oranda vitamin bulunması sizi birden çok hastalığa karşı korurken belli vitaminlerin eksikliği durumunda ise farklı rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.

D Vitamini Nelerde mevcut?

• Mantar
• Tereyağı
• Yumurta Sarısı
• Balık
• Havuç
• Kuşburnu
• Karaciğer

D vitamini de hem hastalıklara karşı korunmak aynı zamanda sıhhatli bir yaşama satın almak için en lüzumlu vitaminlerden biridir. D vitamini vücutta kafi oranda depolandığında; kalsiyum emilimini hızlandırarak kemikleri sağlamlaştırır, cilt derisi hastalıklarının önüne geçer, sinir sistemini dengede meblağ, meme ve kolon kanseri istenmeyen ihtimalini düşürür.

Ihmal etmeyin ki en büyük ve en naturel D vitamini deposu güneştir. Yaz ayları güneş ışığından bol miktarda yararlanmanız mümkünken kış ayları bu nispet daha da azalmaktadır. Durum bu şekilde olunca bilhassa kış aylarına girdiğimiz şu günlerde çeşitli gıdalardan destek alabilmek lazım olabilir. Eğer D vitamini eksikliği bulunuyorsanız belli naturel gıdaları tüketerek vücudunuzda D vitamini depolanmasına katkı sağlamak size bağlıdır.

Peki son derece mühim D vitamini nelerde bulunmaktadır? D vitamini hangi besinlerde var?

D Vitamini Nelerde mevcut? En İyi 7 Organik gıda

1) Mantar

• D vitamini nelerde olduğu bilinmektedir denince akla ilk gelen gıdalarda birisi mantardır. Mantar güneş ışınlarını emerek D vitamini deposu haline gelebilmektedir.
• gıda kıymeti son derece yüksek bir sebze olan mantar, içinde d vitamini olan yiyecekler içinde en önemlilerinden biridir.
• İçerisindeki minerallerin etkisiyle bağışık sisteminizi de kuvvetlendirerek sizi hastalıklara karşı korur.
• Birden çok yiyecek türüne mantarı ilave ederek tüketebileceğiniz şeklinde sabah öğününde ve hamur harcı işlerinizde de kullanmayı tercih edebilirsiniz.
• Mantarı tüketirken fazlaca pişirmemeye ve suyunu kaybetmemesine itina göstermelisiniz.
• D vitamini nelerde var İbrahim Saraçoğlu tarafınca da cevaplanan bir sorudur ve Saraçoğlu bilhassa güneşten azca faydalanabildiğimiz kış aylarında D vitamini alabilmek için mantar tüketilmesini önermektedir.

Mantarın yararları – Duyunca Sevmeyeni Kalmayacak! 10 Şifalı Tesiri

2) Tereyağı

• Kemiklerin dostu D vitamini nelerde var hangi besinlerde bulunmaktadır diye araştırma yaparken karşınıza süt ürünlerini de çıkacaktır ve bunların içinde D vitamini miktarı bakımından listeye girebilecek olanı tereyağıdır.
• Sütün yağının çıkarılmasıyla elde edilmiş tereyağının birden çok faydası bulunmaktadır.
• İçerisindeki A ve D vitaminleri vücutta bulunan kalsiyumun emilimini hızlandırarak kemikleri sağlamlaştırır.
• Tereyağını kahvaltılarda tüketebilir ya da yemeklerinize ekleyebilirsiniz.
• muhakkak ki tereyağının naturel ve işlenmemiş olması da son derece önem teşkil eder.
• Işte sırf bunun için evde kendi tereyağınızı yapabilir; gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz.

Gerçek Tereyağı Nasıl Anlaşılır? 6 Basit Metot

3) Yumurta Sarısı

• Kahvaltıların olmazsa olmaz besini yumurta adeta vitamin deposudur.
• Yumurta akının da birden çok faydası bulunsa da yumurta sarısı D vitamini yiyecekleri içinde başı çeken mühim gıdalardan biridir.
• Vitamin, protein ve mineral deposu yumurtayı tüketerek hem D vitamini ihtiyacınız olan şeyi karşılayabilir aynı zamanda öteki yararlarından yararlanabilirsiniz.
• Yumurta sarısını kalorisi düşük olması nedeniyle diyetlerinizde de yiyebilirsiniz.
• D vitamini nelerde var hangi yiyeceklerde var diye düşünüyor ve günlük düzgün biçimde olarak tüketebileceğiniz D vitamini deposu arıyorsanız afiyetle yumurta yiyebilirsiniz.

