Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi – Zayıflatan Detoks Kürü

Yüzlerce hatta binlerce Senelik Enerji ve kuvvet Deposu

Chia Tohumu perhizi

Avrupa’da uzun senelerdir herkesçe malum olan chia tohumu vatanımızda yeni yeni tanınan ve son senelerde son derece popüler olan bir gıda maddesidir. Arjantin, Bolivya ve Meksika kökenli bir nebat olan chia, Maya dilinde enerji ve kuvvet anlamına gelmektedir.

Azteklere kadar uzanan köklü geçmişi ile dikkat çeken chia, M.Ö 3500 senesinden beri yiyecek olarak kullanılır. Nanegiller familyasına ilişik tek senelik bir nebat olan Salvia Hispanica adlı çiçeğin tohumu olan chia, kara ya da kahverengi renge haizdir.

En eski uygarlıklardan olan Maya ve Aztekler tarafınca hastalıkların tedavisi için meydana getirilen ilaçların temelini meydana getiren tohum bununla beraber besin ve boyalarda da kullanılırdı. Hatta Aztekler harbe giderken veya uzun yolculuklarda yanlarında enerji ve kuvvet sağlaması için chia tohumundan yararlanırdı ve Aztek askerleri her gün düzgün biçimde olarak chia tohumu tüketirlerdi.

Chia Tohumu Kalori ve Gıda Kıymeti

• Gluten içermeyen chia tohumu kalorisi düşük bir besindir. Yüksek oranda kalsiyum içeren besinin 100 gramında ortalama 486 kalori bulunmaktadır.
• Chia tohumu gıda kıymeti penceresinden zengindir. Omega-3 içinde ne olduğu ile dikkat çeken chia tohumunda yüksek oranda lif olduğu bilinmektedir.
• Chia tohumu protein içinde ne olduğu bitkisel kaynaklıdır.

Peki, chia tohumu ne işe yarar?

Kalorisi düşük olmasına karşın içeriğinde var olan antioksidan bileşenler sebebiyle yüksek oranda enerji elde eden chia tohumu vücudun koruma sistemini kuvvetlendirerek hastalıklara karşı vücudu korur. 100 gram chia tohumunda ortalama olarak 40 gram rejim lifi ihtiva eder. Hazım sistemini destekleyen sengin posa içinde ne olduğu olanakları sayesinde kabızlık şeklinde bağırsak sorunlarını ortadan kaldıran chia tohumu, kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcıdır.

Bununla birlikte mideden geç sindirilerek kan şekerinin yavaş yavaş yükselmesini elde eden chia tohumu glikoz hastaları tarafınca da rahatça tüketilebilir. Kalsiyum, omega 3 yağ asidi haricinde chia tohumunda sodyum, potasyum, demir, magnezyum, A vitamini ve C vitamini de bulunmaktadır. bundan farklı olarak muhteviyatında yer edinen triptofan aminoasidi, zihinsel olarak rahatlatıcı etkiye haizdir ve uykuya dalmayı ve deliksiz bir uyku çekmeyi kolay hale getirir.

Zayıflatan Chia Detoks Kürü

1. Tanım

Malzemeler:

• 1 yiyecek kaşığı chia tohumu,
• 1 tane limon,
• 1.5 bardak içme suyu,
• 5-6 yaprak taze nane,
• 1 yiyecek kaşığı bal

Tüketilmesi:

• Hazırlanan karışım ile beraber birer gün arayla meydana getirilen rejim sıralaması zayıflamaya destek verir.

2. Tanım

Malzemeler:

• 1 yiyecek kaşığı chia tohumu,
• 1,5 bardak ılık içme suyu içine eklenmiş olur ve ortalama 1 saat kadar bekletilir.
• Bu süre zarfında chia tohumlarındaki lifler şişer ve jel kıvamını alır.
• Sonrasında bal,
• Nane yaprakları,
• Limon ve şişen chia tohumları mikserden geçirilerek bir detoks vasfı gösteren bir içecek hazırlanmış olur.

