Canan Karatay Diyeti Listesi Nasıl Uygulanır?

Canan Karatay perhizi: 2 Öğün, Düşük Karbonhidrat

nihayet dönemlerde beslenme konusu ilişkili yapmış olduğu açıklamaları ile son derece popüler olan Canan Karatay, 1943 Elazığ doğumludur. Üsküdar Amerikan Lisesi’ndeki eğitimini 1961 senesinde tamamlayan Karatay, 1967 senesinde da İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden mezun olmuştur.

dahil hastalıkları uzmanlığını da benzer üniversitede tamamlayan hekim, kazanılmış olduğu burs olanakları sayesinde Liverpool Regional Cardiac Center’da kardiyoloji uzmanlığını tamamlamıştır. Kalp organı ve dahil Hastalıkları Profesörü unvanına haiz olan Canan Karatay kendi geliştirdiği rejim sıralaması ile büyük alaka görmüştür.

Peki, Canan Karatay rejimi nasıl yapılır? Her türlü ekmek, glikoz ve sağlıklı olmayan karbonhidrat kaynaklarından arınıp zayıflamanın yanında ayrıca, sıhhatli yaşamın gizemini çözebileceğiniz Canan Karatay rejimi sıralaması bütün incelikleriyle bu yazıda sizinle!

Prof. Dr. Canan Karatay rejimi ve beslenme ipuçları için en doğru kaynak doktorun kendi kitapları ve kaynaklarıdır. Canan Karatay rejimi kitabı adı Karatay perhizi’dir. Detayları ve rejim listesini uygulamadan evvel lütfen kendisinden tasdik alınız.

Canan Karatay perhizi ne demektir?

• gövde hormonlarının salgılanma sürelerinin takibine dayalı olarak Canan Karatay tarafınca zenginleştirilen Karatay rejimi 2 öğün yiyecek yemeyi savunur.
• 2 öğünden çok yiyecek tüketiminin kişinin kilo almasına niçin bulunduğunu ifade eden Karatay rejimi mantığı doğrultusunda öğünler içinde minimum 5 saatlik bir süre gerekmektedir.
• 5 saatlik açlık süresinde vücudun leptin hormonu artarak metabolizmanın daha süratli emek vermesi sağlanmış olur.
• Leptin hormonu vücut tarafınca gereksinim duyulan yakıtın kullanılması amacıyla salgılanan bir hormondur.
• Leptin hormonu salgılandığında vücut yağ yakmaya devam eder.
• Düşük karbonhidrat alımına dayalı olan Canan Karatay rejimi ile vücut, depoladığı yağlardan kısa bir süre içinde kurtulabilir.
• nihayet yılların popüler bir rejimi olan Karatay rejimi ile zayıflayan ünlüler de bulunur.
• Canan Karatay rejimi yapanlar uzun süreçte kalıcı sonuçlar elde yapmak eylemek için umumi olarak beslenme düzeninde kalıcı değişimler hazırlanması icap ettiğini bilirler.
• Canan Karatay rejimi sıralaması kısıtlı bir süreçte şok zayıflama amaçlı uygulandığında tesirleri de kısa sürelidir; şu sebeple süratli verilen kilolar benzer hızda art döner.
• Amma ve lakin, Karatay rejim programını glikoz ve sağlıklı olmayan karbonhidrat kaynaklarından uzaklaşma alışkanlığı edinebilmek ve bu gıdalara denk oluşturabilme yetisini kazanabilmek için uygulayabilirsiniz.

Canan Karatay perhizi Nasıl Uygulanır?

