Kategori: YAŞAM

Kendine iyi görmek sıhhatli beslenmeden geçiyor. Sıhhatli beslenme ise sadece sıhhatli alışkanlıklarla mümkün olabilmektedir. “Sıhhatli beslenmek iyi güzel fakat bir de düz bir karnım olsa kötü olmaz mı” diyorsunuz?  Kim bilir ince bir bel için okunmadık kaynak bırakmadınız. Erek ne olursa olsun, tüm tavsiyeler ortak bir maddede buluşuyor: Stres hormonunu azaltın, gelişme hormonunu artırın. İyi […]

Sıralama diyince hepimizin aklına bir tek alışveriş ve rejim listeleri geliyor, sadece biz kendiniz için, hayatınızı programlamak için kullanabileceğiniz listelerden bahsedeceğiz. 1. Karalamak Unutmamanızı Sağlar Yapacağınız şeyleri bir kenara karalamak, okulda ders notu tutmaya benzemekte. Okulda ders dinlerken dinlediğiniz bilgiyi özümseyip kendinizin anlayacağı biçimde not alırdınız değil mi? İşte yapacağınız işleri karalamak da benzer işlevi […]

Bilhassa stresli dönemlerde alıp başını terk etmek, şehrin karmaşasından uzaklaşmak istersin. Bu kimi zaman yalnızca değişik bir şehre terk etmek içindir. Gittiğin yerin iyi veya fena olmasının bir önemi yoktur aslına bakarsak, uzaklaşmanın iyi geleceğini düşünürsün… Bulunduğun ortamdan uzaklaşmak bile kendini iyi hissetmen için yeterliyken, bunu bir de doğada yaşamaya başlayarak yaptığında neler olacağını düşlemek […]

Formda durmak için günlük yaşamınızda yapacağınız çeşitli minik değişimler sandığınızdan oldukça daha etkili olabilir. Alışveriş listenizden kullandığınız tabağa kadar minik fakat kıymetli birden çok değişim ile ayrım yaratabilirsiniz. 1. Minik Tabaklar Kullanın Evet, doymuş sezmek aslına bakarsak büyük ihtimalle fizyolojik bir şey sadece çeşitli günler koca bir tabak yemiş olmanın iyi hissettirdiği de bir gerçek. […]

Zihninizi rahatlatarak ve beslenme düzeninizi değiştirerek daha formda bir yaşama haiz olmanın 8 yolunu sizler için derledik. 1. Akşam Yemeğini Erken Yiyecek Akşam yemeğini erken yiyecek, uyumadan evvel gıdaların sıhhatli bir halde sindirilmesi için vücuda vakit tanır. Elbet çok yağlı yiyecekler uyku düzensizliği yapar. Hafifçe yemekler yemekse uyku düzensizliğini önler. Akşam yemeğini geç yediğiniz vakit […]

Haftalarca, hatta aylarca farklı rejim ve beslenme taktikleri deneyerek zayıflamaya çalışmakta ve neticesinde başarısız mı oluyorsunuz? Zayıflama mevzusunda yaptığınız bir takım hata hem kilo veremememize aynı zamanda bütün çabalarınızın boşa gitmesine ve süre kaybetmenize sebebiyet verir. Bu yüzden siz de zayıflamanıza engel olan davranışları belirleyebilir ve formda bir yaşama hakkaten kapı aralayabilirsiniz. İşte zayıflamanıza engel […]

Çeşitli Hollywood yıldızları daima ışıl ışıl görünür ve yaşlarından hiçbir vakit güvenli olamayız. Her birinin kendilerine nazaran sırları elbet var. 40’larını ve 50’lerini devam eden Hollywood yıldızlarının günlük rutinlerinden esin alabiliriz. 1. Halle Berry, 49 yaşlarında 8 saat uyuyor. sabahları taze sıkılmış meyve suyu içiyor. Fast food yemiyor. Her gün 45 dakika spor yapıyor. 2. […]

Uyku, yalnız vücudun dinlenmesi, toparlanması, enerji toplaması için muhtaç olduğumuz bir alışkanlık değil. Bilhassa zayıflamak isteyen, çok kilo almaktan kaçınan kitlelerin düzgün biçimde ve kafi oranda uyuması gerekmektedir. Niçin mi? 1. Daha Azca Yemenizi Sağlar Uyku, yalnız uyku değil zira iştah hormonlarının salgılanmasıyla direkt ilgisi var. Beynin tokluk hissini düzenleyen leptin ve açlığı tetikleyen ghrelin […]

Şimdiye kadar formda kalmanın imkânsız bulunduğunu düşündüğünüz mevsimle barışmanın zamanı geldi! Yazdan kışa geçerken hem moraller birazcık bozuluyor aynı zamanda yeme-içme aktiviteleri artıyor. Bundan dolayı bir sonraki yaza kadar formda durmak günden güne zor hale geliyor. Sizin benzer biçimde oldukça sayıda şahıs kış ayları almış olduğu kilolardan yakınıyor. Amma ve lakin bunu tersine çekip çevirmek, […]