Tüketilmesi:

• Günlük taze olarak hazırlanan chia tohumu detoks içeceği öğle yemeğinden evvel aç karnına içilir.

Chia Tohumu perhizi Sıralaması ve Uygulanışı

Kahvaltı

• Chia tohumu rejimi için sabah öğününde 1 fincan yeşil çay,
• 1 orta boy haşlanmış patates,
• 1 ince dilim kızarmış ekmek ve 4 adet yeşil zeytin

Fasıla Öğün

• 1 fincan mütevazı Türk kahvesi tüketilir.
• Öğle yemeğinden evvel hazırlanan chia tohumu detoks içeceği

Öğlen

• 1 bardak ayran,
• 1 dilim ekmek,
• 2 adet haşlanmış yumurta,
• 1 tabak yeşillik
• 1 tane domates

Fasıla Öğün

• 1 porsiyon mevsim meyvesi

Akşam

• 1 kâse yoğurt içine 1 yiyecek kaşığı chia tohumu eklenmiş olur.
• 1 tabak sebze yemeği
• 1 ince dilim ekmek
• 1-2 tane salatalık bulunmaktadır.
• İlave olarak günde minimum 3 litre su tüketilmeli ve glikoz içeren bütün içeceklerden ırak durulmalıdır.

Chia Tohumu Zayıflatır Mı?

• Chia tohumunun en belirgin vasfı uzun bir zamanda tok tutucu olmasıdır. İçeriğinde yer edinen çözünebilir posa sebebiyle mideyi geç terk eden chia tohumu, açlık hissini önlediğinden dolayı zayıflama mevzusunda sorun yaşayanlara son derece yardımcıdır.
• Peki, chia tohumu yağ yakar mı? Bitkisel protein içeriğine haiz olan tohum metabolizmayı hızlandırarak yağ yakmayı kolay hale getirir.
• Bununla birlikte adale gelişimini de destekleyen gıda, adale kitlesini artırarak vücudun dinlenirken bile kalori harcamasını sağlar.
• Sıvı ile birleştiğinde şişerek jelimsi bir kıvam alan chia tohumu yemekten evvel tüketildiğinde midede şişkinlik yaratır ve mideyi doldurarak daha çok yiyecek yeme hissini engeller.
• İştahı baskılayan chia tohumu olanakları sayesinde yiyeceklerin porsiyonları küçülür ve vücuda daha azca kalori alınarak zayıflama sağlanabilir.
• Chia tohumu ile zayıflama için rejim listesinin yanında fizyolojik aktivitede arttırılmalıdır.

Chia Tohumu Kullanımı: Chia Tohumu Nasıl Yenir?

Sağlığa yararları ile ön plana çıkan chia tohumu nasıl tüketilmeli?

• çoğunlukla pişmeden olarak salata, yoğurt, süt, yulaf ezmesi, smoothie, sandviç, meyve ve puding karışımları üstüne serpilerek tüketilen chia tohumu ile hem yiyeceklerin lezzeti artar aynı zamanda daha sıhhatli hale gelmektedir.
• Bir bardak ılık süt içine bir yiyecek kaşığı chia tohumu eklendikten sonra de tüketilebilir. Bu karışımı tatlandırmak için tarçın, kurutulmuş meyve, kakao tozu ve bal eklenebilir.
• Chia tohumunun bir başka kullanım alanı da toz haline getirilerek unlu yiyeceklere eklenmesidir. Un haline getirilen chia tohumu ekmek, kek hamur harcını, gözleme, çörek şeklinde birden çok hamur harcı işi içine eklendikten sonra daha doyurucu ve leziz yiyecekler hazırlanabilir.

Chia tohumu ilişkili dört gözle beklenen en mühim konulardan birisi de “chia tohumu gebelikte kullanılır mı” sorusudur. hamilelikte chia tohumunun tüketilmesinin zararı dokunan olduğuna dair kati bir delil bulunmamasına karşın hamilelik ve emziklilik döneminde chia tohumu tüketilmesi önerilmemektedir.

