Kategori: YAŞAM

Kendinizi fena mü hissediyorsunuz? Merak etmeyin, tamamımız ara sıra benzer hissi yaşıyoruz. Peki bu pay uzun bir zamanda kapılmamak ve bir an evvel iyi sezmek için ne yapmalıyız? Çeşitli anlamış olur asla geçmeyecek şeklinde hissederiz. Oldukca mutsuz oluruz, içimizden hiçbir şey oluşturmak gelmez. yaşam devamlı iyi gitmez, lakin toparlanıp ayağa ayağa kalkmak ve hayata sarılmak […]

zayıflamak isteyenler, ara sıra sıkı rejimler uygulayarak kendilerini gereğinden fazla derecede strese sokar. oysa stres zayıflamanın önündeki en büyük düşmanlardan biridir. Fazlalıklarınızdan özgürleşmek için kendinizi sıkıştırmak, strese batırmak yerine günlük alışkanlıklarınıza birazcık dikkat etmeniz kafi. 1. Her Yemekten evvel Bir Bardak Su İçin İngiltere’de obezite-aşırı kilolu olmak üstüne meydana getirilen bir araştırmada, her yemekten evvel […]

Hem sıhhatli, hem keyifli, hem zevkli…Bisiklet sürmek, tam da anne havadis, bilgi, salık bültenlerinde sürekli olarak karşımıza çıkan o ünlü klişede olduğu şeklinde, yararları hemen hemen saymakla bitmeyecek türden bir aktivite. Bisiklet sürerek, bir taraftan sağlığınızı koruyarak formda kalabilir, öteki taraftan ılık bahar rüzgarları saçlarınızı okşarken şehirde turlayıp tabiatın şehre taşımış olduğu coşkuyu iliklerinizde hissedebilirsiniz. […]

Doğru bedensel duruş ele geçirmek; formda bir bedene satın almak isteyen ve ilerleyen yaşına karşın çökmek istemeyen her insanın arzuladığı bir vaziyet kuşkusuz. Günümüz şartlarında, bilhassa hareketsiz ofis saatleri ve PC başlangıcında geçirilen vakit nedeniyle korunması günden güne zorlaşan özelliklerden kabul edilen sırt dikliği ve doğru bedensel duruş; boy uzunluğu, güzellik ve bununla beraber gelen […]

Baharla beraber alerji mevsimi başladığında veya eve bir evcil hayvan vardığında birden çok insan rahatlama amacıyla ilaçlara başvurur. Sadece hekimler, alerji tetikleyicileriyle başa belirmek için seçenek çözümler ya da hayat seçimi değişimleri önerebilirler. Gelin bu tavsiyelere beraber göz atalım. 1.Probiyotik Desteği Uzmanlar, probiyotiklerin alerjenlere karşı vücudun bağışıklık yanıtını düzenlemeye muavin olduğuna inanırlar. Amerikan Alerji Koleji, […]

Bisiklet sürmek kuşkusuz her haliyle, her durumda güzel sadece kız kıza bisiklet sürmenin tadı büyük ihtimalle bir başka. Bisiklet kullanımının; formda ömür, eğlenme, gezme şeklinde değişik güzelliklere kapı aralayan bir aktivite bulunduğunun geniş kitlelerce anlaşılmasıyla beraber hanımefendiler içinde da yaygınlaşması, bisiklet kullanımını bir ömür biçimi haline getiren hanım dost gruplarını ortaya çıkardı. Bisiklet üstünde yeni […]

Günümüz şartlarında, tatilde de olsa kendinizi gezegenden bir bütün olarak koparmanın mümkün olmadığını bilmekteyiz. Sadece aşağıda sizin için sıraladığımız çeşitli püf noktalarına göz atarak tatilde kendinizi stresten arındırabilir ve bedenen verdiğiniz formda kalma mücadelesine zihnen de destek olabilirsiniz. 1. Bütçeniz içinde kalmaya itina gösterin. Uzun, kısa, lüks, orta karar… Tatilinizin süresini ve imkanlarını bütçeniz doğrultusunda […]

birçok kimse saatlerce uyumalarına karşın iyice uykularını alamazlar ve uyandıktan sonrasında hala bitkin hissederler. Her ne ölçüde fazladan uyuyabilmek bir armağan benzer biçimde görünse de, bu durumun süreklilik arz etmesinin çeşitli sakıncaları olduğu bilinmektedir. Cumartesi sabahı uykuya dalmak bir keyiftir. Sadece düzgün biçimde olarak 10 saat ya da daha çok uyuyorsanız ve bilhassa de uzun […]

Devamlı formda ve fit kalabilen kitlelerin günlük alışkanlıklarından çeşitli maddeleri sizin için derledik. Aslen çok da fazla abartılacak şeyler yapmıyorlar şeklinde. Ne dersiniz? 1. Sabah bahtiyar kalkarlar, çoğu zaman erkencidirler. Hatta bir kısmı alarm kurmaya gerek duymadan istediği saatte mis şeklinde uyanır. 2. Genel anlamda aile bireylerinden birazcık daha erken uyanırlar. Her önüne gelen uyanmadan […]

