Cildi Yağlı Olanlar Nasıl Beslenmeli? 10 Tavsiye

Yağlı Ciltler Ne Yemeli, Nelerden Irak Durmalı?

Düzgün biçimde ve doğru cilt derisi bakımı, cilt derisi sağlığımız için en önemli kurallardan biridir.. Sadece bunun tek başına kafi olmadığını söylemeliyiz. Şundan dolayı cilt derisi sağlığını, cildimizin nasıl göründüğünü etkileyen birden çok unsur bulunmaktadır. Hormonal bozukluklar, fena ve yetersiz beslenme, düzensiz ömür seçimi, genetik etkenler ve stres yalnız dahil organlarımızı değil cildimizi de negatif yönde etkilemektedir.

teni Yağlı Olanlar Nasıl Beslenmeli?

• Probiyotik gıdalar Yiyin
• Glisemik İndeksi Düşük gıdaları Tercih Edin
• Çinko Alımını Arttırın
• A Vitamininden Varlıklı Beslenin
• Kesinlikle Her Gün C Vitamini İçeren gıdalar Yiyin
• Gereğinden fazla Yağlı Gıdalardan Irak Durun
• İşlenmiş Şekeri Hayatınızdan Çıkarın
• Süt ve Süt Ürünlerini Tüketimini Sınırlandırın
• Kafeini Azaltın
• Su İçmeyi İhmal Etmeyin

Her cilt derisi tipinin kendine özgü problemleri olduğu bilinmektedir. örnek olarak, kuru cilt derisi kırışıklık oluşmasına daha eğilimlidir. Kırılgan cilt derisi tipine haiz olan kimseler ciltlerindeki kızarıklık ve tahrişten yakınma eder. Yağlı cilt derisi tipine haiz kişilerin en mühim problemleri ise sivilce ve aknelerdir. Yağlı cilt derisi tipi sivilce ve akne oluşmasına meyillidir.

Vücutta var olan yağ bezeleri yağ, bir başka deyişle sebum isminde olan bir salgı üretir. Yağlı cilt derisi tipine haiz kişilerde, yağ bezeleri fazlaca çok çalışır. Bundan dolayı cilt derisi yüzeyinde yağlı bir görünüm meydana gelir. Sebum, zaman içinde gözenekleri tıkayarak sivilce ve akne oluşmasına zemin hazırlar.

Yağlı cilt derisi tipine haiz kimseler, ciltteki yağ dengesini sağlayabilmek için kendilerine münasip kozmetik ürünler tercih etmelidir. Binaen aleyh çeşitli besinlerin de yağ üretimini artırdığı bilinmektedir. Peki yağlı cildi kurutmak için nasıl beslenmeli, yağlı cildi olanlar ne yememeli? İşte yağlı cilt derisi tipine haiz kişilere hususi olarak hazırlamış olduğumuz beslenme tavsiyeleri…

Yağlı Ciltler İçin En İyi Beslenme Tüyoları

Lakırdı konusu cilt derisi sağlığı ise, cilt derisi dostu gıdaları tekrardan hatırlamakta yarar var. Şundan dolayı ne tükettiğimiz evvel umumi sağlığımızı peşinden da cilt derisi sağlığımızı direkt etkiliyor. Cilt derisi sağlığının, umumi vücut sağlığı hakkında data verdiğini asla ihmal etmeyin!

Gelelim aslolan mevzumuza! Birden çok insan çeşitli gıdaları gereğinden fazla oranda tükettiğinde cildinde kara nokta, sivilce ya da akne benzer biçimde problemlerin arttığını gözlemlemiştir. Peki o süre yağlı cilde haiz olanlar nasıl beslenmeli? Gelin bu probleminin yanıtına beraber görelim!