Chia Tohumu ile Oldukca Leziz 6 Fit Tanım

1) Chia Tohumu ile Mucizevî Zayıflama

Chia tohumu, yarım yağlı süt, tarçın ve mevsim meyvesi kullanılarak hazırlanan chia karışımı, yüksek oranda protein ve lif ihtiva eder. Hazırlanan karışım sabah aç karnına ve yiyeceklerden evvel tüketildiğinde kilo vermeye destek verir. Kendine özgü bir lezzete haiz olan karışım yiyecek öncesi tüketildiğinde mide organını hacmini azaltarak daha çok yiyecek yenmesini engeller. bundan farklı olarak iştahı baskıladığından dolayı kilo vermeyi kolay hale getirir. Chia Tohumu ile Zayıflama

2) Hem Leziz Hem Doyurucu: Yoğurtlu Chia Tohumu

Yoğurt, chia tohumu, çilek, bal ve Antep fıstığı kullanılarak hazırlanan yoğurtlu chia tohumu hem leziz aynı zamanda doyurucudur. Tatlı krizleri için en uygun yol bir alternatif olan karışım fasıla öğünler için de sıhhatli bir alternatiftir. Yoğurtlu Chia Tohumu

3) Chia Tohumu ile Şekersiz Nişastasız Sıhhatli Puding

Süt, chia tohumu, muz, badem ve bal kullanılarak hazırlanan puding, glikoz ve nişasta içermeyen yapısından dolayı bilhassa rejim yapanlar için münasip bir fasıla öğün seçeneğidir. Sıhhatli ve besleyici bir puding olan chia tohumlu puding, içeriğinde var olan vitamin ve minerallerle ikindi çaylarınızı şölene çevirir. Chia Tohumu ile Sıhhatli Puding

4) Chia Tohumu ve Zencefilli Kurabiye

Tereyağı, un, esmer glikoz, üzüm pekmezi, yumurta, zerdeçal, karabiber, zencefil, fıstık ezmesi, karbonat ve chia tohumu kullanılarak hazırlanan kurabiye, değişik aroması ve lezzetiyle fasıla öğünlerinizi ve kahvaltılarınızı mükemmelleştirir. Kendine özgü bir lezzete haiz olan chia tohumu ve zencefilli kurabiye, varsıl vitamin ve mineral içinde ne olduğu ile bilhassa çocuklar için muhteşem, harikulade bir fasıla öğün seçeneğidir. Chia Tohumu ve Zencefilli Kurabiye

5) Yüksek Protein Düşük Kalori: Cevizli Chia Tohumu Tatlısı

Chia tohumu süt, su, koz ve bal kullanılarak hazırlanan cevizli chia tohumu tatlısı, misafirlerinize ikram edebileceğiniz muhteşem, harikulade bir lezzettir. Yüksek protein içeriğine haiz olan tatlı kendine özgü lezzeti ve düşük kalorisinin yanında ayrıca omega 3 içinde ne olduğu ile de ön plana çıkar. Varsıl lif içeriğine haiz olan cevizli chia tohumu tatlısı, vücudun koruma sistemini zenginleştirir ve aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır. Cevizli Chia Tohumu Tatlısı

6) Sıra Dışı Bir Kahve: Chia Tohumu ile Sütlü Türk Kahvesi

Olağan dışı lezzetleri sevenler için en uygun yol bir alternatif olan chia tohumu ile sütlü Türk kahvesi, değişik aromasıyla damaklarda kalıcı bir tat bırakır. Yapılışı son derece ergonomik ve basit olan chia tohumlu sütlü Türk kahvesini misafirlerinize sunabilirsiniz. Chia Tohumu ile Sütlü Türk Kahvesi

Olağanüstü Chia Tohumu ne demektir? Chia ile Meydana getirilen Mükemmel Tarifler

Chia Tohumu Yararları Nedir? Bütün Yararları Burada!