Yumurta Sarısının Hayrete Düşüren 10 Faydası

4) Balık

• D vitamini hangi besinlerde bulunmaktadır sorusunun bir tepkisi olan balığı tüketerek hem vitamin aynı zamanda omega 3 ihtiyacınız olan şeyi karşılayabilirsiniz.
• Omega 3 deposu balık hafızayı güçlendirmede, kalp organı sağlığını korumada ve zeka gelişiminde büyük katkılar sağlar.
• Bunca faydasının yanında ayrıca D vitamini içermesiyle kemikleri sağlamlaştırır, kemik hastalıklarını engeller.
• Bilhassa uskumru, somon, ton balığı şeklinde balıklar bol miktarda D vitamini barındırmakla beraber balık yağını da tercih edebilir, takviye besin olarak yiyebilirsiniz.

Somon Balığı Yemenin 13 ehemiyetli Faydası

5) Havuç

• D vitamini nelerde var meyve ve sebzelerde de bulunmakta mu diye de merak ediyor olabilirsiniz. Çeşitli sebzelerde fazlaca azca oranda da olsa D vitamini bulunmuş olduğu söylenmektedir.
• Havuç D vitamini içeren meyveler içinde mühim bir yere haizdir.
• İçerisindeki A, E, B vitaminleri cilt derisi ve kemik sağlığına katkıda bulunurken hücre yenilenmesine de destek verir.
• Diş macunu yapımında bile kullanılabilen havuç diş ve diş eti sağlığına son derece faydalıdır.
• Havucu pişmeden olarak salatalarınıza ekleyebilir, suyunu içebilir veya yemeklerinize ek ederek pişmiş biçimde de yiyebilirsiniz.

Havucun yararları Nedir?

6) Kuşburnu

• Soğuk kış aylarında hazırlayacağınız sıcacık kuşburnu çayı hem içinizi ısıtır aynı zamanda içindeki vitaminlerle daha dinç hissetmenizi sağlar.
• Antioksidan etkisiyle idrar yolları enfeksiyonu sorununa da destek verir.
• Güçsüzlük ve halsizliğe iyi gelmektedir. Kuşburnu alırken dikkatli olmalı, toz halinde satılan ve işlem görmüş olanları tercih etmemelisiniz. İçerisindeki vitaminleri kol kanat germek adına aktardan taze olarak temin edebilir ve çay şeklinde yiyebilirsiniz.

Kuşburnunun yararları Nedir? Neye İyi Gelmektedir?

7) Karaciğer

• Sakatatlar içinde en leziz gıdalardan önde gelen karaciğer organının vücut penceresinden birden çok faydası bulunmaktadır.
• Karaciğer; kansızlığa iyi gelmektedir, vücudun koruma sistemini sağlamlaştırır ve içindeki D vitaminin etkisiyle dişlerin kuvvetlenmesine fayda verir.
• 7 günde 1 tüketilen karaciğer hem D vitamini sağlamanıza destek olurken aynı zamanda protein ihtiyacınız olan şeyi karşılayabilir.
• D vitamini nelerde var Canan Karatay bu mevzu, bahis ilişkili data vermiş midir diye merak ediyorsanız derhal sizi aydınlatalım; Karatay bu mevzuda bilhassa sakatatları ve karaciğeri önermektedir.

Bonus: Güneş!

• Aşırıya kaçılmadığı sürece güneş ışınlarının vücudunuzu kanser çeşitleri ve kemik hastalıkları başta oluş suretiyle değişik tehlikelerden koruduğunu biliyor muydunuz?
• Mutluluk hormonu salgılamanıza da muavin olabilecek güneş ışınları, korucu ürünlerle cildinizi garantiye aldığınız sürece D vitamini depolama sürecinde fazlaca işinize yarayacak!

D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

Hangi Vitamin Ne İşe Yarar? En Fazlaca Hangi gıdada mevcut?

A Vitamini ne demektir? Nelerde mevcut? yararları ve vazifeleri Nedir?

B6 Vitamini ne demektir? Hangi gıdalarda muhakkak vardır? Eksikliği, yararları

E Vitamini Nelerde mevcut? – İçeriği Varlıklı gıda Sıralaması – Diyetisten Onaylı