• Karatay rejimi glikoz orucu olarak düşünülebilir.
• Sıhhatli yağ ve proteinlerin tüketilmesi özgür olacak şeklinde Karatay rejimi özeti yapılabilir.
• Canan Karatay rejimi kuralları içinde kafi su tüketiminin altı çizilir.
• perhizi uygularken kesinlikle günde minimum 8-10 bardak su tüketilmelidir.
• Karatay rejimi yiyecekleri uzun sürede ve düşük ısıda pişirilmelidir.
• Öğün aralarında minimum beşer saat olmalıdır.
• Canan Karatay sıhhatli beslenme rejimi 2 öğünü önerir. 2 öğünle oldukça zorlananlar kendi bedenlerini dinleyerek ve gerekirse uzman kontrolünde münasip biçimde 3 öğün listesine uyabilirler.
• Fasıla öğünlerde ayran, limonlu su veya şekersiz nebat çayları tüketilebilir.
• Yemeklerde tereyağı veya zeytinyağı kullanımı, karbonhidrat deposu olarak kısıtlı oranda meyve tüketilmesi Karatay rejimi kuralları arasındadır.
• Karatay rejimi yapanlar diyetteki yasakları mutlak surette tüketmemeli ve rejime ilave olarak kesinlikle fizyolojik aktivitelerini artırmalıdır.
• Karatay rejimi hem de ülkenin en popüler karbonhidrat rejimleri içinde yer alır.
• Ak un, ekmek ve şekerin yanında ayrıca, patates, pirinç, makarna vs benzer biçimde karbonhidrat kaynaklarının tüketilmesi de sınırlandırılır.
• Gluten hassasiyetine haiz Çölyak hastaları için de tercih edilebilecek en uygun yol bir beslenme programıdır.

Canan Karatay perhizi Sıralaması, Menü İçeriği

• Karatay rejimi menüsü çeşitli karmaşa karbonhidratlar, proteinler ve sıhhatli yağlardan meydana gelir.
• Koz, badem, fındık, yer fıstığı, turşu, bakliyat, sebze, yoğurt, peynir, süt, yumurta, tereyağı, balık ve et Karatay rejimi sıralama içinde ne olduğunun temelini oluşturur.
• Canan Karatay rejimi sabah kahvaltısı yoğun ve besleyici bir içerikle adım atar.

misal bir Karatay sıralamasında:

1. Öğün: Kahvaltı

• 1 tane menemen veya 2 yumurtalı omlet ya da 2 tane haşlanmış yumurta
• 10-12 tane zeytin (zeytinyağlı ve kekikli)
• 2-3 dilim ak peynir (avuç içi kadar)
• Ufak bir kâse koz içi veya fındıktan meydana gelir.

Öğle Yemeği (Salt 2 öğünde zorlananlar için)

• 1 su bardağı ayran
• Zeytinyağlı sebze yemeği
• Zeytinyağlı salata

2. Öğün: Akşam Yemeği

• 1 kâse ev yapımı yoğurt
• Izgara balık,  tavuk veya al et
• Zeytinyağlı salata

Fasıla Öğün (Yok)

• Canan Karatay rejiminde fasıla öğün yiyecekleri bulunmaz.
• Karatay rejimi fasıla öğün olarak şekersiz Türk kahvesi veya nebat çaylarına yer verir.
• bundan farklı olarak Karatay rejimi alkol içeren bütün içeceklerden ırak durmayı önerir.
• Biz üç öğün yemeğe alışık olanlar için umumi bir misal sunduk.
• Canan Karatay rejim menüsü içinde aslına bakarsak imkan varsa 2 öğün yenmesi önerilmektedir.

Canan Karatay perhizi Yasaklar Sıralaması

• Ekmek başta oluş suretiyle gluten içeren arpa, çavdar ve yulaflı bütün besinler
• Rafine glikoz ve glikoz içeren bütün besinler
• Karpuz, kavun, üzüm, incir ve muz benzer biçimde yüksek oranda glikoz içeriğine haiz olan meyveler
• Glisemik indeksi yüksek olan pirinç ve patates
• Margarin, ayçiçeği yağı
• Kavrulmuş veya tuzlu olan kuru yemişler (pişmemiş kuru yemişler dış)
• Suni tatlandırıcılar, et suyu tabletler, hazır soslar ve bütün hazır besinler
• Alkol içeren bütün içecekler
• Gazlı ve asitli içecekler
• Hazır meyveli yoğurtlar ve meyveli sütler
• Organik olmayan bütün besinler

Canan Karatay perhizi Sıhhatli mı Zararı dokunan Mı?