1) Probiyotik gıdalar Yiyin

• Yağlı ciltlere yeni bir yol olabilecek önerilerimizin ilk esnasında probiyotikler yer ediniyor.
• Probiyotikler, bağırsaklar için oldukça faydalıdır.
• Bağışıklığı kuvvetlendirdiği herkesçe malum olan probiyotikler bununla birlikte sivilce oluşumunu düşürür.
• Kefir, boza, ev yapımı yoğurt, ayran, enginar sebzesi, badem, fındık, soğan, sarımsak, muz ve elma probiyotik penceresinden varsıl besinlerdir.

Probiyotikler: Yararları Nedir? Hangi gıdalarda muhakkak vardır?

2) Glisemik İndeksi Düşük gıdaları Tercih Edin

• Glisemik indeksi yüksek olan yiyecekler, kan şekerinin birden yükselmesine sebep olur.
• Kan şekerinin birden yükselmesi insülini tetikler. Bu vaziyet sivilce oluşmasına zemin hazırlayabilir.
• Glikoz, ak un, patates ve pirinç benzer biçimde besinler glisemik indeksi yüksek olan besinlerdir.
• Tam tahıllı ekmekler, sebzeler ve kuru baklagiller glisemik indeksi düşük besinlere en iyi örnektir.
• Yağlı ciltler ne yemeli diye soranlar var ise derhal açıklayalım. Bilhassa ak un, pirinç, patates ve şekeri hayatınızdan çıkarıp glisemik indeksi düşük besinlere yönelmenizi öneririz.

Glisemik İndeks ne demektir? Kıymet Tablosu, Gıda Sıralaması

3) Çinko Alımını Arttırın

• Yağlı cildi olanlar nasıl beslenmeli?
• Meydana getirilen araştırmalar gösteriyor ki; çinko içeren besinler sivilce oluşumunu önleyebiliyor.
• Çinko cilt derisi üstünde pozitif yararları olanakları sayesinde kozmetik sektörünün de radarında. Birden çok kozmetik ürünün etiketinde çinkoyu müşahade etmek mümkün.
• Eğer yağlı bir cilde sahipseniz, aynı zamanda sivilce ve akne problemleri bulunuyorsanız beslenme rutininizde çinko içeren besinlere birazcık daha çok yer vermelisiniz.
• Peki çinko hangi besinlerde var?
• Balık, mantar, fındık ve soya fasulyesi iyi birer çinko deposudur.

Mantarın Yararları – Duyunca Sevmeyeni Kalmayacak! 10 Şifalı Tesiri

4) A Vitamininden Varlıklı Beslenin

• A vitamini kuvvetli bir antioksidandır. Bu vitamini içeren yiyeceklerin cilt derisi dostu yiyecekler bulunduğunu söylememiz mümkündür.
• Peki A vitamini bakımından varsıl besinler nedir? Gelin şöyleki bir görelim!
• Havuç, ıspanak, ahududu, yaban mersini ve kale nebatı A vitamini bakımından varsıl besinlerdir. Bu besinlere beslenme rutininizde daha çok yer açabilirsiniz.

A Vitamini Nelerde mevcut? 15 Sıhhatli Gıda

5) Kesinlikle Her Gün C Vitamini İçeren gıdalar Yiyin

• C vitamini adeta her derde ilaç!
• Tıpkı A vitamininde olduğu benzer biçimde C vitamini içeren yiyeceklerin de cilt derisi dostu olduklarını sözcüklerle ifade etmek mümkün.
• Gelin şimdi de C vitamini içeren besinlere şöyleki bir görelim!
• Bütün narenciyeler, çilek, al ve yeşil biber C vitamini bakımından varsıl yiyeceklerdir.
• Kuvvetli bir antioksidan deposu olan C vitamini, düzgün biçimde olarak vücuda alındığında derinin yağ dengesini korur.
• Cilde rutubet kazandırır. teni besleyerek daha diri ve pürüzsüz görünmesini sağlar.

