Çinko Nelerde Bulunur? Eksikliği Belirtileri ve Faydaları

Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendiren Vitamin: Çinko

Sıhhatli bir yaşamın sırrı, sıhhatli bir bedende gizlidir. Sorunsuz ve rahat bir yaşam sürmek için de; insan sağlığı için lüzumlu ne var ise dikkatsizlik edilmemelidir. Kişinin yaşamı süresince sağlık ile soluk alması için; vücuduna lüzumlu vitamin ve mineralleri yeterince yerine getirmesi şarttır. Bu mineraller kimi vakit doğadaki gıdalardan alınırken kimi vakit da insan vücudu tarafınca üretilmektedir. Bu yazımız da siz değerli üyelerimizin sağlığı düşünülerek hazır hale getirildi ve hayatınızın daha sıhhatli şartlarda devam etmesi için size sunuluyor.

Bağışıklık sisteminizin daha dirençli olması ve metabolik faaliyetlerinizin daha iyi emek harcaması için, sizleri bu makalemizde “çinko minerali” hakkında bilgilendireceğiz. Çinko mineralinin hayatınız için arz etmiş olduğu önemi, alt satırlarda görebilirsiniz. Çinko hakkında merak ettiğiniz ne var ise, sıhhatli günleriniz için işte sizinle.

Çinko ne demektir?

Çinko vücudun işleyişi için fazlaca mühim bir yeri olan mineraldir. Dışarıdan karşılanmaktadır. Çeşitli gıdalarda naturel olarak bulunmaktadır ve bu gıdaların tüketilmesi durumunda çinko ihtiyacı giderilir. Bir insanoğlunun vücudunda en fazlaca kaslarda, gözlerde, böbrekte ve karaciğerde yer almıştır.

Çinko, vücutta ortalama 300 enzimin emek harcaması için lüzumlu olan bir mineral olarak bedenimizde yer alır. Çinkonun bağırsaklardan emilmesi için pankreas ile beraber emek harcaması şarttır. Pankreasın salgıladığı enzimler ile birlikte rol alır. Erişkin bir ferdin gün içinde alması ihtiyaç duyulan çinko ihtiyacı; averaj 10 mg olarak bilinmektedir.

Çinko, bütün kitlelerin alması ihtiyaç duyulan bir vitamindir. Et ürünlerinde yoğun olarak bulunur. Bundan dolayı vejeteryan kimseler, yaşamlarının daha sıhhatli olması için gerekseme duyduğu çinkoyu sebzelerden alabilir.

Çinko Eksikliği Emareleri Nedir?

Gün içinde lüzumlu oranda çinko alımı olmadığı durumlarda, çinko eksikliği görülmektedir. Bu durumun neticesinde ise kişiyi rahatsız eden ve yaşamını etkileyen birkaç hastalık görülebilir. Hekim kontrolünde meydana getirilen kan tahlilleri ile çinko eksikliği belirlenir. Çinko eksikliği emareleri ise şu şekildedir:

• Uzun bir zamanda gözlenen iştah kaybı.
• Gelişim çağındaki çocuklarda görülen yavaş gelişim.
• Zaman zaman hastalanma ve bağışıklık sisteminde görülen zayıflık.
• Cinsel organlarda gecikmiş olgunlaşma.
• Uzun bir zamanda hastalık veren ishal ve bitkinlik halleri.
• Göz çevresinde ve ciltte meydana gelen lekeler.
• Yaraların son derece yavaş iyileşmesi.
• Kısacık zamanda görülen kilo kaybı.
• Tırnak üstünde gözle görülebilmektedir ak lekeler.
• Dikkat edilmesi gereken derecede anemi teşhisi.
• Görmede bozukluk çinko eksikliğinin işaretlerindendir.
• Yaşamlarında alkole yer veren kişilerde de çinko eksikliği görülmektedir. Bunun sebebi alkolde var olan maddelerin, çinkonun vücutta işlenmesini yavaşlatmasıdır.
• Çinko eksikliği neticesinde cildinizin rutubet dengesi bozulmaktadır ve cildinizde kuruma meydana gelmektedir.

Çinko Yararları Nedir?

Her insan için çinkonun fazlaca kıymetli bir mineral bulunduğunu vurgulamıştık. Dört gözle beklenen çinkonun size sağlamış olduğu faydalar nelermiş hep birlikte inceleyelim:

• Beslenmesine dikkat eden kişilerde, kafi oranda çinko alınıyorsa göz sağlığını koruyacaktır. Gözün görme işlevinin devam etmesi için çinkoya ihtiyacınız olduğu bilinmektedir.
• Çinko, gün içinde kaybettiğiniz enerjinin yenilenmesi için şarttır. Sizi gün boyu dinç ve zinde tutmaktadır.
• Vücudun koruma sistemini kuvvetlendiren unsurlar içinde çinko da yer almıştır. Zaman zaman hastalanmamak ve daha kuvvetli bir bedene satın almak için; çinko tüketilmesi fazlaca yararlı olabilecektir..
• Çinko, vücudunuzda yer edinen yaraların daha süratli iyileşmesini sağlamaktadır.
• İshale yol açan bakterilerin kaybolmasında tesirlidir. Bilhassa çocuklarda görülen ishaller için çinko büyük bir role haizdir. Çocuk hekimleri pek fazlaca ishal vakasında çinko desteği önermektedir.
• Çinko, saç diplerini besleyen mühim bir maddedir. Böylece saç sağlığınızı korur. Saç dökülmesi, kepeklenme ve kopma şeklinde problemleri çinko olanakları sayesinde yok edebilirsiniz.
• Hücre yenilenmesini elde eden çinko, cilt derisi sağlığınızı da korumaktadır. Cildinizde meydana gelen sivilce, akne ve lekeleri yok yapmak eylemek için harekete geçer.
• DNA onarımı için çinko fazlaca tesirlidir. Bilhassa anne karnındaki bebeğin gelişimini büyük oranda destek sunar. Uzmanlarda hamilelik döneminde çinko alımının fazlaca mühim bulunduğunun altını çizerler. Fetüsün gelişimi ve tutunması için çinko karşılanmalıdır.
• Çinko erkekler için de mühim bir mineraldir. Sperm üretimi ve kalitesi; çinko alımına bağlıdır.
• Çinko bileşenli krem ve nemlendiriciler, cildinizi her türlü problemden korur. Sivilcelenme var ise sivilceleri yok eder. Tahriş var ise hücreleri yenileyerek tahrişi yok eder. Kuru bir cilde sahipseniz cildinizi nemlendirir.
• Vücudunuzda meydana gelen iltihaplanmaları çinko ile yok edebilirsiniz. Eğer devamlı iltihaplanan bir teniniz ya da bağırsaklarınız var ise, çinko alımına dikkat etmelisiniz. Çinko irin ya da apse oluşumu yok edici bir mineraldir.
• Meydana getirilen araştırmalar neticesinde, çinkonun tümörlü hücrelerle savaştığı ve kanserin başlangıç döneminde, kanseri bünyeden yok etmiş olduğu ifade ediliyor.
• Antioksidan bir mineral olması sebebiyle, vücudu temizleyip arındırdığı da herkesçe malum olan bir gerçektir.

Çinko Nelerde muhakkak vardır?

Çinkonun doğada yer almış olduğu gıdaları merak ediyorsanız; işte sizler için listelenen o besinler:

Sebzeler:

• Ispanak
• Mantar
• Bamya
• Bezelye
• Yeşil mercimek
• Kuşkonmaz
• Patates

Hayvansal Besinler:

• Al et
• Deniz ürünlerini
• Midye
• Tavuk
• Yumurta
• Karides
• İstiridye

Süt Ürünlerini:

Kuru Yemişler:

• Badem
• Yer fıstığı
• Ay çekirdeği
• Antep fıstığı
• Kaju

Tahıllar:

• Buğday tohumu
• Nohut
• Bulgur
• Pirinç
• Arpa
• Kepek
• Fasulye

Çinko Takviyeleri Nasıl Kullanılır?

gıdalardan çinko karşılanmadığı durumda çinko eksikliğinin görüldüğünü ifade etmiştik. Bu şeklinde durumlarda hekiminiz; size vücudunuzdaki çinko oranının dengelenmesi için çinko desteği önerecektir. Takviyeler ise besinler ve çinko tablet olarak karşınıza çıkacaktır. Çinko tabletler bir bardak su içinde eritilerek içilmektedir. Tıpkı bir soğuk içecek içer şeklinde çinko ihtiyacınız olan şeyi karşılayabilirsiniz.

Tabletler kadar etkili olan çinko damlalar da takviyeler içinde yer alır. Çinko damlaları ise günde 3 ya da 4 damla olacak biçimde yemeklerinize ya da içme suyunuza damlatabilirsiniz. Çocuklarınızın gelişimini desteklemek için çinko şurupları eczanelerde satılmaktadır. çoğunlukla günde 10 ml olacak biçimde tüketilmesi önerilmektedir.

Çinko vitamini cildinizdeki hücrelerin yenilenmesinde tesirlidir. Eğer cilt derisi sağlığınızı kol kanat germek istiyorsanız, çinko kremleri kullanmayı tercih edebilirsiniz. Yanıklarda, kızarma ve tahriş durumlarında cildinizin daha iyi iyileşmesi adına rahatsız olunan bölgeye günde 1 kez masaj uygulayarak uygulayabilirsiniz.

Çinko Yüksekliği Nasıl Anlaşılır? Nasıl Düşürülür?

Tüm vitamin ve mineraller belirli oranda alınmalıdır. İdeal miktardan çok alındığında vücutta bazı tepkimelere niçin olurlar. Çinko için de benzer vaziyet geçerlidir. Erişkin bir ferdin gün içinde averaj 10 mg çinko alması şarttır. Bu rakamın üstünde bir oranda çinko alındığında çinko yüksekliği yaşanır. Bu vaziyet çinko zehirlenmesi olarak da adlandırılmaktadır.

Çinko yüksekliğinin emareleri; mide organını bulantısı, kusma ve kafa dönmesidir. Bu emarelerle birlikte; kişide bağışıklık sistemi zayıflar ve demir emilimi bozulabilir. Böylece kişide çinko eksikliğini düzeltme amacıyla çıkılan yolda, demir eksikliği yaşanır. Ihtimaller içinde bir rahatsızlığı önlemek adına gün içindeki beslenme programınızın ölçülü olmasına dikkat etmelisiniz.

Çinko yüksekliğinin yaşandığı durumlarda hekiminiz size hususi ilaçlar verecektir. En naturel yöntemle çok alınan çinkoyu düşürmek istediğinizde bol miktarda su tüketmelisiniz. Ve gün içinde kesinlikle süt tüketimine de ehemmiyet vermelisiniz.

Folik Asit Eksikliği, Yararları, Nelerde mevcut? Folik Asit İçeren gıdalar

Kalsiyum İçeren gıdalar Nedir? Kalsiyum Oranı Yüksek 10 Gıda

B12 Vitamini ne demektir? Eksikliği Nasıl Anlaşılır?