• Tahıl grubunun rejimden çıkarılması sinir sisteminde mühim rol oynayan B grubu vitaminlerinin alınmasını önleyerek dikkat edilmesi gereken rahatsızlıklara sebebiyet verebilir.
• Karatay rejimi meyve sınırlaması getirmiş olduğu için vitamin ve mineral alımını da kısıtlar ve ciltte, saçlarda ve tırnaklarda problemler oluşturabilir.
• Vücudun gerekseme duyduğu vitamin ve mineralleri sınırlandıran Karatay rejimi emzirenler için münasip bir rejim değildir.
• Protein içeren besinler umumi olarak hayvansal kaynaklı olduğundan dolayı Karatay rejimi vejetaryen kimseler tarafınca hazırlanması son derece güç bir rejimdir.
• Glikoz bağımlılığı arınması güç bir alışkanlık olduğundan dolayı zaman zaman tatlı krizleri yaşanması olağan bir durumdur; bu aşamada iradeniz en büyük destekçiniz olacak.

Canan Karatay Rejimine Münasip 11 Sıhhatli Tanım

1) Kekin En Sıhhatli Hali: Karatay perhizi İçin Münasip Unsuz Yağsız ve Şekersiz Kek

Canan Karatay beslenme sıralaması içine bilhassa şekeri sokmadığı için tatlı düşkünü kimseler bu mevzuda tedirgin olurlar. Merak etmeyin, şekersiz tatlı oluşturmak da mümkün! Yumurta, pekmez, incir, süt, tarçın, koz, vanilya, kabartma tozu ve fındık kullanılarak hazırlanan Karatay rejimi için münasip unsuz, yağsız ve şekersiz kek çay saatlerinizi şenlendirir. İçeriğinde yer edinen yüksek vitamin ve besleyici yağlar sebebiyle son derece besleyici olan kek, lezzetiyle de dikkat çeker. Unsuz Yağsız ve Şekersiz Kek

2) al Mercimeğin En Leziz Hali: Karatay perhizi Mercimek Krebi

al mercimek, karbonat, yumurta, yoğurt ve tereyağı kullanılarak hazırlanan mercimek krebi Karatay rejimine münasip bir besindir. Yüksek lif oranına haiz olan krep lezzetiyle olmasıyla birlikte sağlığa yararları ile de ön plana çıkar. Kahvaltı ve çay saatleriniz için sıhhatli bir seçenek olan krep, ergonomik ve basit yapımı sebebiyle de tercih edilmelidir. Mercimek Krebi

3) Keten Tohumu ve Elmanın Muhteşem, harikulade Uyumu: Karatay Rejimine Münasip Meyveli Kek

Yumurta, koz, tarçın, kabartma tozu, elma, süt, keten tohumu, kuru incir, kuru kayısı ve kuru üzüm kullanılarak hazırlanan meyveli kek hem Karatay rejimine uygundur aynı zamanda yüksek gıda değerine haizdir. Düşük kalorili olan meyveli kek, çay saatleriniz için muhteşem, harikulade bir alternatiftir. Meyveli Kek

4) Damaklarda Kalıcı Lezzet: Fırında Karnabahar (Karatay Rejimine Münasip)

Karnabahar, yumurta, baharat, kaşar peyniri ve tereyağı kullanılarak hazırlanan fırında karnabahar kendine özgü aroması ile damaklarda kalıcı bir lezzet bırakır. Antioksidan içinde ne olduğu yüksek olan karnabahar, toksin maddelerin bünyeden atılmasını sağlamasının yanında ayrıca vücudun koruma sistemini de destek sunar. Sofralara getirmiş olduğu sıhhat ile adından kelam ettiren fırında karnabahar yemeği son derece ergonomik ve lezzetlidir. Fırında Karnabahar

5) Sofraların Değişmeyen Lezzeti: Bulgursuz Mercimek Köfte

al mercimek, baharat, kuru soğan, zeytinyağı, nar ekşisi ve yeşillikler kullanılarak hazırlanan bulgursuz mercimek köftesi, yüksek lif oranı ile dikkat çeker. Bilhassa gelişme ve gelişme dönemindeki evlatların gerekseme duyduğu vitaminleri bünyesinde barındıran mercimek köftesi, lezzeti ve sağlığa yararları ile çay saatlerinin vazgeçilmezidir. Bulgursuz Mercimek Köfte