C Vitamini En Yüksek 12 Süper Meyve

6) Gereğinden fazla Yağlı Gıdalardan Irak Durun

• Doymuş yağ tüketiminin zararlarından birisi de vücutta bulunan sebum üretimini arttırmasıdır.
• Serum üretimi arttığında cilt derisi yağlanır. Bu vaziyet sivilce ve kara oluşmasına zemin hazırlar.
• Yağlı cilt derisi tipine haiz kişilerin doymuş yağ yerine zeytinyağı benzer biçimde sıhhatli yağlara yönelmesi şarttır.
• Pişirme metodu olarak ise kızartma yerine haşlama, ızgara ya da fırında pişirme şekilleri tercih edilmelidir.

7) İşlenmiş Şekeri Hayatınızdan Çıkarın

• İşlenmiş glikoz, bir başka deyişle rafine glikoz sağlığımız için fazlaca zararlıdır.
• Bilhassa marketlerde satılan paketli ürünler yüksek oranda işlenmiş glikoz ve birden çok katkı maddesi ihtiva eder.
• Bu ürünler cilt derisi sağlığımız için de zararlıdır. Şundan dolayı işlenmiş glikoz bilhassa yağlı cilt derisi tipinde sivilce ve akne oluşmasına neden olabilir.
• Eğer siz de yağlı cilt derisi tipine sahipseniz çikolata, gofret, cips vb. abur cubur diye tabir edilen gıdalardan ırak durmaya itina göstermelisiniz. Bunların yerine sıhhatli atıştırmalıklar tercih etmenizi tavsiye ederiz.

Şekersiz Tatlılar: Oldukça Daha Sıhhatli Rafine Şekersiz 22 Tanım

8) Süt ve Süt Ürünlerini Tüketimini Sınırlandırın

• Süt ve süt ürünlerindeki laktoz çeşitli kimseler tarafınca sindirilemiyor. Bilimsel olarak kanıtlanmış olmasa da, laktoz intoleransının sivilceye niçin olabileceği düşünülmektedir.
• Kendinizi gözlemleyerek süt ve süt ürünlerinin cildinizde hatta vücudunuzda nasıl tesir gösterdiğini anlayabilirsiniz.
• Eğer laktoz intoleransınız bulunduğunu düşünüyorsanız; süt ve süt ürünlerini tüketimini sınırlandırabilir ya da laktozsuz sütü deneyebilirsiniz.

Laktozsuz Süt ne demektir? Yararları, Kalori ve Gıda Değerleri Nedir?

9) Kafeini Azaltın

• Kafein, vücutta bulunan suyun daha süratli atılmasına neden olur. Bu da cilt derisi için rutubet kaybı anlamına gelmektedir.
• Gereğinden fazla oranda çay, kahve vb. kafeinli içecekler tüketmek derinin kurumasına ve yağ dengesinin bozulmasına sebep olur.
• Yağlı cilt derisi tipine sahipseniz çay ve kahve tüketimini sınırlandırmanızı tavsiye ederiz.

Kafein ne demektir? Yararları ve Zararları, Nelerde mevcut? Ne İşe Yarar?

10) Su İçmeyi İhmal Etmeyin

• “Yağlı ciltler ne yapmalı” diyenlere öncelikli olarak şunu söylemeliyiz: Vücudunuza gerekseme duyduğu suyu vermek hem teniniz aynı zamanda umumi sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeydir.
• Bolca su içen kişilerin cildi gerekseme duyduğu buhara ve küfe kavuşur.
• Bu sayede sebum üretimi dengelenir. Böylelikle sivilce ve akne oluşumunun önüne geçilmiş olur.
• Yağlı cilt derisi tipine sahipseniz günde 1,5-2 litre su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.

Su İçmenin Yararları: Düzgün biçimde Su İçmek Bakın Nelere İyi Geliyor!

Cilt derisi Temizleme: En Etkili 10 Organik Maske

Karma Ciltler İçin Nemlendirici Maske ve Bakım

Yağlı Ciltler İçin Evde En İyi 7 Organik Maske Yapımı

Yağlı Saçlar İçin Arındırıcı kati Yeni bir yol! 5 Organik Maske Tarifi

Gözenek Sıkılaştırıcı En Etkili 9 Organik Maske ile Pürüzsüz Görünüm