Uykusuzluk formda bir yaşamın önündeki mühim engellerden birisi. Bunun ne kadar farkındayız? İngiliz The Guardian gazetesindeki makalesinde kitlelerin üçte birinin uykusuzluktan şikayet eden bulunduğunu ifade eden psikolog Richard Wiseman, çeşitli kolay adımlarla iyi bir uykunun mümkün bulunduğunu belirtiyor. Burada seçtiğimiz 4 adım bile işinizi fazlasıyla görecek! 1. Ekranlardan Irak Durun Gözleriniz ışığa maruz kaldığında vücudun […]

Yeni bir yıl başlarken daha formda bir hayata geçmeye karar verdiniz fakat tam olarak nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? İşte tam buradan başlamalısınız! Formda bir yaşamın temeli formda bir vücuttur. Vücudunu forma sokmaya niyetlenen kimseler içinse “devinim etmeyi sevmiyorum, spor oluşturmak istemiyorum” fazı bitmiş anlama gelir. Bu sene kendinizi daha sıhhatli alışkanlıklar edinmeye hazır hissediyorsanız, işe […]

Formda bir yaşamın sağlamış olduğu güzellikler saymakla bitmez. Amma ve lakin her güzel şeyde olduğu benzer biçimde bu süreçte de aşmanız ihtiyaç duyulan bir ekip zorluklarla karşılaşabileceğinizi bilmelisiniz. Birazcık disiplin, kararlılık ve dikkatle üstesinden geleceğinizden eminiz. Oldukca basit demiyoruz fakat güç olmadığını da bilmekteyiz. 1. Kesinlikle spor yapın Spor salonuna terk etmek ya da bireysel […]

Günlük yaşantımızda düzgün biçimde spor yapmanın ve yediklerimize dikkat etmenin önemini tamamımız bilmekteyiz. Bilmekteyiz fakat bilhassa düzgün biçimde spor kısmının yaşam düzenimize bir çok vakit uymadığını da sürekli olarak ve üzülerek deneyimliyoruz. Yorucu ve uzun bir emek harcama günü arkasından spor salonuna gitmeyi es geçmek, “ay, eve kadar şimdi kim yürüyecek, bak taksi de hazır […]

Nasıl olabilmektedir da çeşitli insanoğlu gün boyu süper enerjik, neşeli olabilmektedir? Kim bilir güne sizden değişik başlıyorlar. İşte size formda ve bahtiyar kitlelerin sabah alışkanlıklarına dair bomba benzer biçimde bir sıralama! Yarın sabahtan itibaren uygulamaya geçmeniz dileğiyle. 1. Alarmsız uyanmak Kendine ve biyolojik saatine güvenen insanoğlu istedikleri saatte uyanmayı hakkaten başarabiliyorlar. O kadarını yapmasanız bile […]

Gün içinde kaç kez soluk alıp verdiğimizi asla düşündünüz mü? Bir dakika içindeki nefes alışverişi 16 olarak kabul edildiğinde düzgüsel bir insanoğlunun 16 x 60 x 24 = 23040 kez soluk alıp verdiğini söylememiz mümkündür. Peki bunun kaç tanesinin farkındayız? Öteki yaşamsal fonksiyonlardan değişik olarak soluk alıp vermek hem istemsiz aynı zamanda istemli biçimde yapabildiğimiz […]

Yattığınız oda kapkaranlık, sessiz, tam uyunacak ısıda. Yatmadan birkaç saat evvel yemeyi kestiniz, kısa sürede kafeinli şeyler içmediniz, dişlerinizi fırçaladınız, pijamalarınızı giydiniz. Hatta uykunuz gelsin diye kendinize papatya çayı bile yaptınız! Mışıl mışıl uyumanız için her şey hazır fakat ne yapsanız olmuyor, bir türlü uykuya dalamıyorsanız, o saydığınız koyunları rahat bırakın ve 4-7-8 tekniğini deneyin: […]

Tabiat ile kafa başa kaldığımızda kendimizi iyi hissetmemek hemen hemen olanaksız. Ormanın sesi, ağaçların kokusu, yapraklar arasından süzülen güneş ışığı ve taze temiz havanın yüzyıllardır insanoğluna iyi geldiği bir gerçek. Doğadayken belirgin bir halde stres ve kaygı seviyemiz azalıyor ve daha net düşünüp daha akılcı kararlar verebildiğimizi hissediyoruz. Hatta moralimiz düzeliyor, kaybettiğimiz enerji ve canlılığı […]

Vücudumuz yüksek oranda sudan meydana gelir. Bu su oranı çocuklarda yüzde 75 iken, ileri yaşlarda ortalama yüzde 55’e kadar düşebilmektedir. Düzgüsel bir kişi su olmadan en çok yedi gün hayatta kalabilir sadece burada mühim olan başka bir mevzu, bahis da vücudun sıvı dengesidir. Sıvı dengesinin sağlanamaması, bütün organlarımızda ve umumi olarak dolaşım sistemimizde kalıcı hasarlara […]