6) alışılagelmiş Türk Lezzeti: Karatay Rejimine Münasip Haşlanmış Kuru Fasulye

Kıyma, kuru doğan, kuru fasulye, zeytinyağı ve salça kullanılarak hazırlanan kuru fasulye geleneksel Türk yiyecekleri içinde yer alır. Karatay rejimine uygunluğu ile dikkat çeken yiyecek hem de yüksek lif içeri ve vitaminleri ile sofralara lezzet ve sıhhat getirir. perhiz Kuru Fasulye

7) Lahana ile Tavuğun Mükemmel Birlikteliği: Fırında Tavuklu Lahana (Karatay Rejimine Münasip)

Canan Karatay rejimi akşam yemeği için hazırlayabileceğiniz bu tanım son derece sağlıklıdır. Ak lahana, tavuk but, baharat ve tuz kullanılarak hazırlanan fırında tavuklu lahana Karatay rejimine münasip olmasının yanında ayrıca mükemmel lezzetiyle de dikkat çeker. Yüksek protein içinde ne olduğu ile zayıflamaya muavin olan yiyecek düşük kalorili öğünler için güzel bir seçimdir. Fırında Tavuklu Lahana

8) Hem Doyurucu Hem Besleyici: Yoğurtlu Tarhana Çorbası

Adana tarhanası olarak da herkesçe malum olan yoğurtlu tarhana kendine özgü aroması ile en sevilen çorba çeşitleri arasındadır. Bilhassa soğuk kış günlerinin vazgeçilmezi olan tarhana çorbası, Adana usulü ince bulgur ve yoğurt eklenmesi ile oldukça daha besleyici ve doyurucu olur. Değişik tatları denemeyi seviyorsanız yoğurtlu tarhana çorbasını kesinlikle denemelisiniz. Yoğurtlu Tarhana Çorbası

9) Yumurta ve Mantarın Protein Kardeşliği: İstiridye Mantarı

Yumurta ve istiridye mantarı kullanılarak hazırlanan yiyecek yüksek protein içinde ne olduğu ile son derece besleyicidir. Her öğün tüketilebilen yiyecek mantarın kendine özgü aromasını yumurta ile harmanlayarak mükemmel bir lezzeti sofralarınıza getirir. İstiridye Mantarı

10) Kahvaltı İçin Sıhhatli Bir Alternatif: Mantarlı Omlet

Mantar, soğan, yeşil sivri biber, yumurta, tuz ve baharat kullanılarak hazırlanan mantarlı omlet kahvaltı için mükemmel bir alternatiftir. Yalnız sabah öğününde değil günün her öğününde de tüketilebilen yiyecek düşük karbonhidrat içinde ne olduğu ve yüksek protein kıymeti ile sofralara sıhhat getirir. Mantarlı Omlet

11) Sebzelerin Sıhhat Dansı: Karatay Rejimine Münasip Sebze Kavurması

Canan Karatay’ın rejim yiyecekleri içinde sebzelerle hazırlanan tarifler ön plana çıkan seçenekler arasındadır. Patlıcan, kuru soğan, kabak, domates, dereotu, sıvı yağ ve salça kullanılarak hazırlanan sebze kavurması Karatay rejimine münasip bir seçenektir. Yüksek lif, vitamin ve mineral içinde ne olduğu sebebiyle rejim sofralarında yerini alan yiyecek, öğünlere lezzet, bedeninize sıhhat getirir. Sebze Kavurması

perhiz yiyecekleri kategorisindeki tarifleri detaylı olarak irdeleyebilirsiniz..

1 7 günde 7 Kilo Verdiren perhiz Sıralaması

Diyetisyenden Tatlı Krizlerini Bastıran 6 Tavsiye

Ayça Kaya perhiz Sıralaması 1 7 günde 5 Kilo Zayıflama

Detoks perhizi: 3 Günlük Sıralaması, Zayıflatan İpuçları

Rejiminiz Niçin Başarısız? Gözden Kaçan 8 Gerçek