Çeşitli günler olduğu bilinmektedir ki, sabah kalktığınız andan itibaren bir mutsuzluk, bir miskinlik, bir isteksizlik çöker ve gün boyu bu şekilde devam eder. Negatif ruh halinin kapalı hava, hormonal değişimler şeklinde pek fazlaca değişik sebebi olabilir. Psikologlar, yaptıkları araştırmalar neticesinde kimi fizyolojik alışkanlıkların ruh halimiz ve duygusal yaşamımız üstünde direkt tesirleri bulunduğunu saptamışlardır. Bu saptamalar […]

  İtiraf edin, bahtiyar pazar kahvaltıları, film izlerken tükettiğimiz hamburger ve patates kızartmalı akşamüstleri, pek çoğumuzun zaafiyeti. Pazar akşamları da yaramazlıklarla geçen hafta sonunun suçluluk hissi üzerinize çöker ve kendinizi “Bu hafta hiçbir şey yemeyeceğim”le süregelen cümleler sayıklarken bulursunuz. Bunu her önüne gelen yapıyor, yalnız değilsiniz. Sadece yeni bir yol de bu değil… Pişmanlık, negatif, […]

Formda oluş için yalnızca yediğimize içtiğimize dikkat kesilmek veya spor oluşturmak yetmiyor. Günlük hayatımızda yer edinen ve aslen sağlığımız üstünde negatif tesiri olan birden çok nesne var. Bunların bir kısmını biliyor, bir kısmını ise bilmekten kaçıyoruz. Amma ve lakin unutmamak gerekmektedir, sıhhatli olmanın sırrı minik ayrıntılarda saklı. 1. Oda Spreyleri Fena kokulardan kimsenin hoşlanmadığı bir gerçek. […]

26 yaşındaki Amanda, 100 kiloydu ve bigün çok kilosu, sağlıklı olmayan hayatıyla ilgili bir şeyler hayata geçirmeye karar verdi. Bir senede tam 40 kilo verdi. Onun bu değişimini yalnızca fizyolojik olarak değil, ruhani biçimde da gerçekleştirmiş olması birden çok kişiye esin verdi. Her şeyden önce, her şeyin başlangıcında bir fotoğrafını çekti. Her ay fotoğrafını çekmeye […]

Devamlı hayranlıkla seyrettiğimiz balerinlerin kusursuz görünmelerinin arkasında titizlik ve disiplin var. Bir çok süre gaddar olarak nitelendirebileceğimiz bir rutinle yaşıyorlar. Görelim balerinlerden öğrenebileceğimiz neler var? 1. Tüy Kadar Hafifçe Besleniyorlar Tüy kadar hafifçe olacaksanız, tüy kadar hafifçe besleneceksiniz. Balerinler, hamur harcı ve tuzu beslenmelerinden bir bütün olarak çıkarıp, kucak dolusu sebze ekliyor. Biz balerin olmadığımız […]

Hayatınız süresince birden çok rejim listesiyle karşılaşmışsınızdır. Bunlar bir çok vakit karmaşık gelebilir. Bir ihtimal kilo verirsiniz fakat ardınızda devasa bir kargaşalık kalır. Formda durmak için tek bir şeye yoğunlaşmak kim bilir bir çok vakit en iyisidir. Böylece daha rahat bir deneyimle rahatça hedefinize ulaşırsınız. Uzun vadeli bir başarıya erişmek için aşağıda sıralayacağımız denenmiş yöntemlerden […]

Havalar soğudukça kendinizi birazcık fena hissetmeniz rastlantı değil. Ruhani biçimde havalardan etkilendiğimiz bilimsel olarak kanıtlanmış bir vaziyet. Pittsburgh Üniversitesi psikoloji profesörlerinden Kathryn A. Roecklein havaların soğumasından her önüne gelen benzer biçimde etkilenmese de, etkilenmenin oldukça düzgüsel bulunduğunu söylüyor. “Daha azca enerjik ve daha azca toplumsal duymak, sevdiğiniz aktivitelere hevesinizin olmaması, karbonhidratlara düşkünlük, oldukça uyuma isteği […]

Fena alışkanlıklardan caymak bir yana, hayata bir de iyi alışkanlıklar ilave etmek gerekmektedir. Bilhassa de yoğun iş stresinden özgürleşmek ve iş dışındaki hayatınızı güzelleştirmek, iyileştirmek ve daha formda hale ulaştırmak için. Verimliliğinin artması, yaşamdan daha oldukça zevk alabilmek benzer biçimde sonuçlar da cabası. Bütün bunlardan yola çıkarak sizin için hayatınıza ne olursa olsun katmanız ihtiyaç […]

yaşam daima güllük gülistanlık bir bahçe değildir. Öfkelenebiliriz, yorulabiliriz, sıkılabiliriz, duygularımız gün içinde değişkenlik izah edebilir. Sadece insan beyni, tekrardan güçlenmek ve dönüşümden geçmek mevzusunda hakkaten yeteneklidir. Daha bahtiyar ve daha sıhhatli bir hayat için alışkanlıklarımızı değiştirebilir, beynimizi tekrardan programlayabiliriz. Hayır Demeyi Öğrenin Başkalarını bahtiyar etmeye çalışırken kendinizi mutsuz etmemeyi öğrenin. Evet, kimseyi kıramıyorsunuz, evet arkadaşlarınız sizin […]